Distorsioni o stiramenti, qual è la differenza? El Paso, in Texas

Trekking con la famiglia e ti torci la caviglia. Fa male, ma torni indietro senza troppi problemi. Noti di avere un po 'di gonfiore e dolore, quindi torni a casa per un po' di RISO (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione).

Passi oltre, dicendo: "Oh, è solo una distorsione". Ma quando il medico ti controlla il giorno dopo, ti dice che è "teso". Distorsione contro sforzo, qual è la differenza?

Mentre molte persone usano i due termini in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. Ci sono alcune differenze distinte anche se molti dei sintomi sono quasi identici. In breve, quando un legamento è ferito, si chiama distorsione. Quando un muscolo o un tendine è ferito, è chiamato un ceppo.

Cosa sono esattamente distorsioni e ceppi?

I legamenti sono fasce di tessuto resistenti che collegano due ossa mentre si siedono in una giuntura. Ad esempio, la tibia e la fibula si uniscono per adattarsi all'articolazione della caviglia. I tendini uniscono queste due ossa insieme per mantenere stabile la caviglia. Una distorsione articolare si verifica quando questi legamenti sono strappati o stirati eccessivamente. La caviglia è l'articolazione più comunemente slogata.

I tendini sono corde di tessuto costituite da una fitta rete di fibre. Collegano il muscolo all'osso. Una tensione comune si verifica quando i tendini o i muscoli si lacerano o si estendono. La zona lombare e i muscoli posteriori della coscia sono le aree più comuni per lo sforzo muscolare.

Entrambe le lesioni sono molto simili, quindi è ovvio che i sintomi delle lesioni sono anche quasi identici. Questo è il motivo per cui sono così comunemente confusi.

Sintomi di distorsioni e stiramenti

I sintomi per ogni condizione sono molto simili, ma ci sono alcune differenze.

Sintomi di distorsioni includere:

• Dolore attorno all'area interessata
• Lividi nell'area colpita
• Gonfiore nell'area circostante, ma può espandersi per inglobare più aree
• Gamma limitata di movimento
• Minore flessibilità

Sintomi di Tensioni includere:

• Dolore al sito dell'articolazione interessata
• Spasmo muscolare
• Gonfiore nell'area circostante, ma può espandersi per inglobare più aree
• Gamma limitata di movimento
• Minore flessibilità

Come si può vedere, la sintomi di distorsioni e stiramenti sono molto vicini Le principali differenze sono che l'ematoma può verificarsi con una distorsione mentre un ceppo può suscitare spasmi muscolari nel muscolo interessato.

Quali sono le cause distorsioni e ceppi?

Sperimentare una distorsione o tensione ogni tanto non è fuori dall'ordinario. Abbiamo investito molto il nostro corpo in un giorno. Tuttavia, alcune attività possono renderti più suscettibile ai movimenti che possono portare a queste lesioni. Loro includono:

• Esercizio o attività atletiche, specialmente quelle ad alto impatto
• Passeggiate
• Movimento ripetitivo per un lungo periodo di tempo
• overexertion
• Fare jogging o correre
• Scivolare o cadere
• In piedi o seduti in una posizione innaturale o scomoda
• Camminare o correre su superfici instabili, come rocce o ghiaccio
• Sollevare oggetti che sono troppo pesanti

Le aree più comuni per queste lesioni includono:

• Indietro
• Caviglia
• Polso
• Ginocchio
• Pollice

Come evitare distorsioni e ceppi

A volte gli infortuni accadono e non c'è niente che tu possa fare al riguardo. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, è possibile adottare misure proattive per ridurre al minimo i rischi. Questi sono alcuni dei fattori di rischio più comuni:

• Essere in cattive condizioni fisiche
• Usando la forma corretta durante l'allenamento
• Non riuscendo a scaldarsi prima di attività come l'esercizio
• Non usare l'attrezzatura giusta per il tuo allenamento o attività sportiva.
• Mantenere un ambiente pericoloso a casa, come il disordine sul pavimento o cose su cui si può inciampare o scivolare.
• Stanchezza o eccessivamente stanco
• Mancato rispetto di aree pericolose come pavimenti bagnati e scivolosi o marciapiedi ricoperti di ghiaccio.

Se si dispone di un distorsione o tensione e notare che il gonfiore non si è abbassato o se si ha ancora dolore dopo una settimana circa, è necessario seguire il medico per assicurarsi di non avere un danno più grave.

* Dolore alla sciatica * Sollievo dal trattamento | El Paso, TX (2019)