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Il Dott. Alex Jimenez spiega come l'infiammazione e lo stress ossidativo influenzano la metilazione

L'attività di metilazione del DNA è responsabile di una varietà di funzioni corporee essenziali, tuttavia, questo processo può essere facilmente interrotto. Secondo gli operatori sanitari, un'alimentazione corretta e abitudini di vita possono aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo che può influenzare la metilazione. Sebbene uno studio di ricerca completo sui trattamenti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo esula dallo scopo di questo articolo, il seguente elenco offre trattamenti comuni utilizzati per aiutare a promuovere il supporto alla metilazione.

Infiammazione

La regolazione dei livelli di glucosio nel sangue può aiutare a gestire l'infiammazione nel corpo umano. L'aumento dei livelli di glicemia circolanti e dei picchi di glucosio postprandiali acuti può in definitiva innescare lo stress ossidativo, dimostrando che il glucosio deve essere controllato. L'eccesso di peso può anche sviluppare citochine pro-infiammatorie, tra cui TNF-alfa e IL-6, che è stato associato a schemi di metilazione anormali del DNA. Un aumento dell'indice di massa corporea, o BMI, e specialmente l'adiposità centrale, può in definitiva innescare l'infiammazione cronica.

Livelli eccessivi di batteri o disbiosi nel tratto gastrointestinale o GI del soggetto possono anche promuovere livelli più elevati di infiammazione locale e sistemica. I composti proinfiammatori batterici con effetti sistemici possono provenire sia dall'intestino tenue che crasso, nonché dallo stomaco e dalla cavità orale. Specie batteriche patogene pro-infiammatorie possono anche essere trovate nei tessuti interni, come la placca aterosclerotica. L'Helicobacter pylori, potenzialmente localizzato nello stomaco, è anche associato a metilazione anormale.

È stato anche dimostrato che le allergie alimentari e la sensibilità alimentare aumentano l'infiammazione attraverso l'attivazione immunitaria innata. Seguire una dieta anti-infiammatoria che eviti il ​​consumo di cibi pro-infiammatori, come zuccheri, carboidrati raffinati, prodotti animali convenzionali, oli vegetali raffinati, grassi idrogenati e cibi vegetali ricchi di fitonutrienti e acidi grassi omega-3. Inoltre, fattori di stile pro-infiammatorio, come stress e comportamento sedentario, possono essere regolati attraverso tecniche di gestione dello stress e attività fisica. I fattori legati allo stile di vita influenzano anche la metilazione del DNA, l'infiammazione e lo stress ossidativo.

Lo stress ossidativo

Lo stress ossidativo può essere causato da fattori metabolici, dietetici o ambientali, tra cui calorie eccessive, zuccheri eccessivi / carboidrati raffinati, troppo poco o troppo esercizio, consumo eccessivo di alcol, fumo di tabacco, inquinanti atmosferici, tossine fungine, cibi con carbone e altre glicole avanzate i prodotti finali, le radiazioni ionizzanti, le infezioni croniche, il sonno povero e la disbiosi intestinale possono tutti contribuire allo stress ossidativo che può portare a infiammazione e influenzare l'attività di metilazione del DNA.

La regolazione dello stress ossidativo, e quindi l'infiammazione e l'attività di metilazione del DNA, include la diminuzione delle fonti pro-infiammatorie e un supporto crescente sotto forma di antiossidanti presenti in una dieta vegetale, erbe, spezie, noci, semi e oli non raffinati. Possono anche essere utili integratori specifici come N-acetilcisteina, acido alfa lipoico e coenzima Q10. Il processo mediante il quale lo stress ossidativo può portare all'infiammazione e influenzare la metilazione è dimostrato da una varietà di processi nel diagramma sottostante.

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L'infiammazione è la naturale risposta del corpo umano a lesioni, infezioni o malattie. Sebbene svolga un ruolo fondamentale segnalando al sistema immunitario di guarire e riparare i tessuti danneggiati e di difendersi dagli invasori stranieri, l'infiammazione cronica causata dallo stress ossidativo può influenzare la metilazione del DNA. Come accennato nell'articolo precedente, le corrette abitudini alimentari e di stile di vita possono aiutare a ridurre l'infiammazione causata dallo stress ossidativo, migliorando in ultima analisi la metilazione e la salute e il benessere generale.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Frullati e succhi per il supporto alla metilazione

Mentre molti operatori sanitari possono consigliare linee guida nutrizionali e modifiche dello stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione del supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un operatore sanitario. Frullati e succhi sono un modo semplice e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto alla metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.

Frullato di mare verde
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• 1 / 2 tazza di melone, a cubetti
• banana 1 / 2
• 1 manciata di cavolo o spinaci
• 1 manciata di bietole
• Avocado 1 / 4
• 2 cucchiaini di polvere di spirulina
• 1 coppa acqua
• 3 o più cubetti di ghiaccio
Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!

Berry Bliss Smoothie
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• mirtilli 1 / 2 cup (freschi o surgelati, preferibilmente selvatici)
• Carota media 1, tritata grossolanamente
• 1 cucchiaio da tavola semi di lino o semi di chia
• 1 cucchiai di mandorle
• Acqua (a consistenza desiderata)
• Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si usano i mirtilli congelati)
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Meglio servito immediatamente!

Swsucco di eet e piccante
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Meloni di melata 1 cup
• 3 tazze di spinaci, sciacquati
• 3 tazze di bietole, sciacquate
• 1 bunch cilantro (foglie e steli), risciacquato
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
• 2-3 manopole intera radice di curcuma (opzionale), risciacquata, sbucciata e tritata
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Succo di Ginger Greens
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Cubetti di ananas a tazza 1
• 1 mela affettata
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
• 3 tazze di cavolo, risciacquate e grossolanamente tritate o strappate
• 5 tazze di bietole, sciacquate e tritate o strappate
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Zesty Beet Juice
Porzioni: 1
Tempo di cottura: 5-10 minuti
• Pompelmo 1, pelato e affettato
• mela 1, lavata e affettata
• 1 intera barbabietola, e se ne hai, lavati e affettati
• Manopola 1-inch di zenzero, sciacquata, sbucciata e tritata
Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

Frullato di proteine
Al servizio: 1
Tempo di cottura: 5 minuti
• polvere proteica 1
• 1 cucchiaio da tavola semi di lino macinato
• banana 1 / 2
• Kiwi 1, pelati
• 1 / 2 cucchiaino di cannella
• Pizzico di cardamomo
• Latte o acqua non da latte, sufficienti per ottenere la consistenza desiderata
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a quando completamente liscio. Meglio servito immediatamente!

Dieta a base di digiuno ProLon®

Il supporto bilanciato alla metilazione può essere ottenuto attraverso un'alimentazione corretta. La dieta che imita il digiuno ProLon® offre un programma alimentare 5-day confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma pasto è composto da cibi pronti o da preparare, a base di piante, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, un concentrato di bevande e tè. I prodotti sono scientificamente formulati e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta imminente di digiuno ProLon®, programma pasto 5-day, si prega di assicurarsi di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'FMD è giusto per te. Il digiuno ProLon® che imita la dieta può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altre sano benefici.

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Molti operatori sanitari raccomandano una varietà di opzioni di trattamento per aiutare a regolare lo stress ossidante e l'infiammazione per prevenire problemi di salute associati alla metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e le abitudini di vita, possono migliorare la metilazione. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex Jimenez

Discussione aggiuntiva sull'argomento: mal di schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

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