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Spinaci

Tenero e saporito, questo verde a foglia è ricco di ferro, acido folico e vitamina K. Contiene anche beta-carotene e vitamina C antiossidanti che combattono le malattie, oltre alla luteina fitochimica, che protegge gli occhi dalla degenerazione maculare legata all'età. Utilizzare come sostituto della lattuga in insalata, soffriggere leggermente con carota sminuzzata, funghi a fette e aglio per un ripieno di frittata salata, oppure provare questo semplice Spinaci stagionati ricetta per un piatto laterale veloce e nutriente.

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