Podcast: spiegazione di BIA e metabolismo basale
Il dott. Alex Jimenez e il dott. Mario Ruja discutono del metabolismo basale, dell'IMC e dell'IAC. La massa corporea e il grasso corporeo possono essere misurati in vari modi, tuttavia, molti strumenti di misurazione potrebbero in definitiva essere inaccurati per molti atleti. Secondo il Dr. Alex Jimenez e il Dr. Mario Ruja, calcolare la massa corporea e il grasso corporeo di un individuo utilizzando vari strumenti è essenziale per determinare la salute e il benessere generale. BMI utilizza l'altezza di una persona divisa per il doppio del suo peso. I risultati possono essere inaccurati per gli atleti perché la loro massa corporea e il grasso corporeo sono diversi, in termini di peso, rispetto alla persona media. Il Dr. Alex Jimenez e il Dr. Mario Ruja dimostrano che la BIA, o analisi dell'impedenza bioelettrica, e vari altri strumenti, come il test DEXA, la scala Tanita e InBody, tra gli altri, possono aiutare a determinare in modo più preciso la massa corporea di un atleta e Grasso corporeo. Il metabolismo basale, il BMI e il BIA sono essenziali per i genitori che hanno giovani atleti e per la popolazione generale. Gli operatori sanitari che dispongono di questi strumenti possono in definitiva aiutare a fornire agli individui i risultati di cui potrebbero aver bisogno per mantenere la salute e il benessere generale.
Approfondimento del podcast
[00:00:08] Tutto ok. È tempo di Mario e Alex. I due chiropratici preferiti da El Paso, TX. Ok. Saremo ... Medicina funzionale, Alex. Questo è quello che faremo. Riguarda la medicina funzionale nel 2020, piccola.
[00:00:21] Questo 2020 ci concentreremo sull'IMC e ci concentreremo su tutto. Mario, il mio fantastico conduttore qui lo stiamo distruggendo. Daremo alcuni punti di vista. Discuteremo alcune cose. Oggi il nostro focus sarà sulle misurazioni antropometriche e sulla misurazione della logica della composizione corporea e della sua interpretazione.
[00:00:46] Ora ne ho paura. Tutto ok.
[00:00:49] Ho paura delle misurazioni, Alex, ti sto dicendo in questo momento, non voglio misurazioni intorno al mio corpo.
[00:00:55] Va bene. Grazie. Va bene Mario. Si.
[00:01:00] Mario, dobbiamo ottenere un po 'di conoscenza qui. Va bene. Bene, quello che non faremo è che non proveremo a renderlo noioso. No. Se vuoi davvero vedere noioso. Penso che abbiamo molti esempi di come appare noioso. Si. Hai visto quei ragazzi noiosi, Mario? Sai, è come la misurazione di ciò che sta succedendo. Si. Ecco qui.
[00:01:20] Il video viene riprodotto in background.
[00:01:31] Sai cosa? Posso andare a dormire con quello, Alex. Ora, è di questo che sto parlando di Mario. Posso andare a dormire e spegnerlo.
[00:01:40] Ma, sai, l'apprendimento deve essere divertente. Deve essere interattivo e deve essere funzionale.
[00:01:47] Quindi è quello che siamo ... Assolutamente sono totalmente d'accordo. Quindi quello che faremo è cercare di portare i fatti come possono e cercheremo di portarli con un po 'di divertimento schiaffeggiato.
[00:01:56] Quindi sarà divertente. Mario, raccontami un po 'della tua interpretazione dell'IMC come il modo in cui le persone comprendono il metabolismo basale.
[00:02:05] Bene, questo è quello che capisco e quello che sento sul metabolismo basale.
[00:02:13] La linea di fondo è, puoi mettere la cintura intorno ai pantaloni e puoi infilare la camicia? Che ne dici di quello?
[00:02:25] Sai, è piuttosto scientifico. Giusto. Questo è scientifico. Sì, è scientifico. Sì. Potremmo parlare di pera, potremmo parlare di mele, dimensioni, tipi di corpi a forma di mela.
[00:02:33] Ma diventeremo specifici qui perché le persone vogliono sapere, Ok, cosa sta succedendo. Iniziamo. Una delle cose che possiamo fare è iniziare a discutere il calcolo del fabbisogno energetico, perché una delle cose che vogliamo vedere, come puoi vedere, ho messo qui un po 'di fatti in modo che ci possano aiutare a un po 'in termini di capire qual è l'approccio migliore in termini di ciò che facciamo. Ora, puoi dire qui che sedentario, nessun esercizio fisico, quello che vogliamo fare è parlare del metabolismo basale. Ok. Quindi questa è una misura che è avvenuta in altezza e in base all'indice di peso. Quindi si arriva a quel numero e possiamo iniziare a guardare calorie, bruciare l'apporto calorico. Ma quando facciamo un BMR e calcoliamo questo numero, in genere vogliamo ottenere un 1.2. Ed è quello che sarebbe normale nella maggior parte delle situazioni se sei sedentario, attività leggera, iniziamo a notare che c'è un aumento della spesa per attività e il BMR dovrebbe essere un punto 1.375. Se sei moderatamente attivo, dovresti iniziare a farlo. Quindi nella sua interpretazione ...
[00:03:33] Mario, quando vedi questo tipo di cose e questo tipo di figure, cosa ti viene in mente in termini di questi numeri? Mentre continuiamo a tornare a questo, saremo in grado di vedere esattamente cosa sta succedendo. Qual è il tuo senso di incentivazione delle tariffe e dei processi metabolici?
