Spingere i confini con CrossFit

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Il dottor Jimenez presenta uno scorcio di Crossfit come è in tutta l'America.

Circa due decenni fa in California, CrossFit è stato registrato come marchio di fabbrica dal fondatore Greg Glassman.

Secondo nerdfitness.com, CrossFit è una filosofia di addestramento che allenga persone di tutte le forme e dimensioni per migliorare il loro benessere fisico e la forma cardiovascolare in un ambiente duro ma accetta e incoraggiante.

Gli allenamenti CrossFit cambiano per contenere varietà per mantenere i propri membri sulle dita dei piedi. La routine consiste in movimenti funzionali che mirano ad aumentare la capacità lavorativa individuale ed è applicabile ad altre attività sportive.

Più di 324,307 persone hanno partecipato dai Paesi 175 lo scorso anno. Il gioco aperto ha cinque allenamenti superiori a cinque settimane, che viene pubblicato online per i partecipanti da seguire.

Ogni settimana per le cinque settimane del gioco aperto, l'allenamento del giorno (WOD) viene pubblicato su Youtube e sul sito ufficiale di CrossFit.

CrossFit in Figi

La palestra Suva Boxing e Fitness ha introdotto lo scorso anno CrossFit in Figi e ha partecipato ai giochi aperti con soli cinque membri.

Napoleon Taumoepeau è l'unico allenatore CrossFit qualificato nelle Fiji. È stato nominato la persona più in forma delle Fiji da CrossFit Forging Elite Fitness. CrossFit 679 è l'unico affiliato CrossFit delle Fiji. Quest'anno c'erano 20 membri nel gioco aperto CrossFit. Il 26 marzo è stato l'ultimo dei cinque allenamenti presso la palestra Suva Boxing and Fitness.

CrossFit 679

La determinazione è stata sui volti dei partecipanti mentre hanno spinto a finire il WOD finale dei giochi aperti alla palestra Suva Boxing e Fitness.

Il WOD comprende un'ampia gamma di esercizi fisici come thrusters, squat, pull-up, deadlift di sumo, tiro alti e altro ancora. CrossFit 679 è un luogo che non ha confini e porta il meglio da un individuo.

L'allenatore incoraggia i partecipanti a lavorare duramente e non lo mette mai in fondo.

“Può sembrare intimidatorio, ma ho formato molte persone che non hanno mai fatto CrossFit. Nove su 10 di loro sono intimiditi, ma la verità è che CrossFit è stato progettato per tutti i livelli di fitness. Noi, come allenatori, siamo addestrati per insegnare a qualcuno con poca o nessuna conoscenza del CrossFit e aiutarlo nel suo percorso attraverso un nuovo percorso di fitness ", ha detto Taumoepeau, allenatore per CrossFit 679.

Dopo ogni tre mesi, l'affiliato CrossFit 679 prende parte a membri interessati a un viaggio di apprendimento su CrossFit e sui movimenti fondamentali di CrossFit. Un seminario di introduzione è il primo passo per accogliere i partecipanti di CrossFit 679.

Per portare il meglio durante la tua formazione per i giochi CrossFit, la dieta appropriata e molta acqua è fondamentale.

“Quando e cosa mangi gioca un ruolo importante nel modo in cui andrà il tuo allenamento. Aiutiamo i nostri membri CrossFit al meglio delle nostre conoscenze a massimizzare i loro allenamenti e di solito inizia con la dieta ", ha condiviso l'allenatore.

Per il CrossFitter 679, CrossFit 679 è un ottimo posto per sopportare il dolore e farlo con persone amichevoli e motivanti.

"Muori ma nel migliore dei modi non vedo l'ora di morire di nuovo", ha condiviso Krystelle Lavaki, una delle partecipanti.

La dieta di CrossFitters

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Crossfitters normalmente vanno in una dieta Paleo o in una dieta di zona.

Secondo Crossfit Impulse, la dieta a zona non consiste nel mangiare "a basso contenuto di carboidrati" o "ad alto contenuto proteico" o qualcosa del genere. È una dieta equilibrata in proteine ​​(sono preferite carni magre e naturali), carboidrati (principalmente frutta e verdura a basso carico glicemico) e grassi (uno dei macronutrienti più importanti).

Con il giusto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi, puoi controllare i tre principali ormoni generati dalla dieta umana: insulina, glucagone ed eicosanoidi. La dieta Paleo è il modo più sano in cui puoi mangiare perché è l'unico approccio nutrizionale che funziona con la tua genetica per aiutarti a rimanere magro, forte ed energico.

 

 

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Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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