ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleziona Pagina

Rilassare i muscoli lombari. La parte bassa della schiena sostiene il peso della parte superiore del corpo e fornisce mobilità. La colonna lombare/lombare è una struttura complessa di interconnessione:

  • Le ossa
  • Giunti
  • Nervi
  • legamenti
  • Muscoli
  • Tutti lavorano insieme per fornire supporto, forza e flessibilità.

Tuttavia, questa struttura complessa è altamente suscettibile di lesioni e dolore. I muscoli della parte bassa della schiena sostengono la colonna vertebrale e sono responsabili della flessione e della rotazione dei fianchi quando si cammina. I nervi nella parte bassa della schiena forniscono sensazioni e alimentano i muscoli del bacino, delle gambe e dei piedi. I casi più comuni di lombalgia acuta sono causati da lesioni a:

  • Muscoli
  • legamenti
  • Giunti
  • dischi

Il corpo reagisce anche alle lesioni attivando un risposta infiammatoria. L'infiammazione può causare forti dolori. La chiave è rilassare i muscoli e mantenerli sciolti.

Rilassare i muscoli lombari

Cause del dolore lombare

La causa più comune sono gli spasmi muscolari, che possono essere scatenati da:

  • Postura scorretta costante
  • Movimenti ripetitivi e di uso eccessivo
  • Infiammazione cronica causata da condizioni sottostanti
  • Movimenti imbarazzanti rapidi come torsioni, allungamenti e/o piegamenti con l'angolazione sbagliata possono scatenare i sintomi del dolore.
  • Se gli stessi muscoli della schiena vengono tesi e/o tirati continuamente, ciò potrebbe indicare un problema di fondo con una vertebra disallineata.

Corrette posture scorrette

La postura e il posizionamento del corpo impropri alla fine si presentano con disagio e dolore. Le persone sono costantemente curve e accasciate davanti a computer e dispositivi, insieme a sedersi con le gambe incrociate, dormire su un materasso non di supporto, e c'è una ricetta perfetta per la lombalgia. Regolazione della seduta, della scrivania e dell'ergonomia del computer e utilizzo di dispositivi intelligenti con consapevolezza della postura farà molto per correggere una postura scorretta.

Allungare e sciogliere i muscoli tesi

Stenditi durante il giorno e prima di andare a letto. Stare seduti tutto il giorno al lavoro, poi andare a casa e stare seduti tutta la sera non è salutare per i muscoli del corpo. I muscoli si accorciano, così come i legamenti e i tendini. Lo stretching mantiene il corpo sciolto e agile. Provalo diverse forme di stretching, così come il foam rolling per la schiena.

Fai muovere il corpo

I muscoli contratti o tirati hanno bisogno di tempo per riprendersi. Troppo riposo o essere completamente inattivi ha senso ma non è raccomandato. Il movimento leggero mantiene il sangue che scorre, specialmente dentro e intorno all'area ferita/dolorante. Ciò aumenta la guarigione e riduce i tempi di recupero. Si consiglia solo un po' di camminata leggera. Alzarsi e muoversi mentre ci si rilassa in casa rimetterà in forma i muscoli.


Composizione corporea


Benefici del collagene

Salute gastrointestinale

Il collagene genera un effetto barriera protettiva sulla mucosa intestinale che riveste il tubo digerente. Uno studio scoperto che l'integrazione di collagene protegge dalla rottura della parete intestinale dopo un'ustione. Una carenza di collagene dovuta all'invecchiamento o ad altri fattori potrebbe compromettere la struttura della mucosa intestinale. Ciò potrebbe portare a problemi digestivi come la sindrome dell'intestino permeabile e la sindrome dell'intestino irritabile.

Salute e mobilità articolare

Il collagene fornisce struttura e cuscino alle articolazioni. Con l'invecchiamento del corpo, il cuscino si consuma e la mobilità articolare diminuisce. Ciò aumenta il rischio di lesioni. L'assunzione di integratori di collagene può aiutare a migliorare i sintomi di osteoartrite, artrite reumatoide e altre condizioni.

Riferimenti

Finta, Regina et al. "L'effetto dell'allenamento del diaframma sui muscoli stabilizzatori lombari: un nuovo concetto per migliorare la stabilità segmentale in caso di lombalgia". Giornale di ricerca sul dolore vol. 11 3031-3045. 28 novembre 2018, doi:10.2147/JPR.S181610

Lugo, James P et al. "Efficacia e tollerabilità di un integratore di collagene di tipo II non denaturato nella modulazione dei sintomi dell'osteoartrite del ginocchio: uno studio multicentrico randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo". Rivista nutrizionale vol. 15 14. 29 gennaio 2016, doi:10.1186/s12937-016-0130-8

Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Ictus. Dolore: speranza attraverso la ricerca. www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Pain-Hope-Through-Research. Giugno 9, 2017.

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Rilassare i muscoli lombari" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale