Gli individui che si impegnano in un regime di fitness regolare possono iniziare a perdere interesse e motivazione. Conoscere i segni del burnout da esercizio fisico può aiutare le persone a riscoprire la propria motivazione?
Burnout da esercizio
Quando mantenere la forma fisica e la salute diventa un compito ingrato e fare qualsiasi altra cosa è meglio che allenarsi, le persone potrebbero sperimentare un esaurimento da esercizio. Ecco alcuni segnali che un individuo si sta esaurendo.
Procrastinazione
Un segno rimanda costantemente le cose.
Un individuo può indossare abiti da allenamento, sistemare l'attrezzatura, ecc.
Tuttavia, l’allenamento non avviene mai poiché l’individuo continua a trovare altre cose da fare.
Ad un certo punto, decidono che è troppo tardi e si alleneranno domani.
Soluzione
Semplifica l'allenamento. Stabilisci alcuni piccoli obiettivi o modifiche e mantieni l'allenamento leggero. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) Un esempio potrebbe essere:
Concentrati solo sullo stretching.
Fai un giro intorno all'isolato.
Salire e scendere alcune scale equivalgono a qualche giro.
Fai 10 flessioni, 10 squat e 10 affondi o altri esercizi e il gioco è fatto.
Non più interessante
Quando è esaurito, l'esercizio non è interessante e disincantante. (Franklin Velasco, Rafael Jorda. 2020) I formatori suggeriranno di trovare qualcosa di positivo negli allenamenti.
Quando l'interesse e la passione non si trovano da nessuna parte, non impegnarsi nei soliti allenamenti, poiché ciò può diminuire ulteriormente la motivazione.
Questo è il momento di cambiare la routine e fare una piacevole sessione in bicicletta o sui pattini, sullo skateboard, ecc.
Vai in un parco, passeggia e dimentica l'esercizio fisico, semplicemente prendendo tutto.
Gioca con un amico o lancia una palla in giro.
esaurimento
L’affaticamento non solo fisico, ma anche mentale potrebbe essere un segno di esaurimento da esercizio.
Soluzione
Riposo.
Gli individui potrebbero pensare di dover allenarsi ogni giorno e attenersi al regime, altrimenti hanno fallito.
Questo tipo di mentalità può portare al burnout e allo stress aggiuntivo.
Il corpo e la mente necessitano di tempi di recupero adeguati.
Dimentica gli esercizi strutturati per un giorno e osserva come si sentono la mente e il corpo il giorno successivo.
Due o tre giorni di riposo consecutivi possono fare una differenza significativa in termini di motivazione e offrire una nuova prospettiva sulla routine di allenamento.
Bassi livelli di energia dopo l'esercizio
Gli allenamenti, anche se faticosi in senso positivo, dovrebbero dare energia all'individuo. La maggior parte degli allenamenti dovrebbe far sentire il corpo meglio di prima. Quando il corpo si sente peggio o i livelli di energia sono bassi, questo potrebbe essere un segno allenamento eccessivo ciò potrebbe portare al burnout da esercizio.
Soluzione
Questo potrebbe essere il momento di allentare il regime di fitness.
Dimentica allenamenti intensi e/o allenamenti con pesi pesanti.
Questo è il momento di calmare il corpo.
Allenamenti leggeri di yoga o Pilates potrebbero aiutare.
Questa è una forma di recupero attivo, che consente alla mente e al corpo di riposarsi dal superlavoro.
Cambiamenti di umore e/o irritabilità
Quando la mente e il corpo sono oberati di lavoro e troppo allenati, possono causare malumore, irritabilità e frustrazione che portano al burnout.
Soluzione
Fai qualcosa che ti faccia sentire bene. Ciò potrebbe includere:
Un massaggio terapeutico.
Una sessione termale.
Fare un lungo pisolino.
Immergere i piedi.
Fare un bagno terapeutico.
Meditazione
Il burnout può verificarsi, l'obiettivo è mantenere soluzioni semplici, come prendersi qualche giorno libero o provare qualcosa di nuovo per tornare riposati ed energici.
