Per le persone che soffrono di mal di schiena e problemi, sapere come migliorare e mantenere la salute del disco intervertebrale può aiutare ad alleviare i sintomi?
Salute del disco intervertebrale
La colonna vertebrale comprende 24 ossa mobili e 33 ossa chiamate vertebre. Le ossa vertebrali sono impilate una sopra l'altra. Il disco intervertebrale è la sostanza ammortizzante tra le ossa adiacenti. (Dartmouth. 2008)
Le ossa
Le ossa vertebrali sono piccole e rotonde in un'area chiamata corpo vertebrale. Nella parte posteriore c'è un anello osseo da cui si estendono le sporgenze e si formano archi e percorsi. Ciascuna struttura ha uno o più scopi e comprende: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)
Stabilizzare la colonna vertebrale.
Fornire uno spazio per l'attaccamento del tessuto connettivo e dei muscoli della schiena.
Fornire un tunnel attraverso il quale il midollo spinale può passare in modo pulito.
Fornire uno spazio in cui i nervi escono e si diramano verso tutte le aree del corpo.
Structure
Il disco intervertebrale è l'ammortizzazione che si trova tra le vertebre. Il design della colonna vertebrale le consente di muoversi in varie direzioni:
Flessione o flessione
Estensione o inarcamento
Inclinazione e rotazione o torsione.
Forze potenti agiscono e influenzano la colonna vertebrale per produrre questi movimenti. Il disco intervertebrale assorbe gli urti durante il movimento e protegge le vertebre e il midollo spinale da lesioni e/o traumi.
Capacità
All'esterno, forti tessuti di fibre intrecciate formano un'area chiamata fibrosi dell'anello. L'anello fibroso contiene e protegge la sostanza gel più morbida al centro, il nucleo polposo. (YS Nosikova et al., 2012) La polpa del nucleo fornisce assorbimento degli urti, flessibilità e flessibilità, specialmente sotto pressione durante il movimento della colonna vertebrale.
Meccanica
Il nucleo polposo è una sostanza gel morbida situata al centro del disco che consente elasticità e flessibilità alle forze di stress per assorbire la compressione. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) L'azione girevole altera l'inclinazione e la rotazione della vertebra sopra e sotto, attenuando gli effetti del movimento della colonna vertebrale. I dischi ruotano in risposta alla direzione in cui si muove la colonna vertebrale. Il nucleo polposo è costituito principalmente da acqua, che entra ed esce attraverso piccoli pori, che fungono da passaggi tra la vertebra e l'osso del disco. Le posizioni del corpo che caricano la colonna vertebrale, come sedersi e stare in piedi, spingono l'acqua fuori dal disco. Sdraiarsi sulla schiena o in posizione supina facilita il ripristino dell'acqua nel disco. Man mano che il corpo invecchia, i dischi perdono acqua/disidratare, portando alla degenerazione del disco. Il disco intervertebrale non ha afflusso di sangue, il che significa che affinché un disco riceva la nutrizione necessaria e per la rimozione dei rifiuti, deve fare affidamento sulla circolazione dell'acqua per rimanere in salute.
Cura
Alcuni modi per mantenere la salute del disco intervertebrale includono:
Prestando attenzione alla postura.
Cambiare posizione frequentemente durante il giorno.
Fare esercizio e muoversi.
Applicare la corretta meccanica corporea alle attività fisiche.
Dormire su un materasso di supporto.
Bere molta acqua.
Mangiare sano.
Mantenere un peso sano.
Bere alcol con moderazione.
Smettere di fumare.
Alla Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, trattiamo lesioni e sindromi dolorose croniche migliorando le capacità di un individuo attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per tutte le fasce di età e disabilità. Il nostro team di chiropratica, i piani di cura e i servizi clinici sono specializzati e focalizzati sugli infortuni e sul processo di recupero completo. Le nostre aree di pratica includono benessere e nutrizione, agopuntura, dolore cronico, lesioni personali, assistenza in caso di incidente automobilistico, infortuni sul lavoro, lesioni alla schiena, lombalgia, dolore al collo, emicrania, lesioni sportive, sciatica grave, scoliosi, ernia del disco complessa, fibromialgia , Dolore cronico, Lesioni complesse, Gestione dello stress, Trattamenti di medicina funzionale e protocolli di cura specifici. Se è necessario un altro trattamento, le persone verranno indirizzate alla clinica o al medico più adatto alla loro lesione, condizione e/o disturbo.
