Per le persone che soffrono di gonfiore o stitichezza frequenti, eseguire una pulizia del colon potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi?
Colon Cleanse
Gli individui possono pulire il proprio intestino, il colon o l’intestino crasso bevendo più acqua e aggiungendo determinati alimenti alla propria dieta, come cereali integrali, frutta e verdura. Alcuni potrebbero scoprire che la pratica aiuta a ridurre il gonfiore o altri problemi digestivi. Anche se la pulizia del colon è sicura per la maggior parte delle persone, la pratica può causare effetti collaterali, come nausea o disidratazione.
Benefici
La pulizia naturale del colon può fornire vari vantaggi che includono:
Ridurre il gonfiore.
Migliorare il sistema immunitario.
Rimozione delle tossine dal corpo.
Aiutare con la perdita di peso.
Diminuire il rischio di cancro al colon.
Sebbene le persone possano sentirsi meglio dopo una pulizia naturale del colon, attualmente non esistono ricerche a sostegno dei benefici medici. (Cedri del Sinai. 2019)
Un altro tipo è noto come idroterapia del colon o irrigazione.
Un operatore sanitario esegue questo tipo di pulizia e invia acqua nel colon con la strumentazione.
Questo tipo di pulizia non viene utilizzato per preparare gli individui alla colonscopia.
Detergente
La pulizia del corpo in modo sicuro può essere eseguita con gli ingredienti del negozio di alimentari locale.
Idratazione completa
L’acqua migliorerà la funzione del corpo, compresa la digestione e l’eliminazione.
Usa il colore dell'urina come guida.
Se è giallo pallido, il corpo riceve abbastanza acqua.
Se è più scuro, il corpo ne ha bisogno di più.
Aumento del consumo di fibre
La fibra è un tipo di carboidrato che il corpo non può digerire ma influenza:
Le fibre si trovano nella frutta, nella verdura, nell'avena, nelle lenticchie, nei piselli e nelle mandorle.
Aumentare l’assunzione di fibre aiuterà a regolare l’intestino e a mantenere la salute generale del colon. (Università Cornell. 2012)
Probiotici
I probiotici sono batteri e lieviti vivi che apportano benefici alla salute e alla digestione.
I ricercatori ritengono che aiutino a sostituire i cibi sani batteri e bilanciare i batteri sani e malsani nel corpo, mantenendo una digestione regolare. (Monte Sinai. 2024)
Gli alimenti fermentati come yogurt, kimchi, crauti e sottaceti sono fonti salutari di probiotici.
Vengono anche come integratori.
Aceto di mele e miele
Entrambi gli ingredienti contengono probiotici e mescolarli può aiutare a migliorare la salute dell’intestino.
Le persone credono anche che questa miscela possa aiutare a rimuovere le tossine dal corpo, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di ciò.
Gli individui possono provare 1 cucchiaio di miele grezzo e 2 cucchiai di aceto di mele in un bicchiere d'acqua tiepida.
Succhi e frullati
Aggiungere più frutta, inclusi succhi e frullati, è un modo sano per rimanere idratati.
Aggiunge anche fibre e altri nutrienti per migliorare la salute dell’intestino.
Le banane e le mele sono una sana fonte di probiotici.
Gli individui possono anche aggiungere yogurt ai frullati per ottenere probiotici extra.
Questi elementi possono aiutare a migliorare il microbioma intestinale e a regolare i movimenti intestinali.
Precauzioni
Fare una pulizia del colon dovrebbe essere sicuro per la maggior parte delle persone, a condizione che l'individuo non digiuni allo stesso tempo o non li esegua troppo frequentemente. Tuttavia, si consiglia di consultare un operatore sanitario prima di modificare le abitudini alimentari o provare nuovi trattamenti o integratori, inclusa la pulizia del colon, soprattutto per le persone che hanno una condizione di base.
Effetti Collaterali
La pulizia del colon può comportare rischi che possono includere: (Cedri del Sinai. 2019)
Disidratazione
Crampi
Nausea
Squilibrio elettrolitico
Fare pulizie occasionali del colon potrebbe non causare effetti collaterali, ma le possibilità che si verifichino effetti collaterali aumentano quanto più a lungo o con maggiore frequenza vengono eseguite le pulizie. Si consiglia di consultare un operatore sanitario in caso di sintomi.
