Per le persone con mal di schiena, dormire con un cuscino tra o sotto le ginocchia può aiutare a dare sollievo durante il sonno?
Dormire Con Un Cuscino Tra Le Gambe
Gli operatori sanitari possono raccomandare alle persone con mal di schiena dovuto alla gravidanza o condizioni come ernia del disco e sciatica di dormire con un cuscino tra le gambe. Dormire con un cuscino tra le gambe può aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e all’anca, poiché la posizione aiuta a mantenere l’allineamento del bacino e della colonna vertebrale. Un corretto allineamento della colonna vertebrale può aiutare ad alleviare lo stress e il dolore alla schiena.
I vantaggi
Alcuni potenziali benefici del dormire con un cuscino tra le ginocchia.
Ridurre il dolore alla schiena e all'anca
Quando si dorme sul fianco, la colonna vertebrale, le spalle e le anche possono ruotare per mantenere la posizione perché il centro di gravità è elevato, causando instabilità. (Gustavo Desouzart et al., 2015) Posizionare un cuscino tra le ginocchia può aiutare a mantenere la stabilità e ridurre il dolore alla schiena e all'anca. (Gustavo Desouzart et al., 2015) Il cuscino neutralizza la posizione del bacino sollevando leggermente la gamba in alto. Ciò diminuisce la pressione sulla parte bassa della schiena e sulle articolazioni dell’anca, il che può aiutare a ridurre il dolore e consentire un sonno migliore.
Ridurre i sintomi della sciatica
Il dolore al nervo sciatico viaggia dalla parte bassa della schiena lungo una gamba a causa di una radice nervosa spinale compressa nella parte bassa della schiena. (Accademia americana dei chirurghi ortopedici, 2021) Dormire con un cuscino tra le ginocchia può aiutare a ridurre sintomi e sensazioni. Un cuscino tra le gambe può aiutare a prevenire la torsione della schiena, la rotazione della colonna vertebrale o l’inclinazione del bacino durante il sonno.
Ridurre i sintomi dell'ernia del disco
Un’ernia del disco può esercitare pressione sui nervi spinali, provocando dolore e intorpidimento. (Medicina Penn. 2024) Dormire sul fianco può peggiorare il dolore dell'ernia del disco; tuttavia, posizionare un cuscino tra le ginocchia mantiene il bacino in allineamento neutro e impedisce la rotazione della colonna vertebrale. Anche dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia può aiutare a ridurre la pressione sul disco. (Università della Florida Centrale. ND)
Migliora la postura
Mantenere una postura sana stando seduti o in piedi è importante per la salute neuromuscoloscheletrica e la prevenzione degli infortuni. Un corretto allineamento durante il sonno può aiutare a migliorare la postura (Doug Cary et al., 2021). Secondo uno studio, le persone trascorrono più della metà del loro tempo dormendo in una posizione sdraiata su un fianco. (Eivind Schjelderup Skarpsno et al., 2017) Dormire sul lato con la gamba superiore spesso cade in avanti, portando il bacino in un'inclinazione in avanti che esercita una maggiore pressione sui fianchi e sui tessuti connettivi della colonna vertebrale. Questa posizione sconvolge l'allineamento naturale del corpo. (Doug Cary et al., 2021) Posizionare un cuscino tra le ginocchia migliora la postura durante il sonno sollevando la gamba superiore e prevenendo lo spostamento in avanti. (Centro medico dell'Università di Rochester. 2024)
L’aumento del peso porta ad una maggiore pressione sulle articolazioni.
Cambiamento significativo nel centro di gravità.
I cambiamenti ormonali rendono i tessuti connettivi più rilassati.
Alle donne incinte con dolori all'anca o alla schiena viene spesso consigliato di dormire con un cuscino tra le ginocchia per alleviare il dolore e il disagio. I medici concordano sul fatto che sdraiarsi sul lato sinistro è la migliore posizione per dormire durante il secondo e il terzo trimestre. Questa posizione garantisce un flusso sanguigno ottimale per la madre e il bambino e aiuta la funzione renale. (Medicina Standford, 2024) Posizionare un cuscino tra le ginocchia può aiutare a ridurre la pressione sulle articolazioni e anche a mantenere la posizione sdraiata sul lato sinistro. (O'Brien LM, Warland J. 2015) (Medicina Standford, 2024) Cuscini premaman più grandi che sostengono l'addome e la parte bassa della schiena possono offrire maggiore comfort.
