Sonno inadeguato

Gli individui parlano di come non dormano molto perché hanno così tanto da fare e possono operare/funzionare con solo 5 o 6 ore di sonno e sono sorpresi quando sviluppano seri problemi di salute e problemi di salute mentale. Tuttavia, il sonno inadeguato è un grosso problema. Privare il corpo e la mente di un sonno adeguato porta a tutti i tipi di problemi di salute che includono:

• Stanchezza diurna
• Irritabilità
• Difficoltà a concentrarsi e pensare chiaramente
• Problemi di memoria
• Tempo di reazione e risposta ritardati
• Sistema immunitario debole
• Diminuzione della libido

Nel tempo gli effetti avversi peggiorano, aumentando il rischio di gravi condizioni mediche che includono:

• Ansia
• Depressione
• Diabete
• Alta pressione sanguigna
• Colpo
• Attacco di cuore
• Convulsioni notturne

Chiropratica

I chiropratici si concentrano sulla salute di tutto il corpo, sono specialisti del sistema muscolo-scheletrico e adottano un approccio sfaccettato per trattare la fatica e il sonno inadeguato. Possono aiutare con problemi di sonno e altri fattori di salute riportando il corpo in allineamento/equilibrio, migliorando la circolazione, il flusso di energia nervosa e funzione del sistema nervoso. Questo include aggiustamenti chiropratici e massaggi terapeutici.

Aggiustamenti spinali

• Il disallineamento del rachide cervicale potrebbe contribuire a problemi di respirazione e ad addormentarsi profondamente.
• Il riallineamento della colonna vertebrale può aiutare a dormire meglio.

Analisi della postura e posizioni del sonno

• La postura è una parte significativa della salute ottimale, specialmente quando si respira correttamente.
• Un chiropratico può analizzare e correggere eventuali disallineamenti posturali.
• Possono anche consigliare il modo migliore per dormire, in modo che le vie aeree non siano ostruite durante la notte.

Fattori di salute

• Una raccomandazione per la stanchezza e il sonno inadeguato è di perdere peso in caso di sovrappeso o obesità.
• Un nutrizionista qualificato o un allenatore della salute può aiutare a sviluppare abitudini alimentari e stili di vita sani.

Meno stress e tanto sonno

La combinazione di aggiustamenti spinali e massaggio terapeutico può generare benefici significativi per aiutare a mantenere il corpo sano. È stato scoperto che gli aggiustamenti chiropratici rilasciano ormoni che riducono lo stress come ossitocina ed neurotensina. E il massaggio terapeutico ha dimostrato di migliorare inadeguato abitudini del sonno, così come:

• Rilassa il corpo
• Ridurre lo stress
• Ridurre la tensione muscolare che causa irrequietezza
• Allevia il dolore e il disagio
• Rilasciare ormoni positivi
• Aumentare la mobilità

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Composizione corporea

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La mancanza di sonno rende più difficile perdere grasso

• Il sonno irregolare elimina i cicli della grelina e della leptina, rendendo il corpo più affamato.
• Dormire di meno è stato collegato a mangiare di più, aumentando l'apporto energetico.
• Dormire di meno può causare riduzioni in Tasso metabolico basale fino al 20%, riducendo la produzione totale di energia.
• Anche la stanchezza riduce movimenti spontanei, riducendo la produzione totale di energia.

Riferimenti

Jamison, Jennifer R. "Insonnia: la chiropratica aiuta?". Journal of manipolative e terapie fisiologiche vol. 28,3 (2005): 179-86. doi:10.1016/j.jmpt.2005.02.013

Jean, Shazia et al. "Apnea ostruttiva del sonno e obesità: implicazioni per la salute pubblica". Medicina e disturbi del sonno: rivista internazionale vol. 1,4 (2017): 00019.

Kashani, Fahimeh e Parisa Kashani. "L'effetto della massoterapia sulla qualità del sonno nelle pazienti con cancro al seno". Rivista iraniana di ricerca infermieristica e ostetrica vol. 19,2 (2014): 113-8.

Kingston, Jana et al. "Una revisione della letteratura su chiropratica e insonnia." Rivista di medicina chiropratica vol. 9,3 (2010): 121-6. doi:10.1016/j.jcm.2010.03.003