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3 Ragioni per cui sedersi su una sfera di stabilità è un bene per la tua colonna vertebrale

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La workstation è uno dei luoghi più dannosi in cui puoi trascorrere la giornata quando si tratta della colonna vertebrale. Le sedie da ufficio non sono progettate per promuovere una buona postura o la salute della colonna vertebrale, mentre le scrivanie e i monitor dei computer sono noti per essere troppo bassi o troppo alti. Il risultato può causare dolore al collo e alla schiena, mal di testa e una varietà di altre condizioni. Una palla di stabilità potrebbe essere la risposta.

Tuttavia, se hai un lavoro che richiede di sederti alla scrivania per un lungo periodo, cosa puoi fare? Sei bloccato con un doloroso, torcicollo e schiena perché il tuo stazione di lavoro non promuove una postura sana? Non devi soffrire; puoi lavorare in modo più sano e intelligente. Utilizzare una palla da ginnastica come sedia è un ottimo modo per combattere gli effetti dolorosi e persino dannosi della scrivania e della sedia tradizionali.

Stability Ball come sedia da ufficio

A palla di stabilità, conosciuta anche come palla svizzera, palla ginnica o palla fisica, è una palla gonfiabile usata per allenarsi. Una palla stabilizzata aiuta ad aumentare la forza del pilastro, migliorare la stabilità e avere un migliore equilibrio. È grande e sufficientemente alto da poter essere facilmente utilizzato come sedia da scrivania.

Almeno una società ha combinato i vantaggi di fitness di una sfera di stabilità con alcune delle comode caratteristiche di una sedia da ufficio (ruote, supporto lombare, ecc.). Gaiam Balance Ball Chairs sono palle di stabilità che devono essere usate come sedie. La palla deve essere gonfiata prima dell'uso e potrebbe dover essere reintrodotta di volta in volta. Ha anche una capacità di peso di 300-libbra. È un'alternativa in qualche modo più costosa alla sfera di stabilità normale.

Come sedersi su una sfera di stabilità Vantaggi per la tua colonna vertebrale

Ci sono almeno tre eccezionali vantaggi che puoi godere usando una sfera di stabilità come sedia. Provalo solo per 30 giorni e vedi la differenza per te. In quel momento vedrai:

I tuoi muscoli principali sono tonici. Mentre ti abbatti sulla sfera di stabilità, ti costringe a impegnare i muscoli principali, compresi quelli nella zona lombare, addominale e del pavimento pelvico. Manterrà i tuoi muscoli impegnati per lunghi periodi di tempo, ma ti incoraggerà anche a muoverti per un lavoro extra core. Questo, a sua volta, contribuirà a mantenere la colonna vertebrale correttamente allineata e stabilizzata.

Il tuo mal di schiena è alleviato. Stare seduti sulla sfera di stabilità migliora la circolazione, incoraggiando il flusso di sangue in tutto il corpo. Una sedia da ufficio, invece, fa esattamente l'opposto. Questo è utile per alleviare il dolore. Mantiene allineata la colonna vertebrale, che aiuta anche con qualsiasi dolore alla schiena che potresti provare. Questo è in parte il punto di forza che sviluppate, ma anche perché è meno probabile che vi sentiate a disagio o seduti in una posizione che mette a dura prova la schiena.

Hai una postura migliore. Una colonna vertebrale meglio allineata porta naturalmente a migliorare posizione. Sedersi sulla palla lavora al centro, rinforzando quei muscoli in modo che la colonna vertebrale sia sostenuta, risultando in una migliore postura. Scoprirai che ti siedi più dritti e col tempo camminerai più alto. Una postura migliore è perfetta per la colonna vertebrale, rendendola più flessibile e più forte.

Va notato che non è salutare sedere in una posizione troppo a lungo. Alzati e muoviti all'incirca ogni ora. Mentre la sfera di stabilità ti fa cambiare posizione durante il giorno, hai anche bisogno di un movimento completo del corpo, che include la posizione eretta, lo stretching e la camminata.

Cura chiropratica ernia del disco

Dr. Alex Jimenez DC, CCST

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