Il riposo aiuta a ripristinare la salute spinale

Cerchi di fare tutte le cose giuste quando si tratta di prendersi cura della tua spina dorsale. Ti sollevi nel modo giusto, ti alleni, pratichi una buona postura, fai stretching, bevi molta acqua e fai frequenti pause per camminare se sei seduto per un lungo periodo di tempo. Queste sono tutte ottime abitudini da mantenere, ma c'è qualcos'altro che dovresti fare - ed è una delle pratiche sanitarie più trascurate e sottovalutate. Riposo!

Running On Empty: The Silent Epidemic

Lo stress può danneggiare gravemente la tua salute emotiva e mentale, ma può anche danneggiare il tuo corpo. Molte persone portano stress nella parte inferiore della schiena, il che significa che quando lo stress sale può causare dolore lombare. Può anche renderti più sensibile al dolore.

Si stima che la percentuale di 66 di tutte le visite mediche abbia un componente correlato allo stress. Inoltre, il 50% delle persone che soffrono di stress lo considera da moderato ad alto. Viviamo in una cultura che rende banale correre a vuoto. Il problema è che prima o poi andrai a sbattere e il tuo corpo ne sopporterà il peso.

Il riposo è importante per aiutarti ad alleviare e gestire lo stress, ma studi recenti lo dimostrano 1 adulto su 3 non dorme a sufficienza. C'è un altro motivo per ottenere da sette a nove ore, che è direttamente correlato alla salute spinale.

Che riposo può fare per la tua salute spina dorsale

Quando riposi, dai al tuo corpo il tempo di ricostituire le riserve di energia esaurite. Un sonno adeguato migliora la funzione immunitaria, la memoria, il metabolismo, l'apprendimento e la guarigione. Sarai più sveglio, più felice e avrai più energia. È anche molto utile se stai cercando di perdere peso.

L'eccesso di peso può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e causarne la curvatura, causando dolori alla schiena. Questo è particolarmente vero se porti il ​​peso nell'addome. Quel peso in più nella parte anteriore porta la colonna vertebrale in una curva posteriore che rende doloroso rimanere in piedi per lunghi periodi di tempo.

Quando ti corichi e riposi, permetti a tutta la colonna vertebrale, ai muscoli associati e ad altre parti del corpo di ringiovanire e rilassarsi. Probabilmente non te ne rendi conto, ma i muscoli della schiena e dell'addome lavorano tutto il giorno per mantenere il tuo corpo adeguatamente supportato. Anche da seduti i muscoli sono impegnati. Stare sdraiati permette a tutti quei muscoli di rilassarsi finalmente.

Il riposo consente anche ai dischi vertebrali di reidratarsi. Il spina dorsale è costituito da dischi pieni di liquido che si trovano tra le vertebre, fungendo da cuscino. Durante la giornata, grazie alla gravità, i tuoi dischi vengono compressi. Questa compressione fa sì che il disco perda fluido (che è circa l'88% di acqua). Ciò può causare dolore se i dischi non sono adeguatamente reidratati - e questo è un processo in due fasi per bere acqua adeguata e riposare a sufficienza.

L'acqua potabile metterà i liquidi nel tuo corpo, ma finché sarai in posizione verticale, la compressione continuerà. Stendersi andare a dormire toglie la pressione dalla colonna vertebrale, quindi non c'è compressione e il corpo può naturalmente reidratare i dischi. Alcune ore qui e là non sono davvero efficaci perché non danno al corpo abbastanza tempo per fare il suo lavoro. Ciò significa che è necessario ottenere da sette a nove ore di sonno ogni notte.

Insieme a tutti gli altri ottimi e salutari motivi per dormire bene la notte, non ne hai uno in più da aggiungere alla lista. Una colonna vertebrale sana ti manterrà in piedi e ti aiuterà a mantenerti mobile.È importante fare tutto il possibile per prendersene cura.

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