Chiunque combatta con mal di schiena sa quanto possa essere angosciante. Che si tratti di dolore ostacola il sonno o dolori che danneggiano la produttività mentre si siede alla scrivania al lavoro, mal di schiena è difficile da ignorare indipendentemente dalla posizione in cui ti trovi.
Le buone notizie? Lo yoga può essere un rimedio sorprendentemente utile. In questo video, esperto di yoga e Retox l'autore Lauren Imparato ti porta in un 20 minuto flusso di yoga progettato per lenire ed prevenire il dolore alla schiena. Sì grazie!
"Il modo in cui ti siedi, come dormi, qualcosa che hai mangiato, come ti sei mosso," possono tutti contribuire ai problemi della parte superiore o inferiore della schiena, spiega Imparato. E mentre esistono opzioni di trattamento, come massaggio e gli studi di agopuntura hanno dimostrato che lo yoga può effettivamente essere più efficace di queste e di altre alternative. Ricerca dal Annals of Internal Medicine ha scoperto che le persone con mal di schiena cronica hanno visto un miglioramento dei loro sintomi dopo una classe di yoga di settimana 12 rispetto a quelli che hanno ricevuto solo la medicina o la terapia fisica per curare il loro dolore.
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Vuoi provare lo stesso sollievo? In questo video, Imparato ti aiuterà per prima cosa a rilasciare la tensione e la tensione nella schiena guidandoti attraverso gli allungamenti classici come il gatto e la mucca. Successivamente, ti mostrerà come eseguire un flusso rapido e senza apparecchiature che lavora per stabilizzare la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli del tuo corpo. core che lo sostengono. (Ciao, assetto tonico!) Guarda la clip qui sopra per una routine yoga che non solo riduce il dolore alla schiena ma artigiana muscoli lunghi e magri allo stesso tempo.
Vedi anche la nostra società sorella: Le migliori routine di yoga per il sonno. Questo è un ottimo articolo che ti aiuta ad addormentarti ... Molto meglio…
Le informazioni qui riportate su "Questo flusso di yoga 20-Minute può aiutare a ridurre il dolore alla schiena" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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