Consultare un operatore sanitario in merito addormentato con un cuscino tra le ginocchia per vedere se è adatto a te.
Quali sono le cause dell'ernia del disco?
Riferimenti
Desouzart, G., Matos, R., Melo, F., & Filgueiras, E. (2015). Effetti della posizione del sonno sul mal di schiena negli anziani fisicamente attivi: uno studio pilota controllato. Opera (Lettura, Messa), 53(2), 235–240. doi.org/10.3233/WOR-152243
Cary, D., Jacques, A., & Briffa, K. (2021). Esaminando le relazioni tra postura del sonno, sintomi spinali durante la veglia e qualità del sonno: uno studio trasversale. PloS uno, 16(11), e0260582. doi.org/10.1371/journal.pone.0260582
Skarpsno, ES, Mork, PJ, Nilsen, TIL e Holtermann, A. (2017). Posizioni del sonno e movimenti notturni del corpo basati sulle registrazioni dell'accelerometro a vita libera: associazione con dati demografici, stile di vita e sintomi di insonnia. Natura e scienza del sonno, 9, 267–275. doi.org/10.2147/NSS.S145777
Casagrande, D., Gugala, Z., Clark, SM, & Lindsey, RW (2015). Lombalgia e dolore alla cintura pelvica in gravidanza. Il giornale dell'Accademia americana dei chirurghi ortopedici, 23(9), 539–549. doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248
O'Brien, LM, Warland, J. (2015). Posizione del sonno materno: cosa sappiamo dove andiamo? BMC Gravidanza Parto, 15 anni, Articolo A4 (2015). doi.org/doi:10.1186/1471-2393-15-S1-A4
Molte persone attribuiscono, in una certa misura, il dolore al collo o alla schiena a una postura malsana. Conoscere le cause e i fattori sottostanti può aiutare a guidare gli aggiustamenti dello stile di vita e la ricerca di cure mediche riabilitative?
Cause di postura malsana
Numerosi fattori possono indurre le persone a praticare regolarmente posture non salutari.
Una postura malsana può anche essere causata da un infortunio, da una malattia o da fattori genetici.
È comune anche una combinazione di questi fattori.
Praticare una postura sana è una forma di esercizio in cui i muscoli sostengono lo scheletro in un allineamento stabile ed efficiente che è presente nell’immobilità e nel movimento.
Lesioni e protezione muscolare
Dopo un infortunio, i muscoli possono contrarsi per proteggere il corpo e aiutare a stabilizzare le lesioni e proteggersi da ulteriori lesioni.
Tuttavia, i movimenti diventano limitati e possono portare a sintomi dolorosi.
Gli spasmi muscolari prolungati portano nel tempo a indebolire i muscoli.
Lo squilibrio tra i muscoli che proteggono la lesione e quelli che funzionano ancora normalmente può portare a problemi di postura.
Il trattamento muscoloscheletrico con massaggi, chiropratica e terapia fisica può aiutare a ripristinare il funzionamento ottimale.
Tensione muscolare e debolezza
Se alcuni gruppi muscolari diventano deboli o tesi, la postura può risentirne e possono svilupparsi sintomi di dolore.
La debolezza o la tensione muscolare possono svilupparsi quando gli individui mantengono una posizione prolungata giorno dopo giorno o quando svolgono compiti e faccende di routine in un modo che sottopone i muscoli a tensione o li utilizza in modo sbilanciato.
Uno studio ha scoperto come la tensione, la forza e la flessibilità muscolare influiscono sulla postura. Dariusz Czaproowski, et al., 2018)
La riqualificazione posturale e gli aggiustamenti della terapia fisica possono aiutare a rafforzare i muscoli e alleviare i sintomi del dolore.
Abitudini quotidiane
Man mano che gli individui trovano il modo di gestire spasmi muscolari, debolezza, tensione e/o squilibri, la mente e il corpo possono dimenticare e abbandonare una postura sana.
Il corpo inizia quindi a compensare utilizzando contrazioni muscolari e allungamenti alternativi, scomodi e controproducenti che compromettono l’allineamento del corpo e della colonna vertebrale.
