Spasmi alle gambe e i crampi sono condizioni comuni in cui i muscoli della gamba diventano improvvisamente tesi e dolorosi. Si presentano senza preavviso e possono causare dolori lancinanti e debilitanti. Di solito si verificano nei muscoli del polpaccio, ma possono interessare qualsiasi area della gamba, compresi i piedi e le cosce. Dopo che i crampi sono passati, il dolore e la tenerezza possono rimanere nella gamba per diverse ore. Sebbene molti episodi di spasmo alle gambe vadano via da soli, possono interrompere le normali attività, i regimi di esercizio fisico e il sonno se continuano e non vengono trattati.
Spasmi e sintomi alle gambe
Uno spasmo alle gambe è una contrazione o un irrigidimento improvviso e acuto di un muscolo della gamba. Questo può durare da pochi secondi a qualche minuto. I crampi muscolari in qualsiasi parte del corpo causano una contrazione improvvisa del muscolo. Questa è una funzione involontaria e può includere i seguenti sintomi:
Il dolore e il disagio possono essere da lievi a estremi.
Contrazione muscolare.
Indurimento del muscolo.
Contrazione del muscolo.
Dolore.
Gli spasmi alle gambe sono in genere brevi e scompaiono da soli, ma si raccomanda alle persone di cercare un trattamento se hanno frequenti esperienze o durano per lunghi periodi.
Le nostre iniziative
Disidratazione
La disidratazione è una causa comune di spasmi e dolore alle gambe.
La mancanza di liquidi può causare la sensibilizzazione delle terminazioni nervose, innescando contrazioni muscolari.
Può influenzare la trasduzione del nervo e portare a spasmi muscolari.
Ipotiroidismo
Se il corpo non produce ormone tiroideo sufficiente, questo è noto come ipotiroidismo.
Nel tempo, questa carenza può danneggiare i nervi che inviano segnali dal cervello e dalla colonna vertebrale alle gambe.
Possono verificarsi formicolio, intorpidimento e crampi frequenti.
Disallineamento spinale
Il disallineamento della colonna vertebrale può comprimere le radici nervose che scendono lungo la gamba.
Ciò può causare dolore e spasmi alle gambe irradiati, in particolare nella parte posteriore della coscia.
Lesioni muscolari e del tessuto connettivo
Lesioni come lacrime, stiramenti e distorsioni possono portare a spasmi alle gambe e frequenti crampi.
Gravidanza
Nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, la carenza di calcio e magnesio è comune e può portare a spasmi e crampi alle gambe.
Trattamento
Il corretto corso del trattamento per gli spasmi alle gambe dipende dalla gravità e dalle cause sottostanti. Un chiropratico può identificare la causa e sviluppare un piano di trattamento personalizzato per alleviare ed eliminare i crampi alle gambe.
Chiropratica
I disallineamenti possono comprimere le radici nervose che si irradiano dalla colonna vertebrale alle gambe.
Questo può portare a dolore alle gambe irradiato e/o spasmi alle gambe.
Il riallineamento attraverso la chiropratica può alleviare la pressione sulle radici nervose compresse, alleviando il disagio e il dolore alle gambe.
Un chiropratico consiglierà anche esercizi e allungamenti per rafforzare le gambe e i muscoli centrali.
Massaggio fisioterapico
Un fisioterapista utilizzerà varie tecniche di massaggio per rilassare i muscoli delle gambe per prevenire e ridurre la gravità degli spasmi.
La massoterapia allevia qualsiasi infiammazione che accompagna gli spasmi alle gambe, diminuendo il dolore e il gonfiore nell'area.
Come parte del piano di trattamento, un allenatore della salute valuterà la dieta dell'individuo e suggerirà cambiamenti che aiuteranno ad affrontare eventuali carenze nutrizionali che contribuiscono alla gamba spasmi e crampi.
Composizione corporea
Traccia l'infiammazione e gli squilibri dei fluidi da lesioni o interventi chirurgici
L'infiammazione può verificarsi con sintomi poco o nessun visibile dopo un intervento chirurgico o una lesione. La misurazione di precisione dell'acqua corporea può rilevare la ritenzione idrica e l'infiammazione per aiutare il trattamento riabilitativo. InBody distingue efficacemente l'acqua nei seguenti compartimenti che compongono l'acqua corporea totale.