Oltre la superficie: comprendere gli effetti delle lesioni personali
Riferimenti
Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatomia umana di base. Capitolo 39: La colonna vertebrale. In D. Rand Swenson, MD, PhD (a cura di), ANATOMIA UMANA DI BASE Uno studio regionale sulla struttura umana. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomia, Schiena, Vertebre lombari. In StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Caratterizzazione dell'interfaccia anello fibroso-corpo vertebrale: identificazione di nuove caratteristiche strutturali. Giornale di anatomia, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Per le persone che soffrono di mal di schiena a causa di un’ernia del disco, comprendere la differenza tra chirurgia e chiropratica può aiutare le persone a trovare il giusto piano di trattamento?
Chirurgia o chiropratica
Convivere con il mal di schiena può essere un incubo, eppure molti lottano senza cercare cure. Oggi esiste un vasto numero di interventi chirurgici e tecniche non invasive che sono più efficaci nel trattare i problemi della colonna vertebrale e della schiena e nella gestione dei sintomi. Per le persone che potrebbero avere un'ernia del disco o che sono curiose di sapere come alleviare il mal di schiena, un operatore sanitario, un fisioterapista, uno specialista della colonna vertebrale e un chiropratico possono informarli sulle opzioni di trattamento. La chirurgia e la terapia chiropratica sono trattamenti popolari per un'ernia del disco, un rigonfiamento o un'ernia del disco.
Un'ernia del disco si verifica quando i dischi cartilaginei che attutiscono le vertebre si spostano dalla loro posizione e fuoriescono.
L’intervento chirurgico per un’ernia del disco comporta la rimozione o la riparazione del disco.
La chiropratica riposiziona non chirurgicamente il disco e riallinea la colonna vertebrale.
Entrambi i trattamenti hanno gli stessi obiettivi con differenze fondamentali.
Cura chiropratica
La chiropratica è un sistema terapeutico che si concentra sulla regolazione e sul mantenimento dell'allineamento della colonna vertebrale per aiutare con problemi di schiena e postura. I chiropratici sono professionisti medici formati e autorizzati che adottano un approccio non chirurgico, una terapia comprovata per il dolore cronico, la flessibilità e i problemi di mobilità.
Il modo in cui funziona
Il trattamento chiropratico incoraggia e sostiene i naturali processi di guarigione del corpo. È considerato per i dolori articolari alla schiena, al collo, alle gambe, alle braccia, ai piedi e alle mani. In genere comporta sessioni in cui il chiropratico regola fisicamente e attentamente le vertebre manualmente, noto anche come manipolazione spinale o aggiustamenti chiropratici. (MedlinePlus. 2023). Un chiropratico esegue una valutazione medica approfondita ed esegue test per stabilire una diagnosi. Un chiropratico svilupperà un piano di trattamento che può coinvolgere un team di massaggiatori e fisioterapisti, agopuntori, coach sanitari e nutrizionisti per trattare le aree colpite con varie tecniche, raccomandare esercizi mirati, adattare lo stile di vita e l'alimentazione per supportare il trattamento e monitorare i progressi. Combinati con lo stretching e la pressione sostenuta, i molteplici metodi possono aumentare la mobilità articolare e alleviare i sintomi del dolore. (Centro nazionale per la salute complementare e integrativa. 2019) I protocolli aggiunti per supportare o migliorare la terapia chiropratica includono:
Terapie di riscaldamento e ghiaccio per ridurre l'infiammazione e aumentare la circolazione sanguigna.
Utilizzo di dispositivi per stimolare elettricamente muscoli e nervi.
Sviluppare tecniche di rilassamento e respirazione profonda.
Incorporare esercizi per promuovere la riabilitazione.
Stabilire una routine di fitness regolare.
Apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita.
Assunzione di alcuni integratori alimentari.
È stato dimostrato che la manipolazione spinale e gli aggiustamenti chiropratici migliorano i sintomi e ripristinano la mobilità nei casi di mal di schiena cronico. Una revisione ha rilevato che gli individui con dolore lombare/lombalgia cronico hanno riportato un miglioramento significativo dopo sei settimane di trattamento chiropratico. (Ian D. Coulter et al., 2018)
Prezzi
Le spese vive del trattamento chiropratico dipendono da una varietà di fattori.
L'assicurazione può o meno coprire il trattamento e l'importo che un individuo deve pagare può variare in base alla gravità del caso, a ciò che copre il piano e al luogo in cui vive. Una revisione ha rilevato che il costo può variare tra $ 264 e $ 6,171. (Simon Dagenais et al., 2015)
Chirurgia
Esiste una gamma di procedure chirurgiche minimamente invasive per il trattamento dell’ernia del disco. Questi funzionano per alleviare la compressione dei nervi rimuovendo o sostituendo i dischi danneggiati o stabilizzando le vertebre, alleviando il dolore e l'infiammazione.
