Categorie: Salute

Restare idratato e sano El Paso, in Texas

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Sfortunatamente, là fuori c'è molta disinformazione riguardo all'idratazione.
  1. Quanto hai bisogno di bere?
  2. Cosa dovresti bere?
  3. Quando dovresti bere?

Può essere un po 'troppo.

Ma rimanere idratati non è così difficile. Una piccola conoscenza e alcuni suggerimenti utili sono tutto ciò che serve per garantire che il tuo corpo abbia sempre i liquidi di cui ha bisogno per rimanere in salute e perfettamente funzionante.

Cosa sapere sull'idratazione

L'importanza

Il tuo corpo è composto da circa 60% di acqua. È necessaria un'idratazione adeguata per il corretto funzionamento del corpo. L'acqua consente al corpo di mantenere la sua temperatura, di trattare i prodotti di scarto e di mantenere le articolazioni lubrificate. Quando non consumi abbastanza acqua, il tuo corpo diventa disidratato, il che può causare una miriade di problemi di salute se non viene affrontato.

Di quanta acqua abbiamo bisogno?

Alla domanda su quanta acqua una persona dovrebbe bere, la maggior parte delle persone risponde istintivamente: "Otto bicchieri al giorno". Ma la verità è che ogni persona è diversa e quanta acqua di cui hai bisogno può variare da quanto gli altri hanno bisogno. Inoltre ti ri-idrati dal bere altri fluidi oltre all'acqua, qualcosa che puoi tenere in considerazione quando calcoli l'assunzione di liquidi.

Secondo l' Mayo Clinic, l'uomo medio ha bisogno di tazze di liquido 15.5 al giorno, mentre la donna media ha bisogno di tazze di liquido 11.5 al giorno. Nota il termine "fluido". L'acqua è ideale per l'idratazione, ma anche altri fluidi contribuiscono al livello generale di idratazione. Naturalmente, quegli altri fluidi possono contenere anche zuccheri, dolcificanti, caffeina e altri extra che dovresti limitare per una migliore salute generale. Limitare l'assunzione di liquidi all'acqua per lo più pura è il modo migliore per evitare extra potenzialmente dannosi.

Sintomi di disidratazione

La disidratazione può essere pericolosa, specialmente se lasciata senza indirizzo. Una leggera disidratazione può causare sintomi come mal di testa, fatica e una diminuzione del sudore e della produzione di urina. Come la disidratazione peggiora, così fanno i sintomi. Può causare insufficienza renale, gonfiore al cervello e convulsioni.

Quando noti i primi segni di disidratazione, c'è una soluzione semplice: bere dell'acqua o altri liquidi. Finché non sei troppo disidratato, l'assunzione di liquidi dovrebbe essere sufficiente per invertire i sintomi.

Se hai sete, bevi acqua

Sentirsi assetati è un segno che il tuo corpo ti dà per consumare più liquidi, e dovresti ascoltare il tuo corpo. È possibile evitare qualsiasi rischio di disidratazione sorseggiando regolarmente l'acqua. Ma se non stai sorseggiando acqua e hai sete, non ti preoccupare troppo. Un iniziale sentimento di sete non significa che sei seriamente disidratato. Significa solo che il tuo corpo è pronto per più liquidi ed è un indicatore naturale che ti dice di consumare più acqua.

Suggerimenti per rimanere idratati

Rimanere idratato non è difficile se si adottano alcune abitudini salutari, tra cui:

Utilizzare una bottiglia d'acqua riutilizzabile

Una bottiglia d'acqua in acciaio inossidabile o vetro è perfetta per portare con te la tua riserva d'acqua dolce. La plastica è anche un'opzione, ma l'acciaio inossidabile e il vetro tendono ad impartire meno sapore alla vostra acqua e non vi liscivia alcuna sostanza chimica indesiderata.

Con la tua fonte d'acqua, puoi bere quando ti senti anche un po 'assetato, garantendo che non ti disidraterai mai.

Vai con fluidi più sani

L'acqua purificata è la migliore fonte di idratazione. Sebbene tu possa bere altri fluidi, il tuo corpo ti ringrazierà se la maggior parte delle sue esigenze di idratazione saranno soddisfatte attraverso il consumo di acqua. Ricorda di rimanere idratato e stare in salute!

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