Intracellulare-ICW-all'interno dei tessuti.
Extracellulare-ECW-nel sangue e nei fluidi interstiziali.
Indice di edema può essere utilizzato per rilevare squilibri di liquidi derivanti da infiammazione da lesioni o recupero dopo un intervento chirurgico.
La valutazione dell'equilibrio dei liquidi nel corpo e in segmenti specifici può aiutare a identificare l'infiammazione e guidare il trattamento per ridurre il rischio di nuove lesioni o complicazioni post-operatorie. Queste misurazioni sono fornite per tutto il corpo e possono determinare dove potrebbero verificarsi squilibri di liquidi per un'analisi più precisa.
Referenze
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Gli spasmi muscolari, noti anche come crampi muscolari, sono contrazioni dolorose e irrigidimento dei muscoli. Sono comuni, involontari e imprevedibili. Le cadute di temperatura e il freddo possono far contrarre e stringere i muscoli e le articolazioni, causando spasmi e dolore. La chiropratica, il massaggio fisioterapico, gli esercizi, lo stretching e una dieta antinfiammatoria possono portare sollievo e aiutare a rafforzare i muscoli per prevenire episodi futuri.
Spasmi muscolari
Gli spasmi sono comuni e possono colpire qualsiasi muscolo. Possono coinvolgere parte di un muscolo, tutto un muscolo o più muscoli di un gruppo. Gli spasmi si verificano quando i muscoli si contraggono forzatamente e involontariamente in modo incontrollabile e non sono in grado di rilassarsi. I siti più comuni per gli spasmi muscolari includono:
Quando il clima si fa più freddo, questo fa sì che i muscoli del corpo perdano calore, facendoli contrarre. Di conseguenza, i muscoli e le articolazioni diventano più tesi, più rigidi e diminuiscono la mobilità e la gamma di movimento. Questo costringe i muscoli a lavorare più duramente del solito per compensare. Ciò può aumentare l'affaticamento dei muscoli, portando a periodi più prolungati di dolore e disagio dopo l'attività fisica, il movimento, l'esercizio, ecc.
Sintomi e cause
Un crampo può durare pochi secondi o durare fino a 15 minuti. Durante uno spasmo muscolare, si può verificare quanto segue:
Contrazione nel muscolo.
Dolore al muscolo.
Palpitante.
Durezza e/o rigidità.
I muscoli appaiono fisicamente distorti.
Poiché i muscoli devono lavorare di più, il il freddo può aumentare gli spasmi muscolari. Una delle cause più comuni di spasmi muscolari è l'uso eccessivo e l'affaticamento. Però, le cause esatte variano da persona a persona. Alcuni esperti ritengono che uno o più dei seguenti fattori contribuiscano agli spasmi/crampi e includono:
Disidratazione.
Stress.
Non allungare il corpo regolarmente.
Affaticamento muscolare.
Circolazione sanguigna limitata.
Scarico/i nervoso/i involontario/i.
Sovra-esercizio.
Allenarsi al caldo.
Esaurimento di sali e minerali:
Potassio
Magnesio
Calcio
Le possibili cause di crampi alle gambe durante la notte o crampi notturni alle gambe includono in particolare:
Stare seduti troppo a lungo senza muoversi per mantenere la circolazione sana.
Sedersi con una postura malsana.
Uso eccessivo dei muscoli.
Stare in piedi o lavorare su pavimenti duri.
Affrontare il freddo
Un modo per affrontare il freddo è riscaldarsi prima di qualsiasi attività fisica. Prendersi qualche minuto per aumentare la frequenza cardiaca può aumentare il flusso sanguigno e la flessibilità dei muscoli. Ciò garantirà che i muscoli funzionino correttamente ed eviterà la necessità di lavorare di più per fermare gli spasmi. Quando un crampo colpisce, ci sono alcuni passaggi per cercare di alleviare lo spasmo:
Herzberg J. Stevermer J. Trattamenti per i crampi notturni alle gambe. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017;96(7):468-469. Accesso il 3/1/2021.
