Sindrome metabolica: soluzioni domestiche
La sindrome metabolica colpisce molte persone. In effetti, più di un quarto degli Stati Uniti ce l'ha! La sindrome metabolica non è una malattia, ma un gruppo di disturbi. Questi disturbi da soli non sono necessariamente allarmanti ma quando ne hai più di uno, il corpo inizia a sentire le ripercussioni.
Sintomi
Quelli con sindrome metabolica spesso soffrono di frequenti mal di testa, infiammazione, nausea, affaticamento, dolori articolari e molti altri. Oltre a questi sintomi, la sindrome metabolica può mettere gli individui a un rischio più elevato di diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, obesità, apnea notturna e malattie renali.
Fattori di rischio
Gli individui che hanno una forma del corpo "mela o pera", hanno un rischio maggiore di sviluppare la sindrome metabolica. Non ci sono segni "ovvi" di sindrome metabolica, ma piuttosto uno con sindrome metabolica ha 3/5 di questi fattori di rischio.
- Un livello di glicemia a digiuno di 100 mg / DL
- Alta pressione sanguigna, che misura 130/85
- Trigliceridi Alti
- Basso HDL (colesterolo buono) misura <40 mg / DL uomini e <50 mg / DL donne
- Grasso in vita in eccesso (> 40 pollici negli uomini e> 35 pollici nelle donne)
Cosa puoi fare su di esso?
Certo, nessuno vuole essere lasciato malato e bloccato. Ci sono modi per aiutare a prevenire la sindrome metabolica a casa. Di seguito sono riportati cinque suggerimenti per ciascun fattore di rischio e su come prevenire / ridurre i sintomi.
Un livello di glicemia a digiuno di 100 mg / DL
- dieta chetogenica
- Aumenta la fibra
- Parti di controllo
- Imposta "Carb Goals"
- Scegli carboidrati complessi piuttosto che carboidrati semplici
Alta pressione sanguigna, che misura 130/85
- Ridurre il sodio
- Caffeina inferiore
- Dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione)
- Aumenta il potassio
- Leggi le etichette degli alimenti
Trigliceridi Alti
- Limitare l'assunzione di zucchero
- Aumenta la fibra
- Stabilire un modello alimentare regolare
- Mangia più "noci" (mandorle, anacardi, noci pecan)
- Passa a grassi insaturi
Basso livello di HDL (colesterolo buono) che misura <40 mg / DL uomini e <50 mg / DL donne
- Ridurre l'alcol
- Non fumare
- Scegli grassi migliori
- Prodotti viola (antiossidanti per aiutare l'infiammazione)
- Aumentare il consumo di pesce
Grasso in vita in eccesso> 40 negli uomini e> 35 nelle donne
- dieta chetogenica
- Esercizio giornaliero
- Cammina dopo cena
- Negozio di alimentari senza navate
- Aumento del consumo di acqua
Le Nostre Soluzioni
Oltre a fare questi trucchi e suggerimenti a casa, un medico o un allenatore di salute sarà in grado di aiutare ulteriormente uno nella guarigione. L'obiettivo principale è quello di prendere questi sintomi e disturbi e correggerli prima che diventino una vera e propria diagnosi.
Piuttosto che semplicemente eseguire un pannello di sangue di base, ora hanno test che ci consentono di vedere più livelli e numeri diversi. questi elaborati esami del sangue forniscono una visione completa per permetterci di vedere il quadro completo. Completando questi laboratori, consente al medico di valutare meglio i pazienti e fornire un piano di trattamento più specifico.
Oltre al lavoro di laboratorio dettagliato, ci sono integratori naturali che hanno dimostrato di aiutare a migliorare questi sintomi insieme a una corretta dieta ed esercizio fisico. Alcuni di questi integratori includono vitamina D, berberina e ashwagandha.
Oltre a queste cose, c'è anche un'app disponibile per il download. Questa app si chiama "Dr. J oggi ". Questa app ti collega direttamente alla nostra clinica e ci consente di monitorare la dieta, i supplementi, l'attività, l'IMC, il peso dell'acqua, la massa muscolare e altro ancora! Questa app ti dà anche un portale diretto per inviare messaggi a Dr.Jimenez o a me stesso.
Come affermato in precedenza, il nostro obiettivo principale è aiutarti a ridurre i sintomi prima che si trasformino in una vera e propria diagnosi. Una cosa che vogliamo circondare i nostri pazienti è la conoscenza e un'atmosfera di squadra. Con la squadra giusta, tutto è possibile e una salute migliore è più raggiungibile di quanto si pensi!
Avendo il diabete di tipo 1, ho già sperimentato la sindrome metabolica. È uno dei miei sentimenti meno favoriti che esistono. Voglio che i nostri pazienti sappiano che non devono sentirsi in quel modo e ci sono piani di trattamento che possono aiutare! Ti aiuterò a creare un piano personalizzato su misura per te, quindi il successo è l'unica opzione. - Kenna Vaughn, Senior Health Coach
Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.