Migliorare la salute del colon
Il modo migliore per migliorare la salute del colon è bere abbastanza acqua e mangiare cibi che promuovano un sistema digestivo sano. Gli approcci salutari includono:
Aumentare il consumo di frutta e verdura.
Aumentare il consumo di cereali integrali fornisce fibre e più nutrienti.
Mangiare semi di lino macinati migliora la digestione e l'eliminazione.
La cura chiropratica ha un potente effetto terapeutico sui sistemi del corpo. Ciò include il sistema nervoso, muscolare, scheletrico e linfatico. Il sistema linfatico fa parte del sistema immunitario. Fa circolare la linfa, un fluido composto da globuli bianchi che supportano il sistema immunitario, proteine e grassi. Il sistema linfatico raccoglie le tossine, sposta i rifiuti e protegge il corpo dagli invasori estranei. Insieme al sistema immunitario, il sistema linfatico mantiene il corpo in equilibrio. Tuttavia, gli squilibri si verificano a causa di disallineamenti, sublussazioni, nervi compressi, condizioni croniche e lesioni. La cura chiropratica, il massaggio e la terapia di decompressione possono aiutare a mobilizzare le articolazioni bloccate o disallineate, ridurre la tensione muscolare, alleviare l'infiammazione e il disagio dei nervi e ripristinare la funzione ottimale.
Disintossicazione linfatica spinale
Sistema linfatico
Il sistema linfatico è una rete in tutto il corpo. Il sistema drena il fluido linfatico dai vasi sanguigni nei tessuti e lo svuota nuovamente nel flusso sanguigno attraverso i linfonodi. Le funzioni principali del sistema includono quanto segue:
Regola i livelli di liquidi nel corpo.
Si attiva quando entrano batteri o virus.
Gestisce e rimuove le cellule tumorali o i sottoprodotti cellulari che potrebbero causare malattie o disturbi.
Assorbe parte dei grassi dall'intestino.
I linfonodi e altre strutture come il milzaed timoglobuli bianchi specializzati in casa chiamati linfociti. Questi sono pronti per l'uso e possono moltiplicarsi rapidamente e rilasciare anticorpi quando batteri, virus e altri stimoli entrano nel corpo.
Equilibrio fluido
Il sangue nei vasi è sotto pressione costante. I nutrienti, i fluidi e alcune cellule devono circolare in tutto il corpo per rifornire i tessuti e mantenere le difese del sistema. Il sistema linfatico:
Rimuove tutti i fluidi e i contenuti che penetrano nei tessuti.
Elimina i prodotti di scarto che si formano nei tessuti.
Elimina i batteri che entrano attraverso la pelle.
I sistemi digerente e respiratorio sono rivestiti di tessuto linfatico perché i sistemi sono esposti. I siti più importanti sono le tonsille, la regione intestinale e l'appendice. I linfonodi sono i filtri. I virus e le cellule tumorali vengono intrappolati e distrutti nei linfonodi. Più linfociti vengono prodotti quando è presente un'infezione, motivo per cui i linfonodi si gonfiano. Quando il sistema linfatico non drena correttamente i liquidi dai tessuti, i tessuti si gonfiano e possono causare sintomi di disagio. Se il gonfiore è solo per un breve periodo, viene chiamato edema. Se dura più di tre mesi, viene chiamato linfedema.
Sintomi di circolazione malsana
Una circolazione malsana può includere i seguenti sintomi:
stanchezza
Problemi di concentrazione
Mani o piedi freddi
Gonfiore
Crampi muscolari
Intorpidimento
Formicolio
Pungente
Pulsazione
Sviluppo di ulcere su piedi, caviglie e gambe.
