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Infortuni al bowling: cura e riabilitazione chiropratica

Infortuni al bowling: cura e riabilitazione chiropratica

Il bowling è un'attività fisica divertente che piace a tutte le età. Oggi ci sono giocatori di bowling universitari, giocatori di bowling ricreativi, campionati dilettantistici, semiprofessionali, professionisti e tornei in tutto il mondo. Anche se potrebbe non essere il primo sport che viene in mente quando si pensa a lesioni e condizioni di dolore cronico, può sottoporre a uno stress significativo i muscoli e i tendini della parte superiore e inferiore del corpo. È importante conoscere e capire come evitare gli infortuni.

Infortuni al bowling: cura e riabilitazione chiropratica

Come accadono gli infortuni al bowling?

Ci sono due principali cause di lesioni e dolore cronico legate al bowling. Il primo è una meccanica scadente e il secondo è un uso eccessivo ripetitivo. Entrambi causano/sviluppano sintomi dolorosi che possono trasformarsi in lesioni che diventano condizioni croniche. Molte lesioni sono causate da:

  • Incidenti da scivolamento e caduta
  • Giocatori che lasciano cadere la palla sui piedi
  • la maggior parte delle lesioni deriva da un uso eccessivo/ripetizione e da una meccanica del corpo impropria.
  • Le lesioni da uso eccessivo derivano da azioni/movimenti ripetitivi e/o faticosi che sottopongono a profondo stress il sistema muscolo-scheletrico del corpo.

Per esempio, un giocatore di bocce semi-professionista e professionista giocherà cinquanta o più partite a settimana. Ciò significa lanciare una palla da sedici libbre per dieci fotogrammi a partita. Se ripetuto costantemente più e più volte, ciò può causare una grave usura del corpo. Insieme a giocatori di bocce amatoriali e ricreativi, non giocano molto, quindi non subiscono molto lesioni da uso eccessivo, ma ciò che sperimentano sono tecniche di forma impropria / scadente che spostano il corpo in modi non ergonomici, attrezzature sbagliate come scarpe troppo grandi / troppo piccole che può causare posture e movimenti del corpo imbarazzanti, una palla troppo pesante che fa rovesciare e affaticare le braccia, la schiena, i fianchi e le gambe di un individuo. O una palla con piccoli fori per le dita che si incastrano o sono troppo grandi, causando stiramenti e distorsioni a dita, mani, braccia, spalle.

Infortuni comuni al bowling

Le lesioni e le condizioni più comuni associate al bowling includono:

  • Mano dolore
  • Distorsione del dito
  • Grilletto/dito da bowling
  • Tendonite del polso
  • Sindrome del Tunnel Carpale
  • Epicondilite mediale
  • Distorsione del legamento anulare
  • Tendonite della spalla
  • Rotazione del polsino
  • Instabilità della spalla
  • Low Back Pain
  • Borsite dell'anca
  • Sindrome del piriforme
  • Sciatica
  • ernia del disco
  • Ceppo e distorsione alla parte bassa della schiena
  • Spondilolisi
  • Infortunio al LCA del ginocchio
  • Infortunio al ginocchio LCL
  • Infortunio al ginocchio MCL
  • Infortunio al ginocchio PCL
  • Rottura del menisco del ginocchio
  • Sindrome rotulofemorale
  • Sindrome della banda ileotibiale
  • Artrite

Molte delle lesioni possono portare a tendiniti o artriti più avanti nella vita.

Trigger/dito del bowler

I sintomi includono:

  • Dolore alla mano dopo il bowling, in particolare alle dita
  • Un clic o uno schiocco quando si muovono le dita
  • Un dito viene bloccato in una posizione piegata

Riposarsi e non si consiglia il bowling. La durata del riposo dipende da quanto tempo si sono presentati i sintomi. La terapia fisica, insieme agli esercizi chiropratici, può aiutare a migliorare la forza delle dita. Potrebbe essere necessario steccare il dito per migliorare la condizione. Se tutto fallisce o non genera un sollievo adeguato, la chirurgia della mano potrebbe essere opzionata con a rilascio del dito del grilletto. L'intervento consente al dito di muoversi più liberamente.

Pollice del giocatore di bocce

Questo di solito accade ai giocatori di bowling che vogliono generare molti effetti sulla palla. Se il foro del pollice è troppo stretto, può pizzicare il nervo ulnare all'interno del pollice. Se la lesione al pollice non è grave, riposati e ottenere la dimensione corretta della palla può correggere il problema. È qui che l'acquisto di una palla da bowling personale può aiutare.

distorsione del dito

Questa è una lesione a uno o più legamenti delle dita. Si svolge più spesso nel legamenti collaterali lungo i lati delle dita dentro la palla. Il/i legamento/i si allungano o si strappano quando il dito viene forzato oltre il suo normale raggio di movimento. I sintomi più comuni di una distorsione del dito includono gonfiore, tenerezza, rigidità e dolore al dito interessato. Questo di solito si verifica da:

  • Il peso di tenere la palla solo con le dita
  • Una brutta uscita
  • Usando una palla che non si adatta correttamente alle dita
  • Una distorsione del dito cade in gradi sulla gravità di quanto il legamento è allungato o strappato:

Grade 1

Allungamento o lacerazione microscopica.

