Benessere

Le cose sneaky che ti fanno mangiare più

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Ti sei mai trovato ad affrontare la tua giornata, senza nemmeno pensare al cibo, quando all'improvviso ti viene l'appetito e sei al drive-thru o rovista nella tua dispensa, alla ricerca di qualunque cosa brami?
Questo perché la sensazione di fame spesso ha poco a che fare con il fatto che il tuo sistema abbia davvero bisogno di cibo e molto di più a che fare con alcuni segnali e comportamenti subdoli che incontri senza rendertene conto. Questi 6 sono tra i più grandi delinquenti che ti inducono a pensare di essere affamato quando in realtà non lo sei.

Spettacoli di cucina

Potrebbe esserci uno svantaggio nel rivolgersi alla TV per l'ispirazione delle ricette. Un nuovo studio ha scoperto che le persone che cucinano da zero sulla base di ricette che hanno ottenuto da uno spettacolo di cucina pesavano 11 libbre in più rispetto a quelle che guardavano questi spettacoli ma non cucinavano molto spesso. Gli autori di studio, del Food and Brand Lab della Cornell University, pensa che i chili in più potrebbero avere a che fare con quanto siano indulgenti le ricette televisive. Quando le persone le preparano a casa e le consumano, pensano che sia giusto assumere tutte le calorie in eccesso.

Alimenti arancioni e di colore rosso

Da una prospettiva biologica, gli esseri umani `` tendono a cercare cibi dai colori vivaci, poiché contengono la maggior parte delle vitamine e dei minerali '', afferma Susan Albers, PsyD, psicologa clinica presso la Cleveland Clinic e autrice di 50 Altri modi per calmarsi senza cibo. La risposta è subconscia pensa a una volta in cui hai attraversato un negozio di alimentari e ti sei ritrovato a prendere un sacco di arance o un sacchetto di peperoni rossi . Ma quell'istinto lavora contro di te quando sei faccia a faccia con un piatto di mac e formaggio o nachos appiccicosi. Questi piatti condividono una tonalità simile a quella delle arance, ma hanno molto più grassi e calorie.

Pacchetti alimentari sul bancone della cucina

Conosci il detto, fuori dalla vista è fuori di testa? Questo vale sicuramente anche per il cibo, e riassume i pericoli di non mettere via la spesa non appena torni dal supermercato o di lasciare fuori scatole di pizza da asporto mangiate a metà. Quando vedi questi oggetti, anche nei loro contenitori, l'appetito inizia ed è difficile resistere a consumarli.

"Le persone tendono a raggiungere automaticamente gli alimenti che sono a portata di mano", afferma il dottor Albers. "Se è lì, è probabile che tu lo mangi". Uno studio mostra che le persone che tengono soda e cereali sui loro banconi pesano ben 26 libbre in più rispetto a coloro che scelgono di riporli in una dispensa.

Altre persone che mangiano

Stai bevendo qualcosa con gli amici quando qualcuno ordina un giro di app. Non avevi affatto fame prima che venisse effettuato l'ordine, quindi perché hai scavato quando il cibo è arrivato a tavola? Corrispondiamo automaticamente al ritmo con cui le persone intorno a noi mangiano e "rispecchiano" il loro comportamento, spiega il dottor Albers, e questo è vero anche se si trovano a un altro tavolo e non li conosci. Potresti anche incolpare un po 'di ansia sociale. "Stiamo semplicemente cercando di adattarci e rendere la situazione più confortevole", aggiunge.

Piatti grandi

Se ti viene servito un mucchio di cibo su un piatto grande, probabilmente proverai a finirlo, anche dopo che sei già pieno. "Mangiamo di più naturalmente da grandi piatti e ciotole", afferma il dottor Albers. È un brutto scherzo che i tuoi occhi giocano su di te. Piatti più grandi ci fanno pensare che una porzione di cibo sia più piccola di quanto sembri effettivamente. Uno studio ha dimostrato che le persone consumavano il 16% di cereali in più del solito quando venivano serviti in una ciotola più grande.

Un felice umore

Conosci il consumo di stress: dura giornata di lavoro = pinta di gelato. Ma non sono solo le emozioni negative che ci portano a tuffarci nelle nostre cucine. Anche emozioni positive come gioia, eccitazione e persino amore possono stimolare il tuo appetito. Ha a che fare con il fatto che alcuni cibi, come il cioccolato, innescano risposte neurochimiche soddisfacenti nel cervello. "Vogliamo mantenere [quelle emozioni felici] e un'altra barretta cremosa di cioccolato o un sacchetto di patatine croccanti promette di mantenere i buoni sentimenti", afferma il dottor Albers.

Inoltre, quando la vita va bene e ti senti bene, sei più rilassato e meno vigile sul tuo apporto calorico. "Le persone in realtà mangiano di più quando hanno una relazione felice", osserva il dottor Albers.

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Mantenere la salute e il benessere generale del corpo può essere raggiunto attraverso un'alimentazione equilibrata, un'attività fisica regolare e / o esercizio fisico, oltre ad avere un sacco di riposo. Insieme a questi principi di base, è importante ricevere la manutenzione di tutto il corpo, in particolare assicurandosi che la colonna vertebrale sia correttamente allineata, assicurando che il sistema nervoso funzioni al massimo delle sue capacità. La cura chiropratica è un'opzione terapeutica alternativa che si concentra sulle condizioni e lesioni del sistema muscolo-scheletrico e nervoso, contribuendo a mantenere la salute spinale.

 

 

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