Sistema muscolo-scheletrico umano

Mantenere il sistema muscolo-scheletrico del corpo e mantenerlo forte può essere fatto attraverso la chiropratica e gestendo la salute generale generale. Questo sistema include:

• Le ossa
• Muscoli
• tendini
• legamenti
• Tessuti soffici

Questi lavorano tutti insieme per sostenere il peso del corpo e consentire il movimento. Lesioni, malattie e invecchiamento può causare rigidità, dolore e altri problemi di mobilità, funzione che può portare a varie condizioni e/o malattie.

Il sistema muscolo-scheletrico

Lo scheletro fornisce la struttura per i muscoli e altri tessuti molli. Lavorando insieme, sostengono il peso del corpo, aiutano a mantenere una postura corretta e la capacità di movimento. Vari disturbi e condizioni possono portare a problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Ciò comprende:

• INVECCHIAMENTO
• Infortuni
• Anomalie congenite (disabilità congenite)
• Malattia
• Tutto può causare dolore e limitare il movimento.

Concentrarsi sulla salute generale e mantenerla manterrà il sistema in ottima forma. Questo viene fatto da:

• Mangiare una dieta sana ed equilibrata
• Mantenere un peso sano
• Attività fisica/esercizio fisico regolare
• Il supporto chiropratico porterà il corpo a livelli di salute ottimali.

Come funziona il sistema?

Il sistema nervoso è il centro di comando centrale del corpo. Controlla i movimenti muscolari volontari. I muscoli volontari sono controllati intenzionalmente. Grandi gruppi muscolari vengono utilizzati per svolgere attività come sollevare un oggetto di grandi dimensioni. I gruppi più piccoli vengono utilizzati per i movimenti, come la pressione di un pulsante. Il movimento/movimento si verifica quando:

• Il sistema nervoso, che comprende cervello e nervi, trasmette un segnale per attivare i muscoli scheletrici/volontari.
• Le fibre muscolari si contraggono/si tendono in risposta al segnale.
• Quando il muscolo si attiva, tira il tendine.
• I tendini attaccano i muscoli alle ossa.
• Il tendine tira l'osso, generando movimento.
• Affinché il muscolo si rilassi, il sistema nervoso invia un altro segnale.
• Questo segnale induce il muscolo/i a rilassarsi/disattivarsi.
• Il muscolo rilassato scioglie la tensione
• L'osso viene spostato in una posizione di riposo.

Parti del sistema

Il sistema muscolo-scheletrico funziona per aiutare a stare in piedi, sedersi, camminare, correre e muoversi in generale. Il corpo adulto ha 206 ossa e più di 600 muscoli. Questi sono collegati da legamenti, tendini e tessuti molli. Le parti del sistema sono:

Le ossa

Le ossa sostengono il corpo, proteggono organi e tessuti, immagazzinano calcio, grasso e producono cellule del sangue.

• Il guscio esterno di un osso incapsula un centro spugnoso.
• Le ossa forniscono struttura e forma al corpo.
• Lavorano con il muscoli, tendini, legamenti e altri tessuti connettivi per aiutare con il movimento.

Cartilagine

Questo è un tipo di tessuto connettivo.

• Cartilagine fornisce cuscino alle ossa all'interno delle articolazioni, lungo la colonna vertebrale e la gabbia toracica.
• È solido e gommoso.
• Protegge le ossa dallo sfregamento l'una contro l'altra.
• Si trova anche in naso, orecchie, bacino e polmoni.

Giunti

Le ossa si uniscono e formano le articolazioni.

• Alcuni hanno una vasta gamma di movimento, ad esempio l'articolazione della spalla sferica.
• Altri, come il ginocchio, consentono alle ossa di muoversi avanti e indietro ma non ruotano.

Muscoli

Ogni muscolo è composto da migliaia di fibre.

• I muscoli consentono al corpo di muoversi, sedersi in posizione eretta e rimanere immobile.
• Alcuni muscoli aiutano a correre, ballare e sollevare pesi.
• Altri servono per scrivere, fissare qualcosa, parlare e deglutire.

legamenti

• I legamenti sono fatti di dure fibre di collagene
• Collegano le ossa e forniscono stabilità alle articolazioni.

tendini

• I tendini collegano i muscoli alle ossa.
• Sono fatti di tessuto fibroso e collagene
• Sono resistenti ma non così elastici.

Condizioni e disturbi

Varie condizioni possono causare problemi al sistema muscolo-scheletrico. Possono influenzare il modo in cui un individuo si muove. Le cause più comuni di infiammazione, dolore e problemi di mobilità sono:

INVECCHIAMENTO

• Con il naturale processo di invecchiamento, le ossa perdono densità.
• Le ossa meno dense possono portare a osteoporosi e fratture ossee/ossa rotte.
• Man mano che il corpo invecchia, i muscoli perdono la loro massa e la cartilagine inizia a consumarsi.
• Questo può portare a dolore, rigidità e riduzione della gamma di movimento.
• Dopo un infortunio, un individuo potrebbe non guarire così rapidamente.

Artrite

Il dolore, l'infiammazione e la rigidità articolare sono il risultato dell'artrite.