Uso della tecnologia
Tecnologia: sedersi a una scrivania/postazione di lavoro, utilizzare un tablet o un telefono cellulare o lavorare con diversi dispositivi può gradualmente spostare il corpo fuori allineamento. (Parisa Nejati, et al., 2015)
Gli individui che guardano costantemente il telefono possono sviluppare un text neck, una condizione in cui il collo viene tenuto in flessione o inclinato in avanti per troppo tempo, il che può causare dolore.
Atteggiamento mentale e stress
Gli individui sotto stress o che stanno vivendo situazioni stressanti possono iniziare ad avere problemi di postura. (Shwetha Nair et al., 2015)
Lo stress può contribuire a contrarre eccessivamente i muscoli, causando tensione muscolare, respirazione superficiale, problemi di postura e sintomi di dolore.
Essere consapevoli della posizione del corpo e correggere e adattare la postura può aiutare a contrastare lo stress. (Shwetha Nair et al., 2015)
Scelta delle calzature e loro come indossarle
Le calzature possono influenzare la postura del corpo.
Indossare più velocemente l'esterno o l'interno delle scarpe a causa di cose come le abitudini di carico sbilancia le forze cinetiche che si traducono nella caviglia, nel ginocchio, nell'anca e nella parte bassa della schiena, portando a sintomi di dolore in una o tutte queste articolazioni.
Eredità e genetica
A volte la causa è ereditaria.
Ad esempio, la malattia di Scheuermann è una condizione in cui i maschi adolescenti sviluppano una pronunciata curva di cifosi nella colonna vertebrale toracica. (Nemori. Salute dei bambini. 2022)
Consulta la Clinica Injury Medical, Chiropratica e Medicina Funzionale per una valutazione e lasciati aiutare sviluppando un programma personalizzato di trattamento e riabilitazione.
Il percorso verso la guarigione
Riferimenti
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Disallineamenti non strutturali della postura corporea nel piano sagittale. Scoliosi e disturbi della colonna vertebrale, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Lo studio della correlazione tra la postura della testa in avanti e il dolore al collo negli impiegati iraniani. Rivista internazionale di medicina del lavoro e salute ambientale, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Le posture abbassate ed erette influenzano le risposte allo stress? Uno studio randomizzato. Psicologia della salute: rivista ufficiale della Divisione di Psicologia della Salute, American Psychological Association, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR e da Silva, GA (2013). Implicazioni delle scarpe col tacco alto sulla postura del corpo degli adolescenti. Revista paulista de pediatria: orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
I glutei/glutei comprendono i glutei. Sono un potente gruppo muscolare composto da tre muscoli. Il grande gluteo, il gluteo medio e il piccolo gluteo. I muscoli del gluteo aiutano a potenziare le prestazioni fisiche e i movimenti quotidiani come camminare, stare in piedi e sedersi e aiutano a prevenire lesioni al nucleo, alla schiena, ai muscoli addominali e ad altri muscoli e tessuti di supporto. Gli individui possono sviluppare uno squilibrio del gluteo in cui un lato diventa più dominante e si attiva di più o è più alto dell'altro. Uno squilibrio che non viene affrontato può portare a ulteriori squilibri muscolari, problemi di postura e problemi di dolore. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic può sviluppare un piano di trattamento personalizzato per alleviare i sintomi e ripristinare l'allineamento, l'equilibrio e la salute.
Squilibrio muscolare del gluteo
Glutei forti e sani promuovono la stabilità lombopelvica e ritmo, nel senso che mantengono la parte bassa della schiena e il bacino nel corretto allineamento per prevenire stiramenti e lesioni. Lo squilibrio dei glutei si verifica quando un lato dei glutei è più grande, più forte o più dominante. Gli squilibri dei glutei sono comuni e fanno parte della normale anatomia umana, poiché il corpo non è perfettamente simmetrico. Spostarsi e utilizzare il lato più dominante quando si assume peso o si raccolgono oggetti è normale, quindi un lato diventa più grande. Proprio come un individuo preferisce una mano, un braccio e una gamba piuttosto che un'altra, un lato del gluteo può lavorare di più e diventare più forte.
Cause
Esistono diverse cause di squilibrio muscolare del gluteo, tra cui:
Variazioni anatomiche: ognuno ha muscoli, punti di attacco e vie nervose dalla forma unica. Queste variazioni possono rendere un lato dei glutei più dominante o più forte.
