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Lesioni muscoloscheletriche da clima più freddo

Lesioni muscoloscheletriche da clima più freddo

Quando il clima si fa più freddo, le persone possono avere la sensazione che i loro muscoli e le loro articolazioni siano spesso rigidi e avvertano più dolori e dolori. Ciò è ancora più evidente per le persone che lavorano all'aperto in inverno o con disturbi/condizioni specifiche. Il clima più freddo può aumentare il rischio di subire lesioni muscoloscheletriche e intensificare la condizione.

Lesioni muscoloscheletriche da clima più freddo

In che modo il clima più freddo influisce sui muscoli?

Individui con condizioni artritiche potrebbe scoprire che i sintomi si aggravano. Questo può tenere le persone lontane dalle attività regolari. Condizioni come l'artrite reumatoide e l'osteoartrite tendono a non reagire bene ai cambiamenti atmosferici improvvisi, peggiorando i sintomi. Tuttavia, gli individui sono ben consapevoli di come si sente e si muove il loro corpo quando è presente un clima più freddo con o senza condizioni esistenti. Il movimento rallenta e, quando si cerca di muoversi, i muscoli possono contrarsi involontariamente, causando tensione e rigidità. Questo di solito provoca indolenzimento e dolore. Sentirsi al caldo, al sicuro e a proprio agio è essenziale per la salute generale del corpo. Un uso eccessivo e uno sforzo eccessivo possono aumentare il rischio di lesioni a temperature più fredde.

Pressione barometrica

  • Quando il tempo si fa più freddo, perdite di pressione barometriche. I tessuti del corpo come muscoli, tendini e legamenti si espandono. Questo mette pressione sui nervi vicino alle articolazioni, causando disagio e dolore.
  • Quando fa freddo, la densità del fluido nelle articolazioni diminuisce, causando uno sfregamento delle ossa l'una contro l'altra più forte perché il fluido non è abbastanza denso da consentire una corretta lubrificazione.
  • Il freddo fa tremare, contrarre e stringere i muscoli. Questo può comprimere i nervi delle articolazioni e aumentare i sintomi del dolore.

Prevenire rigidità e lesioni muscoloscheletriche

Mantieni uno stile di vita attivo

Vestiti caldi

  • Indossare indumenti adeguati per mantenere il corpo caldo e protetto.
  • Indossare stivali adeguati, impermeabili e con un buon battistrada per prevenire le cadute.
  • Indossa un cappello caldo per mantenere il calore della testa, riducendo il calore corporeo che fuoriesce dalla testa.

Riscaldamento durante le pause

  • Cerca di non stare al freddo troppo a lungo. Se lavori all'aperto, spostati al chiuso durante le pause, se possibile.

Mangia una dieta sana

  • Una buona alimentazione aiuta a mantenere tutto il corpo.
  • Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a ridurre l'infiammazione. Salmone e noci sono consigliati.
  • Le verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono ricche di vitamina K, che aiuta a lenire i sintomi del dolore.
  • La vitamina C di agrumi come arance, pompelmi, peperoni rossi e pomodori aiuta anche a fermare la perdita di cartilagine riducendo l'attrito nelle articolazioni.

Sonno adeguato

Chiropratica


Composizione corporea


Esercitando

Esercizi di aerobica

L'esercizio aerobico può includere:

  • corsa
  • Ciclismo
  • Trekking
  • Danza
  • Passeggiate

Allenamento di resistenza

  • Research ha dimostrato che l'allenamento di resistenza con elastici o pesi può integrare l'esercizio aerobico per ridurre la pressione sanguigna.
  • Si consiglia di completare da 2 a 4 serie da 8 a 12 ripetizioni per ciascun gruppo muscolare principale durante le sessioni di allenamento.
  • Le sessioni di allenamento di resistenza dovrebbero essere distanziate durante la settimana per limitare l'indolenzimento muscolare e le lesioni.