Valutazione e trattamento multidisciplinare
Riferimenti
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A., & Drid, P. (2020). Rendere il fitness divertente: la novità potrebbe essere il fattore determinante per l'aderenza all'attività fisica? Frontiere della psicologia, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F. e Jorda, R. (2020). Ritratto della noia tra gli atleti e le sue implicazioni nella gestione dello sport: un approccio multimetodo. Frontiere della psicologia, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Un nervo schiacciato nell'anca può causare intorpidimento, formicolio, debolezza e dolore. Un nervo schiacciato/compresso crea una pressione che può derivare da un problema strutturale dell'osso come il disallineamento dell'anca o il nervo che si allunga eccessivamente, si blocca, si attorciglia o attorcigliato. La pressione ostruisce le vie neurali e diminuisce l'attività neurale. Questo provoca dolore. Se è presente disagio o dolore, la chiropratica, la riabilitazione fisica, il riposo, l'esercizio fisico, il ghiaccio e il calore possono rilasciare e ripristinare il nervo e aiutare a prevenire il re-infortunio.
Nervo pizzicato nell'anca
Un nervo schiacciato o compresso risulta dalla pressione applicata al nervo. Un nervo schiacciato nell'anca provoca spesso dolore nella regione inguinale, che si irradia dall'interno della coscia fino al ginocchio. Il dolore può sembrare un dolore sordo o un dolore acuto e bruciante. Gli individui riferiscono anche senso di oppressione, intorpidimento o una sensazione di formicolio ai glutei. Le cause più comuni includono:
Postura malsana.
Seduto troppo a lungo senza muoversi.
Osso o cartilagine disallineati.
Sforzo muscolare.
Gravidanza.
L'obesità.
Tessuto infiammato.
Ernia del disco.
Artrite.
Speroni ossei.
Chiropratica
Cause diverse richiedono approcci terapeutici diversi. Ad esempio, un individuo obeso potrebbe richiedere aggiustamenti chiropratici, esercizi/allungamenti specifici e aggiustamenti dietetici per affrontare tutto il corpo. I piani di trattamento consigliati possono variare ma di solito includono:
Massaggio fisico terapeutico.
Terapie manipolative delle articolazioni e dei muscoli.
Mobilitazione delle articolazioni.
Trattamenti dei tessuti molli.
Decompressione spinale.
Esercizio.
Camminare e fare attività fisica possono peggiorare il dolore quando l'anca si presenta con dolore. Ciò può indurre il resto del corpo a compensare spostando il peso sul lato sano, che può causare ancora più dolore alla schiena o alle gambe o causare un altro infortunio. Regolari regolazioni chiropratiche dell'anca miglioreranno la postura, mantenendo l'allineamento muscolare e scheletrico che impedirà di pizzicare i nervi nel anca.
Trattamento chiropratico dell'anca
Riferimenti
Ahuja, Vanita, et al. "Dolore cronico all'anca negli adulti: conoscenze attuali e prospettive future". Giornale di anestesiologia, farmacologia clinica vol. 36,4 (2020): 450-457. doi:10.4103/joacp.JOACP_170_19
Natale, Colleen, et al. “Quanto è comune il dolore all'anca tra gli anziani? Risultati della terza indagine nazionale sull'esame sanitario e nutrizionale. Il giornale della pratica familiare vol. 51,4 (2002): 345-8.
"Comunicazioni libere: casi clinici: alla moda". Giornale di preparazione atletica vol. 38,2 Suppl (2003): S.73–S.74.
Gli individui con dolore cronico alla schiena e/o alle gambe sono incoraggiati a provare la decompressione spinale. La decompressione spinale non chirurgica è un'opzione terapeutica che si è dimostrata sicura, delicata e di successo. Questa terapia è una trazione motorizzata che toglie la pressione dai dischi spinali e allunga la colonna vertebrale nella posizione corretta. È altamente efficace, confortevole, conveniente e un'alternativa sicura alla chirurgia. Presso la clinica di Chiropratica e Medicina Funzionale di Injury Medical, il nostro team/tabelle di decompressione spinale trattano efficacemente:
Dolore al collo
Mal di schiena cronico
Sciatica
Bulging dischi
Ernia discale
Dischi degenerati
Colpo di frusta
Prova la decompressione spinale
Le ossa vertebrali proteggono il midollo spinale. Usura quotidiana, postura scorretta e ferita può causare la compressione dei nervi del midollo spinale da parte di parti delle vertebre, causando dolore, intorpidimento o formicolio. La terapia di decompressione spinale non chirurgica è anche nota come NSSD o SDT/Terapia di decompressione spinale. L'obiettivo del trattamento è ripristinare la salute ottimale della colonna vertebrale. Le condizioni che causano dolore possono essere invertite o guarite e i dischi possono essere normalizzati attraverso il processo di decompressione in quanto incoraggia il riposizionamento spinale per promuovere una guarigione ottimale.