Il modo in cui funziona
Un’ernia del disco può verificarsi in qualsiasi parte della colonna vertebrale, ma è più comune nella parte bassa della schiena/colonna lombare e nel collo/colonna cervicale. L’intervento chirurgico è consigliato quando: (Accademia americana dei chirurghi ortopedici. 2022)
Trattamenti più conservativi, come i farmaci e la terapia fisica, non sono in grado di gestire i sintomi.
Il dolore e i sintomi influiscono sulla vita quotidiana e sul funzionamento.
Stare in piedi o camminare diventa difficile o impossibile.
L’ernia del disco causa difficoltà a camminare, debolezza muscolare e perdita di controllo della vescica o dell’intestino.
L’individuo è ragionevolmente sano, senza infezioni, osteoporosi o artrite.
Le procedure chirurgiche specifiche utilizzate includono:
Chirurgia di fusione
La fusione spinale è la procedura più comune per l'ernia del disco nella parte bassa della schiena.
Implica l’uso di materiale osseo artificiale per fondere le vertebre per aumentare la stabilità e il rilascio e prevenire l’irritazione e la compressione dei nervi. (Accademia americana dei chirurghi neurologici. 2024)
Laminotomia e laminectomia
I sintomi dell'ernia del disco compaiono a causa della compressione esercitata sui nervi.
La laminotomia prevede l'esecuzione di un piccolo taglio nella lamina, o nell'arco delle vertebre spinali, per rilasciare la pressione.
Un altro approccio prevede l’impianto di un disco artificiale.
Questo è spesso usato per l'ernia nella parte inferiore della colonna vertebrale; il disco usurato o danneggiato viene rimosso e una protesi specializzata sostituisce il disco rimosso. (Accademia americana dei chirurghi ortopedici. 2022)
Ciò consente una maggiore mobilità.
Il successo dell’intervento chirurgico per l’ernia del disco dipende da diversi fattori. I progressi nelle tecniche minimamente invasive hanno migliorato significativamente i risultati a lungo termine, con una revisione che ha rilevato che circa l’80% ha riportato risultati buoni-eccellenti ad un follow-up di sei anni. (George J. Dohrmann, Nassir Mansour 2015). Esiste tuttavia la possibilità di recidiva. Circa il 20%-25% degli individui con ernia del disco lombare sperimentano una nuova ernia ad un certo punto. (Accademia americana dei chirurghi neurologici. 2024)
Prezzi
La chirurgia per l’ernia del disco è specializzata e i costi dipendono dalla portata e dall’entità del trattamento.
Anche il piano assicurativo specifico dell'individuo determina le spese.
Quando si sceglie tra chiropratica e chirurgia per un'ernia del disco, una serie di fattori possono determinare la decisione, tra cui:
La chiropratica è l’opzione non chirurgica meno invasiva.
Gli aggiustamenti chiropratici non possono aiutare alcuni casi gravi di ernia del disco.
Gli aggiustamenti chiropratici prevengono il peggioramento dell’ernia del disco e alleviano i sintomi.
La chirurgia fornisce sollievo dal dolore e dai sintomi più velocemente rispetto al trattamento chiropratico o conservativo, ma richiede tempi di recupero significativi ed è costosa. (Anna NA Tosteson et al., 2008)
La chirurgia potrebbe non essere appropriata per i soggetti affetti da osteoartrite o osteoporosi.
La terapia chiropratica è tra le opzioni di trattamento più conservatrici per l'ernia del disco e può essere provata prima di procedere con l'intervento chirurgico. Generalmente, l'intervento chirurgico è consigliato solo quando i metodi non invasivi non sono stati in grado di arrestare o gestire il dolore e i sintomi. La clinica di medicina funzionale e chiropratica per lesioni mediche collabora con operatori sanitari e specialisti primari per sviluppare una soluzione ottimale di salute e benessere che avvantaggi pienamente l'individuo per tornare alla normalità.
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). Manipolazione e mobilizzazione per il trattamento della lombalgia cronica: una revisione sistematica e una meta-analisi. Il diario della colonna vertebrale: giornale ufficiale della North American Spine Society, 18(5), 866–879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Dagenais, S., Brady, O., Haldeman, S., & Manga, P. (2015). Una revisione sistematica che confronta i costi della cura chiropratica con altri interventi per il dolore alla colonna vertebrale negli Stati Uniti. Ricerca sui servizi sanitari BMC, 15, 474. doi.org/10.1186/s12913-015-1140-5
Dohrmann, GJ e Mansour, N. (2015). Risultati a lungo termine di vari interventi per l'ernia del disco lombare: analisi di oltre 39,000 pazienti. Principi e pratica medica: rivista internazionale dell'Università del Kuwait, Health Science Center, 24(3), 285–290. doi.org/10.1159/000375499
Tosteson, AN, Skinner, JS, Tosteson, TD, Lurie, JD, Andersson, GB, Berven, S., Grove, MR, Hanscom, B., Blood, EA, & Weinstein, JN (2008). Il rapporto costo-efficacia del trattamento chirurgico rispetto a quello non operatorio per l'ernia del disco lombare in due anni: prove dallo Spine Patient Outcomes Research Trial (SPORT). Dorso, 33(19), 2108–2115. doi.org/10.1097/brs.0b013e318182e390
La terapia fisica per la stenosi spinale può migliorare la qualità della vita e ridurre i sintomi del dolore per le persone che affrontano la condizione degenerativa?