L'allenamento di resistenza può includere: 

  • Fasce di resistenza con movimenti a mano libera, squat, flessioni, curl bicipiti
  • Manubri con pesi liberi, bilancieri
  • Macchine per pesi da palestra come la pressa per il petto e la pressa per le spalle
Referenze

www.cdc.gov/niosh/topics/coldstress/

Heil, Kieran et al. "Lesioni da freddo da congelamento e non da congelamento: una revisione sistematica". Bollettino medico britannico vol. 117,1 (2016): 79-93. doi:10.1093/bmb/ldw001

Kowtoniuk, Robert A et al. "Lesioni cutanee da freddo nelle forze armate statunitensi". Cutis vol. 108,4 (2021): 181-184. doi:10.12788/cutis.0363

Lungo, William B 3rd et al. "Lesioni da freddo". Journal of effetti a lungo termine degli impianti medici vol. 15,1 (2005): 67-78. doi:10.1615/jlongtermeffmediimplants.v15.i1.80

Spasmi muscolari, crampi al freddo

Spasmi muscolari, crampi al freddo

Gli spasmi muscolari, noti anche come crampi muscolari, sono contrazioni dolorose e irrigidimento dei muscoli. Sono comuni, involontari e imprevedibili. Le cadute di temperatura e il freddo possono far contrarre e stringere i muscoli e le articolazioni, causando spasmi e dolore. La chiropratica, il massaggio fisioterapico, gli esercizi, lo stretching e una dieta antinfiammatoria possono portare sollievo e aiutare a rafforzare i muscoli per prevenire episodi futuri.

Spasmi muscolari, crampi al freddo

Spasmi muscolari

Gli spasmi sono comuni e possono colpire qualsiasi muscolo. Possono coinvolgere parte di un muscolo, tutto un muscolo o più muscoli di un gruppo. Gli spasmi si verificano quando i muscoli si contraggono forzatamente e involontariamente in modo incontrollabile e non sono in grado di rilassarsi. I siti più comuni per gli spasmi muscolari includono:

  • Mani
  • Braccia
  • Addome
  • Back
  • Gambe
  • Cosce
  • vitelli
  • Cosce
  • Piedi

Come il freddo colpisce i muscoli

Quando il clima si fa più freddo, questo fa sì che i muscoli del corpo perdano calore, facendoli contrarre. Di conseguenza, i muscoli e le articolazioni diventano più tesi, più rigidi e diminuiscono la mobilità e la gamma di movimento. Questo costringe i muscoli a lavorare più duramente del solito per compensare. Ciò può aumentare l'affaticamento dei muscoli, portando a periodi più prolungati di dolore e disagio dopo l'attività fisica, il movimento, l'esercizio, ecc.

Sintomi e cause

Un crampo può durare pochi secondi o durare fino a 15 minuti. Durante uno spasmo muscolare, si può verificare quanto segue:

  • Contrazione nel muscolo.
  • Dolore al muscolo.
  • Palpitante.
  • Durezza e/o rigidità.
  • I muscoli appaiono fisicamente distorti.

Poiché i muscoli devono lavorare di più, il il freddo può aumentare gli spasmi muscolari. Una delle cause più comuni di spasmi muscolari è l'uso eccessivo e l'affaticamento. Però, le cause esatte variano da persona a persona. Alcuni esperti ritengono che uno o più dei seguenti fattori contribuiscano agli spasmi/crampi e includono:

  • Disidratazione.
  • Stress.
  • Non allungare il corpo regolarmente.
  • Affaticamento muscolare.
  • Circolazione sanguigna limitata.
  • Scarico/i nervoso/i involontario/i.
  • Sovra-esercizio.
  • Allenarsi al caldo.
  • Esaurimento di sali e minerali:
  • Potassio
  • Magnesio
  • Calcio

Le possibili cause di crampi alle gambe durante la notte o crampi notturni alle gambe includono in particolare:

  • Stare seduti troppo a lungo senza muoversi per mantenere la circolazione sana.
  • Sedersi con una postura malsana.
  • Uso eccessivo dei muscoli.
  • Stare in piedi o lavorare su pavimenti duri.

Affrontare il freddo

Un modo per affrontare il freddo è riscaldarsi prima di qualsiasi attività fisica. Prendersi qualche minuto per aumentare la frequenza cardiaca può aumentare il flusso sanguigno e la flessibilità dei muscoli. Ciò garantirà che i muscoli funzionino correttamente ed eviterà la necessità di lavorare di più per fermare gli spasmi. Quando un crampo colpisce, ci sono alcuni passaggi per cercare di alleviare lo spasmo:

  • Allungando l'area interessata.
  • Massaggiare manualmente l'area interessata con un rullo massaggiante, massaggiatore a percussione.
  • Alzati.
  • Muoviti.
  • Applicare calore o ghiaccio.
  • Un bagno caldo, una doccia con impostazione massaggio se possibile.
  • Ibuprofene e paracetamolo.
  • Complesso di vitamina B12 può aiutare a prevenire i crampi.

