A stile di vita sano combinato conï ¿½esercizio fisicoï ¿½crea muscoli tonici che proteggere il corpo / colonna vertebrale e migliorare la circolazione sanguigna. La chiropratica è progettata per alleviare il dolore, riallineare la colonna vertebrale e ripristinare il suo equilibrio naturale attraverso il trattamento e un programma di rafforzamento.
Contenuti
I La funzione del sistema vascolare è di nutrire ogni cellula del corpo. Questo include:
Il sangue contiene:
Il plasma, o la parte liquida del sangue, è circa 90% di sangue combinato con acqua, sali, ormoni e proteine. Questo fornisce proteine, grassi, minerali e lipidi a ogni cellula del corpo. cellule impossibile riprodurre o riparare qualsiasi danno o lesione al corpo senza rifornimento di nutrienti.
Le cellule a beneficio primario derivano dal sangue è l'ossigeno. L'ossigeno è necessario per bruciare glucosio per produrre energia. Questo ossigeno proviene dai globuli rossi. Pompe di sangue ossigenate dal cuore attraverso le arterie while il sangue deossigenato ritorna nel cuore attraverso le vene. arteria polmonare è un'eccezione, poiché trasporta sangue deossigenato dal cuore ai polmoni e vi viene riossigenato. I la vena polmonare quindi preleva il sangue ossigenato ritorno al cuore dai polmoni.Poi il il sangue ossigenato viene fatto circolare in tutto il corpo.
I globuli bianchi sono i componenti del sistema immunitario ed combattere le infezioni e le tossine batteriche.
Esistono diversi tipi di globuli bianchi, tra cui:
Ognuno ha un lavoro diverso. Questi anticorpi vengono trasportati attraverso il sistema circolatorio.
Le piastrine controllano il sanguinamento da lesioni / i creando un coagulo, attraverso una serie di reazioni chimiche. Il la colonna vertebrale è servita dal sistema delle arterie e delle vene del corpo.
Le istruzioni per l'esercizio di condizioni specifiche sono fornite da un fisioterapista o chiropratico. I seguenti suggerimenti per l'esercizio si applicano a tutti. Ricorda la prevenzione degli infortuni è la chiave per un corpo sano.
Prima di iniziare qualsiasi esercizio, è importante riscaldarsi. Una serie di mosse dinamiche può aumentare la frequenza cardiaca e riscaldare i muscoli durante l'allenamento. Seleziona i movimenti di tutto il corpo come gli affondi delle gambe combinati con il movimento delle braccia o cammina in posizione sollevando e abbassando le braccia. Una volta che ti sei riscaldato, puoi allungare senza rischio di lesioni.
Quando si acquista scarpe da tennis, verifica stabilità, flessibilità e comfort. Durante la camminata di prova, assicurati che le scarpe siano compatte e si muovano attraverso l'intera gamma di movimento per un'andatura stabile. Le calzature dovrebbero essere abbastanza flessibili da dare facilmente alla base della punta per un'andatura liscia, e ci dovrebbe essere un'ammortizzazione in tutti i posti giusti con un sacco di spazio per le dita per muoversi. Le scarpe che si adattano perfettamente ai tuoi piedi significano che la tua camminata sarà più naturale e sana durante l'esercizio e in movimento.
Forse il motivo principale per cui questi suggerimenti per l'esercizio fisico sono così importanti è che muscoli forti e flessibili ti aiuteranno ad avere buona postura. Mentre ti muovi, tieni presente quanto segue:
Questi semplici consigli per mantenere una postura corretta faranno lavorare passivamente i muscoli e daranno vita a una colonna vertebrale più sana.
Infine, è importante rivolgersi a grandi gruppi muscolari con esercizi passivi. Usa il tuo peso per allungare lentamente i muscoli posteriori della coscia, i piriformi e l'intera schiena. Lo stretching passivo è delicato e allevia i punti di stress che causano mal di schiena. Questi esercizi delicati forniscono un grande sollievo e sono facilmente regolabili per adattarsi al tuo livello di forma fisica.
A il chiropratico lavorerà con te per creare un programma di esercizi ottimale per te. Assicurati di seguire il piano e includere questi suggerimenti nel tuo allenamento regolare.
Abbiamo legamenti che collegano l'osso all'osso e tendini che collegano i muscoli all'ossoS. Tutte queste strutture lavorano insieme per aiutare a muoversi e rimanere in equilibrio. Rafforzare un'area del tuo corpo, come la colonna vertebrale, dovrebbe includere il rafforzamento delle aree circostanti in cui la colonna vertebrale prende davvero il peso. E questo è il nocciolo.
Per la schiena, il rinforzo addominale è importante perché gli addominali fungono da ancoraggio anteriore / anteriore per la colonna vertebrale. Funzionano come contrappeso per i muscoli della schiena, il che significa che entrambi i gruppi muscolari devono essere forti per mantenere adeguatamente sostenuta la colonna vertebrale. Se i muscoli addominali sono deboli, i muscoli della schiena devono lavorare di più per sostenere la colonna vertebrale.
Ciò può causare distorsioni o stiramenti e mal di schiena. Rafforzare, allungare e stabilizzare i muscoli. Queste sono le chiavi per mantenere sana la colonna vertebrale. Costruire la forza muscolare, mantenere i muscoli flessibili e lavorare sul nucleo aiuterà a stabilizzare la colonna vertebrale. UN il programma di esercizi di terapia fisica comprende il rafforzamento, lo stretching e la stabilizzazione specifici delle condizioni di ciascun individuo. Non saltare gli esercizi addominali quando hai a che fare con il mal di schiena, ti aiuteranno a lungo termine!
Le informazioni qui riportate su "Rafforzare i muscoli spinali e migliorare la circolazione sanguigna El Paso, Texas" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Gli individui possono scoprire un nodulo, una protuberanza o un nodulo sotto la pelle attorno alla parte bassa della schiena,... Scopri di più
Quando si presenta la sciatica o un altro dolore nervoso irradiato, è possibile imparare a distinguere tra dolore nervoso... Scopri di più
Per le persone che soffrono di emicrania, l’integrazione della terapia fisica può aiutare a ridurre il dolore, migliorare… Scopri di più
Conoscere le dimensioni della porzione può aiutare a ridurre gli zuccheri e le calorie per le persone che amano mangiare... Scopri di più
Per le persone che desiderano migliorare la stabilità del core, è possibile utilizzare l'esercizio di stabilità o la dimensione giusta... Scopri di più
Le calzature possono causare mal di schiena e problemi ad alcuni individui. Può comprendere la connessione... Scopri di più