Partecipare all'attività fisica per i pazienti anziani

Mentre le persone invecchiano, ci sono alcuni cambiamenti fisici in atto. La pelle cambia per diventare più sottile e meno elastica e le rughe appaiono in numero maggiore. Potremmo perdere i capelli o cambiare tonalità di grigio o bianco. Questi sono processi che chiunque vive una lunga vita attraverserà in modo naturale. Salvo modifiche estetiche, non possiamo controllare molto l'invecchiamento dei nostri sguardi.

La buona notizia è che possiamo controllare l'invecchiamento di altri aspetti fisici del corpo come la postura e il peso.

Altri cambiamenti fisici che affrontiamo quando invecchiamo includono quanto segue:

• Il peso corporeo di solito è inferiore in età adulta perché perdiamo tessuto muscolare.
• La forza muscolare, insieme alla massa, è ridotta, causando perdita di forza nelle gambe, nel braccio e in altre parti del corpo. In tarda età adulta la perdita apparente di forza più evidente è di solito nelle gambe.
• Si verifica la perdita ossea o la perdita di calcio osseo. Ciò causerà cambiamenti nel corpo che sono visibili. La perdita di massa ossea è responsabile di una certa perdita di peso e possibilmente di una postura curva. Può anche verificarsi una diminuzione della densità ossea o dell'osteoporosi.
• Altre funzioni del corpo rallentano a causa della perdita della riserva di organi.

L'importanza dell'esercizio per gli anziani

Ridurre gli effetti dei cambiamenti fisici dovuti all'invecchiamento è la ragione principale dietro l'importanza dell'esercizio fisico per gli anziani. L'esercizio fisico è uno strumento importante per migliorare gran parte del processo. La ricerca indica che molti fattori possono essere migliorati con un regolare esercizio fisico. I vantaggi di un regolare esercizio includono:

• L'esercizio e le attività aumentati promuovono il benessere e un senso di sentirsi più giovani. Dimostrando più giovane e più sicuro di sé è stato dimostrato di promuovere una buona salute psicologica.
• L'esercizio fisico è spesso un'attività sociale, che molti esperti ritengono contribuisca a uno stato mentale sano e alla riduzione della depressione. Esercitare è un ottimo modo per trascorrere del tempo con gli amici sia in palestra che a passeggio al parco.
• Il Dipartimento della Sanità e delle Risorse Umane degli Stati Uniti ha una ricerca che indica che l'esercizio aiuta le persone in età adulta a evitare disabilità che possono essere causate da malattie croniche e altre malattie.
• Altri studi dimostrano che l'esercizio durante la tarda età adulta contribuirà a ridurre il rischio di diabete e ad aumentare le capacità funzionali del corpo.

Inizia con un programma di esercizi

Non importa quale sia la tua età, se vuoi iniziare ad allenarti, il primo posto che devi fermare è lo studio del tuo medico. In qualità di senior, può essere ancora più importante avere un esame fisico prima di iniziare un programma di esercizi. Inoltre, l'uso di alcuni farmaci è influenzato dall'esercizio, di cui il medico può parlare con voi.

Ci sono anche altre considerazioni speciali. Ad esempio, è importante conoscere gli esercizi di allungamento per gli anziani perché in tarda età adulta, è meglio avere un lungo periodo di stretching prima del tempo di allenamento e un adeguato raffreddamento. Il modo migliore è di riscaldare il corpo con un'attività cardio leggera per cinque minuti, allungare per circa cinque minuti, quindi iniziare la routine di allenamento.

Dopo aver discusso le opzioni di esercizio con il medico, restringi il piano di esercizi a idee che sarai sicuro di usare. A causa dell'importanza dell'esercizio fisico per gli anziani, scegli un'attività che effettivamente farai. Se hai le vertigini su una cyclette, passa a qualcos'altro. Se camminare ti annoia, prova a nuotare o anche a camminare con un compagno che fa coppia può rendere qualsiasi attività più divertente e meno come l'esercizio.

Sourced tramite Scoop.it da: seniors.lovetoknow.com

Il corpo inizia naturalmente a cambiare con l'età, causando spesso la degenerazione delle ossa e delle articolazioni, così come altre strutture. Mentre questo processo è inevitabile, l'attività fisica può aiutare a rallentare i cambiamenti e assicurare che avvengano in modo molto più fluido. La ricerca ha dimostrato come l'esercizio fisico può migliorare altri fattori dell'invecchiamento.

Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .