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PODCAST: Nel podcast di oggi, il dottor Alex Jimenez, chiropratico, e Kenna Vaughn, allenatore della salute, presentano Jeremy McGowan e Taylor Lyle, entrambi esperti in nutrizione e allenamento per la forza, mentre discutono delle differenze tra ciò che è allenamento per la forza atletico e ciò che è militare allenamento per la forza. Condividendo un'ampia varietà di consigli nutrizionali e di fitness, Jeremy McGowan e Taylor Lyle portano la loro conoscenza ed esperienza a El Paso, Texas, dove offrono miglioramenti delle prestazioni e recupero dagli infortuni ovunque siano necessari. Il dottor Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Jeremy McGowan e Taylor Lyle condividono ciò che fanno nella loro carriera per fornire una salute generale.

 


 

[00:00:18] Va bene, ragazzi, siamo qui oggi. Siamo eccitati. È un giorno davvero speciale per me qui a El Paso perché, come sapete, il mio lavoro è far progredire la scienza del benessere e del fitness e portare in primo piano le persone che abbiamo a El Paso e, sapete, una specie di spettacolo le persone che sono là fuori e le opzioni che abbiamo. Molte persone non lo sanno. Sono qui da 30 anni e ho visto El Paso svilupparsi negli ultimi tre decenni. E non sono stato altro che orgoglioso di vedere i ragazzi e i giovani uomini che si dirigono ai programmi di fitness in tutta la città, insieme alle intuizioni che stanno portando da dove provengono da persone provenienti da tutto il mondo. Abbiamo gli olimpionici. Abbiamo specialisti. Abbiamo i migliori trainer, power trainer, fitness trainer, trainer Crossfit in tutto il mondo. Questi individui portano un'enorme quantità di talento e fanno tutti la stessa cosa. Invecchiano. E quando invecchiamo, una volta erano i migliori al mondo. E tornano e condividono con. Se sei un olimpionico e sai cosa? Per i giovani. Quindi portiamo alcuni individui che hanno scienze e tecnologie. E alcune persone sono nel mezzo della loro fuga, negli inizi e nei nuovi inizi della loro vita, dove in realtà ci portano alcune grandi scienze. Oggi abbiamo Jeremy McGowan e Taylor Lyle. Queste erano due persone che abbiamo portato l'ultima volta e speriamo di farle tornare e condividere con noi le loro tecnologie. Jeremy porta uno sfondo. Lavora nell'esercito, un ragazzo davvero intelligente. Tutti questi ragazzi sono davvero più intelligenti di me. È un inizio di tempo in cui possiamo vedere che la conoscenza che i militari hanno portato fuori ha portato davvero grandi talenti da tutto il mondo. [00:02:11],

 

[00:02:12] Jeremy è di Panama City, giusto? Si signore. Sì. E Taylor, da dove vieni? Dallas. Vale la pena. [00:02:17],

 

[00:02:18] Dallas, Fort Worth. E una delle grandi cose che amo di questo, tutta questa storia è che sono qui a El Paso e molte persone non lo sanno. E la loro esperienza e conoscenza non è solo per noi di cui possiamo beneficiare, ma ne stanno beneficiando e stanno insegnando alle persone che sono qui, i militari, attraverso le loro scienze e le loro tecniche e le loro specialità e le loro licenze. Quindi abbiamo davvero, davvero un momento nel tempo in cui ora il mondo sta avanzando a El Paso. Quindi quello che vorrei fare è dire, presentare, sai, Kenna Vaughn. È laggiù di lato così puoi vederla. Lei è lì, lei è fuori. Si sta ancorando di lato, assicurandosi che le mie telecamere funzionino bene e che non balbetti troppo. Poi abbiamo Taylor Lyle e abbiamo Jeremy. Jeremy McGowan. Corretta. Sì. OK. E di cosa vogliamo parlare un po' sull'allenamento fitness e le idee su in particolare sull'allenamento della forza, l'alimentazione e per quanto riguarda gli sport collegiali e l'allenamento di potenza per i militari. Quindi questi tipi di scienze sono molto importanti per la correlazione tra le persone. Ora, attraversano le linee? Incrociano i limiti per gli atleti del liceo. Quindi queste scienze e queste tecniche saranno buone. Ma mi piace sapere un po' di Jeremy oggi. Jeremy, benvenuto allo spettacolo. E le persone sono qui a guardare e sono interessate a capire cosa fai. Quindi raccontaci un po' cosa fai, cosa hai fatto e da dove vieni. E lo lasceremo da lì. Andare avanti. [00:03:42],

 

[00:03:43] Quindi, come hai detto, in primo luogo, vengo da vicino a Panama City, in Florida, una piccola piccola cittadina. Sono andato alla Troy University con una borsa di studio per il baseball. È un'università D1 in Alabama, vicino a Montgomery. Quindi il sud-est dell'Alabama, ha suonato lì per cinque anni. Non appena ho finito di giocare, sono passato al coaching, ho allenato lì per poco più di tre anni. Ho corso baseball e softball, principalmente assistito con altri sport, il calcio, la pallavolo, il calcio. Molti altri. Mi è stato offerto un lavoro qui per inserirmi nel lato militare delle cose da allenare. Ottenere davvero rifiutare. Davvero, goditi davvero quello che sto facendo qui, eseguendo i programmi di allenamento fisico o i programmi PT per un battaglione a Fort Bliss. Quindi ho lavorato con due battaglioni separati. Eseguiamo il programma PT, il programma di ricondizionamento e poi lavoriamo mano nella mano. Una sorta di aiuto per scrivere i loro programmi PT in modo che quando non siamo con loro, abbiano un'idea migliore di cosa fare. [00:04:36],

 

[00:04:37] Ho una domanda per te. E hai detto che sei un atleta tornando a quello. In che posizione hai giocato? Ho lanciato. Hai lanciato. Oh, quindi sei tu il tipo. Tu sei l'uomo. [00:04:44],

 

[00:04:45] Sai, ero un po' più stretto, iniziato un po', ma per lo più chiuso. Ho davvero solo cercato di lanciare più forte che potevo. Questo è tutto. Sei stato bravo? Mi piace pensarla così. Ma sai che alcune persone potrebbero dirti diversamente. [00:04:57],

 

[00:04:58] Beh, non essere modesto. Non essere modesto. Devi dire che sei bravo in quello che fai. Sai da dove vengo quando ero un ragazzino. Dobbiamo vederlo qui in Messico. Abbiamo questo tizio di nome Fernando Valenzuela. Bene, ricorda quel ragazzo. Sì. [00:05:11],

 

[00:05:11] L'uomo era lui era un Dodgers. Oddio. Ricordo questo tizio dall'aspetto grosso e grosso che poteva solo strappare la palla. Sicuramente non sembrava che fosse un lanciatore. Ma davvero, sai. Ma ecco la cosa. Ecco la cosa che so ora che non sapevo allora che le persone che hanno un nucleo forte possono davvero, davvero spingere la loro forza. Giusto. E questo tizio aveva un nucleo grosso, si è rotto dei guanti. Oh Ehi. Quindi lascia che ti chieda, cosa hanno visto in te i militari che volevano provvedere a questa comunità locale? [00:05:44],

 

[00:05:45] Quindi il modo in cui ha funzionato l'intero programma è iniziato come un pilota molto piccolo. C'erano cinque allenatori per il condizionamento della forza e quelle furono le prime persone a terra. Così è stato. E poi si è ampliato. Ora ci sono 60 allenatori in alcune basi negli Stati Uniti, quindi in pratica avevano bisogno di allenatori qualificati che avessero un'esperienza. Quindi volevano ragazzi che erano stati un allenatore della forza, sai, più di tre anni, qualunque cosa, per aprire la strada. Gli assistenti potevano avere un po' meno esperienza, ma dovevano essere certificati, dovevano avere un po' di esperienza sul campo in modo da poter ottenere alcuni, sai, ragazzi nei programmi di PT che erano abituati a gestire grandi gruppi. Quindi volevano ragazzi principalmente dal lato collegiale perché siamo un po' più abituati a gestire grandi gruppi, anche il settore privato, a seconda di dove si trovavano. Ovviamente, se, sai, lavorano lì solo per un brevissimo periodo di tempo, potrebbe non essere così tanto, ma... Volevano davvero concentrarsi, sai, sulle qualifiche, quindi avere quel master e avere quella chiamata e avere quella certificazione era la cosa principale. [00:06:44],

 

[00:06:45] Ti dirò una cosa, ho visto che sei, chiaramente, che sei davvero molto intelligente che entrambi avete dei curriculum che sono semplicemente fantastici. E devo dirti che il talento che i militari portano in questa città è incredibile. Quindi non sentirti timido. Vai avanti e dì alla gente che hai i grandi maestri perché è enorme perché sei solo a un passo dal dottorato. Lascia che te lo chieda perché è molto curioso. L'esercito ha diversi reparti, diversi battaglioni. Che cos'è? [00:07:07],

 

[00:07:07] Quante persone nel battaglione, quello in cui eravamo originariamente c'erano circa 410. Questo è più grande. Quindi ci sono cinque società. Ogni azienda è composta da circa 450 persone. Quindi ci sono più di 100 nel battaglione in questo momento con cui lavoriamo. [00:07:22],

 

[00:07:22] Ti dirò una cosa, siamo abituati a gestire un po' un centro Crossfit. In realtà veniamo dal Push Fitness Center. E 20, 30 bambini in una volta sono tanti. Come puoi gestire insieme la grandezza o l'immensità di quei gruppi? [00:07:34],

 

[00:07:35] Per la maggior parte, impostiamo un allenamento in stile circuito. Quindi proviamo a far funzionare le stazioni con loro. Fortunatamente, ho un altro allenatore della forza, non sono solo io. Quindi questo aiuta molto. Dividiamo il gruppo in due. Normalmente faremo funzionare una stazione di tipo sollevamento e poi una stazione di tipo in esecuzione e uno di noi correrà ciascuna e arriveremo a metà strada. Cambieremo. Quindi verrà da me se gestisco l'allenamento. La stazione di allenamento della forza per cominciare. Faremo solo flip flop. Quindi porterà il suo gruppo sull'allenamento diretto. Prenderò il mio gruppo di corsa e lo faremo per l'ultimo tempo. Quindi di solito abbiamo in giro circa 80 persone in un gruppo. Sarebbe il massimo che avremmo e avremmo 40 e 40 a testa. [00:08:09],

 

[00:08:10] Jeremy, quindi puoi praticamente vedere tutti questi ragazzi in diverse tecniche, immagino, sia che si tratti di un'area di corsa. Questa è un'area di forza. Puoi vederli tutti in linea con la vista in lontananza. [00:08:19],

 

[00:08:19] Sì. Questo è l'obiettivo. Quindi, con le sessioni di allenamento della forza, abbiamo creato una specie di semicerchio su quelle stazioni in modo che io possa semplicemente camminare intorno al semicerchio e poi essere in grado di vedere tutti. [00:08:29],

 

[00:08:30] E poi per quanto riguarda la corsa, normalmente facciamo più allenamento in stile anaerobico, un po' più di lavoro tipo sprint in modo da poter essere lì a dire loro, sai, correre i tempi di riposo, dicendo loro, sai una cosa, Tom, stiamo cercando di essere in fuga, qualunque cosa possa essere, in modo da poterlo effettivamente gestire un po' di più. [00:08:44],

 

[00:08:44] Oh. Taylor, verremo con te tra un secondo, quindi vai avanti e bevi un po' d'acqua. Ti raggiungiamo tra un minuto. Ma devo farti una domanda. Quando guardi come un allenatore di forza, hai una filosofia radicata e il modo in cui le cose vengono fatte? E suppongo e non lo so, sembra che tu abbia iniziato a giocare a baseball. Corretta. Come lo applichi? Quella scienza e il livello delle scienze meccaniche ai diversi tipi di livelli e diversi tipi di specialità nell'esercito. Diciamo che ne hai un po'. Giusto, lo sai. Non so che tipo di cose fanno. Diciamo la meccanica contro i cannonieri dell'artiglieria pesante. Come lo cambi per loro? [00:09:20],

 

[00:09:21] Quindi una cosa che è davvero, davvero cambiata per me con il baseball in questo è ovviamente con il baseball in cui ho lavorato, con molti atleti che lanciavano dall'alto. Quindi molti problemi alla spalla, molta stabilità della spalla, cose del genere, che stavo davvero cercando di lavorare con qualcosa che ho notato in questo settore militare a causa del modo in cui si sono allenati per così tanto tempo. Lì hanno molti infortuni alla spalla. Ci sono un sacco di problemi alla spalla, molte instabilità per quanto riguarda la loro, sai, una compensazione eccessiva. Le loro spalle stanno iniziando ad arrotondarsi dopo aver fatto flessioni per così tanti anni e non aver ricevuto l'allenamento adeguato insieme a quello. Quindi avere quell'esperienza su quel lato delle cose, mi ha aiutato molto per quanto riguarda la formazione, sai, diversi tipi di persone. Quindi lavoro in un BSB in questo momento, quindi non ho davvero lavorato molto con la fanteria, il battaglione di supporto della brigata BSB. [00:10:06],

 

[00:10:06] Ok, ho te. [00:10:07],

 

[00:10:07] Abbiamo molti meccanici, medici, addetti alla comunicazione. Non sono molti ragazzi ad alta velocità. Quindi non stiamo davvero lavorando con molte persone di tipo fanteria. [00:10:17],

 

[00:10:17] Non stiamo lavorando con molti ragazzi che sono davvero, davvero là fuori e davvero, davvero attivi. Quindi molte volte, le persone con cui lavoriamo, le cose principali su cui stiamo lavorando sono la meccanica di atterraggio, una tecnica di sollevamento adeguata, perché abbiamo ragazzi che devono sollevare alcune cose più pesanti con il trasporto e cose del genere. E nella meccanica di atterraggio, i ragazzi saltano continuamente contro i camion. Sono su camion grandi e alti, qualunque esso sia. Quindi queste due cose sono qualcosa su cui cerchiamo davvero di lavorare in modo che nel loro lavoro quotidiano non si facciano male. [00:10:46],

 

[00:10:46] Sai, quando dici meccanica di atterraggio, che si tratti di pallavolo o altro, questa dev'essere quasi una seconda natura. O si. Sai, l'ho visto nell'ultimo paio dell'ultimo decennio o due. Vedo cambiare la filosofia nei militari, in particolare nelle loro idee e nei loro obiettivi di fitness. Di recente, hanno apportato alcune modifiche ai loro nuovi programmi in cui in realtà se non si superano queste determinate cose, non si ottiene nemmeno il tempo per le ferie o addirittura il tempo per migrare nei ranghi. Ma sulla base di questa performance, ho sentito molto parlare di questa cosa del ruck. Cos'è questa cosa del ruck? Sì. Sì, ho sentito. Quanto peso è? Perché a loro non importa se sei una persona di 180 libbre o una donna di novantacinque libbre, porteranno comunque lo stesso peso. [00:11:27],

 

[00:11:27] Quindi ci sono zaini di diverse dimensioni. Può dipendere da ciò che la tua unità vuole per quel giorno o dal tipo di cosa che stai facendo. Così. Certo, potresti aver sentito parlare della Marcia della morte di Baton che si svolge qui una volta all'anno. Sì, l'ha fatto. Quindi ci sono due standard separati per questo. C'è una luce militare e i militari pesanti sugli zaini sono diversi. Non ricordo il modo esatto, ma voglio dire che sono 40 e 80 sterline. OK. Se ricordo bene. Potrebbe essere sbagliato su quello. Ma è da qualche parte intorno a quello. E quindi questo è lo standard leggero e lo standard pesante per quanto riguarda ciò che fanno in un ambiente normale per uno zaino. In un certo senso l'hanno impostato da soli. Quindi, in pratica, se un'unità sta andando in tilt, potrebbero dirti, ehi, caricala con quanto vuoi. Ecco per quanto tempo andremo, essere in grado di farlo in questo veloce. Quindi possono scegliere il peso dello zaino, a seconda di cosa possono gestire. [00:12:13],

 

[00:12:13] Sono da 40 a 80 o da 40 a 80? [00:12:15],

 

[00:12:16] Quindi nel testimone sono 40 e 80. Ma se lo impostano da soli, potrebbero fare da 40 a 80 solo a seconda di cosa vogliono correre. [00:12:23],

 

[00:12:23] Sì. Sai, cosa cerchi in termini di individuo per fargli dire, oh, questo tizio si farà solo un po' rovinare la schiena o gli scompatterà le spalle? Cosa fai, come lo modifichi in modo da poterli aiutare in qualche modo a non farsi male? [00:12:35],

 

[00:12:36] Lo è, quindi la postura ne è una parte importante. Ancora una volta, molti ragazzi hanno le spalle arrotondate, quindi anche questo si traduce nel ruck. Beh, hanno uno zaino pesante sulla schiena. Cominciano a curvarsi sulla schiena, le spalle sono già arrotondate. Quindi stai mettendo molto stress sulla schiena, e so che sei il tipo giusto per quello. [00:12:54],

 

[00:12:55] Dio mio. Ci convivo ogni giorno, lo sai. Oh, vuoi dire come li trattiamo? [00:13:05],

 

[00:13:05] Sai cosa può fare a una schiena. E, sai, c'è un problema che cerchiamo di risolvere. Facciamo un sacco di tiri, molti remi, molto lavoro sul delta posteriore per cercare di riportare quelle spalle a posto. E smettila con le intuizioni. Ferma le spalle arrotolate. Quindi questa è una cosa che cerchiamo di fare. E poi ancora, per quanto riguarda la parte inferiore del corpo, l'andatura corretta è qualcosa su cui cerchiamo di lavorare, sui PT lavoriamo su questo un po' più di noi. Ma una corretta meccanica di corsa, un'andatura corretta possono ovviamente aiutare con molti problemi al ginocchio della caviglia dell'anca. Che molti ragazzi hanno quando sono là fuori perché sono su terreni irregolari. Un sacco di volte rucking. Stanno indossando i loro stivali. Sai, non sono necessariamente nella migliore attrezzatura da corsa. Quindi cerchiamo di fare il possibile per combattere i problemi che possono causare. [00:13:49],

 

[00:13:49] Trovo che sia così sorprendente che voi due ragazzi siate qui. Taylor, so che voi ragazzi lavorate insieme e so che siamo stati presentati con voi e la grande quantità di esperienza che avete e condiviso con noi l'ultima volta. Ma come interagite ragazzi? In che modo il mondo della dieta e quello dell'allenamento fisico interagiscono con le dinamiche di Jeremy? [00:14:09],

 

[00:14:11] Sì. Quindi lavoriamo mano nella mano. Voglio dire, non puoi davvero allenarti senza alimentazione. Quindi sono là fuori molte volte alle sessioni di PT, sia che cerco di partecipare io stesso o semplicemente di aiutare i soldati. Quindi, sai, solo assicurarsi che mangino qualcosa al mattino, è un grosso problema che vediamo, è che non hanno abbastanza energia. E si chiedono perché a volte non riescono a finire il loro allenamento. Quindi, sai, questo è qualcosa che predichiamo entrambi e poi ci assicuriamo che mangino qualcosa dopo, sia che vadano direttamente a colazione o che stiano ricevendo una sorta di modalità di recupero post-allenamento. Quindi lavoriamo con quello. E poi, sai, faccio un bel po' di consulenza individuale. E così molte volte, quando incontro una varietà di soldati, sai, la forza e il condizionamento emergono nella mia conversazione e facciamo un sistema di riferimento. Quindi li indirizzerò a Jeremy e, sai, lo seguirò. E poi, sai, molte volte si incontrano con loro individualmente, danno loro un programma di formazione. E quindi sollecitiamo costantemente la comunicazione con le migliori pratiche e, sai, come lavoriamo per raggiungere l'obiettivo comune. [00:15:25],

 

[00:15:26] Quindi, sai, Jeremy, in termini di quando guardi qualcuno e lo vedi, hanno solo bisogno di aiuto. Sai, questo ragazzo lo è. Ha buone intenzioni. Ma puoi vederlo cadere a pezzi perché hai quell'istinto come se questo ragazzo stesse per esplodere per qualcosa. Semplicemente non è lì. Sembra cinereo. Non sta mangiando bene. Come coinvolgi Taylor in questa dinamica, in quella situazione? [00:15:47],

 

[00:15:48] Quindi molte volte riesco davvero a vederlo più vicino alla fine di un allenamento, come ha detto. I loro livelli di energia sono solo bassi. Sai, non possono nemmeno, durante il periodo di pausa, sono seduti, sono sdraiati. Stanno cercando di bere qualcosa e riescono a malapena a bere perché il loro stomaco è sconvolto, sai. Quindi posso dire abbastanza rapidamente se qualcuno non ha mangiato o sta lottando con il lato nutrizionale delle cose. E se è così, allora dirò loro, ehi, sai, abbiamo un dietista. Abbiamo qualcuno che può aiutarti. Posso aiutarti un po' dicendoti che devi mangiare qualcosa prima di venire qui. Ma lei può aiutarti, sai, in un modo migliore di me. [00:16:22],

 

[00:16:23] Voi ragazzi vi coordinate un po'. Un po' come questo sarà un duro. OK. Dobbiamo sapere dove stanno andando. Saranno sul pavimento oggi. [00:16:29],

 

[00:16:30] Ci sono a volte, sai, possiamo dire, sai, posso dire quando ho impostato il circuito, tipo, ok. Questi ragazzi si staccheranno un po', sai, e specialmente quelli che ho visto e so che ha parlato con loro, mi assicurerei che prima di quei giorni. Ehi, hai mangiato qualcosa? E se no, allora, sai, cercherò di dare una mano il più possibile, ad esempio, fare delle pause, sai, assicurati di mangiare qualcosa la prossima volta, però, perché è così che le sessioni continueranno essere per adesso. [00:16:58],

 

[00:16:58] Ragazzi, potete sentire quello che vedo, ragazzi? E devo dirti che quando ho iniziato qui nel 1991, letteralmente i militari hanno trattato dal mio punto di vista, ancora una volta, sono un civile e non devo seguire le regole, ma tipo, sono sistemati lì. Ma potevo sentire che il mondo era come Full Metal Jacket. È stato davvero intenso. Era un ambiente davvero duro. E come puoi vedere, questi due individui sono in prima linea nell'esercito fino ad oggi. Quindi una delle cose è che devo fare a entrambi una domanda. Ragazzi, vi preoccupate dei vostri ragazzi? Oh, sì, sì, sì. Sai cosa ho da dirti? Sai cosa? Lo vedo dai capitani. Ora, il mondo militare è totalmente pro. Ci sono persone in un modo che non ho mai visto risalire a due decenni fa, tre decenni al 1991. Non riuscivo nemmeno a mettere le mani su un paziente militare. Semplicemente non permetterebbero a nessuno al di fuori dell'esercito di prendersi cura delle persone oggi. Voi ragazzi siete. Tu sei in Militare? Entrambi. No. No. [00:17:55],

 

[00:17:55] Appaltatori. Guarda che stanno portando nel mondo esterno. Stanno anche lasciando uscire l'interno. È fantastico vederlo perché dal mio punto di vista, la cura che è implicata doveva spostarsi dall'alto verso il basso e per avere voi ragazzi da tutto il mondo, ci deve essere un gruppo straordinario di persone che vi reclutano. E devo dirtelo, sono molto orgoglioso perché dai senatori, sai, questo ha fatto diventare Fort Bliss grande come lo è ora. E man mano che sale, vedi molti sergenti, colonnelli, comandanti gentili e premurosi che si preoccupano davvero della loro gente. [00:18:33],

 

[00:18:34] E devo dirtelo, mi fa sentire davvero a posto per un individuo là fuori perché ho un bambino della tua età. Giusto. Quindi, sapete, voi ragazzi avete, sapete, i vostri ragazzi si prendono cura di lui. Quindi è un'ottima cosa. [00:18:43],

 

[00:18:44] Lascia che ti chieda, in termini di focalizzazione sulla dinamica di, diciamo oltre la spalla, avevi menzionato che la cosa della spalla che entra in quella particolare area è ora per il mio punto di osservazione, sono un vero amante del cingolo scapolare e del il modo in cui la parola e il modo in cui funziona insieme quando hai messo qualcosa sulla spalla ai tempi, c'era una cosa che ha davvero distrutto la spalla di tutti. La gente non si rendeva conto che si trattava di questo esercito. Era come una giacca da football con sopra dei pesi e loro la caricavano sul davanti nella parte posteriore, e potevi metterci dei pesi sopra. Queste persone avevano problemi alla spalla a causa della pressione esercitata sul cromo, sulla clavicola. E questo è successo. Com'è possibile che tu prevenga un infortunio alla spalla in termini di ciò che hai visto quando indossano cose che le comprimono come uno zaino? [00:19:32],

 

[00:19:33] Quindi parte di questo è il modo in cui indossano lo zaino. I nostri PT fanno davvero un ottimo lavoro nel dimostrare loro la tecnica corretta su come indossare uno zaino, come legarlo nel modo giusto in modo che non eserciti molta pressione sulle loro spalle. Non è qualcosa che necessariamente faccio, ma è un modo per combatterlo. Per quanto riguarda il mio ruolo, sto davvero solo cercando di rafforzare l'intero cingolo scapolare e l'intera area della parte superiore della schiena, le trappole della parte superiore, qualunque cosa si possa fare per cercare di scaricare un po' di carico in modo che abbiano un po' un po' di uno scaffale o qualcosa su cui sedersi. Quindi facciamo un sacco di come ho detto, ci occupiamo del lavoro. Facciamo molto lavoro sulla cuffia dei rotatori e anche molto lavoro sulle trappole, in modo che ottengano un po' di quello scaffale. [00:20:15],

 

[00:20:15] Va bene. Bene, questo mi dà una buona comprensione. Voglio conoscere la differenza tra un atleta NCAA Division One e l'atleta militare. Come procedi con l'allenamento e inizi come quali sono le somiglianze? E cercheremo di esaminare le differenze per contrastarlo in modo specifico in quella scienza. Vai avanti e dimmi un po' di cosa fai con le tue filosofie. [00:20:37],

 

[00:20:38] Quindi, per quanto riguarda le somiglianze, direi che la cosa principale è il loro desiderio. Molte volte i militari, quelli che sono un po' più veloci, vogliono davvero inseguirlo su PT. Giusto. Quindi sono sessioni più difficili. Vogliono sudare. Vogliono sentirsi come se avessero fatto qualcosa. I ragazzi della NCAA sono allo stesso modo. Sai, non vogliono entrare e fare un esercizio e finire. Vogliono sollevare carichi pesanti. Vogliono diventare grandi. Vogliono diventare forti. Ed è lo stesso qui. L'unico problema è che qui l'età di allenamento è molto più bassa rispetto a un atleta NCAA Division One. Quindi quando avrei avuto un ragazzo al college, sai, 18 anni. Ma è uscito subito dal liceo. Quella era una scuola superiore 6A, 7A, 5A, sai, una scuola più grande ha giocato a calcio per quattro anni. Si allena da quando era in terza media. Questi ragazzi vengono qui e, sai, ho un sacco di persone di 30 anni che non praticavano sport al liceo, che sono nell'esercito da quando ne avevano 18. E si sono allenati male per 12 anni da quando sono entrati nell'esercito. Quindi la loro vera età di allenamento è davvero nulla. [00:21:43],

 

[00:21:44] Sai, non hanno un buon schema di movimento. Non hanno idea di come sollevare. Non hanno idea del modo giusto per riscaldarsi, del modo giusto per raffreddare una cosa del genere. Quindi c'è molto di più da insegnare qui rispetto a quando potrei davvero diventare operativo in una scuola di Division One come se fossi in circa tre o quattro settimane. Ero pronto e funzionante, i ragazzi andavano quasi a tutta velocità. Quindi e qui c'è molto insegnamento. [00:22:08],

 

[00:22:08] Jeremy, lavori anche con le riserve? Non lo faccio. Quindi siamo solo con il servizio attivo. Dovere attivo. [00:22:14],

 

[00:22:15] Quindi hai menzionato 30 anni. OK. Come funziona? E qual è il tuo approccio per un 30enne rispetto a un 18enne? Deve fare la stessa procedura. [00:22:22],

 

[00:22:23] I diciottenni sono un po' più facili da insegnare. I loro schemi di movimento sono un po' più facili da imparare perché non sbagliano da così tanti anni. Giusto. Quindi, se un diciottenne e questo è vero per qualsiasi popolazione, che sia militare o altro, questi ragazzi, si attaccano un po' più velocemente. Giusto. Quindi insegni loro qualcosa due o tre volte che potrebbero averlo, mentre questo ragazzo di 18, 18 anni fa questo movimento, ma lo fa male da 30 anni. Sai, quando provi a insegnargli il modo corretto di farlo, potrebbero volerci otto, 35, 12, 10 sessioni prima che finalmente lo tolga. E il problema è che a causa di quante persone ci sono nel battaglione, potremmo avere solo una o due sessioni con lui a settimana. Quindi potrebbero volerci quattro mesi prima che finalmente riduca questo schema di movimento. E questo rallenta molte persone nel processo. [00:23:08],

 

[00:23:09] Li separi per tenerli in un sacco o in una direzione diversa? [00:23:12],

 

[00:23:13] Quindi cerchiamo di risolvere il problema con quello che c'è. Sai, se hai un ragazzo in Bravo Company e un ragazzo, un'azienda Alpha che è nella stessa barca, non fanno davvero PT insieme. Quindi è difficile separare all'interno della stessa azienda, quelle persone, perché potresti ottenere quella compagnia una o due volte alla settimana. Quindi, se sto davvero cercando di separare i ragazzi che se la prendono con quelli che non sono i gruppi, sarai uno dei più piccoli. O semplicemente smetteranno di venire perché non ne traggono abbastanza. [00:23:38],

 

[00:23:38] Taylor, nel rispondere alla stessa domanda, quando vedi quei ragazzini che e contro i più grandi o come ti avvicini ai cambiamenti della dieta e solo all'approccio della nutrizione per loro che attraversano lo stesso processo in termini di programma? [00:23:55],

 

[00:23:56] Sì. Proprio quello che ha detto Jeremy, sai, lo scenario dei 18 anni, in genere sai, vogliono migliorare. Vogliono fare quello che serve per passare al livello successivo, che sarebbe professionale. E quindi sento che si sforzano di voler migliorare. Sono un po' più intuitivi e ricettivi. E i, sai, 30 anni, non è che non siano ricettivi. Ma, sai, molti di loro avranno una famiglia, sia che si tratti di coniuge e figli. E, sai, devi prendere, sai, altri fattori che potrebbero essere fuori dal loro controllo per avere questo successo. Quindi davvero, solo in entrambi gli scenari, la componente educativa, c'è così tanto spazio per crescere, sai, a meno che qualcuno che tu non abbia frequentato come la scuola Ranger un po' più d'élite sul lato tattico, sai, potrebbero essere un po' più in sintonia con l'alimentazione e sanno già cosa fare per l'allenamento e il recupero. Quindi potrebbero non aver bisogno di tanta istruzione e guida. Ma sicuramente c'è molto spazio per crescere e ambienti sia collegiali che militari per la nutrizione. [00:25:09],

 

[00:25:10] Va bene. Lo lanceremo in un'altra marcia qui. Ora, abbiamo a che fare con il mio processo di pensiero, mentre porti questi giovani al livello successivo, avrai a che fare con alcuni ragazzi d'élite. Ed è qui che molti dei miei, sai, ragazzi qui, gli atleti della Divisione uno, sono correlati. E devo dirtelo, da quello che ho visto, perché tratto un bel po' di strani gatti che partono per i viaggi e vanno nelle loro, sai, le giungle, questi sono diversi tipi di personaggi. Hanno mentalità diverse. E ce ne sono di altissimo livello. Alcuni di questi ragazzi sono letteralmente sulla trentina. E sono proprio così, puoi vedere. Ai loro occhi, sono pronti per arrampicarsi sugli alberi, entrare nella giungla. [00:25:47],

 

[00:25:48] Questi individui, queste élite, questi ragazzi tattici, questi che sono filtrati fino al livello più alto. Come lavori con quegli individui e cosa fai per cercare di mantenerli al loro livello più acuto? [00:26:01],

 

[00:26:03] Quindi quei ragazzi sono un po' più ovvi, come hai detto tu, sono ad alta velocità. Quindi sono più come lavorare con un atleta della Division One. Onestamente, ci sono stati allenatori di condizionamento della forza nel lato delle operazioni speciali per anni e anni. Ci sono molto di più in sintonia con quel lato delle cose, con la conoscenza della tecnica corretta. Sapere come dovrebbero funzionare le cose e sapere come dovrebbero sentirsi. Quindi, sai, se hanno un problema, è molto più probabile che sappiano se si tratta effettivamente di dolore o di una lesione reale. Riescono davvero a gestire loro due mentre i ragazzi che non sono abituati ad allenarsi con loro, sai, avendo dolore ed essendo doloranti il ​​giorno dopo l'allenamento, sono feriti. Sai, questi ragazzi sono un po' più in sintonia con il loro corpo ed è molto più probabile che siano in grado di spingersi oltre i tuoi allenamenti in modo che tu possa andare molto più pesante con loro. Puoi fare più di un vero programma basato sui livelli o sulla forza o qualunque cosa tu voglia fare per migliorarli sempre di più. [00:27:05],

 

[00:27:05] Sai, quando stavo andando al college, c'erano questi programmi che sono usciti, programmi di allenamento della forza, in cui potresti effettivamente calcolare quanto fosse forte un individuo se avesse seguito questo livello, sai, passare attraverso questi molti stacchi, fallo così modo, fallo queste ripetizioni. E col tempo, saresti andato, sai, in una progressione lineare verso l'alto. È stato incredibile che tu potessi davvero farlo in quel modo. Pensi che se spingi questi atleti, li guardi migliorare, in particolare il livello più alto a cui puoi effettivamente spingerli, sai, un livello sorprendente di realizzazione con un allenamento duro? [00:27:41],

 

[00:27:42] ...�[00:32:55],

 

[00:32:56] Jeremy, come guardi quella roba? E sei a conoscenza di queste informazioni e le applichi al volo che stai facendo? [00:33:02],

 

[00:33:02] Quindi non ho davvero i numeri reali. Taylor è quella che ottiene quei numeri e lei condividerebbe con me, ehi, sai, questo ragazzo potrebbe aver bisogno di un piccolo aiuto in più. Sai, per quanto riguarda la perdita di peso, questo ragazzo è negli standard. Vuole ingrassare un po' e può, sai, quel genere di cose, qualunque esse siano. Quindi non ottengo i numeri effettivi, ma ottengo alcune informazioni da lei con cui posso aiutare i ragazzi. [00:33:23],

 

[00:33:23] Sai, una delle cose di cui ci rendiamo conto nell'assistenza sanitaria è l'unificazione dei dati e l'integrazione di altre scienze. Vi siete incontrati ad un... Ovviamente, mi piacerebbe sapere un po' di come vi presentate, di come avete interagito e come vi siete fatti. Perché, Taylor, in un certo senso mi parli di Jeremy. E devo dirtelo, Jeremy sembra essere un ragazzo fantastico. Ha un sacco di conoscenza. E noi e io lo apprezziamo davvero. Ma come avete avuto modo di interagire insieme? Come è andato quel processo in termini di scopi militari? [00:33:56],

 

[00:33:58] Sì, quindi sì, Jeremy è un eccellente allenatore di forza ed è stato un piacere lavorare con lui. In realtà lavoriamo per due diverse società a contratto, quindi siamo stati messi insieme per caso, a dire il vero. E voglio dire, abbiamo davvero cliccato fin dal primo giorno, le nostre personalità combaciano davvero bene. Quindi è proprio lì che è iniziato. E Jeremy è qui da quasi due anni e io sono qui da quasi un anno. Quindi è qui da molto più tempo di me. Ma così ci siamo incontrati quando ho iniziato. [00:34:28],

 

[00:34:28] Capito. Per quanto riguarda i tuoi obiettivi generali per i militari e le dinamiche per gli atleti, torniamo nel mondo di un po' quello della divisione atletica. E ora consideriamo anche il fatto che le scienze che hai possono essere applicate anche al grande pubblico e persino ai ragazzi di quel livello. E so che molti dei miei pazienti hanno genitori là fuori che vogliono che i loro figli traggano beneficio dalle migliori idee e filosofie. E una delle cose è che ti rendi conto che non si tratta tanto di conoscenza. Si tratta di filosofia. Riguarda il tuo punto di vista. È il modo in cui ti trovi in ​​quello che pensi su come possiamo prendere ciò che l'esercito fa nelle sue scienze e nelle sue scienze della progressione per preparare questi atleti e questi individui alla battaglia. Ai nostri ragazzi, come possiamo applicarlo se puoi in qualche modo entrare in contatto non so se hai figli, ma se hai a che fare con i bambini, come applicheresti quelle scienze anche alle giovani, giovani scuole superiori , popolazione più giovane? [00:35:32],

 

[00:35:33] Quindi in realtà uno dei miei documenti o qualsiasi altra cosa per i miei maestri riguardava l'allenamento della forza nei bambini perché era qualcosa che mi interessava davvero, davvero, perché per tutta la vita ho sentito che i bambini non dovrebbero sollevare pesi. I bambini non dovrebbero farlo. Blocca la loro crescita. Lo fa. Sai, è un male per loro, qualunque cosa. [00:35:49],

 

[00:35:50] E onestamente, tutto ciò che leggi dal punto di vista della ricerca dice il contrario. È solo un mito che esiste da così tanto tempo che la gente ha iniziato a crederci. Quindi per me, per quanto riguarda la traduzione della mia parte alla popolazione generale. I bambini più piccoli fino al liceo, onestamente inizia con GPP, che è solo una preparazione fisica generale. Quindi essere in grado di gestire il proprio peso corporeo, essere in grado di apprendere schemi di movimento. Quindi ovviamente push-up, pull-up, cose del genere per il peso corporeo, ma poi il movimento modellato sullo squat, le meccaniche di atterraggio di cui abbiamo parlato, cose del genere, e poi solo l'agilità generale e le cose di movimento. Quindi giocare a tag, fare cose che sono effettivamente attive all'aperto. [00:36:29],

 