[00:03:52] Bene, ancora una volta, molto semplice, quando lo consideri più attivo sei, più alto è il tuo tasso metabolico. Questo è tutto. Quindi, alla fine, vogliamo metterlo in termini molto semplicistici al pubblico. Vogliamo essere più attivi al riguardo. Quindi la scienza sostiene che, sai, parcheggiare l'auto il più lontano possibile dall'ingresso Wal-Mart e dal tuo lavoro. Così facendo ogni giorno, stai creando una funzione superiore. Ok, metabolico, questa è l'ustione. Questo è l'intero sistema che brucia carburante dentro di te. Quindi è semplice E gli studi stanno dimostrando che più attivi sei, maggiore è il tuo tasso metabolico. Può arrivare a un 1.9 da un 1.2. Corretta.
[00:04:50] Esattamente. Quindi quello che stiamo guardando qui è che i requisiti saranno piuttosto elevati. Se sei una di quelle persone che sono molto attive. Quindi, alla fine, il nostro obiettivo è renderti attivo o ciò che il tuo stile di vita potrebbe richiedere. Quindi, sai, se sei un meccanico, dici moderatamente attivo. Se sei qualcuno che lavora in un ufficio, diciamo, il tuo BMR sarà calcolabile. Usando questi numeri per l'indice di massa corporea, l'intera idea è di provare a capire l'indice di massa corporea usando il BMR. Quindi il BMR ci consente di dare una stima, la migliore stima su dove dovrebbe essere il tuo BMR e quindi possiamo usare lo stesso numero, questo BMR per valutare il tuo indice di massa corporea. Quindi il nostro obiettivo è continuare con il tipo di apprendimento su questa cosa. E mentre lo facciamo, esaminiamo i tipi di misurazione del corpo. Ora, in passato, ciò che abbiamo visto in termini di questo, valutiamo il corpo in diversi modi. Storicamente, siamo stati in grado di fare una valutazione del peso, peso subacqueo. Ricorda, Mario, eravamo soliti avere un serbatoio e mettere qualcuno in acqua, farlo galleggiare, misurare il consumo di ossigeno. Quelli erano i vecchi metodi, il vero modo standard di fare la nostra analisi del grasso.
[00:05:57] Piuttosto costoso. A volte, tuttavia, utilizziamo il test DEXA. Il test DEXA è un test analogo utilizzato per la densità ossea. Possiamo davvero farlo. Abbiamo anche, storicamente, il test del body pod. Ora, so che hai notato diversi tipi di test e stiamo per mettere su qui.
[00:06:13] Quali sono gli altri test che hai visto? Alex, su quello. Quando parli della pesatura subacquea e del DEXA e persino del body pod, questi sono di nuovo più basati sulla ricerca, più scientifici.
[00:06:30] Esattamente. In ciò. Quindi quando lo guardi, lo guardo dalla mia prospettiva.
[00:06:38] Sai cos'è funzionale? Cosa possono fare tutti? Esattamente. Skinfold è facile. Si. Sai, skinfold e la BIA e la scala Tanita. Si. Voglio dire, uno, impulsi elettrici che attraversano e stai guardando resistenza e impedenza. Sono semplici. Non puoi semplicemente acquistarli da Wal-Mart o altrove e calpestarli. Assicurati di non mangiare e assicurati di non bere prima di fare il test. Quindi fallo al mattino presto. Diciamo alle sei, alle sette. Giusto. A stomaco vuoto in modo da poter ottenere delle buone letture con la scansione. E anche, sai, la piega della pelle è facile.
[00:07:21] E ancora, con l'IMC, stai osservando il peso diviso per due volte la tua altezza, la tua altezza al quadrato. Esattamente.
[00:07:31] Quindi è un po 'come una visione semplicistica in termini di BMI. Chiunque può farlo. Sì. Quindi quelli sono adesso. Questi sono gli standard. Quelle sono le cose, la maggior parte delle volte, quando vai dal tuo allenatore. Il più delle volte quando vai in palestra nella tua palestra CrossFit o in quella che chiamo palestra funzionale. Ora le persone stanno entrando più in un aspetto funzionale del fitness.
[00:07:55] Quindi incorporano meno usura e traumi. Ora stanno guardando la piega della pelle e InBody. Hanno anche i nuovi sistemi InBody che sono molto popolari che ti danno un buon rapporto anche della tua idratazione, il che è davvero bello.
[00:08:13] Sai, quando in realtà lo dici, quando guardiamo a questa cosa come la Tanita, queste scale, come hai detto, che puoi portarle a casa. Il BIA è dove si trova. Ciò che stiamo scoprendo è che molti studi stanno riflettendo sul fatto che la BIA mostra effettivamente una correlazione piuttosto accurata con queste più complesse pesature subacquee e con il test DEXA. Quindi, questi standard basati sulla ricerca, vorresti sempre mantenere una sorta di informazione basata sulla ricerca, almeno collaborativa che abbia senso. Giusto. Quindi ora le macchine per la valutazione della BIA possono effettivamente determinare attraverso l'OHMS, attraverso l'impedenza all'analisi del grasso per misurare effettivamente la corrente elettrica del corpo, un approccio molto accurato alla valutazione del peso. E dai tassi metabolici basali. Quindi ora gli studi sono effettivamente migliori e sono più facili da fare per le persone. E non dobbiamo fare alcune cose davvero complesse.
[00:09:09] Si. E, sai, se riesci a mostrare a tutti la parte del corpo, penso che sia davvero bello. È una cosa fantastica. Sai, voglio dire, guarda quello. Puoi. Si.
[00:09:21] Si. È davvero fantastico. Quindi quando guardi un body pod. Giusto.
[00:09:24] Questa è una cosa incredibile Ma questo non è qualcosa che vorresti avere nel tuo ufficio. Giusto? Trenta, quarantamila dollari. Giusto. Gesù, amico.
