Lo sapevate che lo yogurt aromatizzato negli Stati Uniti ha molto più zucchero di quanto non faccia negli altri paesi? Questo perché i nostri golosi nazionali sono fuori controllo. E più zucchero mangiamo, più vogliamo.
Gli studi dimostrano che la sostituzione di cibi dolci con versioni senza zucchero non aiuta. I dolcificanti artificiali non soddisfano la voglia di zucchero.
La risposta è ripristinare i tuoi germogli per meno zucchero. Secondo la ricerca pubblicata nella American Journal of Clinical Nutrition, puoi farlo per un breve periodo di tempo, proprio come è possibile ridurre il desiderio di sale.
Riduci la quantità di dolci che mangi ogni giorno, ma fallo gradualmente. Alcuni esperti dicono che andare in tacchino freddo può portare ad un abbuffarsi più tardi. Resisti alla tentazione limitando il biscotto e le caramelle nei tuoi armadietti da cucina. Aggiungi frutta alla tua dieta: riceverai nutrienti insieme alla dolcezza, qualcosa che lo zucchero trasformato non ti darà.
Inizia la giornata con una colazione nutriente che include proteine. Acquistare cibi non zuccherati come yogurt bianco, fiocchi di avena e 100 per cento di cereali integrali e dolcificarli da soli. Basta una spolverata è tutto ciò di cui hai bisogno. Non iniziare il ciclo dello zucchero con una ciambella o una pasta frolla.
Infine esercita. La ricerca ha scoperto che, oltre ai benefici per la salute, l'esercizio inizia una reazione a catena che riduce il tuo desiderio di cibi insalubri e calorici.
Fare scelte migliori ti aiuterà a rompere il ciclo dello zucchero. Sarai soddisfatto dei cibi a basso contenuto di zucchero e apprezzerai i dolci più come prelibatezze occasionali.
Le informazioni qui riportate su "Ripristina i tuoi gusti per curiare meno zucchero" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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