[00:37:12] Quindi, sai, fallo, sai, esercitarsi ad accovacciarsi e assicurarsi che le ginocchia siano rivolte sopra le dita dei piedi. Non ha il ginocchio valgo non sta cedendo e non lo sai, quando cammina il suo schema di andatura è buono. Quando corre, il suo schema di andatura è buono quando pianta il piede. Sai, fermati e vai a giocare a tag con i suoi amici. Sai, in realtà sta affondando in quell'anca e se ne va. Sai, ci sono piccole cose che puoi guardare che possono aiutare con quei modelli di movimento quando invecchiano e, si spera, combattono le possibilità di infortuni quando invecchiano. E poi una volta che invecchiano e quei modelli di movimento sono più radicati, puoi iniziare ad aggiungere un po' di peso alle cose che puoi iniziare a fare. Sai, anche solo il goblet squat è il punto da cui inizierei. Quindi un kettlebell o un manubrio che tiene una sola cosa. Quindi in realtà non stai caricando la spina dorsale cose del genere e floor press e lanci di med ball e altre cose del genere in cui stai aggiungendo peso una volta che questi sono stati appresi più radicati di quanto tu stia semplicemente entrando nel sollevamento più grande. Sai, arrivi ai tre grandi, lo stacco da panca tozza, il tipo di sollevamento olimpico, qualunque cosa sia, Taylor, è bravo. [00:38:12],

 

[00:38:13] ... [00:42:17],

 

[00:42:18] Taylor, sai che stai parlando, vero? Voglio dire, questa è roba straordinaria in termini di dinamica e in particolare per il recupero. In che modo voi ragazzi giocate con i bambini oi giovani che sono feriti nella componente nutrizionale? Come li aiuti? Come supportate la dinamica della componente nutrizionale? So che ne abbiamo parlato un po', ma puoi tornare indietro e parlare delle cose che guardi a livello di micronutrienti, così come il livello di macronutrienti per far sì che questi ragazzi siano in grado di sostenere i carichi che loro ' rimarranno sotto e fornire loro la loro migliore opzione? [00:42:53],

 

[00:42:54] Sì. Quindi torna al recupero, alla nutrizione e ai tempi dei nutrienti e assicurandomi di voler dire che stai rompendo i tuoi muscoli quando ti alleni e stai cercando di ricostruirli, crescere. E quindi, sai, quello che farà sono proteine ​​e carboidrati. Quindi assicurati di avere un rapporto di tre a uno tra carboidrati e proteine. Sai, questo li aiuterà a ricostituire le loro riserve, le loro riserve di energia e anche a costruire muscoli. E poi dal punto di vista dell'infortunio, è ancora una volta, sai, assicurarsi che la dipendenza dall'infortunio dipenda dalla prescrizione per la nutrizione. Ma nel complesso, vuoi assicurarti prima di tutto che abbiano un fabbisogno energetico sufficiente e che in genere saranno meno attivi. Quindi, sai, potresti non aver bisogno di un fabbisogno calorico così elevato come farebbero quando si allenavano. E lo stesso con i carboidrati. È la tua fonte di energia primaria, ma non ti allenerai così duramente. Quindi in genere sarà inferiore. Ora, il tuo fabbisogno proteico sarà quasi il doppio di quello che sarebbe normalmente per assicurarti davvero di ottenere la crescita e i nutrienti di cui hai bisogno per le proteine ​​e per i muscoli di riprendersi dall'infortunio , e poi anche il grasso gioca un ruolo enorme. Quindi e poi i micronutrienti, guarderai le tue vitamine del gruppo B, zinco, vitamina C, vitamina A. Sai, il magnesio, tutti questi aiuteranno anche nell'aspetto del recupero delle lesioni nella guarigione delle ferite. E poi anche il supporto immunitario, che è davvero importante. [00:44:36],

 

[00:44:37] Jeremy, grazie. Jeremy, stanno partendo adesso, sono tutti esausti. Sono tutti accaniti. Giusto. Quali sono i consigli che gli dai su cosa mangeranno stasera? Sai, e diciamo che hai un individuo che ha solo un aspetto brutto. E cosa dici loro? Come gli dici di riabilitarsi? Recuperare? Immagino sia una buona parola. [00:44:55],

 

[00:44:56] Quindi, per me, proverei a predicare ad alto contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico una volta dopo. Quindi ovviamente, come ha detto, le proteine ​​svolgono un ruolo importante nel lato del recupero delle cose. E hanno esaurito molte delle loro fonti di carboidrati durante l'allenamento. Quindi è proprio quello che cerco di predicare, le nostre sessioni sono al mattino. Quindi molte volte hanno mangiato a malapena qualcosa come abbiamo detto prima. E se ce l'hanno, molte volte non basta. Quindi cerco di predicare. Prendi alcune fonti di carboidrati, prendi delle proteine, prendi delle uova, prendi una frittata. Ti fanno le omelette lì dentro. So che lo fanno perché sono stato lì, ne mangio uno, sai, prendi qualcosa che può davvero aiutarti a riprenderti da questo allenamento. [00:45:35],

 

[00:45:35] Hai detto che a volte si facevano vedere senza mangiare correttamente. Sai, questo è un problema con molti atleti. Quindi sono, sai, soprattutto i più giovani. Vogliono avere un bell'aspetto per alcuni di loro in modo che possano giocare a pallavolo. Ma alcuni lottatori devono, sai, avere anche le basi. E per diversi tipi di atleti, cose diverse per la popolazione con cui hai a che fare per migliorarli. Qual è il buon livello di base di carboidrati e che tipo di bevande o che tipo di alimenti offrite o consigliate loro almeno di entrare così tanto in modo che non finiscano per correre completamente e si esauriscano entro la fine del programma. [00:46:12],

 

[00:46:13] Quindi avranno bisogno di 30-60 grammi di carboidrati, da 30 minuti a un'ora prima di lavorare ora. E come ha detto Jeremy, molte volte l'allenamento è alle sei e mezza del mattino. Quindi non avrai lo scenario ideale in cui le persone mangiano tre ore prima di allenarsi. Così. [00:46:30],

 

[00:46:31] Quindi quando aspetti. Mi dispiace. Quando hai detto che da 30 a 60 grammi. Così. Quindi trentuno venti a 240 calorie. Basta avviare il motore. Giusto. È giusto? È una buona tariffa? [00:46:40],

 

[00:46:41] Sì. Quindi è giusto. Quindi quello che sembra 30 grammi potrebbe essere una banana o potrebbe essere un paio di fette di pane tostato. In genere vuoi qualcosa che digerirà molto bene. Quindi sarà povero di proteine, povero di grassi e povero di fibre. Quindi sarà una fonte di carboidrati. Avrai voglia di isolare quel carboidrato per evitare problemi di digestione. Quindi, sai, per le persone che non possono maneggiare anche cibi solidi, consiglio sempre i liquidi. È già convertito. Quindi qualcosa di semplice come un Gatorade da 20 once. Sai, se riescono a prendere qualcosa tra un sacchetto di salsa di mele solido e liquido, sai, ci sono così tante varietà al supermercato ora per bambini o adulti. E, sai, anche solo prendere una di quelle salse di mele aiuterà a soddisfare questa esigenza. [00:47:33],

 

[00:47:33] Sai, quando inizi il tuo programma di allenamento al mattino, che tipo di cose fai? Come si intensifica il programma di formazione? Jeremy, mi piacerebbe sapere qualcosa al riguardo, per esempio, portami attraverso una giornata nel tuo mondo. [00:47:45],

 

