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Tutti i maratoneti alla fine rallentano. Ma, un nuovo studio scopre che se un corridore è medio o d'elite, o se sono un uomo o una donna, può determinare a quale età e quanto il loro ritmo diminuirà.

I ricercatori hanno esaminato i dati 2001-2016 da tre delle più grandi maratone statunitensi: Boston, Chicago e New York City.

"Abbiamo scoperto che il declino delle prestazioni marziali inizia a circa 35 anni", ha detto l'autore principale dello studio Dr. Gerald Zavorsky, della Georgia State University. "Per i top runner, abbiamo determinato che il rallentamento riguarda 2 minuti all'anno a partire da 35 per gli uomini. E per le donne, in realtà è un po 'statisticamente più veloce di un rallentamento, intorno ai minuti 2 e 30 di secondi all'anno a partire dall'età di 35 ", ha detto Zavorsky in un comunicato stampa universitario.

È professore associato nel dipartimento di terapia respiratoria dell'università. I ricercatori hanno anche scoperto che i maratoneti di età compresa tra 25 e 34 hanno ottenuto i tempi più veloci, con i campioni maschi in generale agli 28.3 di anni e le donne campione in generale agli 30.8 di anni.

Tuttavia, le persone con tempi di maratona "medi" non vedono un grande impatto sulle loro prestazioni fino a tarda età, i risultati hanno mostrato.

"Se sei un corridore medio che termina a metà della tua fascia di età, statisticamente il rallentamento inizia all'età 50. È simile se sei un uomo o una donna. Il declino con l'invecchiamento nei corridori medi è di circa 2 minuti e 45 secondi all'anno a partire dall'età 50 ", ha detto Zavorsky.

I ricercatori sospettano che la ragione per cui i corridori medi vedono un declino più avanti nella vita è che probabilmente hanno iniziato a correre più tardi nella vita.

"Gli atleti d'elite realizzano il loro potenziale quando sono giovani e sono in grado di massimizzare quel potenziale quando sono giovani. Ma i corridori medi potrebbero non realizzare il loro potenziale fino a quando non sono molto più vecchi e da quel momento arriva l'invecchiamento fisiologico. Cercano di raggiungere il loro massimo potenziale, ma stanno cercando di raggiungerlo ad un'età molto più grande e il loro massimale per il miglioramento non è così alto ", suggerì Zavorsky.

Il tasso di declino della prestazione maratona tra le età 35 e 74 è abbastanza costante, e i vincitori del gruppo di età femminile hanno un secondo declino all'anno 27 maggiore rispetto ai vincitori del gruppo di età maschile, secondo lo studio. Sebbene non si possa mai raggiungere lo stato di élite se si inizia a correre nei propri 50, i ricercatori non vogliono scoraggiare gli anziani dall'essere coinvolti nelle maratone.

"Se sei una persona anziana e vuoi prendere la maratona, sì, puoi ancora migliorare perché hai appena iniziato a correre. C'è sempre spazio per miglioramenti, ma fisiologicamente, probabilmente eri al meglio tra 25 e 34 anni ", ha detto Zavorsky.

"Ma le persone più anziane possono ancora allenarsi per raggiungere obiettivi personali e ottenere benefici per la salute dall'esercizio fisico, come l'abbassamento della pressione sanguigna, un abbassamento del colesterolo nel sangue e un maggiore benessere psicologico", ha aggiunto.

Lo studio è stato pubblicato online recentemente nel diario PLoS ONEimmagine del blog di un pulsante verde con un'icona del ricevitore del telefono e 24h sotto

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