Attività fisica ed esercizio fisico per una colonna vertebrale sana El Paso, TX.

Attività fisica per prevenire il mal di schiena e l'aumento di peso

Osteoporosi

L'attività fisica regolare migliorerà il corpo:

• Equilibrio
• riflessi
• Coordinazione

Ciò riduce significativamente potenziali cadute e lesioni. Le lesioni da caduta possono essere devastanti per qualcuno con l'osteoporosi.

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.

Per aiutare a invertire la perdita ossea, l'attività fisica deve adattarsi al tipo e all'intensità dell'individuo. Ciò determinerà gli esercizi appropriati per il tuo livello di forma fisica, nonché il rischio di frattura.

Come modo per iniziare a camminare è un ottimo modo per iniziare una regolare terapia fisica.

Camminare migliora la forza ossea perché distribuisce il peso corporeo in modo equilibrato ancora e ancora. osso risponde meglio all'intensità della camminata e non alla durata. Le ossa devono essere costantemente messe alla prova mentre rispondono facendo di più osteoblasti o il materiale cellulare che riempie le cavità ossee. L'aggiunta di questi livelli più elevati di resistenza provoca uno stress salutare alle ossa. Questo è ciò che aumenta la densità ossea.

Aggiunta di una varietà di attività portanti:

• Danza
• Pattinaggio
• Aerobica
• Allenamento di forza / peso aka resistenza formazione

OA-osteoartrite e artrite reumatoide RA

Artrosi e artrite reumatoide cambiano ciclicamente condizioni che influiscono sulla flessibilità delle articolazioni spinali o sfaccettate. Flessibilità, in questo caso, significa la capacità delle articolazioni di muoversi attraverso le loro normali gamma di movimento. La quantità di movimento di un individuo è determinato dalla forza di muscoli, tendini e legamenti. Quando i muscoli possono allungarsi liberamente, questo significa che l'articolazione ha una maggiore flessibilità.

Lombalgia e possibile sciatica

Per prevenire la lombalgia e il dolore alle gambe, la schiena e i muscoli dell'anca devono essere flessibili e forti. Individui con scarsa flessibilità e muscoli deboli nel schiena, bacino e cosce hanno un rischio maggiore di aumentare la curva della parte bassa della schiena che può far inclinare il bacino troppo in avanti.

Una postura corretta unita a muscoli flessibili e forti può aiutare a prevenire la compressione e il dolore dei nervi.

Salute generale

Avere una composizione corporea sana significa ci deve essere più massa magra cioè la massa muscolare e meno grasso corporeo. Allenamento della forza / CrossFit aiuta aumentando il tasso metabolico riducendo il grasso corporeo. L'aumento della forza muscolare aiuta a mantenere una postura corretta e la meccanica del corpo in qualunque cosa tu faccia.

L'attività fisica riduce la possibilità di lesioni mentre aumenta le prestazioni fisiche come essere in grado di salire le scale o trasportare generi alimentari con maggiore facilità e sicurezza.

Suggerimenti per l'esercizio

I vantaggi offerti da un programma di esercizi regolari sono una delle chiavi per uno stile di vita più sano. Ma prendilo per gradi, consulta un istruttore di salute, un fisioterapista o un chiropratico per aiutarti a educarti e guidarti attraverso un piano di trattamento degli esercizi. Consigli utili:

• Possono essere necessarie dalle 6 alle 8 settimane per vedere i risultati, quindi concentrati sugli obiettivi a breve termine.
• Esercitati regolarmente nel tuo programma, ma mantieni le attività importanti come una priorità.
• Amici e parenti possono aiutarti a darti supporto e partecipare all'esercizio.
• Non devi fare un intero allenamento. Invece, esercitati per 10 minuti.
• La coerenza nell'attività fisica è l'obiettivo. Non è quanto sia lungo o difficile l'esercizio.
• Tieni un diario dei tuoi allenamenti e progressi.

Grazie alla cambiamenti sani fatti oggi, comprese le scelte dietetiche e l'attività fisica / esercizio fisico regolari, la tua vita sarà cento volte migliore. Questo non significa che devi diventare un appassionato di allenamento intenso. Ricorda tutto ciò che serve è una riduzione di peso del solo 10%. Questo è ciò che è necessario per ridurre gli effetti dannosi del sovrappeso.

Il nostro obiettivo clinico e i nostri obiettivi personali sono di aiutare il tuo corpo a guarire se stesso in modo naturale, rapido ed efficace. A volte, può sembrare un percorso lungo; tuttavia, con il nostro impegno nei tuoi confronti, sarà sicuramente un viaggio emozionante. L'impegno nei tuoi confronti in materia di salute è non perdere mai la tua profonda connessione con ciascuno dei nostri pazienti in questo viaggio.

Quando il tuo corpo è veramente sano, raggiungerai il tuo livello di forma fisica ottimale e il corretto stato di forma fisica. Vogliamo aiutarti a vivere uno stile di vita nuovo e migliore. Negli ultimi due decenni, ricercando e testando metodi con migliaia di pazienti, abbiamo imparato cosa funziona efficacemente per ridurre il dolore e aumentare la vitalità umana.

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Risorse NCBI

Può essere allettante non esercitare con una condizione spinale. Ma ricorda che se non c'è alcun movimento, potresti peggiorare il dolore.Sapendo cosa può sopportare il tuo corpo e rispettando un programma praticabile, questi passaggi salutari ti daranno sollievo e ti aiuteranno con la lombalgia.