Composizione corporea


Tornare in forma

Torna all'esercizio regolare con alcuni suggerimenti per rendere la transizione il più agevole possibile.

Inizia lentamente

  • Non cercare di tornare all'esercizio cercando di eliminare un allenamento impegnativo.
  • Impegnati in pochi allenamenti leggeri a settimana che integrano lo stretching prima e dopo l'esercizio.
  • Lo sforzo eccessivo del corpo aumenta il rischio di lesioni, perdita di motivazione e esaurimento prolungato.

Crea un programma di allenamento che funzioni per te

  • Le routine e le abitudini possono aiutare a rimanere in carreggiata.
  • Crea una routine di esercizi sostenibile per rimanere concentrato e impegnato.
  • Trova volte quel lavoro.
Referenze

Accademia americana dei chirurghi ortopedici. Crampo muscolare. (orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) Accesso il 3/1/2021.

Associazione americana di osteopatia. Crampi muscolari: un dolore comune. (www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) Accesso il 3/1/2021.

Herzberg J. Stevermer J. Trattamenti per i crampi notturni alle gambe. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017;96(7):468-469. Accesso il 3/1/2021.

Giovani G. Crampi alle gambe. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; 13 maggio;1113. Accesso il 3/1/2021.

La sciatica a basse temperature può peggiorare i sintomi El Paso, TX.

La sciatica a basse temperature può peggiorare i sintomi El Paso, TX.

Quando il tempo inizia a cambiare e quella sensazione di freddo inizia a insinuarsi nelle ossa, specialmente nella parte posteriore. Questo è quando i sintomi della sciatica possono divampare nel peggiore dei modi.

Il freddo peggiora davvero la sciatica

Dei molti pazienti che ho trattato, quelli con sciatica affermano fermamente che il freddo peggiora.

Ci sono buoni motivi per cui la sciatica agisce quando la temperatura scende.

Sciatica

È un tipo di radicolopatia, causata dalla pressione su una o più delle cinque radici nervose nella parte bassa della schiena;

Questo è noto come il regione lombare della colonna vertebrale.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Sciatica a basse temperature può peggiorare i sintomi El Paso, TX.

I nervi scorrono dalla parte inferiore della colonna vertebrale sotto i glutei e scendono da ciascun fianco alle gambe.

Diverse condizioni possono comprimere questi nervi in ​​uno o più punti lungo il percorso:

  • Intorpidimento
  • Debolezza nel
  • Parte bassa della schiena
  • Natica
  • Gambe su uno o entrambi i lati

Studio di ricerca

Il freddo colpisce la sciatica perché colpisce diversi tipi di dolore.

A studio condotto intorno ai lavoratori edili di 135,000.

I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che lavoravano a basse temperature hanno riportato casi più alti di collo e lombalgia.

Questo è stato confrontato con quelli che lavorano a temperature più calde.

 

Il freddo e la colonna vertebrale

Il dolore e il disagio possono aumentare perché i muscoli si irrigidiscono quando fa freddo.

Anche i muscoli della colonna vertebrale diventano tesi e tesi.

La tensione e lo stress, possono peggiorare il dolore e aumentare la rischio di stiramenti / distorsioni muscolari.

Pressione barometrica

La pressione dell'aria scende prima di un temporale o quando la temperatura cambia.

Questi cambiamenti penetrano nel delicata nervi della parte bassa della schiena e causare gonfiore / infiammazione e dolore.

Stress fisico

Qualsiasi tipo di movimento può provocare il caos su una colonna vertebrale sana.

Ciò è dovuto al freddo che induce le persone a non:

  • Usa una postura corretta
  • Usare il movimento corretto quando si eseguono compiti / faccende
  • Compiti / faccende affrettanti

C'è anche la possibilità di scivolare e cadere un incidente o torcere la schiena.

Tutto questo è il set-up perfetto per la colonna vertebrale e le lesioni sciatiche.

Quindi, come ridurre il dolore sciatico?