Terapia fisica per la stenosi spinale
La stenosi spinale provoca il restringimento delle aperture delle vertebre. Le aperture interessate sono:
Il canale spinale centrale – dove si trova il midollo spinale.
Forame – piccole aperture ai lati di ciascuna vertebra dove le radici nervose si diramano dal midollo spinale.
La stenosi spinale è più comune nella colonna lombare/parte bassa della schiena.
I dischi tra le vertebre della colonna vertebrale forniscono ammortizzazione e assorbimento degli urti alla colonna vertebrale e al resto del corpo. Si ritiene che le alterazioni degenerative dei dischi siano l'inizio della stenosi spinale. Quando i dischi non hanno sufficiente idratazione/acqua e l'altezza del disco diminuisce nel tempo, l'ammortizzazione e l'assorbimento degli urti diventano sempre meno efficaci. Le vertebre possono quindi comprimersi, causando attrito. La stenosi spinale degenerativa può anche svilupparsi da un eccesso di tessuto cicatriziale e speroni ossei (crescita che si sviluppa sul bordo di un osso) che possono formarsi dopo una lesione o un intervento chirurgico alla colonna vertebrale.
Valutazione Finale
Un medico farà una diagnosi di stenosi spinale. Il medico eseguirà una scansione della colonna vertebrale per determinare la posizione esatta della degenerazione e per misurare quanto sono diventate strette le aperture. Sono spesso presenti dolore, rigidità, mobilità limitata e perdita di mobilità. Se la stenosi spinale ha causato la compressione dei nervi, potrebbero verificarsi anche dolore, intorpidimento, formicolio o debolezza nei glutei (sciatica), nelle cosce e nella parte inferiore delle gambe. Un fisioterapista determinerà il grado valutando quanto segue:
Mobilità delle vertebre: come la colonna vertebrale si piega e si torce in diverse direzioni.
Possibilità di cambiare posizione.
La forza dei muscoli del core, della schiena e dei fianchi.
Equilibrio
Posizione
Modello di andatura
Compressione dei nervi per determinare se ci sono sintomi alle gambe.
I casi più lievi di solito non comportano la compressione dei nervi, poiché la rigidità della schiena è più comune.
Nei casi più gravi, possono verificarsi dolore significativo, mobilità limitata e compressione dei nervi, che causano debolezza alle gambe.
Il sintomo più comune della stenosi spinale è l’aumento del dolore con la flessione all’indietro o l’estensione della colonna lombare. Ciò include posizioni che estendono la colonna vertebrale, come stare in piedi, camminare e sdraiarsi sullo stomaco. I sintomi di solito migliorano quando ci si piega in avanti e quando la colonna vertebrale è posizionata maggiormente in una posizione flessa o piegata, come quando si è seduti o sdraiati. Queste posizioni del corpo aprono gli spazi nel canale spinale centrale.
Chirurgia
La stenosi spinale è la ragione più comune per sottoporsi a un intervento chirurgico negli adulti di età pari o superiore a 65 anni. Tuttavia, la chirurgia viene quasi sempre eseguita come ultima risorsa se il dolore, i sintomi e la disabilità persistono dopo aver provato terapie conservative, inclusa la chiropratica, decompressione non chirurgicae terapia fisica, per mesi o anni. La gravità dei sintomi e lo stato di salute attuale determineranno se un medico consiglierà un intervento chirurgico. (Zhuomao Mo, et al., 2018). Le misure conservatrici possono essere più sicure e altrettanto efficaci. Una revisione sistematica o uno studio basato su tutte le ricerche primarie disponibili ha rilevato che la terapia fisica e l’esercizio fisico hanno prodotto risultati simili alla chirurgia per migliorare il dolore e la disabilità. (Zhuomao Mo, et al., 2018). Fatta eccezione per i casi più gravi, spesso l’intervento chirurgico non è necessario.
Terapia fisica per la stenosi spinale
L’obiettivo della terapia fisica comprende:
Diminuzione del dolore e della rigidità articolare.
Alleviare la compressione dei nervi.
Ridurre la tensione nei muscoli circostanti.
Migliorare la gamma di movimento.
Migliorare l'allineamento posturale.
Rafforzare i muscoli centrali.