Postura malsana.
I sintomi del mal di schiena possono indurre le persone ad assumere posture e posizionamenti malsani, come appoggiarsi su un lato.
Lesioni preesistenti.
Riabilitazione inadeguata da un precedente infortunio.
Lesioni nervose.
Le distorsioni della caviglia possono portare a una ridotta attivazione del gluteo.
Formazione impropria
Discrepanze nella lunghezza delle gambe
Atrofia
Condizione della colonna vertebrale
Occupazione lavorativa
I fattori sportivi possono dare la priorità a un lato del corpo rispetto all'altro.
Spostare il corpo
Quando il dolore si presenta in un'area del corpo, vengono inviati segnali per avvertire gli altri muscoli di contrarsi/irrigidirsi come meccanismo protettivo per prevenire ulteriori lesioni. Questi cambiamenti alterano i modelli di movimento, portando a squilibri muscolari nei glutei e in altre aree. Gli individui che non si riabilitano correttamente da un infortunio possono essere lasciati con uno squilibrio.
Sollievo e restauro chiropratico
Questa condizione deve essere affrontata per prevenire ulteriori lesioni e problemi con la postura. Il trattamento varia a seconda dell'individuo e dell'entità del problema. Un piano di trattamento per prevenire e migliorare alcune forme di squilibrio del gluteo può includere quanto segue.
Il massaggio terapeutico rilasserà i muscoli e aumenterà il flusso sanguigno.
Aggiustamenti chiropratici per riallineare la colonna vertebrale e il corpo.
Verranno forniti allungamenti ed esercizi mirati per mantenere l'allineamento.
Formazione unilaterale o allenare un lato del corpo alla volta può aiutare a costruire e rafforzare il lato più debole.
Il rafforzamento del core può risolvere le differenze su entrambi i lati del corpo.
Approccio chiropratico per alleviare il dolore
Riferimenti
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Pool-Goudzwaard, AL et al. "Stabilità lombopelvica insufficiente: un approccio clinico, anatomico e biomeccanico alla lombalgia 'a-specifica'". Terapia manuale vol. 3,1 (1998): 12-20. doi:10.1054/math.1998.0311
Vazirian, Milad, et al. "Ritmo lombopelvico durante il movimento del tronco nel piano sagittale: una revisione dei metodi di misurazione cinematica e degli approcci di caratterizzazione". Terapia fisica e riabilitazione vol. 3 (2016): 5.doi:10.7243/2055-2386-3-5
Come esseri umani, ci sono una varietà di fattori di stress sperimentati quotidianamente. Lo stress si accumula in varie aree del corpo, più comunemente nella parte superiore della schiena, nella mascella e nei muscoli del collo. Lo stress porta alla tensione nei muscoli. La tensione accumulata può far sì che le ossa spinali si spostino fuori allineamento, irritando i nervi tra le ossa spinali. Un ciclo inizia quando l'aumento della tensione nervosa fa sì che i muscoli continuino a contrarsi/irrigidirsi. La tensione muscolare extra continua a disallineare le ossa della colonna vertebrale, rendendo la colonna vertebrale rigida e meno flessibile influenzando la postura, l'equilibrio, la coordinazione e la mobilità, causando un'ulteriore instabilità della colonna vertebrale. Si raccomanda un trattamento chiropratico a intervalli regolari per aiutare a riallineare e mantenere una posizione corretta.
Perché la colonna vertebrale va fuori allineamento
I nervi nel corpo sono strettamente collegati al midollo spinale e piccole distorsioni nell'allineamento possono causare malfunzionamenti e malfunzionamenti dei nervi. Quando la colonna vertebrale va fuori allineamento, il sistema nervoso/cervello e i nervi rimangono bloccati in uno stato di stress o tensione. Anche un piccolo disallineamento può causare una serie di sintomi di disagio che si propagano in tutto il corpo.
Cause
Le cause di disallineamento che creano tensione nei nervi e nei muscoli includono:
Un chiropratico sentirà/palperà la colonna vertebrale per vedere se le ossa sono allineate, si muovono bene o sono fuori allineamento e non si muovono correttamente o non si muovono affatto.
