Mentre le persone invecchiano, ci sono alcuni cambiamenti fisici in atto. La pelle cambia per diventare più sottile e meno elastica e le rughe appaiono in numero maggiore. Potremmo perdere i capelli o cambiare tonalità di grigio o bianco. Questi sono processi che chiunque vive una lunga vita attraverserà in modo naturale. Salvo modifiche estetiche, non possiamo controllare molto l'invecchiamento dei nostri sguardi.
La buona notizia è che possiamo controllare l'invecchiamento di altri aspetti fisici del corpo come la postura e il peso.
Altri cambiamenti fisici che affrontiamo quando invecchiamo includono quanto segue:
Ridurre gli effetti dei cambiamenti fisici dovuti all'invecchiamento è la ragione principale dietro l'importanza dell'esercizio fisico per gli anziani. L'esercizio fisico è uno strumento importante per migliorare gran parte del processo. La ricerca indica che molti fattori possono essere migliorati con un regolare esercizio fisico. I vantaggi di un regolare esercizio includono:
Non importa quale sia la tua età, se vuoi iniziare ad allenarti, il primo posto che devi fermare è lo studio del tuo medico. In qualità di senior, può essere ancora più importante avere un esame fisico prima di iniziare un programma di esercizi. Inoltre, l'uso di alcuni farmaci è influenzato dall'esercizio, di cui il medico può parlare con voi.
Ci sono anche altre considerazioni speciali. Ad esempio, è importante conoscere gli esercizi di allungamento per gli anziani perché in tarda età adulta, è meglio avere un lungo periodo di stretching prima del tempo di allenamento e un adeguato raffreddamento. Il modo migliore è di riscaldare il corpo con un'attività cardio leggera per cinque minuti, allungare per circa cinque minuti, quindi iniziare la routine di allenamento.
Dopo aver discusso le opzioni di esercizio con il medico, restringi il piano di esercizi a idee che sarai sicuro di usare. A causa dell'importanza dell'esercizio fisico per gli anziani, scegli un'attività che effettivamente farai. Se hai le vertigini su una cyclette, passa a qualcos'altro. Se camminare ti annoia, prova a nuotare o anche a camminare con un compagno che fa coppia può rendere qualsiasi attività più divertente e meno come l'esercizio.
Sourced tramite Scoop.it da: seniors.lovetoknow.com
Il corpo inizia naturalmente a cambiare con l'età, causando spesso la degenerazione delle ossa e delle articolazioni, così come altre strutture. Mentre questo processo è inevitabile, l'attività fisica può aiutare a rallentare i cambiamenti e assicurare che avvengano in modo molto più fluido. La ricerca ha dimostrato come l'esercizio fisico può migliorare altri fattori dell'invecchiamento.
Per ulteriori informazioni, non esitate a contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .
Le informazioni qui riportate su "Partecipare all'attività fisica per i pazienti anziani" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Le calzature possono causare mal di schiena e problemi ad alcuni individui. Può comprendere la connessione... Scopri di più
Per le persone che stanno iniziando a fare esercizio, fitness e attività fisica, è possibile sapere come il glicogeno... Scopri di più
Per le persone che hanno a che fare con mal di schiena e problemi, potrebbe sapere come migliorare... Scopri di più
Sapere quali cibi mangiare può aiutare le persone che si stanno riprendendo da un’intossicazione alimentare a ripristinare la salute dell’intestino?… Scopri di più
Conoscere le opzioni di trattamento per un’anca lussata può aiutare le persone ad accelerare la riabilitazione e il recupero? Dislocato… Scopri di più
L’integrazione della digitopressione può fornire sollievo e benefici efficaci per le persone che desiderano provare trattamenti naturali… Scopri di più