Cura chiropratica
Un linfatico spinale chiropratico detoxil trattamento rilascia il liquido stagnante raccolto nelle articolazioni, nei muscoli e nei tessuti. Un piano di trattamento personalizzato consisterà in massoterapia per aumentare la circolazione, rilasciare e rilassare muscoli e nervi, chiropratica per riallineare il corpo, decompressione per aprire la colonna vertebrale, tecniche di stretching per migliorare la flessibilità e indicazioni nutrizionali per supportare una circolazione ottimale. I vantaggi includono:
Disagio e sollievo dal dolore.
Sollievo dallo stress e dall'ansia.
Corpo equilibrato e riallineato.
Muscoli rilassati.
Aiuta con i sintomi di allergia.
Disintossica i batteri lungo la colonna vertebrale.
Anatomia linfatica
Riferimenti
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Mihara, Makoto et al. "Trattamento conservativo combinato e anastomosi venosa linfatica per linfedema grave degli arti inferiori con cellulite ricorrente". Annali di chirurgia vascolare vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S e Stanley G Rockson. "Nuovi sviluppi negli aspetti clinici della malattia linfatica". Il Journal of Clinical Investigation vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "I meccanismi del massaggio e gli effetti sulla prestazione, sul recupero muscolare e sulla prevenzione degli infortuni". Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Il mantenimento della salute dei reni è importante per la salute e il benessere generale del corpo. I reni sono organi delle dimensioni di un pugno situati sotto la gabbia toracica su entrambi i lati della colonna vertebrale. Una disintossicazione renale mantiene la salute consentendo al corpo di filtrare ed espellere i rifiuti correttamente e di produrre ormoni per aiutare il corpo a funzionare al massimo delle sue potenzialità.
Salute dei reni
I reni svolgono diverse funzioni che includono:
Filtra e purifica le impurità dal sangue.
produce ormoni che regolano la pressione sanguigna e controllano la produzione di globuli rossi.
I prodotti di scarto del filtro immagazzinati nella vescica ed espulsi attraverso l'urina.
Attiva la vitamina D per supportare l'assorbimento corporeo del calcio per la riparazione ossea e la regolazione della funzione muscolare.
disintossicazione renale
Una misura chiave per mantenere i reni puliti e sani è impegnarsi in un piano nutrizionale sano. I medici raccomandano di implementare cambiamenti nello stile di vita per aiutare i reni a filtrare a pieno regime. Alcuni cibi possono aiutare a disintossicare i reni e promuovere la loro salute.
Semi di zucca
I semi di zucca possono aiutare a prevenire l'accumulo di acido urico, uno dei composti che causano i calcoli renali.
Uva
Questi frutti contengono un composto chiamato resveratrolo per ridurre l'infiammazione renale.
Limoni
I limoni aiutano con la digestione.
Hanno vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e supporta i globuli bianchi per combattere le infezioni.
Il citrato si lega al calcio nelle urine per fermare la crescita dei cristalli di calcio, prevenendo i calcoli renali.
Carote
Le carote hanno beta carotene, alfa-carotene e vitamina A.
Antiossidanti per l'infiammazione.
Ginger
Lo zenzero può aiutare nel processo di scioglimento dei calcoli renali e impedisce loro di riformarsi.
Barbabietole
Migliora la circolazione del sangue ai reni.
Sedano
Il sedano ha alcalino e proprietà diuretiche per aiutare a espellere i liquidi in eccesso.
Ha cumarine che può aiutare ad aumentare il flusso vascolare.
È ricco di vitamine D, C e K.
Mele
Le mele contengono fibre per sbloccare le arterie, in particolare le arterie renali miglioreranno la filtrazione.
Mantieni l'idratazione
Il corpo umano è composto per quasi il 60% da acqua, con ogni organo che richiede acqua.
I reni (sistema di filtrazione del corpo) richiedono acqua per secernere l'urina.
L'urina è il prodotto di scarto primario che consente all'organismo di eliminare le sostanze indesiderate e non necessarie.
Basso consumo di acqua significa basso volume di urina.
Una bassa produzione di urina può portare a disfunzioni renali, come i calcoli renali.
Mantenere l'idratazione del corpo è fondamentale in modo che i reni possano eliminare a fondo i materiali di scarto in eccesso.
