kombucha è un tè fermentato che esiste da quasi 2,000 anni. Divenne popolare in Europa all'inizio del XX secolo. Ha gli stessi benefici per la salute del tè, è ricco di probiotici, contiene antiossidanti e può distruggere i batteri nocivi. Le vendite di Kombucha stanno crescendo a negozi per i suoi benefici per la salute e l'energia.
kombucha
È tipicamente fatto con tè nero o verde, zucchero, batteri sani e lievito. Viene aromatizzato aggiungendo spezie o frutta nel tè mentre fermenta. Viene fermentato per circa una settimana, quando vengono prodotti gas, 0.5 percento di alcol, batteri benefici e acido acetico. Il processo di fermentazione rende il tè leggermente effervescente. Contiene Vitamine del gruppo B, antiossidanti e probiotici, ma il contenuto nutrizionale varierà a seconda del marchio e la sua preparazione.
Benefici
I vantaggi includono:
Migliore digestione dal fatto che la fermentazione produce probiotici.
Aiuta con diarrea e sindrome dell'intestino irritabile/IBS.
Rimozione delle tossine
Aumento di energia
Miglioramento della salute del sistema immunitario
Perdita di peso
Aiuta con la pressione alta
Malattia del cuore
Kombucha, fatto da tè verde, include i vantaggi di:
I batteri benefici sono conosciuti come probiotici. Questi stessi probiotici si trovano in altri alimenti fermentati, come lo yogurt e crauti. I probiotici aiutano a popolare l'intestino con batteri sani che aiutano la digestione, riducono l'infiammazione e producono le vitamine essenziali B e K. I probiotici migliorano i movimenti intestinali e alleviano la nausea, il gonfiore e l'indigestione.
Antiossidanti
I benefici degli antiossidanti e dei polifenoli includono:
Aumento del tasso metabolico
Pressione sanguigna ridotta
Abbassamento del colesterolo
Miglioramento della funzione cognitiva
Ridotto rischio di malattie croniche: malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
Proprietà antibatteriche
Il processo di fermentazione produce acido acetico che distrugge gli agenti patogeni dannosi come batteri e lieviti invasivi, prevenendo l'infezione.
L'effetto antibatterico preserva anche i batteri benefici.
Disintossicazione del fegato
Può aiutare a disintossicare il fegato, che:
Migliora la salute generale della pelle
Migliora la funzionalità epatica
Diminuisce il gonfiore addominale e il dolore
Migliora la digestione e la funzione della vescica
Supporto al pancreas
Può migliorare la funzione pancreatica, che può aiutare a proteggere il corpo da malattie e malattie come:
Reflusso acido
Spasmi addominali
Intorpidimento
Cancro al pancreas
Joint Support
I torcia contiene composti come le glucosamine che hanno dimostrato di migliorare la salute delle articolazioni e alleviare il dolore articolare.
Le glucosammine aumentano l'acido ialuronico, lubrificando le articolazioni, che aiuta a proteggerle e rafforzarle.
Soddisfa la voglia di bibite
La varietà di sapori e la carbonatazione naturale possono soddisfare il desiderio di una bibita o di altre bevande malsane.
Injury Medical Chiropratica e Medicina Funzionale Clinica include elementi di medicina integrativa e adotta un approccio diverso alla salute e al benessere. Gli specialisti hanno una visione completa della salute di un individuo, riconoscendo la necessità di un piano di trattamento personalizzato per aiutare a identificare ciò che è necessario per stare in salute. Il team creerà un piano personalizzato che si adatta al programma e alle esigenze di un individuo.
Il dietista spiega Kombucha
Riferimenti
Cortesia, Claudia et al. "L'acido acetico, il componente attivo dell'aceto, è un efficace disinfettante tubercolocida." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 feb. 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
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Gaggia, Francesca, et al. "Bevanda Kombucha da tè verde, nero e Rooibos: uno studio comparativo che esamina microbiologia, chimica e attività antiossidante". Nutrienti vol. 11,1 1. 20 dic. 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M e Walton Sumner. "Kombucha: una revisione sistematica dell'evidenza empirica del beneficio per la salute umana". Annali di epidemiologia vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Capire la fermentazione del tè Kombucha: una recensione." Giornale di scienze alimentari vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
La sindrome metabolica colpisce molte persone. In effetti, più di un quarto degli Stati Uniti ce l'ha! La sindrome metabolica non è una malattia, ma un gruppo di disturbi. Questi disturbi da soli non sono necessariamente allarmanti ma quando ne hai più di uno, il corpo inizia a sentire le ripercussioni.