Esame posturale
Se la testa, le spalle e le anche non sono uniformi o le spalle e la testa si spingono in avanti, le ossa della colonna vertebrale sono disallineate/sublussate.
Equilibrio e coordinamento
Equilibrio e coordinazione malsani possono indicare che il cervello, i nervi e i muscoli non funzionano correttamente a causa del disallineamento della colonna vertebrale.
Gamma di movimento
Una perdita di flessibilità del movimento spinale può mostrare tensione nei nervi, muscoli e disallineamenti.
Prova muscolare
La perdita di forza in un muscolo può indicare che i segnali nervosi sono deboli.
Test ortopedici
I test che mettono il corpo in posizioni stressanti si concentrano su quali tessuti possono essere danneggiati e sulle cause.
Raggi X
I raggi X cercano anomalie, lussazioni, densità ossea, fratture, lesioni nascoste/invisibili e infezioni.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni fornire piani di trattamento personalizzati. Queste terapie specifiche sono realizzate per generare benefici per la colonna vertebrale a lungo termine. Manipolazione spinale, massaggio dei tessuti profondi, METe altre tecniche di terapia manuale, combinate con l'esercizio, aiutano a far muovere correttamente le ossa, i muscoli a funzionare correttamente e la colonna vertebrale a tornare in forma corretta. Il trattamento allevia gli spasmi muscolari, la tensione e la disfunzione articolare, aumenta la circolazione e riqualifica i muscoli per rimanere rilassati.
Il modo naturale per guarire
Riferimenti
Ando, Kei et al. "Scarso allineamento della colonna vertebrale nelle donne con obesità: lo studio Yakumo". Giornale di ortopedia vol. 21 512-516. 16 settembre 2020, doi:10.1016/j.jor.2020.09.006
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Oakley, Paul A et al. "L'imaging a raggi X è essenziale per la riabilitazione spinale contemporanea in chiropratica e terapia manuale: la radiografia aumenta i benefici e riduce i rischi." Dose-risposta: una pubblicazione della International Hormesis Society vol. 16,2 1559325818781437. 19 giugno 2018, doi:10.1177/1559325818781437
Shah, Anoli A, et al. "Equilibrio / allineamento spinale - Rilevanza clinica e biomeccanica". Rivista di ingegneria biomeccanica, 10.1115/1.4043650. 2 maggio. 2019, doi:10.1115/1.4043650
Le allergie primaverili sono reazioni del sistema immunitario di un individuo a gemme in fiore, alberi in fiore, peli di animali domestici, erbacce, ecc. Quando si entra in contatto con l'allergene, la reazione del sistema immunitario può infiammare la pelle, i seni nasali, le vie respiratorie o il sistema digestivo. La gravità delle allergie varia da persona a persona. La colonna vertebrale e il cervello comunicano con varie parti del corpo, comprese quelle che influenzano il sistema immunitario e il modo in cui il corpo reagisce agli allergeni. Gli aggiustamenti chiropratici per il trattamento delle allergie possono aiutare a regolare istamina e livelli di cortisolo e offrono suggerimenti per la prevenzione delle allergie primaverili.
Suggerimenti per le allergie primaverili
Un'allergia si verifica quando il sistema immunitario del corpo vede una sostanza come nociva e reagisce in modo eccessivo (infiammazione). Il sistema immunitario produce sostanze note come anticorpi. Una mancanza di comunicazione tra la colonna vertebrale, il cervello e altre parti del corpo può portare a una minore immunità, il che significa che il corpo ha più difficoltà a reagire ai fattori di stress.
Sintomi
I sintomi variano, ma i più comuni includono:
Occhi pruriginosi, rossi e lacrimosi
Congestione nasale
starnuti
naso che cola
Prurito al naso
Gocciolamento nasale
Tosse
Il modo consigliato per determinare se le allergie stagionali stanno causando sintomi è visitare un medico di base e sottoporsi test allergologici. Un medico può raccomandare un allergologo per ulteriori valutazioni per identificare allergie specifiche.
Frodi
Ridurre l'esposizione ai trigger
Cerca di stare in casa nei giorni ventosi.
Il vento e l'aria secca possono peggiorare i sintomi dell'allergia.
Chiudere le finestre può aiutare a impedire al polline di soffiare all'interno.