[00:47:46] Quindi con l'aumento va. Come ho detto, potremmo avere ragazzi una o due volte a settimana. Quindi è un processo molto, molto lento. Dipende anche dal loro ritmo di battaglia. Quindi, sai, potremmo far dire ai ragazzi due volte a settimana. Quindi dobbiamo prendere un gruppo due volte a settimana, che è quello che eravamo l'intero battaglione. Riceviamo ogni azienda due volte a settimana. Potremmo prenderli per sei settimane e poi se ne vanno per tre settimane a fare un esercizio di addestramento sul campo e si allontanano completamente. Giusto. Non fanno altro che stare seduti lì per molto tempo e, sai, esercitarsi in cose di tipo militare, non ricevono alcun allenamento fisico. Non è obbligatorio là fuori. Non è necessario. E nessuno lo fa e non possono davvero fare la doccia. Quindi nessuno vuole davvero sudare e cose del genere. Giusto. Quindi quelle tre settimane in cui tornano, dobbiamo reimpostare. Non c'è davvero molto di un ramp-up. È un sacco di roba di preparazione fisica generale. Facciamo un sacco di cose a corpo libero. E poi molti dei tre grandi, cerchiamo di farli progredire il più possibile. Così come in questo momento, perché abbiamo appena ricominciato con questo battaglione, con l'intera faccenda del COVID in corso. Stiamo facendo molti squat a calice. Stiamo facendo trap bar. Gli stacchi sono estremamente importanti. Sarà nel loro nuovo test PT. [00:48:58],

 

[00:48:59] Che cos 'era questo? Stacco da terra con trap bar. Un nome diverso per questo, ma lo facciamo. E poi in questo momento, stiamo facendo floor press e stiamo pianificando di far progredire la squadra di calici in un front squat, front squat a back squat. Giusto. Quindi questa sarà la progressione lì. La floor press passerà alla panca. [00:49:16],

 

[00:49:17] Sono questi i tre di cui parli? I tre? [00:49:18],

 

[00:49:19] Sì. Quindi quelli sono i tre grandi: stacco da terra, squat e panca. E quindi questo è il tuo principale sollevamento di tre forze, giusto. Questo è ciò in cui tutti vogliono essere bravi. Quindi questi sono i tre su cui ci concentriamo. Ma creeremo circuiti intorno a questo. Quindi, se lo facciamo, hai il floor press, giusto? Cercheremo di fare una sorta di tiro con quello, che si tratti di deltoidi posteriori o di una riga reale. Quindi potrebbe essere una fila di kettlebell, una fila di manubri. Qualcosa del genere. E poi faremo un esercizio per la parte inferiore del corpo con quello. Quindi cerchiamo di fare tutto il corpo in ogni sessione di allenamento. Quindi stiamo ottenendo un core superiore e di fascia bassa. Cerchiamo di fare il sollevamento principale è per forza. Quindi, se si tratta di floor press, squat o stacchi da terra, è più roba basata sulla forza. Quindi è più che il massimo sforzo. Quindi potrebbero essere serie di quattro serie di cinque. Ad alcuni piace con un peso più pesante. Cerchiamo di lavorare fino a un carico pesante. Poi tutto il resto è più basato sull'ipertrofia. Quindi è più capacità di lavoro. Stiamo cercando di fare, sai, un po 'di peso più leggero, ma sarà comunque pesante non al punto in cui li fa lavorare per quelle 12-15-XNUMX ripetizioni, qualunque cosa potremmo fare. [00:50:21],

 

[00:50:21] Lo mescoli? Tipo, hai un po' di ipertrofia contro l'agilità e contro le cose della meccanica del corpo o hai certi giorni. L'odierna Giornata del Meccanico del Corpo oggi è potere oggi. Oggi è il giorno dell'ipertrofia. [00:50:30],

 

[00:50:31] Quindi in questo momento, perché non sappiamo davvero quale gruppo troveremo ogni giorno con le cose in corso, quindi sono, tipo il lavoro a turni. Non sono lì tutti i giorni. Quindi potremmo avere un gruppo un giorno. Potrebbero essere le stesse persone, sai, per un'intera settimana. Può essere. Vengono a giorni alterni. Quindi il piano in questo momento è fondamentalmente di salire lassù, installare tre ascensori. Il lunedì era un venerdì o un giorno di sollevamento, il martedì un giorno più di corsa, però. E come ho detto, la corsa è più roba anaerobica. Quindi roba da sprint. Ma in quei giorni di sprint, facciamo di più. Solleviamo di più. Ma è più roba da capacità di lavoro a corpo libero. Quindi faremo molti push-up, pull-up, sit-up, squat, affondi. Ma è tutta roba del tipo a corpo libero e sarà tutto in un circuito con un po' di corsa coinvolti. E poi nei giorni di sollevamento, sai, come ho detto, quella forza di sollevamento. Tutto il resto è più ipertrofia/capacità di lavoro. Quindi sono tutte ripetizioni alte e. [00:51:24],

 

[00:51:26] È un po' difficile inserire un sacco di roba tipo ipertrofia a causa della scatola su cui stiamo lavorando. Quindi abbiamo una palestra che è dentro una scatola. Dovevi tirare fuori tutto il peso. Non c'è davvero abbastanza peso per caricare un sacco di cose se vogliamo fare molti squat. Abbiamo bisogno di pesi per questo. Giusto. Quindi abbiamo bisogno di pesi. Ma sul bilanciere ce ne sono solo otto e quarantacinque. Otto trentacinque, otto venticinque e otto decimi. Quindi, se ho quattro stazioni di squat come quella, avrei bisogno di quasi tutto quel peso per essere in grado di gestirlo. Quindi non posso usare quel peso su nient'altro, che si tratti delle slitte, delle trappole, qualunque esso sia. Quindi devo inventare cose con band e kettlebell, vedo davvero un'invenzione lì. [00:52:02],

 

[00:52:03] Penso che ci sia un'invenzione lì dentro e quello che sento è che la tua palestra non esce così facilmente. Quindi è quello che sto ottenendo? Come se volessi avere un pezzo di equipaggiamento, avere tutte le tue cose su di esso, quindi trascinalo via da quella cosa. [00:52:14],

 

[00:52:14] ... [00:56:58],

 

[00:56:59] Credo davvero che quello che ha appena detto fosse una componente enorme? Ora ha passato tutta la vita a comprendere le dinamiche del corpo. E ha finito per capire e ora i militari lo prendono a un livello diverso. La traslazione della forza viene dal nucleo. È enorme. Quando senti la palla medica sbattere, quello è un corpo che sta andando al massimo e sbattendo a una gamma completa di movimenti. Quando vedi l'anca che si flette, stai tirando quell'anca verso il più lontano, profondo dungeon di movimento, fino all'estremo estremo all'esterno. Quindi per essere in grado di farlo, per essere in grado di tradurre, pesare e movimenti rallentati e con lo slittino, avrai bisogno di un core potente. La sua dinamica è la capacità di spostarlo attraverso il tempo e lo spazio a una certa velocità. Per quanto tempo lo fai, puoi farlo un po', questa è la forza. Ma il potere significa che puoi traslarlo per oltre venticinque piedi o giù di lì e colpire avanti e indietro. Quindi stiamo davvero spingendo il corpo a un livello sorprendente. Mi sono seduto con alcuni miei pazienti e hanno scoperto che quella teoria. E ho trovato molto interessante quei movimenti di piegatura profonda, piegatura del ginocchio e flessione profonda. Da dove viene quella filosofia e hai come fisiologo e allenatore di forza nutrizionale? Come è arrivato? Da dove viene questo che si sono resi conto che quei movimenti particolari, lo slam ball, così come il deep tuck, sono diventati una componente cruciale nell'azione militare? [00:58:26],

 

[00:58:27] Quindi so che le persone stanno bene, il maggiore Matthews, che in realtà correva H due F, ora è stata trasferita in un altro lato dell'esercito, ma lavorava presso la struttura di addestramento olimpico in Colorado. E so che ha contribuito a sviluppare il test. Quindi immagino di non saperlo con certezza, ma immagino che abbia avuto un ruolo importante in questo. Sì, perché lei, sai, sa molto di più su quel lato delle cose. So che ha contribuito a creare, sai, con il lancio di potenza e cose del genere. [00:58:57],