Migliorare la forza delle gambe per aiutare con l'equilibrio e la funzionalità generale.
Allungamento dei muscoli della schiena, compresi quelli che corrono verticalmente lungo la colonna vertebrale e quelli che corrono diagonalmente dal bacino alla colonna lombare, aiutano ad alleviare la tensione muscolare e il dolore e possono migliorare la mobilità generale e l'ampiezza di movimento della colonna lombare.
Allungando i muscoli dell'anca, compresi i flessori dell'anca nella parte anteriore, il piriforme nella parte posteriore e i muscoli posteriori della coscia che vanno dalla parte posteriore dell'anca lungo la gamba fino al ginocchio, è importante poiché questi muscoli sono attaccati al bacino, che si collega direttamente al bacino. colonna vertebrale.
Esercizi per rafforzare i muscoli addominali, compresi i muscoli del tronco, del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell'addome, aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale e a proteggerla da movimenti eccessivi e forze di compressione.
Con la stenosi spinale, i muscoli centrali spesso diventano deboli e inattivi e incapaci di svolgere il proprio lavoro di sostegno della colonna vertebrale. Gli esercizi per il core spesso iniziano attivando i muscoli addominali profondi mentre si è distesi sulla schiena con le ginocchia piegate.
Gli esercizi progrediranno man mano che l'individuo acquisirà più forza e controllo man mano che la colonna vertebrale si stabilizza.
La terapia fisica per la stenosi spinale comporterà anche esercizi di equilibrio ed esercizi per i glutei per rafforzare i muscoli delle gambe.
Frodi
Lavorare con un fisioterapista può aiutare a prevenire problemi futuri mantenendo la mobilità della colonna vertebrale, mantenendo l'individuo attivo ed esercitandosi per mantenere forza e stabilità per fornire una solida base per sostenere la parte bassa della schiena e prevenire il peggioramento dei sintomi.
Terapia fisica per la stenosi spinale grave
La terapia fisica di solito prevede l'esecuzione di allungamenti per la parte bassa della schiena, i fianchi e le gambe, esercizi di mobilità ed esercizi di rafforzamento del core per migliorare il supporto della colonna vertebrale e ridurre il dolore. Trattamenti come il calore o la stimolazione elettrica possono anche essere utilizzati caso per caso se si avverte dolore o tensione significativi nei muscoli della schiena. Tuttavia, non ci sono prove cliniche sufficienti a sostegno dell’esistenza di ulteriori benefici. (Luciana Gazzi Macedo, et al., 2013) L'efficacia della terapia fisica è elevata perché la chirurgia da sola non può rafforzare i muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale, aumentare la mobilità o la flessibilità dei muscoli circostanti e migliorare l'allineamento posturale.
Le cause principali della stenosi spinale
Riferimenti
Lurie, J. e Tomkins-Lane, C. (2016). Gestione della stenosi spinale lombare. BMJ (ricerca clinica ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Mo, Z., Zhang, R., Chang, M. e Tang, S. (2018). Terapia fisica contro chirurgia per la stenosi spinale lombare: una revisione sistematica e una meta-analisi. Giornale pakistano di scienze mediche, 34(4), 879–885. doi.org/10.12669/pjms.344.14349
Macedo, L. G., Hum, A., Kuleba, L., Mo, J., Truong, L., Yeung, M., & Battié, M. C. (2013). Interventi di terapia fisica per la stenosi spinale lombare degenerativa: una revisione sistematica. Terapia fisica, 93(12), 1646–1660. doi.org/10.2522/ptj.20120379
Gli individui potrebbero non essere consapevoli del fatto che i sintomi di malessere/dolore alla schiena possono essere collegati alla mancanza di idratazione. Quando il corpo è disidratato, riduce la quantità di fluido nei dischi spinali rendendoli più piccoli, con conseguente riduzione dell'ammortizzazione e del supporto per la colonna vertebrale. Lo stress può portare a gonfiore, causando ulteriore disagio alla schiena, persino un'ernia del disco. Gli individui che soffrono di frequenti dolori alla schiena potrebbero trovare sollievo aumentando il loro consumo di H2O.
Restare idratato
L'attività fisica e una sana alimentazione sono importanti per una vita sana. Tuttavia, gli individui possono dimenticare il bisogno fondamentale di acqua, con conseguente disidratazione. Il corpo ha bisogno di mantenere i livelli di idratazione per funzionare correttamente. La disidratazione può causare la perdita di lubrificazione della fascia/tessuto connettivo del corpo che sostiene ogni cellula e organo, che consente ai muscoli di muoversi, scivolare e scivolare dolcemente, causando rigidità e nodi/punti trigger aggrovigliati, rendendo il movimento difficile e doloroso.
