Rafforzamento muscolare obliquo: El Paso Back Clinic

I muscoli obliqui supportano e aiutano il movimento laterale, aiutando a mantenere la forza della schiena e una postura sana. Ci sono due serie di muscoli obliqui, il interno ed obliqui esterni. Mantenere un nucleo forte è un modo consigliato per proteggere il corpo e la colonna vertebrale. Tuttavia, molti dimenticano di allenare e rafforzare tutti i muscoli obliqui. Gli individui tendono a concentrarsi sul muscolo centrale superficiale, o retto addominale, e non abbastanza o alcuna attenzione va al stabilizzatori laterali o gli obliqui interni ed esterni. La chiropratica e la medicina funzionale possono ripristinare la flessibilità, la mobilità e la funzione muscoloscheletrica.

Muscoli obliqui

Gli obliqui esterni costituiscono gran parte dell'area del tronco. Ci sono due obliqui esterni su entrambi i lati del corpo, situati sul lati laterali della regione addominale. Questi muscoli hanno un ruolo essenziale nei movimenti quotidiani.

Esterno

• Gli obliqui esterni aiutano con la rotazione del tronco e supportano la rotazione della colonna vertebrale.
• Aiutano a tirare il torace verso il basso per comprimere la cavità addominale.
• Aiutano a piegarsi da un lato all'altro.
• Qualsiasi sforzo o lesione a questi muscoli può portare a problemi addominali, all'anca e alla schiena.
• Massimizzare la forza obliqua esterna è importante per mantenere un nucleo forte.

Interno

L'obliquo interno è un muscolo profondo all'interno del lato laterale dell'addome.

• Il muscolo obliquo interno è uno dei principali stabilizzatori e funziona per flettere il tronco e comprimere il torace.
• Il suo posizionamento lo rende invisibile, ma ha comunque un ruolo essenziale nel movimento del corpo.
• Questo muscolo può funzionare bilateralmente, il che significa che entrambe le parti possono operare contemporaneamente.
• Questi muscoli forniscono supporto spinale e posturale.
• Sforzi o lesioni in quest'area possono causare problemi di postura e addominale, problemi all'anca e alla schiena.

Rotazione e mobilità

Gli obliqui interni ed esterni sono i principali rotatori della colonna vertebrale e forniscono la mobilità della colonna vertebrale toracica.

• Gli obliqui interni lavorano con gli obliqui esterni e la retto addominale per la flessione laterale della colonna vertebrale del quadratus lumborum ed paraspinali lombari.
• Gli obliqui interni fanno parte del sistema di stabilizzazione centrale riflessivo, responsabile del mantenimento pressione intra-addominale o IAP.
• Si attaccano al diaframma, all'addome trasversale e alla fascia toracolombare, contribuendo alla stabilizzazione del nucleo.
• Può derivare da uno spasmo muscolare del quadrato dei lombi inibizione muscolare negli obliqui.

Inibizione

Se gli obliqui interni sono inibiti, la compensazione può causare un'alterazione negli schemi di sequenza del sottosistema obliquo posteriore.

• Quando questo sistema non funziona correttamente, le persone di solito lamentano fastidio alle anche e alle spalle.
• Un segno comune di inibizione obliqua è individui che trattengono il respiro durante i modelli di movimento di base per ottenere stabilità, indicando una disfunzione nel sottosistema di stabilizzazione intrinseca.
• I movimenti semplici includono l'andatura al passo, la posizione su una gamba sola, la flessione, l'estensione, ecc.

Sintomi di disfunzione

• spalle arrotondate
• Dolore alla spalla
• Postura di flessione – Sindrome del crociato superiore di Janda.
• Fianchi ruotati internamente.
• Diminuzione dell'estensione dell'anca.
• Instabilità e disagio al ginocchio.
• Blocco e dolore dell'articolazione sacroiliaca.
• Disagio e dolore alla parte bassa della schiena.
• Lombopelvico destabilizzazione dell'anca.
• Diminuzione della capacità di accelerazione e decelerazione quando si cammina.

La disfunzione in un'area porta a squilibri in altre aree, influenzando il movimento e causando sindromi da menomazione che possono includere:

• Squilibri muscolari.
• Diminuzione della resistenza.
• Forza ridotta.
• Maggiore affaticamento
• Sensibilizzazione centrale
• Aumento della rigidità e della tenuta nelle strutture miofasciali e nelle catene cinetiche.
• Aumento del rischio di lesioni dovute a schemi di movimento e tempi di reazione sbilanciati.

Ripristino della chiropratica

Cure chiropratiche, massaggi e terapia decompressiva può ristabilire l'equilibrio corporeo attraverso:

• Rilascio dei tessuti molli del fascia toracolombare.
• Mobilizzazione nelle aree sublussate della colonna vertebrale toracica, del bacino e delle anche.
• Terapia manuale
• Rilascio dei tessuti molli assistito da strumenti. 
• Stimolazione muscolare
• Terapia laser
• Ultrasuono
• Esercizi correttivi e rinforzanti

I chiropratici e gli specialisti della riabilitazione spinale raccomandano regimi di esercizi specializzati per colpire questi muscoli che includono:

• Piastra di potenza formazione
• Esercizi a corpo libero
• Yoga
• Pilates
• Allenamento ad intervalli ad alta intensità - HIIT

Se soffri di rigidità della vita, dell'anca e della parte bassa della schiena o tensione e dolore, consulta il nostro team di chiropratici professionisti. Siamo pronti ad aiutare!

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Anatomia e movimento obliquo

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Riferimenti

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