Tenere caldo

  • Indossa abiti caldi e a strati.
  • Alcuni strati sottili possono mantenere il corpo più caldo di un singolo strato spesso.
  • Mantieni calda la parte bassa della schiena
  • Metti la maglietta nei pantaloni per assicurarti che la schiena non subisca uno sformo freddo quando cerchi qualcosa e poi indossa un maglione.
  • Un paio di coperte o una coperta elettrica sul letto possono aiutare a mantenere i muscoli tesi.
  • Mantieni la casa il più calda possibile.
  • Fai funzionare la macchina alcuni minuti per preriscaldarla prima di uscire.

 

Indossare scarpe o stivali adeguati

  • Calzature adeguate dovrebbero avere abbastanza battistrada per evitare scivolamenti e cadute.
  • Scarpe adatte per camminare con tempo freddo. Non fare le cose infradito, è solo chiedere problemi a piedi / schiena.
  • Gli ortesi possono aiutare con postura, pronazione e andatura.

 

Riscaldamento prima di iniziare l'attività all'aperto

Tratto e allentare i muscoli e le articolazioni prima di uscire per:

  • Taglia il prato / i cespugli
  • Fare una passeggiata
  • Gioca con i bambini

Prenditi qualche minuto per allungare e riscaldarti all'interno prima di uscire.

Fallo bene

Come accennato in precedenza, utilizzare la forma corretta, ovvero lift con le gambe, non con la schiena.

  • Sposta piccole quantità se abbellisci ecc., Fallo con piccoli incrementi invece di uno o due carichi pesanti.
  • Non torcere la schiena durante il sollevamento.
  • Affronta la direzione in cui stai andando.

Chiedere aiuto

If la sciatica sta influenzando il compito da svolgere, non essere troppo orgoglioso o impaurito per chiedere aiuto. La testardaggine può portare a gravi lesioni che potrebbero essere evitate.

 

Rimani attivo

Quando il freddo inizia a farsi conoscere, la maggior parte di noi vuole salire sul divano, guardare abbuffati i nostri film preferiti, dormire, farsi coccolare, ecc.

  • Esercizio fisico e mantenersi in forma è un ottimo rimedio per i sintomi della sciatica.
  • Consultare a chiropratico, fisioterapista / trainer in grado di offrire esercizi che non presenteranno / esacerberanno i sintomi
  • Osserva il tuo peso quando inizia la stagione fredda e continua con l'esercizio.

 

Sintomi di sciatica chiropratico El Paso, TX

 

 

Sandra Rubio parla della sciatica, delle sue cause e dei suoi sintomi. Sciatica è la raccolta di sintomi causati dalla compressione del nervo sciatico, il nervo più lungo del corpo umano che si estende dalla parte bassa della schiena ai piedi. Sandra Rubio descrive come ha visto molti pazienti entrare nell'ufficio del dottor Alex Jimenez con sintomi dolorosi e spesso gravi di sciatica causati da una varietà di problemi di salute della colonna vertebrale. Fortunatamente, il Dr. Jimenez è la scelta non chirurgica per il trattamento sicuro ed efficace dei sintomi della sciatica.

In base alla sua definizione, circa il 2 percento rispetto allo 40 percento degli individui sperimenterà sintomi di sciatica ad un certo punto della loro vita. È più frequente durante gli 40 e gli 50 delle persone e gli uomini sono più frequentemente colpiti rispetto alle donne. Circa il 90 percento delle volte, i sintomi della sciatica sono dovuti a un'ernia del disco. Altri problemi che possono provocare la sciatica comprendono spondilolistesi, stenosi spinale, sindrome del piriforme, tumori pelvici e compressione da parte della testa di un bambino durante la gravidanza, tra gli altri problemi di salute della colonna vertebrale.


 

Risorse NCBI

La cura chiropratica è un'opzione di trattamento alternativa popolare comunemente utilizzata per aiutare a trattare i sintomi della sciatica. La sciatica è caratterizzata come una raccolta di sintomi, piuttosto che una singola lesione o condizione. Un chiropratico può aiutare a diagnosticare la fonte del dolore del nervo sciatico di un paziente, o sciatica, al fine di determinare correttamente il miglior trattamento per il loro problema di salute specifico.

Gli aggiustamenti spinali e le manipolazioni manuali possono essere utilizzati per aiutare a correggere attentamente l'allineamento della colonna vertebrale, ripristinando la naturale integrità della colonna vertebrale e consentendo al corpo di guarire se stesso, senza la necessità di farmaci e farmaci o interventi chirurgici. In alcuni individui, la sciatica può risolversi da sola, forse accadendo solo una o più volte nel corso della vita. Tuttavia, è importante ricordare che se una lesione e / o una condizione aggravata non viene trattata in modo efficace, i sintomi possono peggiorare.