[00:09:31] Sì, sai, è pazzesco, voglio dire, probabilmente ti stanno guardando come se dovessero averti su un canale alieno o qualcosa del genere. Ma quello semplice, se riesci a scorrere su BIA, è una macchina semplice e le letture sono fantastiche. Sai, le letture sono molto buone. Sono portatili. E puoi vedere il livello di resistenza e puoi vedere l'angolo di fase, il che è davvero bello perché poi stai guardando schemi molto specifici e trasforma il tuo metabolismo.
[00:10:06] Assolutamente. Questi test ora sono disponibili nella maggior parte delle cliniche, o almeno nelle cliniche che si concentrano sulla forma funzionale. Li abbiamo nei centri fitness e molti centri fitness li hanno. E tu ed io siamo abituati a usare queste cose nei nostri uffici. Quindi, mentre facciamo queste cose, mentre valutiamo queste cose, possiamo davvero dare al tipo di pazienti un punto di vista quantitativo che li aiuta davvero a capire esattamente come sia tutto.
[00:10:38] Hai perfettamente ragione, Alex. Sai, nel mio lavoro, sai, lavorare con gli atleti e anche ciò che chiamo professioni performative, in cui stiamo parlando di SF militari, Forze speciali, Ranger, cose del genere. Si tratta di prestazioni. Quindi, in questo, usiamo le pinze. Sai, quelli sono molto, molto utili, facili da usare. E quello che mi piace particolarmente, quale.
[00:11:08] Ancora una volta, con BMI, ci sono molte discrepanze, Alex, e sai, questo essere, sai, nel mondo del bodybuilding e dell'atletica leggera e tutti i nostri bambini sono atleti. Voglio dire, sono solo parte della struttura familiare. Questo è quello che siamo. Quindi ora devi correre, saltare, prendere una palla o calciare una palla o fare qualcosa. Giusto. Quindi il punto è che ciò che ho scoperto è che l'IMC non è molto preciso. Non molto preciso, Alex, quando si tratta di atleti. Giusto. Quindi è qui che entra in gioco la discrepanza, dove diventa pazzo perché ora vai a una valutazione regolare, una valutazione regolare o una regolare, non voglio dire un medico regolare, ma, sai, il tuo medico e poi lui ' Proverò il tuo indice di massa corporea e sarai fuori, sarai alto e dirai, sai, devi abbassare il tuo indice di massa corporea. Sì, il punto è che l'IMC è la massa, giusto? Quindi, di nuovo, il muscolo è più pesante del grasso. Quindi, nel tuo ambiente di bodybuilding, cosa ne pensi?
[00:12:22] Voglio dire perché sono sicuro che fosse pazzo. Bene, una delle cose che sono stato in grado di vedere nel corso degli anni è che quando hai qualcuno, come comprendiamo questo, che il BMR è ovviamente la cosa che stiamo usando per valutare l'altezza e il peso. Ma quei numeri sono distorti quando hai un atleta e non funzionano bene per l'individuo muscoloso, qualcuno che intendo dire, mio figlio, ad esempio, aveva 195 libbre, 5 ′ 8 ″. In tutta la realtà, è clinicamente obeso. Destra. Eppure è distrutto e strappato. Ed era un campione nazionale nel wrestling. Letteralmente non aveva grasso corporeo. Quindi il metodo del calibro, il BMR, l'IMC basato su altezza e peso presenta carenze. Ed è qui che è arrivata la BIA e la valutazione dell'impedenza del corpo. Ecco dove gli studi sono diventati molto popolari. E come quello che vediamo, Mario è che in sostanza, quando guardiamo queste situazioni, scopriamo che ci sono grandi strumenti di valutazione là fuori. Questi strumenti sono quelli che in realtà ci daranno la possibilità di trovare un modo preciso per una vasta gamma di individui, siano essi culturisti, siano donne. C'è uno standard tra un buon 13% di grasso corporeo e il 29% di grasso corporeo per le donne. Le donne hanno in genere un numero maggiore tra il 18 e il 29 percento di grasso corporeo. A volte, questa è una gamma che è un po 'lì dentro. Si spera che possano rimanere tra i 22 e i 24 anni, ragazzi nella gamma 13 solo perché la densità corporea è diversa in una femmina. Destra. Quindi quello che guardiamo è qual è la norma? Una delle cose che possiamo fare è cercare di calibrare le persone in base ai loro numeri in modo che abbiano un senso per quell'individuo e siano in grado di lavorare su di esso perché un vero atleta sarà in grado di far esplodere il BMR, BMI nel numero sbagliato storto. E se riusciamo a ottenere un bel numero, dovremo usare molti strumenti diversi. Ora, ciò che presenteremo oggi sono le nostre idee e filosofie fondamentali e punti di conoscenza che utilizziamo per determinare la vera salute reale. Destra. Quindi discuteremo di quei problemi particolari e andremo su quelle aree particolari qui. Ora, il BIA è l'impedenza del corpo. Va bene. Quindi, quando osserviamo le aree di bioimpedenza, possiamo vedere che questi tipi di test non sono solo accessibili, ma determinano effettivamente la corrente elettrica. E a causa della quantità corporea di grasso muscolare e di grasso che si verifica, stiamo usando il grasso come qualcosa di simile alla cosa che ci permette di valutare la dinamica del corpo e la densità corporea. Destra. Quindi, quanto più, c'è più impedenza o più ohm o più resistenza nel corpo, maggiore è il grasso corporeo. Quindi è molto importante che questi test vengano eseguiti correttamente. Molte volte prima di fare un BIA, devi fare un po ', sai, non devi prenderti, prima di tutto, devi essere asciutto. Ok. Perché se sei sudato, lo butta via. Destra. Se mangi troppi o troppi liquidi. Quindi in genere si tenta di tenere lontano dai cibi, mangiando cibo prima di questo e si tenta di far funzionare questa cosa. Quindi la resistenza, quando la guardiamo, sono le cose che stiamo cercando di misurare. Quindi una delle cose che, quando guardi questi particolari grafici, vedi una bassa resistenza associata a grandi quantità di massa grassa, che è dove viene immagazzinato il corpo. Destra. Quindi, quando guardiamo a questo, questa è una delle aree che possiamo unire quando guardiamo i numeri di resistenza. Ora, osservando angoli diversi, supponiamo di avere gli angoli di fase. Osserviamo anche l'abilità. Questo è il nuovo numero che sta valutando effettivamente l'attività intracellulare ed extracellulare e la permeabilità delle cellule. Ok. Ora, mentre lo spaziamo. Stanno osservando intervalli compresi tra 0 e 20 percento. Ma maggiore è l'angolo di fase, ok, maggiore è il numero in cui si apre, migliore è per l'individuo, più basso è. Non è così buono Quindi quello che vogliamo fare è vedere dove si trova il tuo angolo di fase e vogliamo essere in grado di valutarlo mentre viene calcolato. Quindi, una delle cose che guardiamo, valutiamo questo e i nostri strumenti che usiamo, come le valutazioni BIA, come i sistemi di test InBody, possiamo effettivamente determinare gli intervalli che sono per gli individui. Ma qui è dove le cose hanno un senso. Ma cosa siamo in generale, quando lo guardi, Mario, da cosa prendi quando valutiamo questo particolare tipo di tecnologia di ricerca fondamentale che possiamo applicare agli atleti? Le tue figlie sono atleti, vero? E tu?
