Rimani idratato: Divertimento estivo significa attività all'aperto sotto il sole caldo, da attività impegnative come andare in bicicletta, fare escursioni e giocare a pallavolo, a piaceri più piacevoli come prendere il sole su un carro. Non importa come pensi di goderti i caldi mesi estivi, mantenendo idratazione dovrebbe essere proprio lì con crema solare sulla tua lista di importanti priorità per il caldo.
Disidratazione è una condizione che va da lieve a grave e può accadere più rapidamente di quanto si pensi. Giusta diagnosi definisce la disidratazione come "una condizione anormale in cui le cellule del corpo sono private di un'adeguata quantità di acqua". Una delle principali situazioni che riguardano la disidratazione di una persona è il calore.
Pensaci bere acqua a sufficienza e non c'è bisogno di preoccuparsi della disidratazione? Considera questi punti:
I sintomi di disidratazione vanno dalla spiacevole confusione, debolezza muscolare e affaticamento a quelli estremamente pericolosi come convulsioni, insufficienza renale e morte. La buona notizia è che se si rimane idratati in primo luogo è relativamente facile se si prendono alcune precauzioni in anticipo.
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Prendi l'abitudine di portare con te l'acqua durante i mesi estivi e di sorseggiarlo per tutto il giorno, specialmente se stai pianificando attività esterne. Investi in un paio di Borracce senza BPA per te e la tua famiglia da portare con loro nelle loro avventure estive.
Non è un grande fan della semplice acqua? Prova ad aggiungere rametti di limone, cetriolo e menta per ravvivarlo! Mescolare in una brocca grande la sera prima in modo che il sapore abbia il tempo di penetrare. Un'altra opzione sono i pacchetti di sapori, che sono pacchetti individuali di sapori come tè verde, anguria e pesca.
I liquidi non sono l'unico modo in cui il tuo corpo prende l'acqua. Evitare la disidratazione mangiando cibi con un alto contenuto di acqua.
Scelte come il sedano, l'anguria, i cetrioli, le carote e gli agrumi offrono tutti un'eccezionale capacità idratante. Impacchettali come snack per la piscina o la spiaggia, o per divertirti prima e dopo un allenamento all'aperto.
Per quanto gustoso e rinfrescante come una birra ghiacciata o un gelido sapore margarita, l'alcol può contribuire alla disidratazione. Se decidi di concederti, limitati a uno o due e bevi un grande bicchiere d'acqua insieme alla tua bevanda per contrastare gli effetti dell'alcol.
L'esercizio fisico è una ricerca meravigliosamente sana; tuttavia, tieni d'occhio la temperatura. Se sarà eccezionalmente caldo e umido, scegli di allenarti al mattino presto o al tramonto, quando le temperature sono più basse e il sole non è raggiante.
Indossare abiti leggeri e ariosi in tessuti che respirano. Proteggi la tua testa con un berretto o un cappello che ombreggia il tuo viso. Evita gli indumenti neri, che tendono ad assorbire il sole e renderti più caldo.
Il calore estremo rende i problemi quotidiani come una gomma a terra o una batteria scarica pericolosa per la vita. Visita un meccanico per confermare che il tuo veicolo è in buone condizioni per ridurre le possibilità di rimanere arenato. Porta con te acqua extra o bevande sportive nel tuo veicolo e mantieni il tuo cellulare carico. Se la tua macchina si guasta, o stai in macchina ad aspettare aiuto, o stai sull'erba invece che sul marciapiede sfrigolante.
Quando si rimane idratati è essenziale per la buona salute tutto il tempo, e durante l'estate in particolare. Implementa questi semplici consigli nella tua routine quotidiana in modo che tu e la tua famiglia manteniate l'idratazione e godetevi il caldo divertimento all'aria aperta.
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