Testa in giù, spalle piegate in avanti = dolore al collo del telefono

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Essere attaccati a uno smartphone e guardare a lungo può causare dolore al collo del telefono. Siamo costantemente collegati alla nostra famiglia, agli amici, al lavoro, ecc. Quando lo facciamo tieni la testa bassa, le spalle piegate in avanti, il collo teso dalla scomoda angolazione per lungo tempo può svilupparsi una lesione al collo. Ciò ha a che fare con il sapere come mantenere una postura corretta durante l'utilizzo di uno smartphone.

Molti di noi conoscono questa sindrome come collo tecnico, collo di testoed è causato dall'allungamento eccessivo del collo verso il basso e in avanti durante la conversazione / SMS, ecc. Mantenere questa posizione per troppo tempo provocherà affaticamento e dolore ai muscoli del collo. Ciò si verifica anche con i dispositivi portatili con gli utenti che curvano le spalle in avanti. L'angelo collo imbarazzante e le spalle arrotondate sforzano l'intera parte superiore del corpo.

 

Allungamenti / punte del dolore al collo del telefono

Eccone alcuni punte insieme ad alcuni tratti leggeri /esercizi per mantenere i muscoli del collo flessibili e allentati.

  • Prova a portare il telefono all'altezza degli occhi.
  • Controlla in giro e guarda in alto dallo schermo ogni pochi minuti per non rimanere in posizione discendente.
  • Incorporare luce e facilità allungamenti del collo ed esercizi.

Chin Tuck

Sposta il file mento verso il petto e tenere premuto per 5 secondi poiché ci sarà un comodo allungamento dal collo alla base del cranio fino alla parte centrale della schiena. Prova a fare un paio di volte fino a quando non ti senti completamente allungato.

Curvatura laterale

Inclina la testa a destra, avvicinando l'orecchio alla spalla. Usa la mano per tirare la testa più in là nel tratto, se possibile. Tenere premuto per 20 secondi. Riporta la testa al centro, inclina a sinistra e mantieni premuto per 20 secondi. Ripeti questo movimento 3-5 volte su ciascun lato.

Rotazione della testa

Ruota il mento verso la spalla destra e mantieni premuto per 20 secondi. Usa la mano per spingere la testa più in là nel tratto, se possibile. Riporta la testa al centro, ruota a sinistra e tieni premuto per 20 secondi. Ripeti questo movimento 3-5 volte su ciascun lato.

Dolore al collo può trasformarsi in una ferita o condizione completa se un individuo continua con questa forma di postura molto scarsa. Prendersi cura dei nostri corpi deve essere una priorità. Prendi un'abitudine corretta e contribuirà a prevenire lo sviluppo di dolore al collo e alla schiena. Questo insieme a posture correlate e problemi biomeccanici. Una postura corretta significa che la testa è dritta, le orecchie sono in linea con le spalle e le scapole sono abbassate.

Cura chiropratica del dolore al collo

 

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Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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