Sintomi
Quelli con sindrome metabolica spesso soffrono di frequenti mal di testa, infiammazione, nausea, affaticamento, dolori articolari e molti altri. Oltre a questi sintomi, la sindrome metabolica può mettere gli individui a un rischio più elevato di diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, obesità, apnea notturna e malattie renali.
Fattori di rischio
Gli individui che hanno una forma del corpo "mela o pera", hanno un rischio maggiore di sviluppare la sindrome metabolica. Non ci sono segni "ovvi" di sindrome metabolica, ma piuttosto uno con sindrome metabolica ha 3/5 di questi fattori di rischio.
Un livello di glicemia a digiuno di 100 mg / DL
Alta pressione sanguigna, che misura 130/85
Trigliceridi Alti
Basso HDL (colesterolo buono) misura <40 mg / DL uomini e <50 mg / DL donne
Grasso in vita in eccesso (> 40 pollici negli uomini e> 35 pollici nelle donne)
Cosa puoi fare su di esso?
Certo, nessuno vuole essere lasciato malato e bloccato. Ci sono modi per aiutare a prevenire la sindrome metabolica a casa. Di seguito sono riportati cinque suggerimenti per ciascun fattore di rischio e su come prevenire / ridurre i sintomi.
Un livello di glicemia a digiuno di 100 mg / DL
dieta chetogenica
Aumenta la fibra
Parti di controllo
Imposta "Carb Goals"
Scegli carboidrati complessi piuttosto che carboidrati semplici
Alta pressione sanguigna, che misura 130/85
Ridurre il sodio
Caffeina inferiore
Dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione)
Aumenta il potassio
Leggi le etichette degli alimenti
Trigliceridi Alti
Limitare l'assunzione di zucchero
Aumenta la fibra
Stabilire un modello alimentare regolare
Mangia più "noci" (mandorle, anacardi, noci pecan)
Passa a grassi insaturi
Basso livello di HDL (colesterolo buono) che misura <40 mg / DL uomini e <50 mg / DL donne
Ridurre l'alcol
Non fumare
Scegli grassi migliori
Prodotti viola (antiossidanti per aiutare l'infiammazione)
Aumentare il consumo di pesce
Grasso in vita in eccesso> 40 negli uomini e> 35 nelle donne
dieta chetogenica
Esercizio giornaliero
Cammina dopo cena
Negozio di alimentari senza navate
Aumento del consumo di acqua
Soluzioni
Oltre a fare questi trucchi e suggerimenti a casa, un medico o un allenatore di salute sarà in grado di aiutare ulteriormente uno nella guarigione. L'obiettivo principale è quello di prendere questi sintomi e disturbi e correggerli prima che diventino una vera e propria diagnosi.
Piuttosto che semplicemente eseguire un pannello di sangue di base, ora hanno test che ci consentono di vedere più livelli e numeri diversi. questi elaborati esami del sangue forniscono una visione completa per permetterci di vedere il quadro completo. Completando questi laboratori, consente al medico di valutare meglio i pazienti e fornire un piano di trattamento più specifico.
Oltre al lavoro di laboratorio dettagliato, ci sono integratori naturali che hanno dimostrato di aiutare a migliorare questi sintomi insieme a una corretta dieta ed esercizio fisico. Alcuni di questi integratori includono vitamina D, berberina e ashwagandha.
Oltre a queste cose, c'è anche un'app disponibile per il download. Questa app si chiama "Dr. J oggi ". Questa app ti collega direttamente alla nostra clinica e ci consente di monitorare la dieta, i supplementi, l'attività, l'IMC, il peso dell'acqua, la massa muscolare e altro ancora! Questa app ti dà anche un portale diretto per inviare messaggi a Dr.Jimenez o a me stesso.
Come affermato in precedenza, il nostro obiettivo principale è aiutarti a ridurre i sintomi prima che si trasformino in una vera e propria diagnosi. Una cosa che vogliamo circondare i nostri pazienti è la conoscenza e un'atmosfera di squadra. Con la squadra giusta, tutto è possibile e una salute migliore è più raggiungibile di quanto si pensi!
Avendo il diabete di tipo 1, ho già sperimentato la sindrome metabolica. È uno dei miei sentimenti meno favoriti che esistono. Voglio che i nostri pazienti sappiano che non devono sentirsi in quel modo e ci sono piani di trattamento che possono aiutare! Ti aiuterò a creare un piano personalizzato su misura per te, quindi il successo è l'unica opzione. - Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.
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