[00:17:07] Di solito, quando passano ai programmi, voglio dire, sono super in forma, prima di tutto. Quindi stanno cercando di più ovunque tra prestazioni simili in termini di velocità, agilità e sostenibilità. Giusto. Come, sai, verticale in termini di esplosività, quel tipo di cose. Nel settore del recupero e dell'energia. Qui è dove posso dirti con le ragazze e anche i ragazzi, che si sono concentrati davvero sulla coerenza energetica. Ok. E posso vedere anche con questo, che è fondamentale che l'angolo di fase, ancora una volta, più basso è l'angolo di fase, mostra l'incapacità della cellula di immagazzinare, sai, energia.
[00:18:09] Quindi è per questo che l'accumulo di energia, Alex, è molto importante perché è lì che otteniamo il massimo rendimento e tutti parlano di prestazioni e prestazioni, di cosa si tratta. Quindi se quella cellula non può immagazzinare l'energia, non può rilasciare l'energia ed eseguire. Ecco come sono belli questi marcatori. Direi che con le ultime tecnologie, dobbiamo usarle. Dobbiamo usarli e dobbiamo avere parametri di riferimento in cui non si tratta solo di generalità. Molte volte parliamo di generalità. Come va? Sto bene. Sai, ho fatto un buon allenamento. Bene, cosa significa avere un buon allenamento? E cosa significa avere un ottimo allenamento? La differenza è, mostrami la prova. Mostrami i risultati. Si tratta di risultati. Quindi, meglio è, immagino un buon asporto. Bene, bene. Tipo di, sai, valutazione per le persone. Guarda il numero uno. Vai da un professionista e completa BMR e BMI. Questo è il numero uno. E usa l'attrezzatura.
[00:19:26] E i dettagli in modo che tu possa contrassegnare e puoi valutarli in seguito.
[00:19:34] Se non hai una linea base di pre, non avrai un post. E questa è la stessa cosa in termini di prestazioni. Se non hai il tuo tempo elettronico e segui il tuo pre, allora il tuo post non ha senso. Davvero non sai dove stai andando. Quindi, per gran parte della performance, per me la vita è performance. Dovrai esibirti al lavoro o a casa o ti esibirai sul campo, qualunque esso sia. Su un tappetino Su un campo, sai, nei tuoi sport. Si tratta di tenere traccia di marcatori, pre e post. In questo modo, sai dove stai andando e conosci le tue esibizioni nel nostro mondo. Adoriamo i punteggi. Immagina, entra in un gioco e non hai mai un punteggio. Non teniamo il punteggio. Vogliamo solo divertirci. Non Non è più divertente. Giusto. Così.
[00:20:34] Quindi per le cose che stiamo trattando oggi in termini di strumenti, i metodi di misurazione della composizione corporea da professionisti, DEXA e spostamento dell'acqua e baccelli del corpo alle pieghe della pelle, sai, l'uso quotidiano, che puoi semplicemente acquistare ovunque nel Wal-Mart locale e protesta contro il conteggio.
[00:21:02] È un'ottima base.
[00:21:06] E con molti istruttori, assicurati che quando ti alleni con qualcuno, assicurati che facciano una linea di base in modo che tu sappia e loro sappiano dove sei, le prestazioni e la programmazione.
