Essere fisicamente in forma non significa tpiove per un triathlon. È sufficiente un regolare esercizio / attività leggera. Andare a fare una passeggiata di 30 minuti nel quartiere o giocare regolarmente a una partita di 20 minuti è estremamente benefico per la salute. E Tpiù attivo sei il migliore per la tua salute.
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Qualunque sia l'attività, fintanto che avrai almeno 20 minuti di esercizio al giorno andrà avanti in futuro. Una regolare attività / esercizio può aiutare a prevenire malattie e lesioni, tra cui l'osteoporosi.
Niente di folle, inizia a lavorare a poco a poco un'attività in una routine. Un modo è dopo alcuni seduta lavoro / lavoro scolastico una volta che il cervello ne ha avuto abbastanza è il momento perfetto per uscire e muoversi. Svolgi alcune faccende che richiedono movimento fisico, come passare l'aspirapolvere, spazzare, stendere il bucato, ecc. E trasformalo in un allenamento. attività fisica da leggera a moderata rafforza e mantiene il corpo aiutando a:
Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere 20-30 minuti di esercizio / attività quotidiana.
Se l'attività fisica regolare è difficile o si ha una condizione medica, consultare il proprio medico per raccomandare la quantità appropriata di attività fisica ed esercizi sicuriper esibirsi. Ma se sei una persona sana, ma non ti alleni da un po ', prova 30 minuti di attività fisica al giorno per mantenerti sano e forte.
Ecco alcuni esempi di esercizi addominali che può aiutare a sviluppare addominali forti e aiutare nella prevenzione del mal di schiena. Questi esercizi e il numero di ripetizioni sono solo suggerimenti. Parla con il tuo medico prima di provare questi esercizi e ricorda di ascoltare il tuo corpo. Se non ti sembra giusto, fermati subito.
Facendo questo insieme ad altri esercizi di base noterai la tua forza di base che porta a una forza corporea complessiva e ottimale. Altre forme di esercizio che possono aiutare a sviluppare la forza del nucleo mantenendo la colonna vertebrale al sicuro yoga e pilates. Una buona idea è lavorare con a fisioterapista / chiropratico in grado di creare un piano di esercizi specificamente mirato ciò comporta esercizi di rafforzamento e flessibilità per mantenere la colonna vertebrale sana e aiutare a mantenere una postura corretta.
Le informazioni qui riportate su "Attività fisica regolare ogni giorno" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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