Stress viene da una varietà di luoghi e per molte ragioni diverse. Questi potrebbero essere mentali e / o fisici. Famiglia, lavoro / disoccupazione, lavoro troppo duro, spostamenti quotidiani / notturni, relazioni, malattia e problemi di sonno. Tutti questi possono creare stress. Il Associazione di psicologia americana mostrato che 54% degli americani si preoccupa del proprio stress e probabilmente cercherà aiuto.
Le persone si stressano e non lo sanno. Questa è la via del mondo moderno e ci siamo abituati. Nonostante abituarsi a un mondo stressante, mette ancora a dura prova il corpo. Questi si manifestano attraverso l'aumento pressione sanguigna, frequenza cardiaca, respirazione, metabolismo e flusso sanguigno. Questo è il primordiale lotta o alla fuga reazione, preparandosi all'azione da una situazione stressante.
Il corpo Simpatico sistema nervoso (SNS) è ciò che genera la reazione di lotta o fuga. Quando il corpo si sente a stressor, l'SNS si accende e stimola la risposta corporea appropriata. Questo è ciò che ci permette di difenderci in natura, dove lo stress deriva dalla reazione agli animali selvaggi e al grave pericolo. Nel mondo di oggi, questa reazione può, purtroppo, fare più male che bene, poiché la maggior parte di noi non vive più in pericolo di animali selvatici affamati.
Gli effetti dello stress sul corpo sono reali. I sintomi si dividono in quattro categorie: comportamentale, cognitiva, emotiva e fisica.
Le persone reagiscono alla stessa situazione in modi diversi. Ciò che potrebbe stressare una persona potrebbe non stressarne un'altra.
Durante un momento stressante il ghiandola pituitaria rilascia un ormone chiamato ormone adrenocorticotropo (ACTH). Dice alle ghiandole surrenali di rilasciare l'ormone dello stress nel flusso sanguigno, che include cortisolo e adrenalina. Quindi si verificano diversi cambiamenti fisiologici, come la frequenza cardiaca e l'aumento della pressione arteriosa, che interrompono il sistema digestivo e influiscono sul sistema immunitario. In seguito alla situazione stressante, il cortisolo e l'adrenalina ritornano ai livelli normali, così come alla frequenza cardiaca, alla pressione sanguigna e ad altre funzioni corporee.
C'è un problema quando questi livelli non ritornano ai livelli normali. Invece rimangono sollevati dallo stress continuo di varie situazioni. Il corpo non ha la possibilità di riprendersi al suo stato naturale. Quando questo va avanti per un lungo periodo, la risposta allo stress può interrompere tutti i processi del corpo.
Il sistema immunitario prende anche un pedaggio con lo stress cronico. Diventa più debole e meno in grado di respingere le infezioni. Quando funziona correttamente, il sistema immunitario risponde alle infezioni rilasciando sostanze chimiche per provocare l'infiammazione, al fine di liberarsi del bug. Ma quando l'infiammazione cronica si verifica dallo stress, le malattie degenerative possono iniziare a prendere il sopravvento.
Lo stress colpisce anche il sistema nervoso, questo causa ansia, attacchi di panico, depressione e demenza. Il rilascio cronico di cortisolo causa danni ad alcune aree del cervello. Questo influenza i modelli di sonno e il desiderio sessuale. Con l'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, è pericoloso per il sistema cardiovascolare, poiché crea un potenziale infarto o ictus.
La chiropratica è efficace per una varietà di condizioni di dolore, ma negli ultimi anni, vari studi hanno scoperto che la chiropratica può anche aiutare a migliorare la salute generale. Questi recenti studi hanno dimostrato che la chiropratica può regolare la funzione immunitaria, la frequenza cardiaca e ridurre la pressione sanguigna.
Gestione dello stress:
Lo stress crea effetti fisici dannosi. Cercare di evitare situazioni stressanti non è sempre possibile. Si consiglia di familiarizzare con le possibili azioni / risultati e minimizzare il negativo.
Tecnica di rilassamento muscolare progressiva: L'obiettivo è ridurre la tensione accumulata nei muscoli. Trova una rilassante area privata. Abbassa le luci, allenta e mettiti comodo. Tendi le seguenti aree muscolari per almeno cinque secondi prima di rilassarti per 30 secondi. Ripeti quindi passa all'area successiva.
Fai questi rilassamenti muscolari due volte al giorno per il massimo beneficio. Prendi 10 minuti per ogni sessione.
Esercizio: È un ottimo modo per rilasciare energia. Miglioramento della salute, che protegge dagli effetti negativi e dai rilasci endorfine (neurotrasmettitori che alleviano il dolore). L'esercizio fisico aiuta con concentrazione, sonno, malattia, dolore e contribuisce a migliorare la qualità della vita. L'età non ha importanza, poiché l'esercizio creerà incredibili benefici per la mente e il corpo e rimuoverà le sensazioni di stress.
Ascolta i suoni rilassanti e rilassanti: Dieci minuti da soli con suoni rilassanti possono aiutare con il relax. Permetti alla mente di allontanarsi dagli stress accumulati del giorno. CD di meditazione, musica rilassante o suoni naturali funzionano tutti per raggiungere uno stato rilassato. La scelta è tua.