Questo è un esempio di una pulizia renale di due giorni per aiutare a rafforzare i reni e disintossicare il corpo.
Giorno 1
Colazione
Frullato a base di:
8 once di succo di limone fresco, zenzero e barbabietola
1/4 tazza di mirtilli rossi secchi zuccherati
Pranzo
Frullato a base di:
1 tazza di latte di mandorla
1/2 tazza di tofu
1/2 tazza di spinaci
1/4 tazza di bacche
1/2 di mela
Due cucchiai di semi di zucca
Dinner
Insalata di verdure miste grande
4 once di proteine magre: pollo, pesce o tofu
Completare con 1/2 tazza di uva
1/4 tazza di arachidi
Giorno 2
Colazione
Frullato a base di:
1 tazza di latte di soia
Una banana congelata
1/2 tazza di spinaci
1 / 2 tazza di mirtilli
Un cucchiaino di spirulina
Pranzo
Una ciotola di:
1 tazza di riso Orzo
1 tazza di frutta fresca
Due cucchiai di semi di zucca
Dinner
Insalata di verdure miste grande
4 once di proteine magre: pollo, pesce o tofu
Completare con 1/2 tazza di orzo cotto
Aggiungere il succo di limone fresco
4 once ciascuno di succo di ciliegia non zuccherato e succo d'arancia
Consulta un operatore sanitario, un nutrizionista o un dietista per assicurarti che sia sicuro.
Prescrizione dietetica
Riferimenti
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Pizzorno, Giuseppe. "L'epidemia di disfunzione renale, parte 1: cause". Medicina integrativa (Encinitas, California) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrolo: perché è una terapia promettente per i pazienti con malattie renali croniche?" Medicina ossidativa e longevità cellulare vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Effetti del consumo di acqua sulla funzione e l'escrezione renale. Nutrition Today: novembre 2010 – Volume 45 – Edizione 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Disintossicarsi non significa necessariamente spremere e seguire una dieta. La disintossicazione consiste nel pulire l'intero corpo da inquinanti ambientali, rifiuti alimentari, batteri e tossine. Anche cose come i farmaci e l'alcol devono essere lavati dal corpo. Quando il corpo diventa malsano e in sovrappeso, può mettere i suoi sistemi in uno stato di stress cronico, portando a mancanza di produzione di energia nervosa, affaticamento, indebolimento del sistema immunitario e malattie. Il corpo lavora costantemente per purificarsi. L'esercizio aiuta ad accelerare il processo.
Esercizio per disintossicare
L'esercizio rimuove le tossine dannose facendo pompare i polmoni e il sangue e aumentando la produzione di sudore, che incoraggia la disintossicazione. Una maggiore circolazione del sangue in tutto il corpo consente al fegato e ai linfonodi di espellere correttamente le tossine. Con l'esercizio, l'assunzione di liquidi aumenta, consentendo a una maggiore produzione di sudore di rilasciare le tossine. Bere più acqua durante gli allenamenti aiuta anche i reni a funzionare a livelli ottimali per scovare tossine, grassi e rifiuti.
Aerobica
Qualsiasi esercizio aerobico a bassa intensità che aumenti la frequenza cardiaca e aumenti la respirazione pesante è raccomandato purché la respirazione sia all'interno del frequenza cardiaca brucia grassi. Gli esercizi possono essere qualsiasi cosa da:
Rimbalzando su a mini trampolino, noto anche come rimbalzo, è un'altra forma di esercizio che promuove il rilascio di tossine. Il movimento a basso impatto stimola il sistema linfatico. I linfonodi filtrano le sostanze e combattono le infezioni attaccando batteri/germi che viaggiano nel fluido linfatico. Venti minuti sul trampolino due o tre volte a settimana per disintossicarsi.
Yoga
Ci sono pose di yoga che aiutano a disintossicare organi specifici. Lo yoga può aiutare il corpo a purificarsi dentro e a generare più energia.
Questa posizione migliora la circolazione, allunga e rafforza la parte bassa della schiena, i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci.
Fai un passo con i piedi a 3 o 4 piedi di distanza.
Fianchi pratici.
