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Guarda come i bambini piccoli posizionano la schiena. C'è una curva a S naturale e i loro movimenti sono senza sforzo. Con l'invecchiamento del corpo, troppa posizione seduta, sdraiata e inattività possono causare affaticamento muscolare e tensione che portano a problemi di postura. Le spalle arrotondate descrivono una posizione di riposo che ha spostato le spalle fuori dall'allineamento naturale del corpo, che può peggiorare se non trattata. La cura chiropratica può riallineare le spalle, così come la colonna vertebrale, e riportare la salute muscolo-scheletrica a livelli ottimali.Chiropratico funzionale con spalle arrotondate

Spalle arrotondate

Le spalle arrotondate sono un eccesso Cifosi toracica riferendosi a un arrotondamento o curvatura in avanti irregolare della parte centrale e superiore della schiena. Le spalle arrotondate non sono allineate correttamente con la colonna vertebrale, causando problemi legati alla postura come disagio alla spalla/collo/schiena, tensione, rigidità e dolore. La postura generalmente malsana contribuisce a quanto segue:

  • La testa è costantemente in una posizione avanti o indietro
  • Mal di testa
  • Dolori e dolori muscolari
  • Affaticamento muscolare
  • Mal di schiena cronico
  • Ginocchia piegate quando si sta in piedi o si cammina
  • Disfunzione del movimento del corpo
  • Problemi comuni
  • ventre gonfio
  • spalle arrotondate

Le risposte del corpo alle spalle arrotondate includono:

  • Dolori e dolori muscoloscheletrici cronici
  • Problemi respiratori
  • Funzione corporea limitata
  • Prestazioni di mobilità ridotta
  • Aumento dello stress mentale e muscolo-scheletrico

Cause

Le spalle arrotondate sono in genere causate da una postura malsana, ma possono anche essere causate da squilibri muscolari causati, ad esempio, dall'eccessiva concentrazione sulla forza del torace ma trascurando il nucleo e la parte superiore della schiena. Altre cause includono:

  • In piedi e seduti per lunghi periodi
  • Stress
  • La mancanza di attività fisica
  • I fattori ambientali
  • Troppo esercizio, sport e attività fisiche

Squilibrio muscoloscheletrico

Gli squilibri posturali in qualsiasi parte del corpo possono causare spalle arrotondate.

  • Per esempio, quando un individuo inclina la testa in avanti per guardare il telefono, la parte superiore della schiena deve arrotondarsi in avanti per tenere la testa. L'inclinazione costante può iniziare a generare una memoria muscolare malsana, facendo sì che i muscoli del collo e delle spalle rimangano in una posizione semi-flessa che inizia a diventare la norma.
  • Un altro esempio è quando le braccia sono tese e davanti per periodi prolungati, come guidare, digitare e cucinare, i muscoli del torace si accorciano. Col passare del tempo, questo fa sì che le scapole si muovano in avanti sulla gabbia toracica, facendo curvare la parte superiore della schiena e la zona delle spalle in modo goffo e malsano.

Stress

Quando il cervello percepisce una minaccia, il corpo si prepara fisicamente ad agire attraverso la risposta di lotta o fuga. Le reazioni comuni includono:

  • Mascella tesa
  • Stringere i muscoli addominali
  • Trattenere il respiro
  • Arrotondare le spalle

I fattori di stress possono includere:

  • Preoccupazioni sul lavoro
  • Problemi di denaro
  • Problemi di relazione
  • Responsabilità familiari
  • Tutto può causare cambiamenti nel corpo che si traducono in spalle arrotondate.

Fattori ambientali

  • Condizioni respiratorie come l'asma, la BPCO e le allergie possono influenzare la respirazione del corpo e la capacità del diaframma di contrarsi e rilassarsi correttamente.
  • Le restrizioni della cassa toracica causate da problemi respiratori cronici possono causare un irrigidimento della parte centrale della schiena e toracica, causando un eccessivo arrotondamento della spalla.

Esercizio e attività fisiche

  • L'esercizio fisico e l'attività fisica possono contribuire all'arrotondamento delle spalle a causa dei lunghi periodi di flessione spinale. Questi possono includere:
  • Andare in bicicletta, arti marziali e nuoto.
  • Il lavoro a maglia richiede che le braccia siano davanti.
  • Il giardinaggio richiede di inginocchiarsi e di essere curvo.

Trattamento Chiropratico

Gli aggiustamenti chiropratici, il massaggio terapeutico e la terapia di decompressione possono sbloccare la tensione spalla e muscoli del torace. Un chiropratico utilizza delicati aggiustamenti mirati per alleviare il dolore, ripristinare la funzione e riqualificare i muscoli.

  • Il medico osserverà la posizione di riposo dell'individuo in piedi.
  • Un individuo con le spalle curve può pendere, anche stando in piedi.
  • Le loro mani probabilmente saranno rivolte dietro di loro, con i pollici puntati l'uno verso l'altro.
  • Una volta effettuate le regolazioni, una corretta postura eretta farà sì che le mani siano rivolte verso il corpo con i pollici rivolti in avanti.
  • Saranno consigliati esercizi per rafforzare il core e allungamenti per mantenere gli aggiustamenti.

Postura Chiropratica


Referenze

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Park, Sang-In, et al. "Effetti dell'esercizio di stabilizzazione della spalla sul dolore e sul recupero funzionale dei pazienti con sindrome da conflitto di spalla". Giornale di scienza della terapia fisica vol. 25,11 (2013): 1359-62. doi:10.1589/jpts.25.1359

Ambito professionale *

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