Sindrome metabolica: soluzioni domestiche

La sindrome metabolica colpisce molte persone. In effetti, più di un quarto degli Stati Uniti ce l'ha! La sindrome metabolica non è una malattia, ma un gruppo di disturbi. Questi disturbi da soli non sono necessariamente allarmanti ma quando ne hai più di uno, il corpo inizia a sentire le ripercussioni.

Sintomi

Quelli con sindrome metabolica spesso soffrono di frequenti mal di testa, infiammazione, nausea, affaticamento, dolori articolari e molti altri. Oltre a questi sintomi, la sindrome metabolica può mettere gli individui a un rischio più elevato di diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, obesità, apnea notturna e malattie renali.

Fattori di rischio

Gli individui che hanno una forma del corpo "mela o pera", hanno un rischio maggiore di sviluppare la sindrome metabolica. Non ci sono segni "ovvi" di sindrome metabolica, ma piuttosto uno con sindrome metabolica ha 3/5 di questi fattori di rischio.

• Un livello di glicemia a digiuno di 100 mg / DL
• Alta pressione sanguigna, che misura 130/85
• Trigliceridi Alti
• Basso HDL (colesterolo buono) misura <40 mg / DL uomini e <50 mg / DL donne
• Grasso in vita in eccesso (> 40 pollici negli uomini e> 35 pollici nelle donne)

Cosa puoi fare su di esso?

Certo, nessuno vuole essere lasciato malato e bloccato. Ci sono modi per aiutare a prevenire la sindrome metabolica a casa. Di seguito sono riportati cinque suggerimenti per ciascun fattore di rischio e su come prevenire / ridurre i sintomi.

Un livello di glicemia a digiuno di 100 mg / DL

• dieta chetogenica
• Aumenta la fibra
• Parti di controllo
• Imposta "Carb Goals"
• Scegli carboidrati complessi piuttosto che carboidrati semplici

Alta pressione sanguigna, che misura 130/85

• Ridurre il sodio
• Caffeina inferiore
• Dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione)
• Aumenta il potassio
• Leggi le etichette degli alimenti

Trigliceridi Alti

• Limitare l'assunzione di zucchero
• Aumenta la fibra
• Stabilire un modello alimentare regolare
• Mangia più "noci" (mandorle, anacardi, noci pecan)
• Passa a grassi insaturi

Basso livello di HDL (colesterolo buono) che misura <40 mg / DL uomini e <50 mg / DL donne

• Ridurre l'alcol
• Non fumare
• Scegli grassi migliori
• Prodotti viola (antiossidanti per aiutare l'infiammazione)
• Aumentare il consumo di pesce

Grasso in vita in eccesso> 40 negli uomini e> 35 nelle donne

• dieta chetogenica
• Esercizio giornaliero
• Cammina dopo cena
• Negozio di alimentari senza navate
• Aumento del consumo di acqua

Soluzioni

Oltre a fare questi trucchi e suggerimenti a casa, un medico o un allenatore di salute sarà in grado di aiutare ulteriormente uno nella guarigione. L'obiettivo principale è quello di prendere questi sintomi e disturbi e correggerli prima che diventino una vera e propria diagnosi.

Piuttosto che semplicemente eseguire un pannello di sangue di base, ora hanno test che ci consentono di vedere più livelli e numeri diversi. questi elaborati esami del sangue forniscono una visione completa per permetterci di vedere il quadro completo. Completando questi laboratori, consente al medico di valutare meglio i pazienti e fornire un piano di trattamento più specifico.

Oltre al lavoro di laboratorio dettagliato, ci sono integratori naturali che hanno dimostrato di aiutare a migliorare questi sintomi insieme a una corretta dieta ed esercizio fisico. Alcuni di questi integratori includono vitamina D, berberina e ashwagandha.

Oltre a queste cose, c'è anche un'app disponibile per il download. Questa app si chiama "Dr. J oggi ". Questa app ti collega direttamente alla nostra clinica e ci consente di monitorare la dieta, i supplementi, l'attività, l'IMC, il peso dell'acqua, la massa muscolare e altro ancora! Questa app ti dà anche un portale diretto per inviare messaggi a Dr.Jimenez o a me stesso.

Come affermato in precedenza, il nostro obiettivo principale è aiutarti a ridurre i sintomi prima che si trasformino in una vera e propria diagnosi. Una cosa che vogliamo circondare i nostri pazienti è la conoscenza e un'atmosfera di squadra. Con la squadra giusta, tutto è possibile e una salute migliore è più raggiungibile di quanto si pensi!

Avendo il diabete di tipo 1, ho già sperimentato la sindrome metabolica. È uno dei miei sentimenti meno favoriti che esistono. Voglio che i nostri pazienti sappiano che non devono sentirsi in quel modo e ci sono piani di trattamento che possono aiutare! Ti aiuterò a creare un piano personalizzato su misura per te, quindi il successo è l'unica opzione. - Kenna Vaughn, Senior Health Coach

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.

Riferimenti:

Mayo Clinic Staff. Sindrome metabolica Mayo Clinic, Fondazione Mayo per l'educazione e la ricerca medica, 14 marzo 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris et al. Sindrome metabolica Giornale di farmacologia e terapia cardiovascolare, vol. 22, n. 4, 2017, pagg. 365 367., Doi: 10.1177 / 1074248416686187.