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Spiegazione della medicina funzionale
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Scarpe da corsa: I piedi sono importanti Quando il tipico americano raggiunge l'età di 50, avrà camminato miglia 75,000.

I corridori mettono ancora più chilometri in piedi e lo stress. I tuoi piedi sono il tuo fondamento. Un problema con i piedi può gettare il tuo intero corpo fuori equilibrio. Ecco perché quando si tratta di scarpe da corsa, è importante trovare il tipo giusto. Questa guida ti aiuterà a trovare le scarpe da corsa giuste per te.

Scarpe da corsa

Prima di acquistare

Conosci il tipo di corridore che sei.

Diversi tipi di corsa richiedono caratteristiche diverse nelle scarpe.

Alcune domande da considerare:

  • Corri o corri?
  • Su quale superficie corri su asfalto, tapis roulant o sentieri?
  • Quanto vai a correre ogni settimana?
  • tu sei allenamento per una maratona?
  • Sei un velocista competitivo?

Conosci il tuo tipo di corpo.

Una persona più grande non si muoverà e correrà allo stesso modo di una persona magra e snella. Una persona in sovrappeso metterà più stress sui loro piedi e sulle scarpe.

Conosci il tuo stile di corsa.

Il modo in cui corri, il movimento della tua falcata e il modo in cui il piede tocca il terreno influisce in modo significativo sul tipo di scarpa da corsa di cui hai bisogno. Quando il tuo piede entra in contatto con il terreno, cosa colpisce per primo? L'interno dell'avampiede colpisce per primo? Il centro del tuo tallone? L'esterno del tuo tallone? Dove il tuo primo piede colpisce è dove vuoi veramente il cuscino.

Scopri quali lesioni potresti aver subito durante la corsa.

Fascite plantare, stinco, tendinite e vesciche sono alcune lesioni comuni che possono essere invertite o migliorate quando si indossano scarpe da ginnastica che si adattano correttamente.

Conosci il tipo di arco che hai.

Sia che tu stia supinando (i piedi rotolano verso l'esterno) o pronato (i movimenti del piede verso l'interno) è determinato, almeno in parte, dalla forma del tuo arco. Mentre i supinatori sono rari, molte persone oltre i pronate. Questo può essere la fonte di lesioni a causa di un uso eccessivo.

Quando acquisti

Dagli il test di laurea 360.

Quando le persone provano le scarpe, in genere controllano che si inseriscano nel puntale, ma non cercate oltre. Quando cerchi scarpe da corsa, devi assicurarti di avere uno spazio adeguato nella punta, ma devi anche controllare che l'intero piede si adatti alla piattaforma della scarpa.

Dai spazio al tuo piede.

La tomaia dovrebbe avere abbastanza spazio ma non dovrebbe essere allentata. Tuttavia, non dovrebbe spremere il piede. Dovrebbe adattarsi bene senza pizzicarsi o legarsi.

Acquista più tardi nel corso della giornata.

Per tutto il giorno i tuoi piedi si gonfiano. Quando corri, si gonfiano anche quando fai acquisti per le scarpe, andando quando i tuoi piedi sono più grandi ti aiuteranno a ottenere la vestibilità più precisa e più comoda possibile.

Porta le tue vecchie scarpe da corsa quando fai acquisti.

Avere le tue vecchie scarpe con te quando fai acquisti aiuterà il venditore a determinare che tipo di scarpa da corsa ti serve. Possono guardare l'usura della scarpa per vedere i tuoi modelli di corsa e aiutarti a trovare una scarpa che funzioni meglio per te.

Prendi il tuo piede misurato.

Mentre invecchi i tuoi piedi cambiano davvero; possono espandersi o appiattirsi. Non tutti assumono le dimensioni della scarpa, misurano il piede ogni volta. Una vestibilità comoda dipende dall'indossare la scarpa giusta. È inoltre necessario tenere presente che le dimensioni delle scarpe possono differire da un marchio all'altro.

Vestito per la corsa.

Quando stai acquistando un nuovo paio di scarpe da corsa, vesti come faresti quando corri. Non mostrare le infradito o quando sei vestito per l'ufficio. Sicuramente non si presentano senza calze.

Dimentica l'ultima tendenza o ciò che è di moda; pensa alla funzionalità.

Ci sono un sacco di scarpe dall'aspetto forte, ma questo non significa che siano la scarpa da corsa giusta per te. Scegli la vestibilità e la funzionalità prima e la moda secondo.

Prendili per un giro di prova.

Una volta che ti sei sistemato su un paio o due, provali entrambi e provali. Molti negozi specializzati in scarpe da corsa hanno un tapis roulant o un'area in cui i corridori possono provare le loro scarpe. Questo è l'unico modo che puoi dire per la scarpa se la scarpa è giusta per te.

Injury Medical Clinic: trattamenti per lesioni sportive

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Benvenuto-Bienvenido's nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità e lesioni spinali. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, cattivo sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità, salute, fitness e condizionamento strutturale ottimali. Usiamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento mobilità-agilità, protocolli adattati cross-fit e il "sistema PUSH" per trattare i pazienti che soffrono di varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la salute fisica completa, ti preghiamo di connetterti con me. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti Collegare!

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