Sollevare in alto attraverso l'intero busto.
Piega lentamente sulle gambe.
Piegare dalle articolazioni dell'anca senza arrotondare la parte bassa della schiena.
Se la schiena inizia ad arrotondarsi, smetti di piegarti in avanti.
Sudorazione e disintossicazione
Il sudore è uno dei modi principali del corpo per eliminare le tossine. Tuttavia, più sudore non significa che vengano eliminate più tossine. L'eccesso di sudore potrebbe essere causato dal surriscaldamento del corpo e può portare alla disidratazione. Questo è il motivo per cui è fondamentale mantenere i livelli di idratazione del corpo durante l'allenamento. Fluidi come succhi e bevande sportive possono aiutare a mantenere l'idratazione, ma contengono zucchero e altri ingredienti che potrebbero interferire con una completa disintossicazione.
Composizione corporea
Prima di iniziare una dieta disintossicante
Si consiglia alle persone di parlare con il proprio medico, nutrizionista, allenatore della salute sui metodi di dieta disintossicante per perdere e mantenere il peso.
Parla con un dottore
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi disintossicazione del corpo purificare, soprattutto se ci sono condizioni mediche di base come il diabete o malattie renali.
Per le persone che lottano con l'obesità, un medico può raccomandare approcci dietetici alternativi e programmi di esercizio.
Aspettative realistiche
Le diete detox funzionano principalmente attraverso la restrizione calorica come una dieta convenzionale.
Gli individui potrebbero sentirsi meglio da una pulizia del corpo perché probabilmente eviteranno cibi trasformati e calorie vuote.
Adotta uno stato d'animo a lungo termine
Dieta ed esercizio fisico per raggiungere e mantenere un peso sano sono un viaggio che dura tutta la vita.
Le diete detox possono essere uno strumento utile per andare nella giusta direzione.
Klein, AV e H Kiat. "Diete disintossicanti per l'eliminazione delle tossine e la gestione del peso: una revisione critica delle prove". Giornale di nutrizione umana e dietetica: il giornale ufficiale della British Dietetic Association vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Obert, Jonathan et al. "Strategie di perdita di peso popolari: una rassegna di quattro tecniche di perdita di peso". Rapporti di gastroenterologia attuali vol. 19,12 61. 9 nov. 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
Una dieta sana e una corretta alimentazione sono essenziali per la salute generale e il benessere fisico del corpo. Un'alimentazione scorretta può portare all'incapacità del corpo di riparare i muscoli, influenzare la densità muscolare, influenzare i livelli di liquidi nelle cellule, la funzione degli organi e la funzione nervosa. Gli individui che ricevono regolarmente un trattamento chiropratico tendono a sperimentare meno raffreddori e malattie, dolori e dolori ridotti e un migliore umore in generale. Ci sono opzioni nutrizionali e alcuni cibi che le persone sono consigliate di seguire per ottenere i maggiori benefici dal trattamento chiropratico. Una dieta sana, una corretta idratazione, esercizio e riposo possono aiutare a mantenere il corpo sulla strada per una salute ottimale.
Infiammazione da dieta povera
Una cattiva alimentazione e cattive abitudini alimentari fanno sì che il corpo non funzioni in modo efficiente. Il corpo diventa stanco e stanco, provocando la rottura. Coloro che prediligono cibi trasformati, zucchero e calorie vuote che non hanno valore nutritivo mettono il proprio corpo a rischio di infiammazione. L'infiammazione può portare a dolori muscolari, dolori articolari e altro condizioni sanitarie. L'infiammazione cronica nel tempo può portare a:
Danno al DNA
Morte dei tessuti
Cicatrici interne
Tutti sono legati allo sviluppo di diverse malattie, incluso il cancro.
Alimenti per il benessere fisico
Gli individui iniziano a sentirsi molto meglio e più sani quando mangiano cibi integrali. Può essere difficile fare il passaggio per coloro che mangiano male da anni, ma una volta iniziato, la maggior parte delle persone si sente meglio quasi immediatamente.
Verdure al vapore
Mangia una varietà di verdure tollerabili.