Rimuovi i vestiti indossati all'aperto e fai una doccia per eliminare il polline dalla pelle e dai capelli.
Indossa una maschera antipolvere quando falci il prato, estrai le erbacce e fai altre faccende.
Non stendere il bucato all'esterno; il polline può attaccarsi a vestiti, lenzuola e asciugamani.
Segni e sintomi di allergia stagionale possono divampare con a elevato numero di pollini. Alcuni passaggi possono aiutare a ridurre l'esposizione:
Controlla la TV locale, la radio o Internet per le previsioni e i livelli di polline.
Se si prevede un alto livello di polline, assumere farmaci per l'allergia prima che inizino i sintomi.
Chiudi porte e finestre quando i conteggi dei pollini sono alti.
Cerca di evitare l'attività all'aperto quando i conteggi dei pollini sono più alti.
Indoor Air Quality
Vari prodotti possono aiutare a rimuovere gli allergeni dall'aria in casa:
Utilizzare l'aria condizionata in casa e in macchina quando applicabile.
Utilizzare filtri ad alta efficienza e seguire regolari programmi di manutenzione per il riscaldamento e l'aria condizionata.
Passa l'aspirapolvere su tutti i pavimenti regolarmente con un detergente dotato di a HEPA filtro.
Chiropratica
Chiropratica il trattamento è altamente efficace nell'alleviare i sintomi dell'allergia e persino nell'arrestare le allergie alla fonte. I trattamenti ristabiliscono l'equilibrio, quindi il corpo è pronto a combattere le allergie. Quando la colonna vertebrale non è allineata (cosa che può verificarsi a causa di tosse e starnuti), ha un impatto sul sistema nervoso, portando a vari problemi, tra cui allergie e malfunzionamento del sistema immunitario. Un chiropratico può alleviare lo stress sul sistema nervoso riallineando la colonna vertebrale, eliminando la pressione dai nervi e consentendo al sistema immunitario di funzionare a livelli ottimali. E rende più facile per il corpo combattere le infezioni riconoscendo gli allergeni come innocui.
Allergie, ipersensibilità e intolleranze alimentari
Riferimenti
Balon, Jeffrey W, and Silvano A Mior. "Cura chiropratica nell'asma e nelle allergie". Annali di allergia, asma e immunologia: pubblicazione ufficiale dell'American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Riqualificazione respiratoria in fisioterapia per l'asma: uno studio controllato randomizzato". La Lancetta. Medicina respiratoria vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "L'efficacia della fisioterapia nei pazienti con asma: una revisione sistematica della letteratura". Medicina respiratoria vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Malattie respiratorie e allergiche: dalle infezioni del tratto respiratorio superiore all'asma". Cure primarie vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, ShanShan et al. "Rhinitis: l'approccio modulare osteopatico". Il Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Prepararsi per le vacanze è entusiasmante ma può generare stress e ansia intensi. Ciò può far sì che le persone si sentano costantemente stanche, il che può portare ad altri problemi come problemi di sonno, annebbiamento del cervello, problemi digestivi e disordini muscolo-scheletrici. La cura chiropratica può riportare il corpo a una funzione ottimale, aumentando la circolazione, ripristinando l'allineamento della colonna vertebrale, rienergizzando la mente e il corpo e prevenendo l'affaticamento e l'esaurimento futuri.
Esaurimento e stanchezza
Le principali cause di affaticamento e spossatezza sono stress, lavoro eccessivo, lavoro scolastico, mancanza di sonno profondo, caffeina eccessiva o altri stimolatori di energia e vacanze.
Riduzione dello stress
Lo stress è una delle principali cause di affaticamento e spossatezza.
Lo stress fa contrarre i muscoli, limitando la circolazione sanguigna.
Lo stress cronico fa sì che il sistema muscolo-scheletrico sia in uno stato di costrizione continua.
La tensione muscolare costante può causare lesioni e condizioni croniche che possono portare a disturbi secondari come mal di testa da tensione ed emicrania.
Sonno di qualità
Un riposo di alta qualità significa addormentarsi in modo naturale, dormire comodamente tutta la notte e svegliarsi riposati e riposati.
La mancanza di sonno affatica il sistema nervoso.
Il sonno insufficiente o le interruzioni del ciclo sonno-veglia (che possono verificarsi con il lavoro a turni o il lavoro in viaggio) possono causare stanchezza fisiologica.