[00:21:23] È davvero importante capire la programmazione. Deve esserci un ridimensionamento. Ci deve essere una periodicità in quello sviluppo. E so che quando il piccolo Alex si stava allenando per lo stato, sai, nel wrestling, ci deve essere una periodicità. Non puoi semplicemente andare duro e tornare a casa come dicono tutti. No. Devi avere il tuo punto di esibizione e devi avere la tua traccia, il tuo flusso verso quello. Proprio come quando Mia si sta allenando per la competizione nazionale o internazionale nel tennis, ci deve essere un piano in cui si sta sviluppando per raggiungere il picco in quel momento. È corretto? Si si si SI. È così critico. E noi, voi, non possiamo creare quel piano per raggiungere quel punto specifico se siete al buio in termini di conoscenza di dove vi trovate. E penso per i nostri ascoltatori e i nostri spettatori, è fondamentale ed è molto, molto facile da ottenere. Penso che a volte le persone si perdano, come tutti, sai, BMI. Mi azzarderei a dire che l'80% delle persone che stanno ascoltando oggi. Giusto. Che stanno guardando questo video. Non ho idea di cosa significhi BMI. Ne hanno sentito parlare, ma non hanno idea di cosa sia. Sì, pensano che sia qualcosa di scientifico. No non lo è. Tutto ok. Vogliamo portarlo a terra, nel tuo salotto, dove puoi davvero fare un BMI per i tuoi figli, giusto? Si. Perché non lo facciamo? Perché non facciamo un BMI per i tuoi figli? Fallo per tuo marito, tua moglie. Assicurati di sapere di nuovo dove ti trovi, con un BMI. E questo, sai, rinfresca la mia memoria. L'obiettivo è dalle 19 alle 20. Ok, dalle 19 alle 20. Qualunque cosa oltre a ciò è l'obesità. Se stai parlando di 25 BMI, sei nel range dell'obesità. Giusto. Se stai parlando di 30 anni, sei patologicamente obeso. E la parola morbosamente obesa significa morte. Questo dovrebbe attirare l'attenzione di tutti. Oh si. Sì, lo fa. In un certo senso ti sveglia. Quindi quello che stiamo guardando è, numero uno, capire dove sei. Quindi misure e quindi capire anche che queste misure si adattano al profilo di una persona. Quindi, se sei un bodybuilder, se sei molto legato ai muscoli. Ok. Allora sai già che devi andare in impedenza. Non misurazioni. Ma quello che ho scoperto. Una misurazione molto affidabile è. La misura per la tua vita ed è qui che, Alex, voglio condividerla con i nostri ascoltatori e spettatori. Solo una semplice misurazione della vita è così potente perché in realtà è ...
[00:24:24] Alcune persone dicono che è meglio dell'IMC. Lo è di sicuro. Giusto. Voglio dire, in realtà sì, è sì, è molto. Quella misurazione della vita scende e lo rende così semplice perché quella massa addominale, quel grasso addominale è quello che ti ucciderà.
[00:24:41] È quello che ha il rischio più alto. È corretto?
[00:24:44] È corretto. E se la tua pancia è larga. Se ti attacca la cintura, abbiamo dei problemi. Ok. Quindi stiamo notando che se c'è una certa distanza tra il torace e la vita, quelle sono misure migliori in generale. Si. Pertanto, poiché tali numeri vengono calcolati, non è necessario un test di alto livello. Per farlo. Ok. Mi piace. Quindi è un componente molto importante da guardare. Ma mentre avanziamo e abbiamo a che fare con atleti ad alte prestazioni, le persone vogliono sapere e puoi fare uno sport come, diciamo, solo il wrestling, ad esempio, hai queste persone. O il calcio. Enorme. Ci stiamo occupando di valutare un indice di massa corporea stretto o in un indice di massa corporea stretto. Devi avere grasso corporeo. Devi avere grasso corporeo per poter sostenere i carichi di una routine di allenamento. Vedrai che durante la stagione hai dei ragazzi che hanno una buona densità di grasso corporeo. Giusto. E diciamo che la loro classe di peso è 198, per esempio. E il ragazzo è di circa 215 sterline. Bene, se scende da 215 a 198 durante la notte, sarà esorbitantemente esausto. E questo è qualcosa che vedremo ora se lavora lentamente verso l'obiettivo verso l'arena del 198 per un periodo di due settimane. O sta meglio. Ma supponiamo che ci arrivi all'esatto peso corporeo 198 e ai suoi 3 giorni prima della competizione, giusto? Sarà estenuante. Sarà stanco. Tuttavia, se riesce ad arrivarci due settimane prima e ad adattare il suo corpo mentre il suo corpo inizia a migliorare, sarà in grado di rispondere meglio durante i carichi di cui ha bisogno.
[00:26:31] E questo è ciò di cui stiamo parlando, che deve essere specifico per lo sport. Mi segui Alex? Esattamente. Quindi quella stessa conversazione non può essere tenuta con un calciatore. Esattamente. Un giocatore di football e un tennista o qualsiasi altra cosa in quella che chiamo sforzo lungo di aerobica, diciamo, diciamo 10, 15 minuti. E questo è quello che sta succedendo e lo adoro quando hai detto quell'esempio con i lottatori, sai, direi che lo stesso vale per i combattenti di MMA, di cui mi occupo. Sì. Combattenti di MMA a Phoenix e in diverse aree di cui stai parlando anche di pugili. Ancora una volta, devono ingrassare. Sì. Ok. Anche se il mondo di ingrassare è una bestia, quello è un mondo in cui devi essere o morirai. Esattamente. O vai in quella lotta sentendoti una bestia o stai pregando che finisca in fretta. E così. Si. Si. Devi bloccarlo nei primi 10 secondi. Sì. Così. Quindi è qui che è così importante la formazione, le misurazioni, l'analisi e le metriche. Siamo in un mondo di analisi e metriche, Alex. Non siamo in un mondo di. Oh, sta bene.
[00:28:09] No, no, ci siamo passati. Siamo molto lontani. No, Mario, siamo nel mondo di assicurarci che quando aspettiamo, quando confrontiamo l'atleta, possiamo misurare i loro cambiamenti. E ogni tappa lungo la strada mentre competono, mentre diventano sempre più in sintonia con quel momento della competizione, il loro corpo cambia, i loro corpi si adattano, i loro corpi diventano più raffinati. E man mano che la stagione migliora o prosegue nella stagione, verso le competizioni, verso la stagione, verso i carichi pesanti. Si. È allora che possiamo vedere come sta cambiando il corpo. Quindi questi test possono effettivamente aiutarci a determinare come reagisce il corpo. E una volta che questi concorrenti hanno anni di competizione e durante quegli anni hanno offseason e sulla stagione e dobbiamo essere in grado di misurare queste cose in modo semplice. Questo è ciò che fanno questi test in termini di tennis, ad esempio, quando hai fatto questo tipo di cose. Che cosa hai notato in termini, diciamo, solo dell'atleta del tennis o persino dei pugili con cui hai a che fare? Cosa hai notato in termini di, in particolare il ...
