Trattamento per il piano alimentare della dieta di sciatica

La sciatica è comunemente caratterizzata da una serie di sintomi, come dolore, disagio, sensazioni di formicolio e intorpidimento, spesso causati dalla compressione del nervo sciatico. In una varietà di circostanze, la causa del dolore al nervo sciatico di un paziente può essere dovuta all'infiammazione, anche senza problemi di salute sottostanti. Molti professionisti sanitari prescriveranno farmaci antinfiammatori e / o farmaci per aiutare a curare la sciatica. Tuttavia, questi possono fare solo così tanto quando si tratta di trattare la fonte della sciatica. Anche il tipo di alimenti che mangi gioca un ruolo fondamentale nel ridurre l'infiammazione complessiva nel corpo umano. Di seguito, descriveremo cosa dovrebbe includere un piano alimentare dietetico completo per aiutare a migliorare i sintomi del dolore del nervo sciatico.

Alimenti anti-infiammatori per la sciatica

Esistono molti tipi di cibi antinfiammatori che possono aiutare ad alleviare il dolore, il disagio e il gonfiore, che in definitiva possono essere utili per la sciatica o il dolore del nervo sciatico. I migliori cibi antinfiammatori includono:

• Spezie: Diverse varietà di spezie contengono antiossidanti che possono aiutare a ridurre la risposta infiammatoria del corpo umano. Il rosmarino, i chiodi di garofano, lo zenzero e la curcuma possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
• Foglia di colore verde scuro: Verdure come cavolo, bietola, cavolo e spinaci contengono anche antiossidanti che possono aiutare a combattere il danno cellulare, tra gli altri problemi di salute come la sciatica.
• Tè verde: Il tè matcha giapponese contiene 17 volte più antiossidanti dei mirtilli selvatici, un altro alimento che è anche ricco di antiossidanti. Questi alimenti anti-infiammatori possono aiutare a ridurre il dolore del nervo sciatico.
• Verdure fermentate: La salute dell'intestino è essenziale per aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione. Alimenti anti-infiammatori, come natto, kimchi, miso, sottaceti e crauti, sono scelte eccellenti. Si può anche mangiare prodotti caseari fermentati, come yogurt e kefir, per aiutare a ridurre l'infiammazione.

Quando acquisti uno qualsiasi degli alimenti antinfiammatori sopra elencati, assicurati che provengano da fornitori biologici per ridurre al minimo il rischio di consumare pesticidi e altre tossine dannose. Per quanto riguarda i latticini sopra elencati, assicurati che provengano da mucche sane e nutrite con erba per assicurarti di consumare un prodotto nutriente e di alta qualità. Il latte raccolto da mucche allevate in operazioni di alimentazione animale concentrata, o CAFO, spesso contiene antibiotici e altri additivi che possono influire sul tuo benessere generale.

Mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B.

La famiglia della vitamina B è fondamentale per la struttura e la funzione del corpo umano perché aiuta a regolare il sistema nervoso. Le carenze di vitamina B possono far sì che i trasmettitori inizino a funzionare in modo inefficiente, il che può rallentare il processo di recupero della sciatica. Di seguito sono riportate alcune delle principali vitamine del gruppo B che dovresti consumare, tra cui:

• Vitamina B6: Conosciuto anche come piridossina, la vitamina B6 può aiutare a sostenere il metabolismo dei neurotrasmettitori del corpo umano. Gli alimenti ricchi di questa sostanza nutritiva includono carne nutrita con erba, pesce, banane e legumi.
• Vitamina B12: La vitamina B12 svolge un ruolo essenziale nel mantenimento della salute della mielina o della sostanza grassa che avvolge le fibre nervose per accelerare le comunicazioni dei neurotrasmettitori. Gli alimenti ricchi di questo nutriente includono pollo e uova allevati al pascolo, pesci grassi pescati in natura e latticini nutriti con erba.
• folato: Questa vitamina vitale è fondamentale per la produzione di neurotrasmettitori. Le verdure sono buone fonti di folato e le migliori scelte includono asparagi, broccoli, bok choy, lattuga romana e cavolfiore.