Tabella di decompressione
Il lettino da decompressione spinale può essere costituito da un sistema di cavi e carrucole azionato manualmente o da un lettino computerizzato segmentato dalla parte superiore e inferiore del corpo.
L'angolo e la pressione applicati dipendono dal tipo di lesione e dalle esigenze dell'individuo.
Ogni procedura è accuratamente calcolata per riposizionare i dischi spinali e il materiale del disco per alleviare il dolore.
Come funziona
La decompressione spinale è una versione meccanizzata di un aggiustamento chiropratico. Allungando delicatamente e spostando la colonna vertebrale, le vertebre hanno ripristinato il corretto allineamento, ripristinando la gamma di movimento, diminuendo o eliminando il dolore e migliorando la mobilità e la funzione.
L'individuo è legato alla macchina con un'imbracatura che aiuta a posizionare la schiena per una decompressione ottimale.
A seconda della condizione e della gravità, il terapeuta sceglierà da un elenco di programmi di decompressione.
Lentamente, la colonna vertebrale si allunga e si allunga, alleviando la pressione.
L'allungamento e il riposizionamento della colonna vertebrale sono diversi dalla terapia fisica standard e dal trattamento di manipolazione manuale.
È un processo graduale per impedire al corpo di farlo protezione muscolare come risposta naturale per evitare lesioni.
Benefici del trattamento
È necessario un esame per vedere se una persona soddisfa i criteri. Non-chirurgico decompressione spinale la terapia ha dimostrato di:
Ridurre o eliminare il dolore.
Reidratare i dischi spinali.
Ridurre il rigonfiamento/ernia del disco.
Migliora le capacità funzionali.
Diminuire la necessità di un intervento chirurgico.
DRX9000
Riferimenti
Apfel, Christian C et al. "Il ripristino dell'altezza del disco attraverso la decompressione spinale non chirurgica è associato a una diminuzione della lombalgia discogenica: uno studio di coorte retrospettivo". BMC disturbi muscoloscheletrici vol. 11 155. 8 luglio 2010, doi:10.1186/1471-2474-11-155
Koçak, Fatmanur Aybala et al. “Confronto degli effetti a breve termine della trazione motorizzata convenzionale con la decompressione spinale non chirurgica eseguita con un dispositivo DRX9000 su dolore, funzionalità, depressione e qualità della vita in pazienti con lombalgia associata a ernia del disco lombare: studio controllato randomizzato cieco. Giornale turco di medicina fisica e riabilitazione vol. 64,1 17-27. 16 feb. 2017, doi:10.5606/tftrd.2017.154
Macario, Alessio e Giuseppe V Pergolizzi. "Revisione sistematica della letteratura sulla decompressione spinale tramite trazione motorizzata per la lombalgia discogenica cronica". Pratica del dolore: la Gazzetta ufficiale del World Institute of Pain vol. 6,3 (2006): 171-8. doi:10.1111/j.1533-2500.2006.00082.x
Quando i singoli corpi invecchiano, i nervi e i muscoli iniziano a degenerare, specialmente nella regione spinale inferiore. Ciò può causare dolore sciatico e debolezza muscolare. La sciatica anziana è molto comune in quanto i nervi e i muscoli hanno sofferto molto. Piegare, sollevare, trasportare, raggiungere, torcere e usura e strappi naturali rendono il nervo sciatico e i muscoli circostanti soggetti a lesioni. Per gli anziani in sovrappeso, il rischio di sviluppare la sciatica è maggiore.
Sciatica anziana
Il motivo principale della sciatica anziana è che con l'invecchiamento del corpo, i dischi/cartilagine tra le vertebre/le ossa della colonna vertebrale si seccano, perdendo la capacità di ammortizzazione, il che può portare le ossa a spostarsi più facilmente fuori posto, sfregandosi l'una contro l'altra e comprimendo i nervi. In media, il corpo perde circa 1 centimetro di altezza ogni dieci anni dopo i 40 anni.
Fattori di rischio
Diabete
Il diabete colpisce tutto il corpo.
Non tenere sotto controllo la glicemia può causare sintomi diffusi che colpiscono i nervi e gli organi.