 

Cambiamento del tempo peggioramento del mal di schiena El Paso, TX.

Cambiamento del tempo peggioramento del mal di schiena El Paso, TX.

Ci sono quelli che possono prevedere l'avvicinarsi delle tempeste e il cambiamento climatico in base al modo in cui si comportano le articolazioni.

Analogamente, individui con mal di schiena cronico a volte può percepire un cambiamento nel modo in cui si sentono quando il tempo cambia.

La connessione tra mal di schiena e mal di schiena non è completamente compresa, ma qui ci sono alcune credenze perché le persone provano dolore in base alla stagione / al tempo.

Non ci sono molte ricerche sugli effetti del tempo sulle condizioni spinali. disse il Dr. Alexander Jimenez, DC a El Paso, in Texas.

Alcune condizioni spinali hanno dimostrato di avere un chiaro collegamento a freddo tempo. Un esempio è pazienti con sciatica che avvertirebbero un peggioramento del dolore quando il tempo cambierebbe.

Chiropratico Alexander Jimenez analizza in che modo il tempo può influenzare il mal di schiena e spiega sei modi per aiutare il mal di schiena legato alle condizioni meteorologiche.

 

11860 Vista Del Sol Ste. 128 Cambiamenti meteorologici che peggiorano il mal di schiena El Paso, TX.

 

Meteo e artrosi

Il dottor Jimenez parla di uno studio che ha esaminato il dolore articolare differenze tra le persone anziane con osteoartrite che erano tempo-sensibili rispetto a quelli che avevano anche l'artrosi ma non erano sensibili alle intemperie.

Oltre i due terzi hanno riferito che il tempo ha influenzato il dolore dell'artrosi

I ricercatori hanno scoperto che la sensibilità e il dolore del tempo:

  • Più prevalente tra le donne
  • Le persone con condizioni di ansia

Il tempo e il cambio di stagione alterano il modo in cui ci sentiamo mentalmente ed emotivamente.

Questo legame è sicuramente vero tra depressione e mal di schiena.

Il dottor Jimenez vede lo spostamento della salute della colonna vertebrale dai caldi mesi estivi a quelli freddi e questo è quando i problemi di salute raggiungono il picco.

L'inverno porta un clima più nuvoloso e quello aumenta melatonina dal cervello, che provoca sonnolenza e meno energia.

La luce solare aumenta la serotonina, che provoca sentimenti di felicità.

Il clima freddo, buio e invernale può esaurire l'energia e far rimanere le persone al chiuso. Questo non va bene perché essere fuori, coinvolto in attività ed esercizio fisico aiuta sicuramente con dolori articolari.

Stare dentro e non muoversi peggiorerà il dolore e potrebbe portare a condizioni gravi.

Quando il le stagioni iniziano a cambiare, porta anche alla realizzazione delle festività natalizie, che può causare tutti i tipi di:

  • Ansia
  • Stress
  • Tensione

Le festività natalizie possono causare gravi stress e i cambiamenti climatici ricordano lo stress imminente.

 

teorie

Una teoria comune suggerisce che quando la temperatura scende influenza la viscosità del liquido sinoviale nelle articolazioni.

Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui le persone con dolore alle articolazioni spinali sperimentano riacutizzazioni durante il turno freddo.

Il dottor Jimenez afferma che le strutture all'interno del tuo:

  • Giunti
  • tendini
  • legamenti
  • Muscoli
  • Tessuti connettivi

Tutti hanno diversi densità e reagire in modo diverso alle variazioni di temperatura.

Al freddo, alcuni tessuti connettivi sono più liberi di altri.

Quindi quelli che sono più stretti impiegano più tempo per riscaldarsi e, in caso contrario, esiste un set-up perfetto per la disfunzione articolare.

Un'altra teoria è che la pressione barometrica è ciò che provoca il dolore. Questa teoria supporta le persone con dolori articolari che possono dire quando sta per piovere.

Alcuni reumatologi credono che capsula articolare e tessuti attorno all'articolazione sono come un palloncino.

La pressione barometrica schiaccia questo palloncino, provocando il palloncino expand / infiammazione quello provoca dolore.

