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Le cose sneaky che ti fanno mangiare più

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Ti sei mai trovato ad affrontare la tua giornata, senza nemmeno pensare al cibo, quando all'improvviso ti viene l'appetito e sei al drive-thru o rovista nella tua dispensa, alla ricerca di qualunque cosa brami?
Questo perché la sensazione di fame spesso ha poco a che fare con il fatto che il tuo sistema abbia davvero bisogno di cibo e molto di più a che fare con alcuni segnali e comportamenti subdoli che incontri senza rendertene conto. Questi 6 sono tra i più grandi delinquenti che ti inducono a pensare di essere affamato quando in realtà non lo sei.

Spettacoli di cucina

Potrebbe esserci uno svantaggio nel rivolgersi alla TV per l'ispirazione delle ricette. Un nuovo studio ha scoperto che le persone che cucinano da zero sulla base di ricette che hanno ottenuto da uno spettacolo di cucina pesavano 11 libbre in più di quelle che guardavano questi spettacoli ma non cucinavano molto spesso. Gli autori di studio, del Food and Brand Lab della Cornell University, pensa che i chili in più potrebbero avere a che fare con quanto siano indulgenti le ricette televisive. Quando le persone le preparano a casa e le consumano, pensano che sia giusto assumere tutte le calorie in eccesso.

Alimenti arancioni e di colore rosso

Da una prospettiva biologica, gli esseri umani "tendono a cercare cibi colorati vibranti, in quanto contengono la maggior parte di vitamine e minerali", dice Susan Albers, PsyD, psicologa clinica presso la Cleveland Clinic e autrice di 50 Altri modi per calmarsi senza cibo. "La risposta è subconscia ... pensa a una volta in cui hai attraversato un negozio di alimentari e ti sei ritrovato a prendere un sacco di arance o un sacchetto di peperoni rossi." Ma quell'istinto lavora contro di te quando sei faccia a faccia con un piatto di mac e formaggio o nachos appiccicosi. Questi piatti condividono una tonalità simile a quella delle arance, ma hanno molto più grassi e calorie.

Pacchetti alimentari sul bancone della cucina

Conosci il detto, fuori dalla vista è fuori di testa? Questo vale anche per il cibo, e riassume i pericoli di non mettere via la tua spesa non appena torni dal supermercato o non lasci uscire scatole mangiate a metà della pizza da asporto. Quando vedi questi oggetti, anche nei loro contenitori, l'appetito diventa difficile ed è difficile resistere al consumo.

"Le persone tendono a raggiungere automaticamente gli alimenti a portata di mano", dice il dott. Albers. "Se è lì, è probabile che lo mangi". Uno studio dimostra che le persone che conservano la soda e i cereali sui loro contatori pesano una sorprendente 26 in più rispetto a quelli che scelgono di metterli via in una dispensa.

Altre persone che mangiano

Stai bevendo un drink con gli amici quando qualcuno ordina un giro di app. Non avevi affatto fame prima che l'ordine fosse piazzato, quindi perché hai scavato quando il cibo arrivava al tavolo? Corrispondiamo automaticamente al ritmo con cui le persone intorno a noi mangiano e "rispecchiano" il loro comportamento, spiega il dottor Albers, e questo è vero anche se si trovano su un altro tavolo e non li conosci. Potresti anche accusare un po 'di ansia sociale. "Stiamo semplicemente cercando di adattarci e rendere la situazione più confortevole", aggiunge.

Piatti grandi

Se ti viene servita una pila di cibo su un piatto grande, probabilmente cercherai di finirlo, anche dopo che sei già pieno. "Mangiamo di più con piatti e ciotole di grandi dimensioni", afferma il dott. Albers. È un trucco mediocre con cui i tuoi occhi giocano su di te. Lastre più grandi ci inducono a pensare che una porzione di cibo sia più piccola di quanto appaia in realtà. Uno studio ha dimostrato che le persone hanno ridotto 16 del cereale in più rispetto al solito quando è stato servito in una ciotola più grande.

Un felice umore

Conosci il consumo di stress: dura giornata di lavoro = pinta di gelato. Ma non sono solo le emozioni negative che ci portano a tuffarci nelle nostre cucine. Anche le emozioni positive come gioia, eccitazione e persino amore possono stimolare l'appetito. Ha a che fare con il fatto che alcuni cibi, come il cioccolato, attivano risposte neurochimiche soddisfacenti nel cervello. "Vogliamo mantenere [quelle emozioni felici] e un'altra barretta cremosa di cioccolato o un sacchetto di patatine croccanti promette di mantenere i buoni sentimenti", afferma il dottor Albers.

Inoltre, quando la vita va bene e ti senti bene, sei più rilassato e meno vigile riguardo al tuo apporto calorico. "Le persone mangiano di più quando sono in una relazione felice", osserva Albers.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

Altri argomenti: Wellness tutto il corpo

Mantenere la salute e il benessere generale del corpo può essere raggiunto attraverso un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare e / o esercizio fisico, oltre ad avere un sacco di riposo. Insieme a questi principi di base, è importante ricevere la manutenzione di tutto il corpo, in particolare assicurandosi che la colonna vertebrale sia correttamente allineata, assicurando che il sistema nervoso funzioni al massimo delle sue capacità. La cura chiropratica è un'opzione terapeutica alternativa che si concentra sulle condizioni e lesioni del sistema muscolo-scheletrico e nervoso, contribuendo a mantenere la salute spinale.

 

 

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Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Benvenuto-Bienvenido's nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità e lesioni spinali. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, cattivo sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità, salute, fitness e condizionamento strutturale ottimali. Usiamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento mobilità-agilità, protocolli adattati cross-fit e il "sistema PUSH" per trattare i pazienti che soffrono di varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la salute fisica completa, ti preghiamo di connetterti con me. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti Collegare!

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