Gli individui con diabete hanno un rischio maggiore di sviluppare sciatica e altri disturbi che danneggiano i nervi.
Genetica
Se le condizioni della colonna vertebrale fanno parte della storia medica familiare, c'è un aumentato rischio di sviluppare la sciatica.
Ad esempio, il disturbo degenerativo del disco e la stenosi spinale sono condizioni genetiche che possono causare la sciatica.
Fattori di rischio controllabili
Attività fisica
Uno stile di vita sedentario e molto attivo può causare sciatica.
Gli individui altamente sedentari hanno un rischio maggiore di sviluppare una sciatica anziana.
Anche gli individui che sono molto attivi e fanno sollevamento pesi sono a rischio perché l'attività aumenta il rischio di lesioni alla schiena.
Peso
Più un individuo è in sovrappeso, più è a rischio di sviluppare la sciatica.
Il peso extra spinge sulla colonna vertebrale e la fa comprimere.
Quando la colonna vertebrale si comprime, può strofinare contro i nervi causando irritazione o pizzicare i nervi causando intorpidimento, formicolio, bruciore e dolore.
Menopausa
La menopausa può portare alla perdita ossea, causando irritazione ai nervi e danni ai nervi.
Se stai attraversando o hai attraversato la menopausa, è essenziale parlare con un medico della perdita ossea.
Con la chiropratica, le persone anziane possono ottenere una migliore qualità del sonno, un migliore umore e livelli di energia aumentati.
Un team di terapia fisica chiropratica può sviluppare un piano di trattamento specializzato/personalizzato per la prevenzione e cure palliative.
Composizione corporea
sarcopenia
sarcopenia colpisce la mortalità, la funzione cognitiva e la qualità della vita della popolazione anziana. Poiché la popolazione anziana vive più a lungo, la conservazione della massa magra diventa parte integrante del mantenimento dell'indipendenza di un individuo. Perdita di muscoli nelle braccia e nelle gambe è legato a una ridotta mobilità, aumento del rischio di cadute e degenze ospedaliere prolungate. Cadute e fratture spesso provocano un ciclo di deterioramento muscolare. InBody può aiutare a tenere traccia dei cambiamenti della composizione corporea e aiutare a ridurre al minimo l'atrofia muscolare e il rischio di mobilità ridotta.
Riferimenti
Aggarwal, Sameer e Nityanand. "Calcio e vitamina D nelle donne in postmenopausa". Giornale indiano di endocrinologia e metabolismo vol. 17, Supplemento 3 (2013): S618-20. doi:10.4103/2230-8210.123549
Impasto, Paul E et al. "Il ruolo della cura chiropratica negli anziani". Chiropratica e terapie manuali vol. 20,1 3. 21 feb. 2012, doi:10.1186/2045-709X-20-3
Ferreira, Manuela L e Andrew McLachlan. "Le sfide del trattamento del dolore alla sciatica negli anziani". Droghe e invecchiamento vol. 33,11 (2016): 779-785. doi:10.1007/s40266-016-0404-z
Cherad, Mehrsa et al. "Fattori di rischio per lombalgia e sciatica negli uomini anziani: lo studio MrOS Svezia". Età e invecchiamento vol. 46,1 (2017): 64-71. doi:10.1093/invecchiamento/afw152
Ognuno è diverso nel modo in cui il corpo reagisce a un aggiustamento chiropratico. Il disallineamento del corpo spesso porta al disallineamento della colonna vertebrale o viceversa. I disallineamenti si verificano nel tempo; le persone non se ne accorgono fino a quando il dolore e il dolore iniziano a presentarsi. A seconda della lesione e/o della condizione, ottenere il pieno potenziale da un aggiustamento chiropratico significa conoscere le cose da fare e da non fare dopo il trattamento. Ciò implica mantenere una postura sana, rimanere idratati, riposare adeguatamente e rimanere attivi.
Regolazioni
Le regolazioni sono molto efficaci per il corpo. I vantaggi includono:
Sollievo dal dolore.
Gamma completa di movimento ripristinata.
Maggiore forza.
Aumento di energia.
Sonno migliorato
Abbassamento della pressione sanguigna in soggetti con ipertensione.
Fai circolare i nutrienti e l'ossigeno nelle tue cellule.
Elimina i batteri dalla vescica.
Aiutare la digestione.
Prevenire la stitichezza.