La salute generale del corpo
Il corpo è composto per il 60% da acqua.
L'idratazione sostituisce i fluidi corporei persi attraverso l'espirazione, la sudorazione e l'eliminazione delle scorie.
Il corpo perde e deve sostituire circa 2-3 litri di acqua al giorno.
Una corretta idratazione regola la temperatura, mantiene il buon funzionamento delle articolazioni, protegge la colonna vertebrale e facilita la rimozione delle scorie.
Disidratazione
Anche essere un po' disidratati non è salutare. Gli studi hanno dimostrato che perdere l'1-2% del peso corporeo senza sostituire i liquidi provoca problemi di pensiero e memoria. Un deficit del 4% provoca mal di testa, irritabilità e sonnolenza. Il lavoro fisico o il lavoro all'aperto senza un'adeguata idratazione compromettono la resistenza e la forza muscolare. La disidratazione stressa ancora di più la colonna vertebrale, il che può causare gonfiori dolorosi e dischi rigonfi. Le condizioni di dolore cronico possono essere aggravate dalla disidratazione. Ciò comprende:
Rigidità complessiva
Mal di testa
Emicrania
Il dolore alle articolazioni
Artrite
fibromialgia
Tutti possono essere influenzati dalla disidratazione.
La mancanza di livelli d'acqua può portare a mal di schiena perché i dischi tra le vertebre hanno bisogno di liquido per attutire le ossa. Cominciano a seccarsi quando non adeguatamente idratati, esacerbando i sintomi di disagio alla schiena che potrebbero portare a sintomi simili nel collo o nelle gambe.
I dischi spinali sono riempiti con una sostanza gel di circa il 75% di acqua.
Gli anelli interno ed esterno/nucleo polposo sono fatti quasi interamente di acqua.
L'acqua viene lentamente rilasciata dai dischi spinali durante il giorno.
I dischi assorbono la maggior parte degli urti dai movimenti quotidiani proteggendo il midollo spinale.
I dischi si reidratano durante il sonno.
Indicatori di disidratazione
Oltre al mal di schiena e al disagio, altri sintomi di disidratazione.
stanchezza
Irritabilità
Crampi muscolari
Mal di testa
Urina scura
Pelle secca
Occhi asciutti
Vista annebbiata
Alito cattivo
Vertigini
Febbre
Bevande contenenti caffeina: bevande analcoliche, tè e caffè contare in parte per l'assunzione giornaliera di liquidi. Non disidratano il corpo, ma possono aumentare la minzione e sono raccomandati per non essere la fonte primaria di liquidi durante il giorno.
Idratazione
Durante il giorno, bevi molta acqua e muoviti e fai stretching per far circolare l'H2O.
Aumentare l'assunzione di acqua
Sessantaquattro once, otto bicchieri al giorno, è la raccomandazione comune.
L'assunzione di acqua comprende tutti i liquidi consumati in un giorno, inclusi caffè, tè e zuppe.
Foods come il melone e l'anguria contano per il consumo giornaliero di acqua.
Le migliori fonti sono acqua e bevande, principalmente bevande sostitutive per gli sport acquatici, tisane, acqua e limone e brodo vegetale.
Bevi di più quando ti alleni e sei attivo. È necessaria più acqua oltre alle 64 once quando è attivo.
Continua a idratarti a lungo dopo che l'attività fisica o l'allenamento sono finiti.
Quando il cervello segnala la sete, il corpo è già disidratato.
Mantieni il vantaggio sorseggiando acqua durante il giorno.
Tieni una bottiglia d'acqua vicino a scuola o al lavoro, riempila due volte al giorno e aumenta le ricariche nelle giornate calde.
Monitora i livelli di idratazione
Un modo semplice per valutare la disidratazione è osservare il colore delle urine.
Giallo chiaro o chiaro è sano.
Giallo scuro o torbido indica disidratazione.
L'Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team può riallineare la colonna vertebrale e il corpo per una funzione ottimale e assistere nello sviluppo di un piano nutrizionale per mantenere la salute e il benessere.
