Gli smartphone stanno uccidendo le nostre spine! Cosa fare a riguardo?

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Smartphone! Non è un segreto che quasi tutti ne abbiano uno. In effetti, a serie di sondaggi di The Pew Institute di 2015 hanno mostrato che il 64% degli adulti americani ora possiede uno smartphone di qualche tipo. Ci tengono in contatto, ci offrono flessibilità e ci forniscono accesso a un'infinità di informazioni.

Hanno i loro svantaggi. Anche gli smartphone fanno un numero sulla tua spina dorsale.

Spesso incurvarsi sul telefono, inviare messaggi di testo, navigare o leggere ha un impatto negativo sulla colonna vertebrale in molti modi.

SmartPhone

Pressione

Secondo chirurgo della colonna vertebrale Kenneth Hansraj, guardando il tuo smartphone esercita fino a 60 chili di pressione sulla tua testa. Questo è un serio problema di usura e può essere un ottimo candidato per problemi degenerativi.

Dolore

Il movimento di mandare SMS o navigare in rete sul tuo smartphone può causare oppressione alle spalle e dolore che si irradia dalle tue braccia ai polsi e alle mani. Troppe ore trascorse sul dispositivo possono anche causare dolore alla parte alta e bassa della schiena.

Spasmi muscolari

Nel tempo, l'utilizzo dello smartphone potrebbe danneggiare la parte superiore della schiena fino al punto in cui inizi a gestire gli spasmi muscolari, spesso attribuiti a "collo di testo. "

Invece di chiudere silenziosamente il tuo amato smartphone in un cassetto, giurando di non usarlo mai più, renditi conto che esistono modi per mantenere intatti il ​​tuo telefono e una colonna vertebrale sana. Hai solo bisogno di prendere alcune semplici precauzioni. Ecco quattro modi per prevenire problemi spinali dall'utilizzo dello smartphone e gestire quelli che potresti già avere.

#1: Sii al corrente della tua posizione

Alcune piccole modifiche al modo in cui usi lo smartphone possono fare la differenza nel garantire che la colonna vertebrale, il collo e la schiena non finiscano per soffrire. Solleva il telefono davanti al viso, invece di inclinare la testa e piegare il collo per vedere lo schermo. Ciò manterrà la pressione dal collo e minimizzerà i problemi che potrebbero derivarne.

#2: prendi le pause

Scendi da quel telefono, c'è un intero mondo là fuori! Evita la tentazione di tenere il naso bloccato nel telefono per un'ora o più. Mantieni la navigazione e gli SMS a pochi minuti alla volta. Appoggia il telefono, alzati o semplicemente guardati intorno ogni pochi minuti. Le pause frequenti danno alla colonna vertebrale la possibilità di rilassarsi e alleviano la pressione di piegare il collo per un lungo periodo.

#3: stretching della pratica

Prendi l'abitudine di allungare il collo, alzare le braccia, roteare le spalle e torcere le spalle allo spreco. Questi tratti facili sono un modo rapido per sciogliere le parti del corpo che possono stringere e causare lesioni nel tempo.

#4: Visita un chiropratico

Se inizi a notare dolore, spasmi o irritazione al collo, alle spalle o precedente che indugia, prendere un appuntamento con un chiropratico professionista. Spiega quando si è verificato il dolore, la gravità e l'attività che l'ha iniziato. Potrebbe essere necessario solo una semplice regolazione per riallineare e ottenere sollievo dal dolore causato dall'uso eccessivo dello smartphone. Un buon chiropratico può anche aiutare a ridurre le probabilità di un peggioramento delle lesioni nel tempo.

Nessuno di noi imprigionerà i nostri smartphone a causa del dolore. Tuttavia, seguendo questi suggerimenti, migliorare la nostra posturae prendendo pause frequenti per allungare, saremo in grado di minimizzare l'impatto che l'ossessione del telefono ha sulla nostra colonna vertebrale. Se esagerate, assicuratevi di avere un chiropratico esperto per un aggiustamento, quindi il problema è ridotto al minimo.

Clinica medica per lesioni: chiropratico vicino a me

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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