Normalizza la pressione sanguigna.
Stabilizzare il battito cardiaco.
Ammortizza le articolazioni.
Proteggere organi e tessuti.
Rimani attivo
Non è consigliabile intraprendere allenamenti intensi dopo un adattamento ma rimanere attivi per mantenere flessibili i muscoli, tendini, legamenti e rafforzare il corpo durante la guarigione.
Le attività dovrebbero essere svolte con moderazione e includere:
Passeggiate
Jogging
Bici
Nuoto
Riposo corretto
Ottenere la giusta quantità di sonno è essenziale affinché il corpo guarisca al livello ottimale.
Il corpo che si abitua alla regolazione può essere un processo estenuante.
Mantieni una postura sana
Una postura corretta è essenziale per mantenere il corpo in un sano allineamento e prevenire ulteriori/nuove lesioni.
Un chiropratico e un fisioterapista istruiranno e formeranno le persone a mantenere posizioni sane e attive.
Stiramento
Lo stretching è prescritto come parte del trattamento per mantenere la flessibilità e la forza.
Un chiropratico consiglierà e mostrerà come eseguire allungamenti ed esercizi specifici tra le regolazioni.
Cosa evitare
Raccomandazioni su cosa evitare dopo un aggiustamento chiropratico.
Movimenti esplosivi
Rimani attivo ma limita eventuali movimenti esplosivi per alcuni giorni dopo l'adeguamento.
Evita di sederti troppo
Troppa seduta, anche con una sedia con supporto lombare, può causare un irrigidimento dei muscoli tirando il spina dorsale.
Quando sei seduto, alzati e muoviti ogni 20 minuti.
Prestare attenzione alle cose da fare e da non fare consigliate aiuterà ad accelerare la guarigione e a creare nuove sane abitudini.
Composizione corporea
Latticini
Convenzionale vs. latticini biologici e nutriti con erba
Gli studi hanno scoperto che le vacche da latte che consumano una dieta a base di erba e fieno hanno migliorato significativamente i profili nutrizionali del latte prodotto.
Il latte delle mucche allevate ad erba ha un omega-3 più alto contenuto rispetto alle vacche alimentate con cereali biologiche e convenzionali.
Bourrie, Benjamin CT et al. "Le caratteristiche del microbiota e della promozione della salute della bevanda fermentata Kefir." Frontiere in microbiologia vol. 7 647. 4 maggio. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647
Licciardone, John C et al. "Recupero dalla lombalgia cronica dopo il trattamento manipolativo osteopatico: uno studio controllato randomizzato". Il Journal of American Osteopathic Association vol. 116,3 (2016): 144-55. doi:10.7556/jaoa.2016.031
Maher, C G. "Trattamento fisico efficace per la lombalgia cronica". Le cliniche ortopediche del Nord America vol. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9
Will, Joshua Scott et al. "Lombalgia meccanica". medico di famiglia americano vol. 98,7 (2018): 421-428.
I tremori sono estremamente rari, ma possono derivare dalla compressione spinale e non necessariamente da una condizione cerebrale simile Morbo di Parkinson. I tremori sono movimenti del corpo anormali e involontari con vari cause, la maggior parte dei quali sono collegati al cervello e non alla colonna vertebrale. Uno studio riporta che oltre il 75% delle persone con Parkinson ha avuto un tremore a riposo e circa il 60% ha avuto tremori durante il movimento. A volte la colonna vertebrale è il contributo causato dalla compressione del midollo spinale.
Studio sulla compressione spinale
Un uomo di 90 anni è stato ricoverato in ospedale dopo aver avuto tremori, con la diagnosi iniziale di Parkinson. I tremori sono progrediti al punto che l'uomo non poteva nutrirsi o camminare senza supporto. Il caso è diventato il focus di a Referto medico pubblicato dai medici nel Dipartimento di Chirurgia Ortopedica, Divisione della Colonna Vertebrale, Ospedale Tan Tock Seng di Singapore. Insieme ai tremori, i sintomi sono progrediti in:
Difficoltà con abilità motorie fini come abbottonarsi una camicia.
Tuttavia, è stato escluso perché il paziente non presentava altri sintomi di Parkinson.
Ciò che è stato trovato dai sintomi è stato mielopatia spondilotica cervicale, che è una compressione del midollo spinale nel collo.