Benefici di un'alimentazione sana e cure chiropratiche
Riferimenti
El-Sharkawy, Ahmed M et al. "Effetti acuti e cronici dello stato di idratazione sulla salute". Recensioni nutrizionali vol. 73 Suppl 2 (2015): 97-109. doi:10.1093/nutrit/nuv038
Johannaber, Kenneth e Fadi A Fathallah. "Stato di idratazione del disco spinale durante la postura chinata simulata." Opera (lettura, messa) vol. 41 Suppl 1 (2012): 2384-6. doi:10.3233/WOR-2012-0470-2384
Manz, Friedrich e Andreas Wentz. “L'importanza di una buona idratazione per la prevenzione delle malattie croniche.” Recensioni nutrizionali vol. 63,6 Parte 2 (2005): S2-5. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00150.x
Ritz, Patrick e Gilles Berrut. "L'importanza di una buona idratazione per la salute quotidiana." Recensioni nutrizionali vol. 63,6 Parte 2 (2005): S6-13. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x
La disidratazione colpisce il corpo fisicamente e mentalmente, ma influisce anche sulla salute dei dischi della colonna vertebrale. I dischi spinali che mancano di un'adeguata idratazione iniziano a comprimersi, collassare tra le vertebre o non possono riempirsi correttamente, causando un'ulteriore compressione e aumentando il rischio di lesioni spinali. I dischi disidratati possono causare lesioni come ernia del disco, malattie degenerative del disco e stenosi spinale. Il trattamento chiropratico offre una decompressione spinale che riequilibrerà e riallineerà la colonna vertebrale consentendo la guarigione della lesione e una corretta reidratazione del disco.
Supporto per la colonna vertebrale
Per quanto cruciale sia la colonna vertebrale nelle attività quotidiane, è fondamentale comprenderne i meccanismi. I dischi delle vertebre spinali funzionano per assorbire gli urti quando si piegano, si torcono o si flettono per garantire che le ossa non si sfreghino insieme. All'interno di ciascun disco si trova il nucleo polposo, costituito per l'85% da acqua che fornisce movimento quando la colonna vertebrale ruota e si muove in varie direzioni. Questo alto contenuto di acqua nei dischi aiuta la funzione della colonna vertebrale. I dischi perdono naturalmente un po' d'acqua con l'invecchiamento del corpo, ma la disidratazione può verificarsi anche quando gli individui non assumono abbastanza acqua dal bere o dal cibo. Se la disidratazione è grave, il rischio di lesioni aumenta o può aggravare le condizioni della colonna vertebrale esistenti. La perdita di idratazione in una colonna vertebrale adulta può causare una perdita di altezza del disco ogni giorno. Senza un'adeguata reidratazione, possono iniziare a presentarsi altri problemi medici.
Sintomi
A seconda di quali dischi sono interessati, il dolore o l'intorpidimento possono viaggiare dal collo alle spalle, alle braccia e alle mani o dalla parte bassa della schiena fino alle gambe. I sintomi possono includere:
Rigidità alla schiena
Sensazioni di bruciore o formicolio
Movimento ridotto o doloroso
Mal di schiena
Debolezza
Intorpidimento nella parte bassa della schiena, gambe o piedi
Alterazioni dei riflessi del ginocchio e del piede
Sciatica
Quando il corpo è disidratato, può essere difficile reintegrare completamente l'acqua nei dischi, così come i livelli di nutrienti attraverso una costante perdita di liquidi. La disidratazione interrompe l'equilibrio che può portare a un aumento del rischio di lesioni e una maggiore degenerazione. Le cause della disidratazione del disco includono:
Trauma da incidente automobilistico, caduta, infortunio sul lavoro o infortunio sportivo.
Sforzo ripetuto sulla schiena dovuto al sollevamento, al raggiungimento, al piegamento, alla torsione, ecc.
La perdita di peso improvvisa può causare la perdita di liquidi nel corpo, compresi i dischi.
Tutto il corpo fa affidamento su una corretta idratazione con il consumo diretto di acqua per reidratare il corpo ma anche incorporando frutta e verdura per favorire l'idratazione. Questi alimenti includono:
Anguria
Cantalupo
Lattuga
Pomodori
Questi alimenti sono costituiti da oltre il 90% di acqua e contengono nutrienti essenziali e aiutano la colonna vertebrale a funzionare in modo più efficiente. Il corretto consumo di acqua si basa su età, corporatura e livello di attività. Tuttavia, per guarire completamente i dischi essiccati, le lesioni spinali o il mal di schiena, si raccomandano la decompressione chiropratica e gli aggiustamenti della manipolazione. Il trattamento di decompressione spinale motorizzata non chirurgico è delicato. La terapia allunga e decomprime la colonna vertebrale invertendo la pressione all'interno del disco o dei dischi danneggiati creando un vuoto intradiscale che allevia la pressione del nervo e aiuta a rimodellare e reidratare il disco o i dischi danneggiati.
DOC
Riferimenti
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La decompressione spinale non chirurgica allevia il dolore correlato a condizioni, lesioni e disturbi della colonna vertebrale, fornendo un'opzione di trattamento alternativa comoda e conveniente a procedure chirurgiche costose e invasive. La decompressione spinale non chirurgica può anche alleviare il dolore associato alla riabilitazione post-chirurgica. Una chiave per risultati positivi è l'inclusione di componenti aggiuntivi del trattamento che includono la nutrizione con decompressione spinale.
