Pulizie di primavera, colonna vertebrale e mal di schiena

Mentre siamo passati alla stagione primaverile, soprattutto con tutto quello che succede, la maggior parte di noi sta intraprendendo un progetto fai-da-te o due insieme alle pulizie di primavera in casa. Sicuramente vuoi evitare il mal di schiena e sicuramente lesioni alla schiena ad ogni costo. L'obiettivo è bilanciare le pulizie di primavera e la sicurezza della colonna vertebrale mentre si eseguono lavorazioni fuori dal comune. Ecco un po 'cosa fare e cosa non fare.

Pulizie di primavera

Cosa fare

• In piedi dritto e imparare a praticare una postura corretta. In piedi in un modo in cui la schiena è meno soggetta a lesioni.
• Non importa quale compito stai svolgendo, mantieni la colonna vertebrale in linea e controlla costantemente come stai in piedi, raggiungendo e sollevando.
• Sollevare con le gambe, non con la schiena. Evita di piegarti in vita e di raddrizzarti, questa è una cattiva abitudine e potrebbe essere un set per infortunio. Si potrebbe far scivolare un disco, strappare un muscolo o sostenere altre lesioni alla colonna vertebrale. Non importa cosa stai sollevando, piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta per evitare lesioni.
• Mantenere un peso corporeo sano. Mentre pulisci la casa, considera di ripulire la dispensa e il frigorifero. Trasportare troppo peso aggiunge e pressione potenzialmente pericolosa sulla colonna vertebrale. Ciò potrebbe significare che il peso aggiunto tira la colonna vertebrale in tutte le direzioni a causa dei muscoli deboli della schiena / del core che cercano di mantenere la struttura in linea. Perdere peso in eccesso può aiutare ad alleviare la tensione sulla schiena e migliorare la salute generale
• Rafforzare i muscoli del core. Adottare esercizi di rafforzamento del core nella tua giornata. Con forti muscoli addominali e della schiena, il nucleo sostiene la colonna vertebrale, mantenendola allineata e sana.
• Prendi molti alimenti ricchi di calcio, piace latte magro e formaggio, mandorle, fagioli neri e broccoli. Rinnova il tuo frigorifero con cibi migliori per la salute della colonna vertebrale. La colonna vertebrale ha bisogno di muscoli sani per sostenerlo. Le ossa forti significano meno rischi di fratture vertebrali in caso di scivolamento e caduta.

Cosa non fare

• Cancella l'aria e smetti di fumare. Non solo il fumo fa male al cuore e ai polmoni, ma fa anche male alla colonna vertebrale. La nicotina riduce la capacità dei dischi di assorbire i nutrienti per mantenere la corretta funzione della colonna vertebrale. L'indebolimento delle vertebre aumenta il rischio di ernia del disco o altre lesioni della colonna vertebrale. La nicotina interferisce con il processo di guarigione, il che significa che i tempi di recupero sono più lenti.
• Esercitati troppo. Assumere troppo o cercare di superare senza interruzioni adeguate può causare lesioni, nonché altri problemi di salute.
• Nel corso di vasta portata. Cercare di ripulirlo dal punto di fuori portata ti sovraccarica e può portare a lesioni / stiramenti / distorsioni.
• Utilizzare attrezzature improprie. L'uso dell'attrezzatura / strumento errati può essere pericoloso e aumenta la possibilità di lesioni.
• Non affrontare grandi progetti senza riscaldamento e stretching. Quando i muscoli della colonna vertebrale del corpo non sono abituati a determinate attività fisiche, possono farlo spasmo e portare a distorsione / tensione e mal di schiena.
• Non mettere il tuo corpo in posizioni scomode durante la pulizia, ecc. Cambia frequentemente la tua postura per mantenere tutti i muscoli spinali in movimento e attivi. Se si presenta una posizione scomoda, fermarsi e trovare una posizione comoda da cui lavorare, garantendo la sicurezza della colonna vertebrale.

Dolore alla schiena

Tutte queste parole possono essere usate per descrivere il mal di schiena.

• Achy
• Sordo
• Straziante
• Sharp
• Pulsazione

Il mal di schiena è un evento comune e quando le pulizie di primavera, se non usano la forma corretta e prendono decisioni sagge, possono aggravare il dolore o creare nuove lesioni. Il Americana Chiropractic Association afferma che il mal di schiena è la principale causa di disabilità in tutto il mondo.

Trattamento

Il dolore alla schiena di solito guarisce da solo. Alcuni giorni di antidolorifici da banco, ghiaccio e riposo riportano la schiena / colonna vertebrale alla normalità. Per coloro che devono affrontare il dolore dopo poche settimane, potrebbe voler optare per altre soluzioni. Questo è vero per le persone che sperimentano riacutizzazioni ripetute o dolore lombare cronicoUna delle migliori opzioni è la chiropratica.

La chiropratica non si concentra solo sui sintomi ma aiuta a potenziare le naturali capacità di guarigione del corpo. I chiropratici comprendono:

• Le ossa
• Muscoli
• dischi
• Nervi

Sono in grado di determinare la ragione del dolore. Una volta diagnosticati, possono creare un piano di trattamento personalizzato che può variare da impacchi, manipolazione spinale ed esercizi che aiuta a guarire l'area e ridurre il dolore.

Soluzione senza farmaci

L'approccio di guarigione naturale e riparatore che offre invece il trattamento chiropratico antidolorifici, che attenuano il dolore è uno dei motivi principali per cui gli individui affollano la chiropratica. Il trattamento di ogni individuo varia in base a Spine-Universo. Man mano che il trattamento avanza, l'allineamento spinale inizia a bilanciare il resto del corpo e aiuta a correggere il problema che causa il dolore. La manipolazione spinale migliora la mobilità e la funzione.

Chiropratica per mal di schiena

I pazienti che soffrono di lombalgia ovviamente non vogliono mai più affrontarlo, ma può riacutizzarsi periodicamente. Secondo il Istituto Nazionale di disturbi neurologici e ictus, all'incirca il 20% di coloro che soffrono di lombalgia finirà per affrontarlo cronicamente. Questo può causare frustrazione, soprattutto quando colpisce la mobilità.

Chi sceglie la chiropratica è a conoscenza del trattamento che:

• Riduce il dolore
• Aumenta la guarigione
• Riduce i tempi di fermo
• Riduce le possibilità di ricorrenza

Se farmaci da banco e impacchi di ghiaccio non hanno funzionato, potrebbe essere il momento di fissare un appuntamento con un chiropratico con licenza. La primavera è un ottimo momento per presentarti a nuove attività per mantenere te e la tua famiglia impegnati e in salute. Con una certa preparazione e attenzione ai dettagli, le pulizie di primavera possono essere produttive e sicure.

Mal di schiena lombare

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