Ciò provoca una riduzione delle capacità motorie, simile ad avere un contenuto di alcol nel sangue di 0.1.
Alimentazione
Una corretta alimentazione è fondamentale per la salute generale e la gestione dello stress. Una dieta malsana può essere la principale causa di affaticamento. Proprio come mettere il gas sbagliato nella tua auto può causare gravi problemi di stallo o arresto completo. Lo stesso vale per il corpo. Il corpo è un motore complicato che richiede carburante sano per funzionare correttamente.
macronutrienti(grassi, carboidrati e proteine) e Micronutrienti (vitamine e minerali) sono essenziali.
Cura chiropratica e medicina funzionale
La cura chiropratica può essere una soluzione a lungo termine per la stanchezza e l'esaurimento.
Riallineamento della colonna vertebrale
Il riallineamento spinale reimposta il corpo attraverso una migliore postura e funzione cerebrale attraverso il miglioramento della circolazione che scorre attraverso il midollo spinale.
Riallineamento spinale ottimale:
Allevia il mal di testa
Allevia i sintomi di disagio
Aumenta l'energia
Ripristina la gamma di movimento
Allevia la pressione sui nervi
La chiropratica rilascia la pressione sui nervi.
La risposta del sistema nervoso centrale al dolore, ai livelli di energia, al comfort e alla mobilità è influenzata dalla salute dei nervi.
Solo una quantità minima di pressione può ridurre la forza di un nervo del 90%.
I nervi che non funzionano correttamente hanno difficoltà a trasmettere messaggi, causando spesso dolore.
Allenta i muscoli tesi
La cura chiropratica e la massoterapia possono aiutare ad alleviare la tensione in caso di sovraccarico di lavoro muscoli.
La fatica e l'esaurimento possono far lavorare i muscoli più duramente/sovracompensare per cercare di mantenere l'equilibrio.
Nel corso del tempo, i muscoli non riescono a mantenerlo e diventano congelati e tesi.
Regolazione del sistema nervoso
La cura chiropratica può ripristinare la funzione del sistema nervoso.
Quando la colonna vertebrale non è correttamente allineata, gli impulsi elettrici non vengono trasmessi correttamente.
Gli effetti collaterali comuni includono mal di testa, problemi al collo e alla schiena e problemi digestivi.
La cura chiropratica può riportare il corpo a uno stato rinfrescato e ringiovanito. Può migliorare la circolazione, riequilibrare il corpo, aumentare i livelli di ossigeno e rafforzare il sistema immunitario.
Insufficienza surrenalica: sintomi, diagnosi e trattamento
Riferimenti
Azzolino, Domenico, et al. "Stato nutrizionale come mediatore della fatica e dei suoi meccanismi sottostanti nelle persone anziane". Nutrienti vol. 12,2 444. 10 febbraio 2020, doi:10.3390/nu12020444
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Finsterer, Josef e Sinda Zarrouk Mahjoub. "Fatica in individui sani e malati". La rivista americana di hospice e cure palliative vol. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748
Rosenthal, Thomas C et al. "Fatica: una panoramica". Medico di famiglia americano vol. 78,10 (2008): 1173-9.
La capacità del corpo di guarire se stesso è piuttosto notevole. Quando si presenta un infortunio o una malattia, i sistemi del corpo si attivano per affrontare il problema e ripristinarsi in salute. Le ossa della colonna vertebrale proteggono le vie di comunicazione del midollo spinale e delle radici nervose. Se il sistema nervoso subisce lesioni o è danneggiato in qualche modo, causando danni, può causare il malfunzionamento dei tessuti e degli organi in tutto il corpo. La cura chiropratica combinata con la medicina funzionale può ripristinare e migliorare le capacità di autoguarigione del corpo a livelli ottimali.
La capacità del corpo di guarire se stesso
Un corpo sano si rigenera, combatte le infezioni, cura le ferite e ripara i danni. Il corpo è in uno stato costante di rimozione dei danni e di produzione di nuovi tessuti sani.
Le cellule possono guarire da sole quando diventano malsane e replicarsi per sostituire le cellule ferite o danneggiate.
Il corpo produce nuove cellule per curare il danno se un osso si frattura o si rompe.
