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Ridurre lo stress, ridurre il dolore. La vita crea stress e mentre un po 'di stress può essere buono, troppo causa problemi di salute. Tutti sperimentano stress. Tuttavia, ora sta diventando una nuova normalità nella società frenetica, frenetica e ad alta pressione di oggi. La maggior parte degli individui equiparare lo stress con i ipertensione, attacchi di cuore o ictus. Però, dolore al collo e alla schiena, insonnia e aumento di peso possono essere correlati allo stress, anche. E molto stress può peggiorare il dolore alla schiena / al collo già esistente.

73% degli individui riferisce di manifestare sintomi psicologici legati allo stress tra cui ansia e depressione. Questi non sono numeri precisi perché la maggior parte non cerca aiuto per i loro problemi di stress. I sintomi dello stress non dovrebbero essere presi alla leggera. È importante affrontare i sintomi e trovare modi per ridurre lo stress. La chiropratica è un efficace antistress.

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Stress

Pressioni finanziarie, bambini, lunghe settimane di lavoro e problemi medici sono ansie comuni. Lo stress prolungato può diventare cronico, con conseguente tensione muscolare che può sentirsi rigida, dolorante e scomoda. Lo stress può svilupparsi in dolore al collo o alla schiena.

Lo stress è lo stato di:

  • Emotivo
  • Mentale
  • Pressione
  • Tensione

Ciò deriva da difficoltà, situazioni avverse o circostanze estremamente impegnative. La natura stessa dello stress per definizione lo rende molto soggettivo. Una situazione "stressante" per una persona potrebbe non eliminarne un'altra. Ciò rende difficile stabilire una definizione precisa.

Più spesso, il termine stress è più spesso usato per descrivere l'insieme di sintomi causati dallo stress e questi sintomi possono essere tanto diversi quanto le persone che li avvertono.

Sintomi

Sintomi di stress può influenzare l'intero corpo fisicamente e mentalmente. I sintomi comuni includono:

  • Ansia
  • Dolore al petto
  • Depressione
  • stanchezza
  • Problemi gastrointestinali
  • Irritabilità
  • Mal di schiena lombare
  • Tensione muscolare
  • Eccesso di cibo
  • Mal di testa
  • Irrequietezza
  • Problemi di sonno
  • Impossibile mettere a fuoco
  • undereating

Salute

Tecnicamente, lo stress stesso non ha un impatto negativo sulla salute. Alcuni individui affrontano situazioni che altri considererebbero stressanti, ma non presentano mai sintomi. Questo parla della natura soggettiva dello stress. Diverse persone manifestano sintomi diversi e sono una combinazione di sintomi di stress, come la persona gestisce quei sintomi che incidono negativamente sulla salute.

In definitiva, i sintomi dello stress possono portare ad alcune condizioni molto gravi tra cui:

  • Malattia del cuore
  • Ipertensione
  • Diabete
  • Obesità
  • Cancro / s

Psicologicamente, può portare al ritiro sociale e alle fobie sociali ed è direttamente collegato abuso di alcol e droghe.

Suggerimenti

Questi possono aiutarti a ridurre lo stress e ridurre il dolore.

Segni vitali

  • Ottieni un controllo medico se possibile attraverso Telemedicina e parla con un medico / terapista del tuo stress, insieme all'anamnesi. Gli effetti collaterali di farmaci (prescrizione o da banco), prodotti a base di erbe o altri integratori possono causare irrequietezza, insonnia e ansia.
  • La terapia fisica combina trattamenti non invasivi antidolorifici con esercizio terapeutico, correzione della postura e meccanica preventiva del corpo.
  • Prendi in considerazione la terapia conversazionale con a consulente per lo stress, psicologo o gruppo di supporto online.

Muoviti

  • I movimenti di yoga e rilassamento aiutano a ridurre lo stress e allungare i muscoli. Viniyoga unisce respiro e movimento per calmare il corpo e la mente. Questi movimenti sono meno precisi e adattati alle condizioni fisiche di una persona. Parla con un medico di provare yoga o altri esercizi.
  • Il nuoto combinato con una sauna o un bagno di vapore può alleviare il dolore indotto dallo stress.
  • Fai pause frequenti per allentare i muscoli del collo o della schiena.
  • Fai delle brevi passeggiate in pausa o all'ora di pranzo per far circolare la circolazione.

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Impara a rilassarti

  • Rilassati, alza i piedi e svuota la mente di tutto.
  • Avvolgi un impacco di ghiaccio e un impacco caldo (o una bottiglia di acqua calda) individualmente negli asciugamani. Applicare l'impacco di ghiaccio per 10 minuti e quindi l'impacco caldo per 5 minuti. Alternare più volte.
  • Massaggi, aromaterapia e trattamenti benessere si possono fare a casa.
  • Gli oli da massaggio aromatici contenenti eucalipto possono aiutare ad alleviare il dolore muscolare.
  • La terapia di meditazione o visualizzazione combina pratiche di meditazione che si concentrano sulla respirazione e sulla calma della mente.
  • Le tecniche di visualizzazione combinano le immagini con esercizi di respirazione.

Prendi il controllo delle piccole cose

  • Suddividere i problemi in pezzi più piccoli gestibili e lavorare per risolvere prima le parti più facili.
  • Impara i tuoi limiti, come delegare la responsabilità e non prendere l'intero carico sulle tue spalle in modo da non essere sopraffatto.
  • Lasciati fallire, tutti dobbiamo fallire per imparare per applicare ciò che è stato appreso.

Mangia e bevi per la vita

  • Rendi i pasti meno stressanti. Scegli cibi nutrienti, mangia lentamente e assapora la reciproca compagnia.
  • Il caffè con caffeina, la soda e altre bevande non aiutano a ridurre lo stress o a favorire un sonno riposante.
  • Evita di bere di notte perché può rendere la caduta e il sonno una sfida.
  • Sonno o pisolini adeguati possono aiutare ad alleviare lo stress.

Affrontare lo stress fa bene alla schiena

Potremmo non essere in grado di controllare gli stress della vita, ma non lasciare che le esigenze quotidiane interferiscano con la tua salute. Incorporare esercizio fisico, tecniche di rilassamento e cibi sani per ridurre lo stress e il dolore e promuovere la prevenzione dello stress.

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Ridurre lo stress, ridurre il dolore con la chiropratica

La chiropratica non può liberarsi dallo stress, ma può aiutare ad alleviare i sintomi dello stress. Più stress il corpo sopporta, più sensibile diventa il dolore e gli squilibri fisici. La chiropratica aiuta riportando il corpo in equilibrio, allineando la colonna vertebrale e alleviando il dolore.

Il semplice atto di l'allineamento della colonna vertebrale aiuta ad alleviare lo stress nel corpo di cui potresti non essere nemmeno a conoscenza. Lo stress fisico di una colonna vertebrale disallineata può esacerbare i sintomi e rendere una persona più suscettibile agli stimoli stressanti nel loro ambiente. La chiropratica aiuta a migliorare la circolazione, che è essenziale per alleviare la tensione muscolare e aiuta a fermare la lotta o la risposta al volo permettendo al corpo di riposare e guarire.


Emicrania Chiropratica


Risorse NCBI