 

Passare al clima più caldo

  • Mentale
  • Emotivo
  • Fisico

I fattori giocano sul modo in cui il dolore influenza l'individuo e trasferirsi in un luogo soleggiato non è necessariamente la risposta.

Il dottor Jimenez afferma che i climi più caldi sono stati ritenuti più sani per varie condizioni.

In un clima soleggiato, si rischia di essere al sole, di essere attivi fisicamente / mentalmente, assumendo molta vitamina D, che fa bene alle ossa e alle articolazioni e crea un buon umore tutt'intorno.

Ma passare a un clima caldo non è sempre un'opzione, quindi i cambiamenti nello stile di vita possono fare il trucco.

Trattamenti clinici, piace sauna a infrarossi, può portare il sole benefici durante le buie giornate invernali.

Le persone con dolore cronico hanno affermato di sentirsi indolori e rilassate dopo essersi seduti in una sauna a infrarossi.

Una sauna a infrarossi non emette raggi ultravioletti, ma luce sana.

La luce penetra nei tessuti, riscalda il corpo e rende il tessuto connettivo più rigido e flessibile, che si muove più facilmente e non fa male.

Suggerimenti 6

Non è necessario spostarsi in un clima soleggiato.

Il dottor Jimenez dice che puoi ridurre al minimo gli effetti del tempo con questi suggerimenti:

 

Dieta

Il Dr. Jimenez raccomanda di ridurre il consumo di alimenti che inducono l'infiammazione come:

  • Carni rosse
  • Cibi fritti
  • zuccheri
  • Amidi trasformati

Smettere di fumare tabacco è essenziale per trovare sollievo dal dolore.

Idratazione corretta

Le bevande alcoliche si disidratano e possono peggiorare la depressione e l'ansia.

Il dottor Jimenez afferma che bere molta acqua è importante per la colonna vertebrale ed è spesso trascurato dalla comunità senior.

Gli anziani non hanno un attivo ha sete come un giovane e può quindi disidratarsi rapidamente

 

Stai al caldo

Indossa strati di vestiti o mantieni la casa calda.

Tenere un umidificatore in funzione con il riscaldatore per prevenire problemi respiratori causato dal calore secco.

Entra nel sole regolarmente

La luce naturale aiuta a scongiurare la depressione e migliora la produttività sul posto di lavoro

Esercitare

L'attività fisica svolge un ruolo enorme soprattutto in condizioni di lombare, camminando, che secondo lui coinvolge i muscoli posturali della colonna vertebrale.

Il dottor Jimenez vede personalmente i vantaggi di questo: quando mi alleno, non sento il dolore all'anca. E continuo perché so che sto rafforzando il mio corpo in meglio, soprattutto perché aiuto gli altri con il loro dolore.

Gli hobby possono aiutare

Un hobby crea un diversivo dal dolore e rilascia endorfine, antidolorifici naturali del corpo.

Un hobby ti consente di concentrarti su qualcos'altro oltre al dolore.


 

Depressione e dolore cronico | El Paso, Tx

 

 

Il dolore cronico causato da incidenti e / o condizioni aggravate può spesso essere uno dei motivi principali della depressione nei pazienti. Quando i sintomi dolorosi inducono i pazienti a lottare con le loro attività fisiche quotidiane, la loro salute mentale può essere enormemente influenzata. Cura chiropratica utilizza regolazioni spinali e manipolazioni manuali che potrebbero aiutare a ripristinare l'integrità iniziale della spina dorsale. I pazienti descrivono come la cura chiropratica li ha aiutati a recuperare il loro benessere e raccomandano caldamente il dottor Alex Jimenez, medico di chiropratica, come la scelta non chirurgica per il dolore e la depressione cronici, uno di una varietà di altri problemi di salute comuni.


 

Risorse NCBI

Il mal di schiena può essere debilitante, causare immobilità, rigidità e avere un impatto significativo sulla qualità della vita di una persona. Può rendere estremamente difficili anche le attività quotidiane più banali e persino strazianti. Sviluppare i muscoli che compongono il core (addominali e schiena) può aiutare a sostenere la colonna vertebrale e ridurre il dolore alla schiena. In molti casi, il rafforzamento di questi muscoli può aiutare un paziente a evitare i farmaci con i suoi spiacevoli effetti collaterali e persino a evitare un intervento chirurgico. Con poche mosse intelligenti puoi ridurre significativamente il tuo mal di schiena, aumenta la tua mobilità e riprendi la tua vita.