La compressione è stata causata da un'ernia del disco che ha colpito il canale spinale e comprimendo il midollo spinale causando stenosi spinale.
La compressione è stata risolta con una procedura chirurgica ACDF.
An discectomia e fusione cervicale anteriore or ACDF procedura può aiutare a gestire la condizione.
Un ACDF tratta la compressione del midollo spinale rimuovendo un disco degenerativo o erniato nel collo.
Mielopatia cervicale
Le cause della mielopatia spondilotica cervicale includono:
Per le persone con tremori di mielopatia spondilotica cervicale, la chirurgia può essere utilizzata per aiutare la condizione. Tuttavia, con la mielopatia cervicale, c'è spesso qualche danno permanente. Gli individui hanno dimostrato che dopo l'intervento chirurgico e la decompressione, i sintomi sono ancora presenti, forse non così tanto, ma sarà necessario un piano di gestione dei sintomi.
Frodi
Il modo migliore per prevenire i tremori associati alla mielopatia spondilotica cervicale è ridurre al minimo lo sforzo sulla colonna vertebrale che può portare a ernie del disco e/o altre lesioni spinali. I dischi della colonna vertebrale degenerano, si seccano e iniziano a screpolarsi con l'età, aumentando il rischio di rottura. Se si sviluppa un tremore, contattare un medico, uno specialista della colonna vertebrale o un chiropratico per diagnosticare la condizione. Questi medici possono eseguire test fisici e neurologici per determinare la causa e le opzioni di trattamento.
Composizione corporea
Invecchiamento Salute
Un costante aumento di peso per tutta la vita può portare al diabete nell'età adulta. Ciò è in parte causato dall'avere più grasso corporeo e dalla progressiva perdita muscolare. La perdita di massa muscolare scheletrica è collegata resistenza all'insulina che comporta:
Meno muscoli sono disponibili, meno il corpo diventa sensibile all'insulina.
Quando la sensibilità all'insulina diminuisce, il corpo diventa più resistente, aumentando i fattori di rischio per il diabete di tipo II.
Questo può portare all'osteoporosi, dove il vecchio osso viene riassorbito di più e meno viene creato nuovo osso.
Sia gli uomini che le donne possono sperimentare una diminuzione della massa muscolare che può portare a:
Ossa più sottili
Ossa più deboli
Aumento del rischio di osteoporosi e gravi lesioni da cadute.
Per aiutare a prevenire questi problemi, si consiglia di:
Si consiglia di distanziare l'assunzione di proteine durante i pasti piuttosto che consumarle tutte in una volta. Questo aiuta a garantire l'acquisizione della giusta quantità.
Il monitoraggio regolare della composizione corporea può aiutare a ridurre al minimo la perdita di massa muscolare e l'aumento di massa grassa con l'invecchiamento del corpo.
Una routine regolare di allenamento della forza aiuterà a rafforzare i muscoli delle ossa e a mantenere una circolazione ottimale.
Riferimenti
Heusinkveld, Lauren E et al. "Impatto del tremore sui pazienti con malattia di Parkinson in fase iniziale". Frontiere in neurologia vol. 9 628. 3 agosto 2018, doi:10.3389/fneur.2018.00628
Jancso, Z et al. "Differenze nell'aumento di peso nello studio delle cure primarie di pazienti anziani ipertesi e diabetici". Il diario di nutrizione, salute e invecchiamento vol. 16,6 (2012): 592-6. doi:10.1007/s12603-011-0360-6
Srikanthan, Preethi e Arun S Karlamangla. “La massa muscolare relativa è inversamente associata all'insulino-resistenza e al prediabete. Risultati della terza indagine nazionale sull'esame della salute e della nutrizione". Il giornale di endocrinologia clinica e metabolismo vol. 96,9 (2011): 2898-903. doi:10.1210/jc.2011-0435
Tapia Perez, Jorge Humberto et al. "Trattamento del mioclono spinale dovuto alla mielopatia degenerativa da compressione con stimolazione del midollo spinale cervicale: un rapporto di 2 casi". Neurochirurgia mondiale vol. 136 (2020): 44-48. doi:10.1016/j.wneu.2019.12.170
La forma più comune di dolore è il mal di testa. Che si tratti di un dolore lieve e sordo, di un forte palpito o di una dolorosa tensione lungo il cuoio capelluto e il collo, il mal di testa può interrompere e intralciare la vita di tutti i giorni. I farmaci antidolorifici da banco possono offrire un sollievo temporaneo, ma non arrivano alla radice e non risolvono la causa. La chiropratica è un'opzione di trattamento sicura ed efficace che porterà sollievo dal dolore alla testa e tratterà ciò che causa il mal di testa.