[00:29:15] Progressione durante la stagione. È fondamentale, è critico e Alex, posso dirti questo, che non è solo una performance. L'altra conversazione che penso debba essere davvero. Chiamato è recupero, recupero, Alex. Ok. E l'altro che si adatta al recupero è l'angolo di fase. Sì. E lesioni decrescenti. Esattamente. È lì che diventa davvero pazzo perché non puoi avere questo modello sostenibile. Senza recupero e senza quella specificità e sapendo quando spingerlo, uno per massimizzare, come si suol dire, e quando spegnerlo o quando andare a metà velocità, e queste sono conversazioni che sono davvero molto importanti per i giovani atleti. Alex. Sì, ne vedo molti, sai, e stanno iniziando al giorno d'oggi. Stanno iniziando prima. Stanno iniziando a sei e sette anni. Sei e sette. Voglio dire, dì al tuo corpo che non si è ancora svegliato con la conversazione degli sport. E si allenano tre volte alla settimana, fanno giochi ogni fine settimana o alcuni di loro si esercitano tre volte alla settimana con una squadra e poi vanno con un'altra squadra e si esercitano negli altri due giorni solo in modo che possano essere al loro massimo picco.
[00:30:48] Con quali sport hai a che fare i bambini a sei o sette anni?
[00:30:53] Stanno correndo come adesso. Ho pazienti che fanno basket e tengono traccia allo stesso tempo.
[00:31:01] Si. E durante la scuola media.
[00:31:05] È stupefacente. Questo è pazzesco. Si. Quindi questa è la mia domanda. La nostra domanda Siamo qui per aiutare la comunità. Siamo qui per aiutare i genitori perché la loro visione è che il mio bambino sarà una superstar, giusto. Firma un contratto D1. UT Austin, tag Texas, pistole, baby. Sì, pistole o U di A. Hai Wildcats Wildcat.
[00:31:34] No, conosci le walk-in.
[00:31:35] Sì. E sto pensando che non supererai il liceo. Voglio dire, non supererai Montwood o Franklin. Voglio dire, colpirai il muro così duramente, così duramente con traumi ripetitivi. Ok. E quindi quelli sono i componenti che per me come fornitore di assistenza sanitaria, come medicina funzionale sportiva ...
[00:32:05] Cognitivo.
[00:32:08] Allenatore, voglio dire, devo insegnare alle persone questo, dimentica di occuparmi delle lesioni. Voglio insegnarti in modo da non ferirti. È fondamentale. E poi vanno alle scuole medie e superiori e non c'è stagione libera. Non c'è stagione libera.
[00:32:24] Quindi, secondo te, cosa hai visto fare questi test per aiutare il genitore o l'atleta o l'individuo o l'allenatore, del resto? Capisci, come una forma di miglioramento per loro? Cosa otteniamo da questi test in termini di atleta?
[00:32:46] Molto semplice. C'è un tempo per accenderlo e un tempo per spegnerlo. Ok. Quindi, raggiungi il tuo obiettivo, riposa. Ok. Hai fatto il torneo, recuperato, recuperato, recuperando la mente e il corpo, Alex. Molte volte non pensiamo nemmeno alla mente. Sì, la mente viene picchiata in guerra, nel campo di battaglia della performance, la mente viene picchiata. Sì. Ok. Colpisce il tuo modello di sonno. Colpisce la tua concentrazione. Emozioni, gestione della rabbia, tutte queste cose. Quindi quello che vorrei dire è che siamo qui per condividere conoscenze e strumenti o salute. Ma soprattutto per le prestazioni. Sì. Quindi in quel modo. Ogni bambino e ogni persona, diciamo che non sei al liceo, al liceo. Diciamo che hai tra i 20 ei 30 e 40 anni. Bene, ti esibisci per la vita. E quindi invitiamo davvero tutti a imparare di più per cercare BMI, BMR, tutti questi e incorporarli nel loro piano di allenamenti e sfidarli e chiedere loro, quando è stata misurata l'ultima volta? Che ne dici di quello? Si.
[00:34:13] Quando è l'ultima volta? Dobbiamo insegnare alla gente che questi test non sono, sai, in nessun momento. Solo un test. Devi seguire questi test per tutta la vita per vedere cosa sta realmente succedendo. Se hai davvero un centro in cui puoi andare e i test BIA sono così semplici ora che noi e la correlazione tra il più alto livello di ricerca dimostriamo che siamo molto, molto stretti. Variazione inferiore all'1% rispetto ai metodi di ricerca clinica. Quindi sappiamo che la BIA funziona in termini di infiammazione delle estremità, in termini di gonfiore articolare, in termini di processi metabolici per la densità di massa nel ...
[00:34:56] In ogni estremità. Quindi, se hai un muscolo più grande su un lato a causa di una lesione dell'altra estremità, saremo in grado di vedere i cambiamenti.
[00:35:05] Quindi gli studi sono molto chiari ora. Usiamo gli angoli di fase per determinare la salute. Usiamo l'analisi del grasso. Usiamo i cambiamenti e la progressione durante un'era molto atletica o una stagione molto atletica è molto importante per essere in grado di determinare. In modo che oggi stiamo iniziando i bambini molto più giovani. Li stiamo iniziando a quattro, cinque, sei anni come il bambino deve avere circa 4 anni, a patto che possa concentrarsi fino a quando può prestare attenzione. Questo è quando lo iniziamo attivo. Quindi è saggio iniziare il processo di comprensione dei metodi di metabolismo che usiamo per calcolare l'indice di massa corporea attraverso le loro età in modo da avere una misurazione di ciò che è normale per quel particolare bambino. Perché quello che dobbiamo davvero vedere è ciò che è buono per quell'individuo. Il peso specifico è un altro metodo per determinare se stai riducendo troppo. Ma questo è un altro argomento in corso. Questo particolare problema riguarda in particolare l'indice di massa corporea. E quello che vogliamo fare è quello di portarlo nelle città e a El Paso, in particolare perché qui abbiamo quelle capacità di ricerca, in particolare quelle che ci sono piaciute sono, sai, l'indice di massa corporea, quindi InBody è uno dei più usato. Lo usano su UTEP. Lo usano nei migliori centri di ricerca. Ed è praticamente lo standard ora. E, sai, e dal momento che lo usiamo, ci offre la possibilità di valutare rapidamente un individuo. Sono stato a UTEP. Ho visto i tipi che usano ed è molto preciso. E poiché abbiamo visto la ricerca affermare che segue ora sappiamo che questa roba è molto accurata. E in particolare, ora puoi effettivamente valutare il tuo e averlo online e il determinante attraverso metodi in cui puoi stare al passo con tuo figlio, vedi cosa sta succedendo. Altre idee, altri commenti che hai, Mario, in termini di portare questa logica o questo tipo di approccio alla comprensione degli indici metabolici basali al pubblico?
[00:37:10] Direi, Alex. Numero uno, rendiamolo molto semplice. Sai, rendiamolo molto semplice. Quindi, con questo, è semplice come salire su una bilancia per vedere quanto pesi. Questo è tutto. Quindi portiamo quella conversazione a tutti in modo che tutti ricevano una scansione. Minimo. Minimo. Direi stagionale ogni stagione. Dovresti ricevere una scansione. Dovresti ottenere un BMI. Dovresti avere il login come il tuo peso. Sai, cerchiamo di essere funzionali. Pensiamo a noi stessi importanti quanto le nostre auto. Giusto. Così. Quindi lo guardo mentre hai un piccolo tag sul tuo parabrezza che dice che il cambio dell'olio, lo sai. Quindi perché non lo facciamo? Perché non l'abbiamo? E sfido davvero tutti ad ascoltare. E, sai, siamo qui perché dobbiamo prenderci cura della nostra comunità. Sai, la nostra comunità è probabilmente uno dei più alti tassi di diabete nella nazione. Ok. E tutto inizia ... Mario. Mario. Si. Si.
[00:38:20] Mi dispiace. Non voglio dirlo, ma devi farlo. C'è un grande elefante nella stanza. Ma El Paso, la nostra città era considerata la città più grassa e più sudata di tutti gli Stati Uniti ad un certo punto. Mi ha fatto male quando l'ho sentito. Era una città diversa. Siamo molto più avanzati. C'erano pochissime palestre. Ora siamo tutti incentrati sul fitness. Quindi, se saremo i leader là fuori e amico, devo dirtelo, abbiamo alcuni bellissimi atleti che escono da El Paso ora. Assolutamente. Siamo una delle migliori. Possiamo mettere i nostri atleti contro il meglio, anche il più. Ben allevati. Le migliori scuole. Quindi, mentre competiamo in quelle aree, vogliamo davvero usare gli strumenti che tutti gli altri posti usano per valutare i nostri atleti, i nostri bambini e i nostri individui ad alte prestazioni. Quindi è molto importante fare questo tipo di cose ora perché abbiamo la tecnologia. E El Paso non sarà più la città più grassa e più dolce degli Stati Uniti. È imperdonabile. Sei assolutamente d'accordo.
[00:39:23] Quindi porta solo quello e la divisione che vorrei condividere. È che la misurazione, la semplicità di solo ottenere il tuo peso e la tua altezza è ora integrata con un BMI che capisci. Hai degli obiettivi. È il 2020. Sì, sì. È il 2020, piccola. Sai cosa, 2020 significa che facciamo meglio dell'anno scorso. Cerchiamo di essere più sani dell'anno scorso e di integrarci e avere una migliore comprensione e un migliore piano oggettivo per la nostra salute. E con questo, direi questo test e l'indice di misurazione del corpo è una parola e una comprensione che deve essere diffusa in tutta la famiglia. Quindi la famiglia può parlarne, tipo, ehi, cosa stiamo facendo? Come stiamo andando? Ok. E poi, usalo di conseguenza. Ok. Di conseguenza. Per creare risultati positivi dove c'è solo il potere di giocare con tuo figlio se hai figli. Questo è il tuo sport. Il tuo sport non è quello di sederti e guardare. Il tuo sport è partecipare. Lancia la palla. Calcia la palla. Corri con tuo figlio. O se tuo figlio è davvero appassionato di sport. Dagli gli strumenti. Darle gli strumenti migliori. Non sono così costosi. Ora sono disponibili. In questo modo possono ottenere una formazione adeguata e risultati straordinari.
[00:41:04] Esattamente. Non avrei potuto dirlo meglio. Abbiamo la tecnologia. È qui. Questo non è l'uomo da sei milioni di dollari, il tipo di mondo o questo non è al di fuori del nostro regno. Possiamo darlo ai nostri figli. Possiamo mostrarli, i genitori diventano educatori.
[00:41:22] Sono quelli che cercano gli allenatori. Sono quelli che sono il nutrizionista per i bambini. Sono quelli che sono gli psicologi che ogni aspetto dello sviluppo di un bambino richiede molti aspetti diversi. Quindi quei genitori che hanno atleti, atleti che vogliono saperne di più sul proprio corpo e sul mondo dei metodi di ricerca sulla tecnologia pesante sono finiti. Adesso è semplice. Ottieni metodi davvero accurati e puoi monitorare il tuo corpo alcune volte all'anno, due, tre, quattro volte l'anno, a seconda del tuo tipo di sport e del tuo livello di prestazioni. Queste sono le cose che possiamo fare. E dobbiamo fornire tali informazioni in modo che tu abbia gli strumenti per misurare.