Grade 2

Meno del 90% del legamento è strappato.

Grade 3

Più del 90% del legamento è strappato. Le distorsioni di terzo grado possono essere accompagnate da instabilità articolare e immobilità.

ernia del disco

Un'ernia del disco è quando i dischi vengono feriti / danneggiati da un uso eccessivo, usura e strappi o da una lesione traumatica alla colonna vertebrale. Il disco può seccarsi, diventare meno flessibile, gonfiarsi o rompersi. I giocatori di bocce sono costantemente:

  • Piegamento durante l'avvicinamento finale e lancio
  • Portare una palla pesante
  • Spostamento, torsione e rilascio, aumentando la pressione all'interno dei dischi

Nel bowling, la maggior parte delle ernie del disco si verificano nella parte bassa della schiena. Il sintomo più comune è il mal di schiena e il mal di schiena. L'ernia del disco lombare non trattata può causare sciatica.

Evita e previeni gli infortuni

Il modo migliore per prevenire gli infortuni è rimanere consapevoli della posizione del corpo, della meccanica, dell'attrezzatura e di ciò che il corpo dice.

Stiramento

Lo stretching è una delle cose migliori per evitare lesioni prima di allenarsi, gareggiare o semplicemente giocare. Lo stretching aumenterà la flessibilità, specialmente nel polso, nella mano, nel braccio e nella parte bassa della schiena.

Migliorare la tecnica

L'uso continuo di tecniche scadenti più e più volte è un perfetto set-up per l'infortunio. Lavorare con un allenatore garantirà la forma corretta. Questo è importante quando si tratta di generare effetti sulla palla, così come assicurarsi che la presa non metta a dura prova le mani.

Usando la palla giusta

La palla utilizzata potrebbe non essere adatta alla tua mano o alla tua forza. I fori potrebbero essere troppo distanti, causando tensione alle dita. Ottieni quante più informazioni possibili e prova diversi stili e pesi per ottenere una sensazione confortevole per la palla giusta.

Bowling di meno

I giocatori di bowling hard-core potrebbero esagerare. Ridurre e creare un equilibrio consentirà al corpo di riprendersi completamente e non causare riacutizzazioni.

Mettersi in forma

Gli studi dimostrano che le persone che praticano il bowling e non si allenano aumentano significativamente il rischio di lesioni alla schiena rispetto a coloro che esercitano la schiena e il core. Il bowling non è faticoso come altri sport, ma richiede comunque che il corpo sia in grado di gestire lo stress.


Salute fisica


Prova la composizione corporea

Testare regolarmente la composizione corporea è il modo migliore per garantire che il corpo rimanga sano. Il monitoraggio della composizione corporea tiene traccia dell'aumento o della perdita di massa magra e massa grassa. Le informazioni fornite consentono all'individuo di apportare le modifiche necessarie per assicurarsi di rimanere in forma e in salute.

Regolazione della dieta

La dieta deve essere regolata per adattarsi al livello di attività attuale dell'individuo, o rischiare di avere un surplus calorico. Un ottimo modo per ottimizzare la dieta è utilizzare il metabolismo basale che assicurerà che il corpo riceva abbastanza nutrienti per alimentare la crescita muscolare e perdere il grasso della pancia.

Attività fisica che si adatta al nuovo stile di vita

Aumento attività fisica livelli che funzionano con lo stile di vita attuale. Questo non significa esibirsi ad alti livelli ogni giorno. Sii attivo con un programma che funzioni per te. Due giorni di allenamento della forza a settimana offrono grandi benefici fisici e mentali. La chiave è mantenere l'equilibrio tra il consumo di cibo e l'esercizio/attività fisica che si adatta al tuo stile di vita attuale.

Referenze

Almedghio, Sami M et al. "Ginocchia Wii rivisitato: infortunio al menisco da bowling a 10 birilli". Segnalazioni di casi BMJ vol. 2009 (2009): bcr11.2008.1189. doi:10.1136/bcr.11.2008.1189

Kerr, Zachary Y et al. "Epidemiologia delle lesioni legate al bowling presentate ai dipartimenti di emergenza degli Stati Uniti, 1990-2008." Pediatria clinica vol. 50,8 (2011): 738-46. doi:10.1177/0009922811404697

Kisner, W H. "Neuroma del pollice: un rischio di bowling". Rivista britannica di chirurgia plastica vol. 29,3 (1976): 225-6. doi:10.1016/s0007-1226(76)90060-6

Miller, S e GM Rayan. “Lesioni della mano e dell'arto superiore legate al bowling; una recensione." Il Journal of the Oklahoma State Medical Association vol. 91,5 (1998): 289-91.