Trigger
Gli individui si impegnano in attività più sedentarie e più ore trascorse in una posizione fissa combinata con una postura scorretta possono aumentare l'irritazione delle articolazioni e la tensione muscolare del collo, della parte superiore della schiena e del cuoio capelluto. Il mal di testa può avere una varietà di cause o fattori scatenanti. Questi possono includere:
Lo stress è il fattore scatenante più comune
Tensione muscolare
Miglioramento dell’insonnia
Stimoli ambientali – rumori, luci, odori
Disidratazione
Cambiamenti meteo
Foods
Cambiamenti di zucchero nel sangue
Esercizio eccessivo
Tipi più comuni
Ci sono due categorie principali: primaria e secondaria mal di testa.
Mal di testa primari
Il mal di testa primario è quando il mal di testa stesso è il problema principale e non è un sintomo di malattie o condizioni sottostanti. Questi includono:
Il mal di testa deriva dall'interazione dei segnali nel cervello, nei vasi sanguigni e nei nervi. Un meccanismo attiva nervi specifici che colpiscono i muscoli e i vasi sanguigni, inviando segnali di dolore al cervello. Se si verifica una delle seguenti condizioni, si consiglia di contattare un medico, uno specialista in cefalea o un chiropratico.
Tre o più mal di testa a settimana.
Mal di testa che peggiorano o non scompaiono.
Dover prendere un antidolorifico ogni giorno o quasi ogni giorno.
Hai bisogno di più di 2-3 dosi di farmaci da banco a settimana per alleviare i sintomi.
Mal di testa innescato da attività faticosa, duro lavoro/sforzo, piegamenti, tosse.
A che ora del giorno/notte si verifica di solito il mal di testa?
Quanto dura il mal di testa?
Dove si trova il dolore?
Tipo di dolore: palpitante, va e viene, dolore sordo, unilaterale, ecc.
Il mal di testa si manifesta improvvisamente senza preavviso o progredisce lentamente?
Ci sono altri sintomi come debolezza, nausea, sensibilità alla luce o al rumore, diminuzione dell'appetito, cambiamenti nell'atteggiamento o nel comportamento?
Chiropratica
Un chiropratico valuterà, diagnosticherà, condurrà un esame fisico per determinare la causa e svilupperà un piano di trattamento personalizzato per alleviare il dolore e aiutare a gestire e prevenire il mal di testa. Gli approcci terapeutici includono:
Una combinazione di terapia manipolativa chiropratica.
Attiva i punti trigger per rilasciare la tensione e consentire una circolazione ottimale dei nervi e del sangue.
Esercizi attivi e passivi.
Massaggi.
Allenamento per la salute.
Composizione corporea
Water
La maggior parte del corpo è costituita da acqua con la percentuale di composizione corporea che cambia in base alle esigenze funzionali individuali. Le funzioni essenziali dell'acqua includono:
Aiuta a costruire/riparare quasi tutte le cellule del corpo.
Regolazione della temperatura corporea attraverso la sudorazione e la respirazione.
L'energia dei carboidrati e delle proteine viene trasportata dall'acqua attraverso il sangue.
Aiuta nella rimozione dei rifiuti metabolici attraverso la minzione.
Agisce come un ammortizzatore per proteggere il cervello e il midollo spinale.
Crea saliva/fluidi per lubrificare le articolazioni.
La quantità di acqua nel corpo dipende da vari fattori che includono:
L'acqua più comune proviene dalla massa corporea magra. Questo include sangue, organi e muscoli. Contenuto d'acqua dei principali organi del corpo:
Polmoni - 83%
Muscoli e reni – 79%
Cervello e cuore – 73%
Pelle - 64%
Ossa - 31%
Riferimenti
Bryans, Roland et al. "Linee guida basate sull'evidenza per il trattamento chiropratico degli adulti con cefalea". Journal of manipolative e terapie fisiologiche vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Tyagi, Alok. "Nuovo mal di testa persistente quotidiano." Annali dell'Accademia indiana di neurologia vol. 15, Supplemento 1 (2012): S62-5. doi:10.4103/0972-2327.100011
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