[00:42:11] Non puoi salire in macchina senza guardare un tachimetro. Quindi se non sai quanto stai andando veloce. Non sai se sei andato troppo lontano. Non sai se stai riscontrando un catabolismo metabolico proteico, che è una rottura o se sei anabolico. Quindi questi sono gli strumenti che ci aiutano a capire le cose. Non sai se alcune articolazioni o alcune estremità sono gonfie a causa della sola acqua o se si tratta di questa disgregazione proteica. Questi strumenti possiamo effettivamente vedere all'interno del corpo e monitorare il miglioramento o i cambiamenti. Quindi il mondo è cambiato. Quindi ora El Paso, abbiamo la possibilità di cambiare il modo in cui comprendiamo la nostra fisiologia, la fisiologia del paziente e la fisiologia del nostro cliente. Quindi accolgo con favore questa tecnologia. E non è affatto limitato a tutto ciò che facciamo. Sono molti i fornitori in città che possono farlo. Molti ospedali ce l'hanno. Ma per una struttura rientra anche nelle nostre pratiche. Quindi usiamo quelle cose. Quindi non vedo l'ora di poterlo condividere con i pazienti e con la città.
[00:43:15] Assolutamente.
[00:43:16] Ho una seconda emozione al riguardo, Alex, e la sfida, la motivazione e la passione che avremo quest'anno nel 2020. Assolutamente.
[00:43:26] Non solo per motivare ed essere cheerleader per la salute e il fitness funzionali, ma anche per educare e potenziare la comunità con le ultime tecnologie e conoscenze in modo che possano fare del loro meglio.
[00:43:43] Amen, fratello. Questo e spettacolare. E non vedo l'ora di poter continuare. Verremo spesso da te perché siamo motivati.
[00:43:53] Siamo genitori e vogliamo essere in grado di toccare il nostro El Paso e renderlo un posto migliore perché, sai, senza diventare troppo pazzi, siamo piuttosto tosti, come si suol dire.
[00:44:04] Giusto. Si. Siamo piuttosto intensi nella nostra città, giusto? Si.
[00:44:07] Mario. Non farmi iniziare.
[00:44:11] Mi chiuderanno. No, no, no, no.
[00:44:16] Non lo faremo più tardi, ragazzi. Andremo avanti e vedremo lo spettacolo. Ed è stata una benedizione. Quindi, da tutti noi qui, possiamo davvero vedere come state. Così. Benedizioni a voi ragazzi. Grazie ragazzi. Ciao ciao.
Discussione argomento aggiuntiva: dolore cronico
Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave poiché la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da alcune settimane a persino diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.
Zoomer Plus neuronale per la malattia neurologica
Il dottor Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare le malattie neurologiche. Lo zoom neuraleTM Plus è una gamma di autoanticorpi neurologici che offre un riconoscimento specifico anticorpo-antigene. Il vibrante Neural ZoomerTM Plus è progettato per valutare la reattività di un individuo a 48 antigeni neurologici con connessioni a una varietà di malattie neurologicamente correlate. Il vibrante zoomer neuraleTM Plus mira a ridurre le condizioni neurologiche dando ai pazienti e ai medici una risorsa vitale per la diagnosi precoce del rischio e una maggiore attenzione alla prevenzione primaria personalizzata.
Sensibilità alimentare per la risposta immunitaria IgG e IgA
Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare i problemi di salute associati a una varietà di sensibilità e intolleranze alimentari. Lo zoom per la sensibilità alimentareTM è un array di 180 antigeni alimentari comunemente consumati che offre un riconoscimento molto specifico da anticorpo ad antigene. Questo pannello misura la sensibilità IgG e IgA di un individuo agli antigeni alimentari. Essere in grado di testare gli anticorpi IgA fornisce ulteriori informazioni agli alimenti che possono causare danni alla mucosa. Inoltre, questo test è ideale per i pazienti che potrebbero soffrire di reazioni ritardate a determinati alimenti. L'utilizzo di un test di sensibilità alimentare basato su anticorpi può aiutare a dare la priorità agli alimenti necessari per eliminare e creare un piano alimentare personalizzato in base alle esigenze specifiche del paziente.
Zoomer intestinale per crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO)
Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare la salute dell'intestino associata alla crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO). Lo Zoomer dell'intestino vibranteTM offre un rapporto che include raccomandazioni dietetiche e altre integrazioni naturali come prebiotici, probiotici e polifenoli. Il microbioma intestinale si trova principalmente nell'intestino crasso e ha più di 1000 specie di batteri che svolgono un ruolo fondamentale nel corpo umano, dal modellare il sistema immunitario e influenzare il metabolismo dei nutrienti al rafforzamento della barriera mucosa intestinale (barriera intestinale ). È essenziale capire come il numero di batteri che vivono simbioticamente nel tratto gastrointestinale umano (GI) influenza la salute dell'intestino perché gli squilibri nel microbioma intestinale possono in definitiva portare a sintomi del tratto gastrointestinale (GI), condizioni della pelle, disturbi autoimmuni, squilibri del sistema immunitario e disturbi infiammatori multipli.
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Medicina integrata moderna
La National University of Health Sciences è un'istituzione che offre una varietà di professioni gratificanti ai partecipanti. Gli studenti possono esercitare la loro passione per aiutare le altre persone a raggiungere la salute e il benessere generale attraverso la missione dell'istituzione. La National University of Health Sciences prepara gli studenti a diventare leader nella moderna medicina integrata, compresa la cura chiropratica. Gli studenti hanno l'opportunità di acquisire un'esperienza senza precedenti presso la National University of Health Sciences per aiutare a ripristinare la naturale integrità del paziente e definire il futuro della moderna medicina integrata.