 

Mangia cibi per promuovere la riparazione muscolare

In una varietà di circostanze, problemi di salute muscolare possono causare sciatica, come la sindrome del piriforme. Aggiungi alimenti al tuo piano alimentare dietetico per la sciatica che può aiutare a nutrire e riparare i muscoli correttamente al fine di aiutare a prevenire lesioni e / o condizioni aggravate. Alcuni dei migliori alimenti per la riparazione muscolare includono:

• Noci e semi: Queste due popolari opzioni di snack contengono acidi grassi omega-3 vegetali che possono aiutare enormemente a ridurre l'infiammazione e fornire proteine ​​per la sintesi e la crescita dei muscoli.
• Salmone selvatico: Il salmone selvatico può aumentare notevolmente l'assunzione di omega-3. Contiene anche una buona fonte di proteine ​​magre per promuovere la costruzione muscolare per la riparazione muscolare generale, la salute e il benessere.
• Ciliegie acide: Questi piccoli frutti dovrebbero essere una parte del tuo programma alimentare di dieta in quanto possono aiutare a ridurre il dolore, il disagio e l'infiammazione, secondo il Journal of the International Society of Sports Nutrition.
• Uova al pascolo: Le uova contengono quantità generose di proteine ​​che possono infine aiutare a riparare e rafforzare i muscoli per ridurre i sintomi della sciatica, oltre ad aumentare la produzione di energia.

Assicurati di mangiare solo quantità moderate di proteine ​​su base giornaliera, preferibilmente 1 grammo per ogni chilogrammo di massa corporea magra, secondo gli operatori sanitari. Ciò ridurrà il rischio di stimolare mTOR, o bersaglio dei mammiferi della rapamicina, che è associato al cancro quando le proteine ​​vengono consumate eccessivamente.

La sciatica è una collezione di sintomi caratterizzati da dolore, disagio, sensazioni di formicolio e / o intorpidimento, tra gli altri sintomi comuni. La sciatica, nota anche come dolore del nervo sciatico, è generalmente causata da una varietà di problemi di salute di base, tuttavia studi di ricerca hanno dimostrato che l'infiammazione causata da un'alimentazione scorretta può anche causare dolore al nervo sciatico. A seguito di un trattamento alimentare dieta piano di sciatica può aiutare a migliorare il dolore del nervo sciatico. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Mescolare e abbinare il programma alimentare dietetico

Con le numerose scelte alimentari elencate in questo articolo, puoi sicuramente mettere insieme un piano alimentare dietetico per la sciatica che può aiutare a ridurre l'infiammazione generale mentre allo stesso tempo costruisce i muscoli e sostiene la salute del sistema nervoso. In caso di dubbi su cosa mangiare a causa di allergie, consultare un operatore sanitario. Successivamente, puoi preparare pasti sani che possono migliorare il tuo benessere generale. La sciatica è un insieme di sintomi causati dalla compressione o dall'impingement del midollo spinale e / o delle radici nervose. Comprendere i sintomi del dolore del nervo sciatico è essenziale per ottenere una diagnosi al fine di seguire il miglior trattamento. L'ambito delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscolo-scheletrica e nervosa, nonché articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900 .

A cura del Dr. Alex Jimenez

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Discussione aggiuntiva degli argomenti: grave sciatica

Mal di schienaè una delle cause più diffuse di disabilità e di giornate di lavoro perse in tutto il mondo. Il dolore alla schiena si attribuisce alla seconda ragione più comune per le visite mediche, superata solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa l'80% della popolazione sperimenterà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di sciatica o dolore al nervo sciatico. Gli infortuni sportivi o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di sintomi dolorosi, tuttavia, a volte il più semplice dei movimenti può avere questi risultati. Fortunatamente, opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il dolore del nervo sciatico o la sciatica, attraverso l'utilizzo di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, migliorando in definitiva il sollievo dal dolore.

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