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Il grasso della pancia può causare dolore alla schiena e lesioni

Il grasso della pancia può causare dolore alla schiena e lesioni

Il grasso della pancia è un gateway per il mal di schiena / problemi spinali che possono portare a vari problemi di salute. La popolazione della pancia gonfia è cresciuta un po 'dall'inizio della pandemia COVID-19. Il 37% delle persone ha guadagnato peso dall'inizio, secondo a Ipsos globale sondaggio. Se si presenta dolore alla schiena e c'è un eccesso di peso intorno all'addome noto come obesità addominale, questo potrebbe essere un fattore che contribuisce.

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Grasso ventre e postura

Quando le curve naturali della colonna vertebrale sono normali, il nucleo è stabile e ben supportato. Un peso eccessivo, compreso un grande addome, sposta queste curve fuori dal corretto allineamento. È stato associato un eccesso di grasso addominale lordosi, che è un'eccessiva curva verso l'interno della colonna vertebrale verso la parte bassa della schiena. Uno studio lo ha scoperto gli individui gravemente obesi avevano dolore e cambiamenti di postura. Questo era particolarmente visibile nella colonna vertebrale, nelle ginocchia e nei piedi.

Spostamento a caricamento frontale

Il dolore alla schiena sentito da una pancia gonfia può essere causato da un cambiamento nella postura e nella meccanica del corpo. Gli studi dimostrano che questi possono avere un impatto negativo sul mal di schiena e sul posizionamento del corpo. Tutto o la maggior parte del peso è posto sulla parte bassa della schiena.

Dischi sovraccarichi

L'obesità addominale può danneggiare / ferire i dischi / gli ammortizzatori della colonna vertebrale. Questo porta a:

E una pancia sporgente può appiattire l'altezza dei dischi intervertebrali.

Grassi inquinanti nel sangue

Il grasso può accumularsi e secernere tossine che contribuiscono al gonfiore e all'infiammazione questo può essere doloroso. Nel tempo, queste tossine consumano componenti del sistema scheletrico. Uno studio ha trovato potenziali collegamenti tra obesità e malattia degenerativa del disco. Gli scienziati hanno trovato una connessione negli uomini obesi, ma non nelle donne obese. Si ritiene che ciò sia dovuto al fatto che gli uomini tendono a immagazzinare il grasso nella pancia e le donne tendono a immagazzinare il grasso nei glutei e nelle cosce.

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Danni al sistema muscolo-scheletrico

Le ossa si rinnovano costantemente, ma quando c'è grasso corporeo in eccesso può interferire con il processo. Questo ha il potenziale per trasformarsi in osteoporosi nel tempo. Associato di studi grasso viscerale con minore densità minerale osseae un aumento del rischio di fratture.

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Trattamento della spondilite anchilosante e interferenza del grasso

La spondilite anchilosante è una malattia infiammatoria che causa mal di schiena cronico e può causare la fusione delle vertebre. La schiena può essere estremamente rigida e la condizione può portare a una postura incurvata in modo permanente. Esistono farmaci per migliorare i sintomi e rallentare la malattia. Tuttavia, il sovrappeso riduce l'efficacia dei farmaci. Questo perché il grasso della pancia può causare problemi di assorbimento dei farmaci.

Rara condizione della colonna vertebrale legata all'obesità

L'obesità insieme a un indice di massa corporea elevato aumenta il rischio di una condizione rara chiamata lipomatosi epidurale spinale o SEL. Questa è una crescita eccessiva di grasso corporeo nel canale spinale. La lipomatosi epidurale spinale può causare vari tipi di mal di schiena. Questo è il motivo per cui si consiglia di consultare un medico e valutare eventuali dolori o dolori.

Composizione corporea

Kombucha benefico per i batteri intestinali

Kombucha contiene un'ampia varietà di batteri e funghi che aiutano a fermentare lo zucchero nelle bevande kombucha. È in grado di influenzare i microbi esistenti nell'intestino inibendo la crescita di vari patogeni intestinali. Questi includono:

  1. È una bevanda probiotica a base di fermentazione di tè verde o nero
  2. È costituito da batteri sani che producono acido acetico che è benefico per lo zucchero nel sangue, i livelli di insulina e la composizione corporea
  3. Aiuta il corpo a processare il cibo abbassando i livelli di insulina dopo un pasto
  4. Contiene polifenoli che riducono lo stress ossidativo, per aiutare a combattere i rischi di malattia
  5. It distrugge i batteri malsani nell'intestino
  6. Aiuta ad aumentare i batteri sani

Kombucha può essere pensato come un antibiotico naturale. Tuttavia, non viene fornito con l'effetto collaterale dell'aumento di peso. Migliorare la salute dell'intestino attraverso cibi fermentati come il kombucha aiuta a ridurre il rischio di aumento di peso / obesità, nonché ripristinare la salute dell'intestino per coloro che cercano di perdere peso creando un ambiente intestinale sano.

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Referenze

Osong Salute pubblica e prospettive di ricerca. (2016) "Influenza dell'obesità sulla stabilità posturale nei giovani adulti". www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5194219/

Chirurgia dell'obesità. (2005) "Cambiamenti posturali nei pazienti con obesità patologica." pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16105399/

Ricerca e terapia sull'artrite. (2017) "La massa grassa e la distribuzione del grasso sono associate all'intensità della lombalgia e alla disabilità: risultati di uno studio di coorte". artrite-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13075-017-1242-z

Medicina clinica e investigativa. (2014) "Il grasso viscerale riflette l'attività della malattia nei pazienti con spondilite anchilosante." pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24895992/

Rivista europea della colonna vertebrale. (2012). "Rapida progressione della lipomatosi epidurale spinale." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3369035/

La danza del ventre può aiutare ad alleviare il mal di schiena

La danza del ventre può aiutare ad alleviare il mal di schiena

Si è scoperto che la danza del ventre è un modo efficace per aiutare le persone a gestire la lombalgia. Potrebbe essere utilizzato come parte di un piano di trattamento chiropratico. Il la danza è utile per migliorare la postura e consente a un individuo di migliorare la propria forma fisica con una forma leggera di esercizio aerobico.
 