 

[00:58:57] Come si chiama, grida di nuovo? Maggiore Matthews. Maggiore Matthews. OK. [00:58:59],

 

[00:59:00] Quindi sai che l'abbiamo incontrata, è venuta giù, penso che fosse un po' prima che Taylor arrivasse qui, quindi è venuta a parlarci e ha spiegato del test e perché lo stavano facendo e qualsiasi altra cosa. E ha giocato un ruolo importante nello sviluppo di un test a causa del suo background. [00:59:18],

 

[00:59:19] Ragazzi, siete andati a Colorado Springs prima di dare un'occhiata all'Olympic Center? Non ho. Neanche io. Sai cosa? Devo andare lì. Ma lì, sai, devo guardare dall'esterno verso l'interno. E devi dirti che puoi vedere i migliori atleti di tutto il mondo. Voglio dire, dai powerlifter. Ma puoi vedere che non sono molto grandi nel senso di corporatura muscolare. Ma puoi vedere che ogni atleta aveva un allenatore con sé e di solito è un fisioterapista che era giusto con loro. E parlavano di meccanica e movimenti. E questi atleti e tutti gli sport che hanno, lo vedi fantastico. È quasi come guardare qualcosa di un fantastico spettacolo di superpoteri in cui vedi questi atleti correre da tutte le direzioni diverse...

 

E questi sono i migliori atleti nei centri di allenamento del mondo, dai nuotatori allo spit alto qualunque sia lo sport, posso immaginare, ma puoi vederli allenarsi al centro e si concentrano davvero sulla gamma di movimento. E puoi vedere il fisioterapista che mostra il movimento. E in realtà l'intensità del movimento è davvero, davvero importante. Quindi la scienza del Deep Tuck e della traduzione della forza è enorme ora. Ed è sorprendente che ora essere in grado di farlo sia in prima linea nella progressione dell'esercito. Lascia che ti chieda questo. Ora che sai e sei nella tua scienza e la comprensione riguarda i giovani. Come lo colleghi e mi porti nella progressione di come convincere i ragazzi, diciamo, un ragazzo delle superiori a fare quella particolare componente di traduzione delle forze in modo che possiamo renderli bravi a essere un guardalinee o semplicemente a dare il massimo di qualcuno nel wrestling. Sai, una specie di quell'affare. [00:00:54],

 

...

 

Sai, devo dirtelo, sai, potrei sedermi qui e parlare per più di un'ora. Questo è. Abbiamo passato almeno 60 minuti qui. Le persone mi guarderanno e YouTube mi escluderà. Ma devo dirtelo, questo è stato letteralmente un momento eccitante perché, tra voi due, mi sento come se fossi in uno spettacolo di Jumanji di conoscenza. Sapete, è come se avessi appena aperto un Pandora e voi ragazzi siete pieni di conoscenza. È grandioso. Ancora una volta, devo dirtelo, El Paso ha queste persone. E se tu, ancora una volta, non cedo, le informazioni saranno lì per loro se vuoi comunicare con loro. Devo dirtelo, li abbiamo. Abbiamo talenti così grandi, individui così intelligenti là fuori. Dio li fa e poi li accoppia. Quindi, per entrambi, posso vedere come siete emigrati nell'apprezzare i livelli di vasta conoscenza e nella direzione che avete per entrambi. Sinceramente vi vedo ragazzi che sono dottorandi e qualunque cosa facciate. Quindi è solo a un passo dall'essere dottorandi. Dirò che gli allenatori di forza sono diversi tipi di personaggi, eh? Sono solo diversi, amico. Semplicemente non c'è uno scherzo. C'è sul serio. Questo è pericoloso per la vita. E quando sei sotto quella sbarra, vogliono prendersi cura di te. Quindi sono le persone più compassionevoli. E sono i più seri di tutte le persone. E come hai detto in palestra, praticamente tutti cercano, entrambi ragazzi, un ordine maggiore. Questo è quello che fate voi ragazzi. Ragazzi avete una grande conoscenza. E sono stato un grande sostenitore delle grandi regole dell'ordine. Quindi voi ragazzi siete stati coinvolti attraverso qualunque fonte vi porti a creare un grande ordine per questi ragazzi e giovani uomini in modo che possano esibirsi al meglio nel mondo in cui devono entrare. Quindi devo dirtelo. Grazie ragazzi. Thank you. So che questa informazione era qualcosa che si correla ai bambini. Potrei aprire ciascuna di quelle conversazioni e aprirla per un'altra ora ciascuna. Allora, Taylor, devo dirtelo. Grazie mille per averci portato un po' di conoscenza. E non vedo l'ora di parlare con voi ragazzi ancora un po' in futuro e di portarvi dentro e dividerlo in un altro. Perché abbiamo parlato della gamba. Abbiamo parlato delle ginocchia. Abbiamo parlato di alimentazione. Ognuna di queste sono direzioni di cui possiamo passare ore a parlare. Ed è là fuori. E solo per farti sapere, il mio obiettivo è tirarlo fuori in modo che anche i genitori possano vedere cosa è importante. Penso che tutto ciò che abbiamo qui sia una buona alimentazione, una buona meccanica corporea, libertà di movimento, trasferimento dinamico di potenza e anche la progressione anche da giovane che, sai, non puoi essere accusato di abusare dei tuoi figli quando li metti sotto una macchina per pesi Se hai la comprensione è la meccanica corretta e l'età giusta e la dinamica giusta di essa. Quindi l'alimentazione gioca un ruolo enorme. Ho sempre saputo che il nucleo custodiva il segreto. Ora, non sono il ragazzo più intelligente del mondo, ma quando Dio ha messo il bambino, l'ha messo dove? L'ha messo nel nocciolo. OK. Quindi, quando lo guardi, gli orientali lo chiamavano il Chi, il centro del potere proprio nel kung fu. Guarda i fianchi. Guarda i fianchi dove puoi vedere dove sta andando il ragazzo a causa delle regole del centro dell'ordine negli sport nella traduzione. E quando la tua vita dipende da questo, il tuo nucleo, deve essere una delle componenti più importanti su dove traduci la forza e il tempo di reazione viene da lì. In effetti, è la base di ciò che sono le dinamiche del corpo. Il bacino, i fianchi, la gamma di movimento e le ginocchia. Queste sono le scienze che questi giovani individui hanno apportato alla sua nutrizione. Perché quando si tratta di circolazione, sai, cosa c'è nella circolazione, il cibo, la roba che ti metti in quel buco in faccia e il resto e il sonno e l'acqua e l'idratazione. Ciò di cui sono molto contento è che sono molto più grande e apprezzo il livello di giovinezza e giovinezza in loro, per così dire, che cambierà il mondo per i futuri individui e famiglie intorno a El Paso e in le regioni che questo genere può raggiungere. Quindi grazie, ragazzi. Apprezzo le tue informazioni. E io sono un fan di entrambi voi ragazzi, comunque, OK, perché voi ragazzi siete un talento straordinario che devo dirvi, ho una finestra. Prima che tu fossi qui negli anni '1990, dove c'era un mondo diverso, El Paso è diverso. E Sylvester Reyes, a proposito, quello è il senatore che volevo chiamare, era il suo sogno far uscire quella forza militare e renderla grande come era. Ha una lunga storia. Ma in quell'impatto di quei grandi centri, quei centri di formazione c'era questo sogno. Quindi devo dirvelo, senatore, non so se ha previsto che voi ragazzi veniste, ma ha creato il grande ordine in modo che voi ragazzi veniste e condivideste le vostre conoscenze. Quindi vi auguro il meglio e vi ringrazio per tutto quello che avete offerto. E non vedo l'ora di sentirti meglio. E grazie, Kenna.

 

Grazie. Grazie.

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