• Gli individui più anziani hanno maggiori probabilità di sviluppare l'artrosi. Questo è dovuto alla rottura della cartilagine all'interno delle articolazioni. Tuttavia, la condizione può colpire individui di tutte le età.
• Anche altri tipi di artrite causano dolore e infiammazione. Ciò comprende:
• Artrite reumatoide
• Spondilite anchilosante
• Gotta

Problemi alla schiena

• Il mal di schiena e gli spasmi muscolari possono derivare da stiramenti o lesioni muscolari, per esempio, un'ernia del disco.
• Alcune condizioni come la stenosi spinale e la scoliosi possono causare problemi strutturali alla schiena.
• Questo può portare a dolore e mobilità limitata.

Cancro

• Diversi tipi di cancro colpiscono il sistema muscolo-scheletrico, ad esempio, il cancro alle ossa.
• Tumori che crescono nel tessuto connettivo noto come sarcomi può causare dolore e problemi di mobilità.

Anomalie congenite

Le anomalie congenite possono influenzare la struttura, la funzione e l'aspetto del corpo. Ad esempio, il piede torto è una condizione muscoloscheletrica comune con cui i bambini possono nascere. Provoca rigidità e riduce il raggio di movimento.

Malattia

Una vasta gamma di malattie può influenzare le ossa, i muscoli e la funzionalità dei tessuti connettivi.

• Per esempio, osteonecrosi provoca il deterioramento delle ossa e la morte delle cellule.
• Altri disturbi, come la displasia fibrosa e la fragilità ossea, causano la frattura/rottura delle ossa facilmente.
• Le condizioni che colpiscono i muscoli scheletrici sono conosciute come miopatie includono tipi di distrofia muscolare.

Infortuni

• Tutti i tipi di lesioni può colpire ossa, muscoli, cartilagine e tessuti connettivi.
• Le lesioni possono verificarsi a causa di un uso eccessivo ripetitivo. Esempi inclusi:
• Sindrome del tunnel carpale, borsite e tendinite
• distorsioni
• Lacrime muscolari
• Ossa rotte
• Lesioni a tendini, legamenti e altri tessuti molli possono portare a condizioni croniche.

Mantenimento della salute muscoloscheletrica

• I modi raccomandati per mantenere un sistema muscolo-scheletrico sano sono mantenere le ossa e i muscoli sani ottenendo:

Attività fisica regolare ed esercizio fisico

• Ciò include esercizi con pesi combinati con attività cardiovascolari. Il rafforzamento dei muscoli sosterrà le articolazioni e proteggerà/preverrà i danni.

Sonno adeguato

• In questo modo le ossa e i muscoli possono recuperare e ricostruire.

Mantenere un peso sano

• Il peso aggiunto esercita pressione sulle ossa e sulle articolazioni.
• Ciò causa vari problemi di salute.
• Se viene aggiunto peso, si consiglia di consultare un allenatore della salute e un nutrizionista per un piano di perdita di peso personalizzato.
• Possono aiutare a fare scelte alimentari sane che renderanno le ossa forti e includere cibi antinfiammatori.

Smetti di usare il tabacco

• Il fumo riduce il flusso sanguigno nel corpo.
• Le ossa, i muscoli e i tessuti molli hanno bisogno di una corretta circolazione sanguigna per mantenersi in salute.

Regolazioni chiropratiche regolari

• Le regolazioni aiuteranno a mantenere l'equilibrio e l'allineamento del corpo.
• Questo, insieme agli allungamenti e agli esercizi consigliati, porterà il corpo a una salute ottimale.

---

Composizione corporea sana

---

Squat a corpo libero

Questo è uno dei migliori esercizi di forza per sviluppare la forza funzionale generale del corpo basso. I gruppi muscolari che lavorano includono:

• Quadricipiti
• Muscoli posteriori della coscia
• glutes
• Addominali profondi
• Abduttori dell'anca
• Rotatori dell'anca

Gli squat fanno lavorare quasi tutti i muscoli delle gambe. Questo costruisce anche la forza di base per aiutare con i movimenti quotidiani come spingere, tirare e sollevare. Non è necessario caricare peso aggiuntivo sulla schiena per beneficiare di questo esercizio. Usare il peso del corpo è un allenamento perfetto. Questo può essere fatto con diversi variazioni una volta accumulata la forza. L'obiettivo è quello di concentrarsi su una forma rigorosa per la massima efficacia.

• I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
• Piegare i fianchi
• Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
• Abbassare il corpo finché le cosce non sono parallele al pavimento

Riferimenti

Associazione americana di chiropratica. Fatti e statistiche sul mal di schiena. Accesso 1/5/2021.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Artrite. Accesso 1/5/2021.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Statistiche relative all'artrite. Accesso 1/5/2021.

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Disturbi muscoloscheletrici ed ergonomia correlati al lavoro. Accesso 1/5/2021.

Manuali Merck. Effetti dell'invecchiamento sul sistema muscolo-scheletrico. Accesso 1/5/2021.

Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle. I muscoli sani sono importanti. Accesso 1/5/2021.