Quando la pelle viene tagliata, il sangue si coagula, bloccando l'emorragia, i globuli bianchi rimuovono le cellule ferite e morte e nuove cellule sane riparano il tessuto danneggiato.
Il sistema immunitario si occupa di virus, batteri e tossine.
Le cellule distruttori naturali riconoscono quando le cellule del corpo sono state invase da un virus e distruggono la cellula infetta.
Infiammazione
L'infiammazione è la reazione del corpo a una lesione o a un'infezione, attivando il sistema immunitario per ripristinare la salute dell'area lesa o infetta.
La febbre è l'aumento della temperatura del corpo a livelli che uccideranno virus e batteri.
L'aumento della temperatura innesca anche alcuni meccanismi cellulari che aiutano l'organismo a combattere l'infezione.
Le cellule staminali neurali aiutano a rigenerare il tessuto nervoso nel cervello e nel midollo spinale.
Le cellule staminali epiteliali rigenerano la pelle.
Le cellule staminali adulte possono riprodursi a lungo ma alla fine smettono di riprodursi in modo altrettanto efficiente.
Sistema Nervoso
Il sistema nervoso aiuta l'intero corpo a mantenere la comunicazione, utilizzando impulsi elettrici e chimici per inviare e ricevere messaggi. Il sistema reagisce ai cambiamenti all'interno e all'esterno del corpo. Infezioni, lesioni, disturbi e condizioni possono causare squilibri che causano problemi di comunicazione che possono portare a problemi di salute. Problemi comuni del sistema nervoso includono:
Sciatica – Pressione su un nervo o sui nervi causata da un disco scivolato, rigonfio o erniato nella colonna vertebrale o da artrite della colonna vertebrale e, talvolta, altro Fattori.
Colpo – Mancanza di sangue in una parte del cervello.
Morbo di Parkinson – La morte dei neuroni in una parte del cervello chiamata mesencefalo. I sintomi includono tremori e problemi di mobilità.
Epilessia – Attività elettrica anormale nel cervello che causa convulsioni.
Meningite – Infiammazione della membrana che ricopre il cervello.
La sclerosi multipla – Le guaine mieliniche che proteggono i nervi del sistema nervoso centrale si danneggiano e si deteriorano.
Cura chiropratica
Le sublussazioni sono articolazioni disallineate o danneggiate che non funzionano correttamente. Queste articolazioni possono esercitare pressione su un nervo, che interferisce con il normale funzione del sistema nervoso. La cura chiropratica può riallineare, ripristinare e mantenere la salute del sistema neuromuscolo-scheletrico per riattivare le naturali capacità di guarigione del corpo.
Trattamento chiropratico contro la paralisi cerebrale
Riferimenti
Haavik, Heidi, et al. "Effetti di 12 settimane di cura chiropratica sull'integrazione centrale del doppio input somatosensoriale nei pazienti con dolore cronico: uno studio preliminare". Giornale di terapie manipolative e fisiologiche vol. 40,3 (2017): 127-138. doi:10.1016/j.jmpt.2016.10.002
Lee, Courtney, et al. "Terapie mente-corpo per l'autogestione dei sintomi del dolore cronico". Medicina del dolore (Malden, Mass.) vol. 15 Suppl 1 (2014): S21-39. doi:10.1111/pme.12383
Maltese PE, Michelini S, Baronio M, Bertelli M. Fondamenti molecolari della terapia chiropratica. Acta Biomed. 2019 settembre 30;90(10-S):93-102. doi: 10.23750/abm.v90i10-S.8768. PMID: 31577263; PMCID: PMC7233649.
McSwan, Joyce, et al. "Autoguarigione: un concetto per la gestione del dolore del corpo muscoloscheletrico: prove scientifiche e modalità d'azione". Giornale di ricerca sul dolore vol. 14 2943-2958. 21 settembre 2021, doi:10.2147/JPR.S321037
Navid, Muhammad Samran et al. "Gli effetti della manipolazione spinale chiropratica sull'elaborazione centrale del dolore tonico: uno studio pilota che utilizza la tomografia elettromagnetica cerebrale a bassa risoluzione standardizzata (sLORETA)." Rapporti scientifici vol. 9,1 6925. 6 maggio. 2019, doi:10.1038/s41598-019-42984-3
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Perché la colonna vertebrale va fuori allineamento