La cottura a vapore migliora l'utilizzo/disponibilità delle sostanze alimentari e riduce il residuo irritante nell'intestino, permettendogli di rigenerarsi.
Per antinfiammatori, si consiglia di evitare pomodori, patate, melanzane e peperoni.
Frutta secca
Si consiglia di utilizzare qualsiasi noce tollerabile, ad eccezione delle arachidi, come mandorle, anacardi, noci brasiliane, semi di girasole e noci.
Legumi
Qualsiasi legume tollerabile come piselli spezzati, lenticchie, fagioli, fagioli borlotti, semi di soia, fagioli mung, ceci e fagioli adzuki.
Grani
Si consiglia di mangiare da una a due tazze di cereali cotti al giorno.
Questi includono miglio, riso basmati o integrale, quinoa, orzo, grano saraceno, farina d'avena e amaranto.
Si raccomanda di non mangiare grano, cereali integrali o altro.
Niente pane, pianifica i pasti in modo che il pane non sia necessario, poiché il pane può aumentare i livelli di zucchero e aumentare un marker infiammatorio.
Pesce
Si preferisce il pesce d'altura che comprende salmone, halibut, merluzzo, sardine, tonno, sgombro.
Il pesce deve essere in camicia, al forno, al vapore o alla griglia.
Niente crostacei o pesce spada.
Pollo e Tacchino
Mangia solo carne bianca e non mangiare la pelle.
Il pollo deve essere cotto al forno, alla griglia o al vapore.
È preferibile il pollo ruspante o biologico.
Per frutta
Crudo è il migliore, può essere cotto a bassa temperatura e trasformato in succo.
Una delle cose essenziali consigliate dai chiropratici è eliminare i dolcificanti artificiali e lo zucchero in eccesso.
È possibile utilizzare piccole quantità di sciroppo d'acero, sciroppo di riso, sciroppo d'orzo e miele.
Il desiderio di zucchero può essere evitato mangiando proteine ad ogni pasto.
Acqua e Tisane
Bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
Bere da 2 a 4 tazze di tè alle erbe, sorseggiato lentamente la sera.
Composizione corporea
Antibiotici
Antibiotici sono progettati per curare le infezioni batteriche uccidendo i batteri invasori. Tuttavia, gli antibiotici non separano i batteri buoni da quelli cattivi. Di conseguenza, la terapia antibiotica di solo tre o quattro giorni può alterare la popolazione e la diversità dei microbi intestinali. Gli studi hanno dimostrato che i bambini sono particolarmente a rischio poiché la ridotta diversità dei batteri intestinali è stata collegata all'obesità infantile. Per questo motivo, assicurati di farlo seguire le istruzioni di un medico quando si utilizzano antibiotici. Trascorrere regolarmente del tempo all'aperto può aiutare ad aumentare l'esposizione del corpo alla diversità microbica. Il giardinaggio è un ottimo modo per sporcarsi di terra per riacquistare la flora intestinale e mantenere il benessere fisico del corpo.
Riferimenti
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Ricker, Mari Anoushka e William Christian Haas. "Dieta antinfiammatoria nella pratica clinica: una revisione". La nutrizione nella pratica clinica: pubblicazione ufficiale dell'American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
Serafini, Mauro e Ilaria Peluso. "Alimenti funzionali per la salute: il ruolo antiossidante e antinfiammatorio correlato di frutta, verdura, erbe, spezie e cacao negli esseri umani". L'attuale design farmaceutico vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist, Mark L. "La struttura del cibo è fondamentale per una salute ottimale". Cibo e funzione vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
Mr. Fred Foreman è un allenatore di basket di club a El Paso, TX. Quando ha iniziato per la prima volta il 6 Day Detox Kit, Mr. Foreman doveva farlo cambia la sua dieta e abitudini di vita. Il signor Foreman discute la sua esperienza con il 6 Day Detox Kit con il Dr. Jimenez ed esprime quanto il programma nutrizionale ha contribuito a migliorare la sua energia e le sue prestazioni, e la salute generale. Mr. Foreman consiglia questo kit a chiunque sia pronto per un cambiamento salutare.
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