I crampi muscolari sono contrazioni improvvise e involontarie di uno o più muscoli del corpo. Si verificano spesso di notte o in qualsiasi momento fermati da un cavallo Charley improvviso. Questi crampi possono causare forti dolori, rendendo impossibile il movimento e l'utilizzo del muscolo o dei muscoli interessati. Di solito sono portati da:
I crampi muscolari sono comuni e possono capitare a chiunque, ma spesso si verificano per:
Dipendenti di lavoro fisico indoor/outdoor
Le donne in gravidanza
Gli anziani
Neonati
Individui in sovrappeso
Atleti
crampi
I crampi muscolari possono essere un sintomo di una varietà di problemi medici. È tipicamente disidratazione e affaticamento muscolare da superlavoro/esercizio dei muscoli, ma può anche essere un segno di condizioni mediche come:
Scarsa circolazione
Deplezione minerale bassi livelli di magnesio, calcio, potassio e colina
Disturbi nervosi sono casi rari, ma un nervo schiacciato o una lesione del midollo spinale può causare compressione del nervo che può portare a crampi
Muscoli stretti, questo deriva dall'inattività e non allungare il corpo fa contrarre i muscoli involontariamente
Ipotiroidismo, una ghiandola tiroide meno attiva del normale può causare crampi
Malattia del fegato
I crampi muscolari possono rendere le attività quotidiane difficili se non impossibili da eseguire. Spesso si verificano durante la notte, compromettendo il sonno adeguato. Questo può portare a:
Dolore postumi di una sbornia
intontimento
nebbia
Comportamento cauto del corpo – poiché un individuo vuole evitare il dolore e più crampi iniziano a guardare come:
step
Raggiungere
Piegare
Sposta
Per non causare disagio, dolore e ulteriori crampi, essi sviluppare posizioni del corpo scomode che creano più problemi di salute da una postura scorretta del corpo.
I crampi muscolari possono colpire qualsiasi muscolo del corpo. Tuttavia, si presentano più spesso in:
Questo di solito è un dolore improvviso e acuto. Gli individui possono anche sentire o vedere un grumo di tessuto muscolare sotto la pelle.
Quando vedere un professionista
Di solito vanno via da soli senza bisogno di cure mediche. Tuttavia, consultare un medico se i crampi:
Stanno causando grave disagio e dolore
Grave gonfiore, arrossamento o cambiamenti nel tono della pelle
La debolezza muscolare è presente
Si verificano frequentemente
Non migliorano con la cura di sé
Non c'è alcun collegamento con una causa evidente, come un'intensa attività fisica/esercizio
Esaurimento di minerali
La colina è un nutriente altrettanto importante ma non così conosciuto come le vitamine del gruppo B. La colina ha un ruolo fondamentale nella fisiologia muscolare e bassi livelli potrebbero essere una causa/contribuente di crampi muscolari. La colina è ben nota per la sua funzione come parte del neurotrasmettitore acetilcolina. Questo è un messaggero chimico che trasmette segnali tra cellule nervose e muscoli. L'acetilcolina è il legame fisiologico che dice ai muscoli di contrarsi. È qui che i farmaci possono interferire con il sistema di messaggistica.
La maggior parte crede che i crampi muscolari siano causati dalla carenza di magnesio. Questo è vero, ma il magnesio non è l'unico nutriente che potrebbe presentare problemi muscolari. La colina regola il calcio intracellulare e la contrazione muscolare. Questo è ciò che aiuta a legare le proteine del calcio ai recettori muscolari. La colina mantiene minerali come il calcio a disposizione dei muscoli in modo che possano utilizzarlo istantaneamente quando hanno bisogno di contrarsi. Per le persone con problemi ai muscoli scheletrici, che possono essere crampi muscolari, dolore generale o un altro tipo di problema, il test per lo stato della colina potrebbe essere la chiave.
Prevenzione e sollievo
L'autoassistenza domiciliare per la prevenzione e il sollievo include:
Applicazione di calore o ghiaccio ai muscoli e alle aree interessate
Evitare la caffeina
Bevi molta acqua prima e durante le attività fisiche, il lavoro indoor/outdoor, l'esercizio fisico
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Referenze
Associazione Osteopatica Americana. Crampo muscolare. Consultato il 12/10/2019.
Manuale Merck. Crampi muscolari. Consultato il 12/10/2019.
Miller, Timothy M e Robert B Layzer. "Crampi muscolari." Muscoli e nervi vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341
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