Cheat Pasti sani
Mantenere un peso sano è impegnativo, soprattutto venerdì, sabato, domenica e fine settimana prolungati, aumentando il rischio di abbuffate e aumento di peso. Qui è dove pasti sani cheat e snack entrano in gioco per aiutare le persone ad attenersi alla loro dieta mentre si gustano cibi spazzatura sani. Inoltre, trovare il pasto ricco di carboidrati adeguato può aiutare a ottimizzare gli ormoni del corpo per prevenire effetti negativi sul metabolismo e sulla fame.
Imbrogliare i pasti
Un modo per guardare a una dieta e avere ancora la flessibilità per cibi dolci o salati è impostare la flessibilità. Per mantenere la salute, la pratica porzione di controllo ed mangiare cibi sani l'80% delle volte, permettendo a 20% di margine per i cibi spazzatura. A competenze Salute, mangia cibi sani il 90% delle volte e concedi un margine del 10% fino a quando a obiettivo di salute è raggiunto.
Cheeseburguer senza i panini e le patatine fritte
- Prova la carne magra e sostituisci le normali patatine con Patate fritte dolci.
- È ricco di carboidrati e calorie, ma contiene ancora molti nutrienti.
- Aggiungi un po' di insalata e avrai un pasto equilibrato che è il carburante perfetto per allenarti.
Nachos conditi
- Ad alto contenuto di calorie e carboidrati.
- Possono essere salutati con carne macinata magra, fagioli, peperoni, formaggio, avocado, pomodori e jalapeños per un pasto che incorpori proteine di qualità e grassi sani.
- Può essere reso vegetariano rimuovendo la carne e aggiungendo più fagioli e verdure.
tacos di pesce
- I tacos di pesce sono ideali per assumere Omega-3, proteine magre e vitamina D.
- Facile da montare e può essere combinato con ravanelli, cetrioli, cipolla rossa, finocchio, olive e succo di limone per aggiungere sapore e benefici per la salute.
- Grigliando, si ridurranno anche le calorie.
Pancakes
- Cerca di avere sempre ingredienti a disposizione per fare delle frittelle.
- Si possono aggiungere banane, mirtilli, fragole, gocce di cioccolato, burro di arachidi e salsa di mele alla cannella.
Cioccolato Fondente
- Cioccolato fondente può essere uno spuntino salutare.
- Il cioccolato fondente contiene grassi monoinsaturi che possono aiutare a migliorare i livelli di colesterolo, zucchero nel sangue e insulina.
- Il cioccolato fondente fornisce anche vitamine, minerali e antiossidanti per la salute del cuore e del cervello.
Nutrizionista dietista
Questi sono alcuni esempi; l'obiettivo è convincere le persone a imparare a creare i loro pasti sani cheat Una dieta o un adeguamento per un piano alimentare più nutritivo dovrebbe sempre iniziare con un nutrizionista, dietologo o fornitore di assistenza sanitaria. Possono aiutare a sviluppare un piano personalizzato che si adatta alle esigenze specifiche di un individuo. Si tratta di trovare l'equilibrio e creare un rapporto positivo con il cibo.
Fibromialgia Scelte alimentari Opzioni nutraceutiche
Riferimenti
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