Una regolare attività fisica / esercizio e uno stile di vita sano vanno di pari passo. Per le persone con problemi alla colonna vertebrale, i giusti allungamenti ed esercizi possono fare la differenza nella loro qualità di vita. Aumenta:
  • Forza
  • Flessibilità
  • Aiuta con la gestione del dolore
  • Migliora la postura
  • Mantiene l'allineamento della colonna vertebrale
La danza del ventre può aiutare con il recupero degli infortuni, così come la salute generale. Per la maggior parte il problema con l'esercizio regolare è che diventa routine e noioso. Gli individui vogliono vivere in modo sano, ma può essere una sfida mantenere l'interesse e la motivazione. Una forma alternativa di attività fisica che si qualifica come esercizio potrebbe essere la risposta. Danza è cresciuta in popolarità grazie alla sua forma fisica, flessibilità e benefici per la colonna vertebrale. Questa forma di esercizio di danza del ventre non richiede abiti speciali o molto spazio. Questo utilizza i movimenti come una forma di allungamento e mantiene il corpo in movimento in modo aerobico. Possono essere svolti a casa con istruzioni video o una lezione online. Sebbene la maggior parte siano donne, gli uomini possono e fanno la danza del ventre.

Danza del ventre

Informazioni sulla storia di danza del ventre. La danza ha subito varie trasformazioni sin dal suo inizio. It una volta era considerato intrattenimento burlesque, ora è riconosciuto come un'importante espressione culturale e oggi è stato trovato come una forma rispettata di esercizio di danza.
 

Esercitare

La danza del ventre come esercizio fisico comporta: Gli esercizi isometrici sono muscoli specifici del contratto o gruppi di muscoli. Questi tipi di esercizio aiutano a rafforzare la forza e la stabilità. Entrambi sono vitali per le persone che si stanno riprendendo da lesioni alla schiena o dalla gestione del mal di schiena.

Posizione

La postura della danza è diversa dalla normale postura in piedi o seduta. Postura di danza si riferisce al modo in cui un individuo prepara / mantiene il proprio corpo per eseguire movimenti specifici in modo che i movimenti siano fluidi, aggraziati e senza presentazione di dolore. La postura della danza del ventre mantiene il corretto allineamento della colonna vertebrale, che incoraggia la riduzione dello stress / pressione sulle articolazioni. Questo è utile per le persone che gestiscono problemi alla schiena. Le chiavi del successo spinale sono:
  • Mantenere una posizione / postura corretta
  • Mantenere le articolazioni in allineamento
  • Il bacino rimane dritto in posizione neutra
  • Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e non rigide in modo da non tirare / affaticare i muscoli lombari
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Quando i muscoli addominali e dorsali mantengono / sostengono una colonna vertebrale dritta, questo allevia lo stress sulla parte bassa della schiena. I problemi alla parte bassa della schiena hanno mostrato una risposta positiva a un programma di terapia con esercizi di danza del ventre. UN studio ha esaminato gli effetti della danza del ventre sul dolore e sulla funzione nelle donne con lombalgia cronica. Lo studio ha scoperto che la danza del ventre ha reso molto più facili i movimenti del tronco e del bacino che sono noti per influenzare la lombalgia. A Il programma di danza del ventre in combinazione con un piano di trattamento chiropratico o di terapia fisica può aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la funzione. Una routine / sessione di danza del ventre di 45 minuti promuove benefici aerobici, migliora la flessibilità e la forza del core.

Forza di base

Questi sono movimenti che allenano il muscoli nel:
  • Bacino
  • Addome
  • Fianchi
  • Lombare
Aiutano a rafforzare la forza, a generare stabilità, a proteggere dal mal di schiena, da una cattiva postura e da lesioni muscolari. Avere la forza del core è fondamentale per le persone con problemi alla schiena, poiché aumenta la stabilizzazione della colonna vertebrale. Il rafforzamento del core è altamente raccomandato e spesso prescritto per le persone che si stanno riprendendo da problemi lombari.
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Miglioramento della depressione / ansia

Gli individui con mal di schiena tendono anche a sperimentare problemi psicologici come depressione e ansia. Il mal di schiena può influenzare:
  • Stato d'animo
  • Stanchezza
  • Problemi di sonno
  • Problemi di autostima
Pancia danza come parte di un programma di trattamento / terapia può aiutare un individuo a sperimentare benefici che migliorano la salute mentale e il benessere. Questi includono:
  • Ritrovare la mobilità
  • Avere un'immagine del corpo positiva
  • L'interazione sociale è migliorata

Per tutte le età

La danza del ventre è un fantastico sbocco creativo e un ottimo modo per esercitare. Chiunque sia in grado può partecipare. Bambini, anziani e tutti gli altri possono iniziare a ballare il ventre. Migliora la salute e rafforza il corpo e la mente. Quando il corpo è nella posizione / postura corretta non ci sono problemi alle articolazioni o dolore. Lezioni di persona, a casa con istruzioni online, DVD o app per riunioni video può giovare al corpo e soprattutto alla colonna vertebrale.
 

Plantari che cambiano la vita

 
 

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