Seduta: Non è un grande segreto che l'esercizio fisico fa bene a te. Molti articoli e libri sono stati scritti e studi completati sull'argomento idoneità fisica. Tuttavia, ultimamente è stato discusso se quella corsa di cinque miglia o quella di spin sia davvero sufficiente. Il nostro ambiente di lavoro annulla qualsiasi sforzo positivo che mettiamo nel rimanere in salute?
La risposta breve è SI. I corpi umani non sono stati costruiti per stare seduti per lunghi periodi di tempo. Il nostro posto di lavoro del ventunesimo secolo - lavorando dietro una scrivania, digitando sul computer, infinite videoconferenze - sfortunatamente si accumula contro di noi per tenerci in piedi, non i nostri piedi.
Ci sono quattro risultati dannosi sul corpo di una persona che derivano dal sedersi al lavoro.
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Lavorare alla scrivania per molte ore al giorno fa sì che i dipendenti restino in una posizione per un periodo di tempo prolungato. Questo mette una grande quantità di pressione sulle loro spalle. Nel corso del tempo si possono sviluppare dolorosi problemi alla schiena e, se non trattati, continuano a peggiorare.
L'obesità è ai massimi livelli negli Stati Uniti, e almeno una buona parte della ragione è il nostro stile di vita sedentario. Stare seduti per un lungo periodo (8 o più ore al giorno) diminuisce il nostro metabolismo, facendoci bruciare meno calorie. Il tempo alle nostre scrivanie può finire con l'imballaggio sui chili.
Studi mostrano le persone con posti di lavoro sedentari hanno più problemi di salute rispetto alle loro controparti attive. Malattie cardiovascolari e diabete tipo 2 sono entrambi esempi di problemi di salute che si presentano più spesso nelle persone che si siedono regolarmente per gran parte della giornata.
Questo può sembrare melodrammatico, ma è vero. Come abbiamo detto sopra, stare seduti per periodi di tempo prolungati ti espone a un rischio maggiore di malattie che potrebbero finire per ucciderti. Uno studio pubblicato su "Archives of Internal Medicine", ha rilevato che le persone sedute per oltre 11 ore al giorno avevano un rischio di 40% maggiore di morire entro tre anni da qualsiasi causa rispetto a persone che sedevano meno di 4 ore al giorno. "
Quindi, cosa dovrebbe fare una persona sedentaria per migliorare la propria salute e ridurre il rischio di molte ore di cause quotidiane?
La buona salute è una delle nostre risorse più grandi e vale la pena proteggerla. Comprendendo i rischi di un ambiente di lavoro sedentario, possiamo essere proattivi nell'aumentare l'attività e promuovere la nostra forma fisica individuale.
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