Nutrizione di decompressione spinale
Una corretta alimentazione e una dieta equilibrata sono elementi essenziali della salute generale. Gli individui che soffrono di ernia del disco, rigonfiamento del disco, degenerazione del disco, sciatica e dolore cronico alla zona lombare e al collo sono spesso carenti di vitamine e minerali, causando infiammazione e dolore. Queste carenze possono causare o esacerbare il dolore e prevenire o rallentare la guarigione. Le ossa, i muscoli e altre strutture della colonna vertebrale hanno bisogno di un'alimentazione adeguata per essere abbastanza forti da sostenere il corpo e svolgere le funzioni in modo ottimale. Un allenatore sanitario e un nutrizionista possono consigliare la dieta e gli integratori adeguati per accelerare la guarigione, a seconda del paziente, delle circostanze e della situazione individuale. Una dieta non infiammatoria può fare una grande differenza nei sintomi dei pazienti e nell'efficacia di terapia di decompressione.
I cibi giusti
Seguire una dieta equilibrata con la giusta quantità e varietà di vitamine e sostanze nutritive può ridurre i problemi alla schiena nutrendo le ossa, i muscoli, i dischi e altre strutture della colonna vertebrale. Mentre una dieta sana richiede varie vitamine e sostanze nutritive, diverse scelte salutari possono avvantaggiare direttamente la colonna vertebrale. Innanzitutto è:
Riduzione di zucchero e nitrati
Le diete ricche di zuccheri mancano dei nutrienti necessari per prevenirne il rilascio mediatori infiammatori.
L'individuo medio consuma circa 100 libbre di zucchero all'anno.
I cibi da dessert sono ricchiacidi grassi, che aumentano l'infiammazione.
Qualsiasi alimento contenente sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio come condimenti per insalata e bibite.
Alimenti trasformati ricchi di nitrati come hot dog, salsicce e carni per il pranzo.
Super alimenti
Aumenta la guarigione della colonna vertebrale a livello cellulare con i superfood che includono:
Water – mantenere l'idratazione è importante per reidratare i dischi degenerati e secchi.
Nutrizione pre-decompressiva spinale
Il corpo umano è stato creato per guarire se stesso; tuttavia, ottenere la corretta alimentazione può essere difficile poiché la circolazione è ostacolata/bloccata quando si attraversa un infortunio alla schiena o una condizione della colonna vertebrale. Mangiare e/o integrare con nutrienti e minerali essenziali potrebbe essere raccomandato per incoraggiare e coinvolgere il processo di guarigione. L'uso dei nutrienti per migliorare il recupero e la guarigione è noto come immunonutrizione. La pre-decompressione consente ai tessuti di iniziare la guarigione. Quindi il team di salute chiropratica può preparare i tessuti per decompressione attraverso il massaggio terapeutico, il calore, la terapia laser a basso livello e gli ultrasuoni.
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Riferimenti
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L'ernia del disco spinale e il rigonfiamento del disco hanno sintomi quasi identici e possono presentarsi quasi allo stesso modo. Entrambi causano dolore localizzato, conflitto nervoso e sono trattati in modo simile con la chiropratica. Nella maggior parte dei casi l'ernia del disco spinale non è dolorosa, è il materiale che fuoriesce dal disco che provoca pizzicamento, infiammazione e irrita i nervi intorno all'area, causando dolore radicolare.
Il dolore radicolare / il dolore alla radice nervosa si irradia / si diffonde ad altre aree del corpo, come la parte bassa della schiena fino alla gamba o dal collo al braccio. Il dolore alle gambe da un nervo schiacciato di solito porta alla sciatica. Un disco spinale stesso può essere la fonte del dolore se è disidratante o degenerante causando dolore e instabilità nel segmento spinale, che è nota come malattia degenerativa del disco. Il dolore da degenerazione del disco tende a includere dolore cronico di basso livello intorno al disco e episodi rari di dolore grave.
Differenze e somiglianze di ernia del disco spinale
L'ernia del disco spinale e i dischi sporgenti hanno radici simili che li rendono difficili da diagnosticare. Alcuni confronti fondamentali che possono essere effettuati includono:
Entrambi includono dolore e tenerezza
Entrambi sono causati dal movimento / slittamento della cartilagine
Causano pizzicamento e dolore ai nervi
Si verificano più spesso nel collo e nelle regioni spinali inferiori
In cosa differiscono:
I dischi sporgenti sporgono
Rottura dei dischi erniati
I dischi sporgenti sono più comuni
I dischi erniati sono meno comuni
I rigonfiamenti sono causati da una pressione costante
Un'ernia è causata da un trauma
I dischi sporgenti creano un dolore sordo e radiante
Le ernie del disco causano un dolore acuto e intenso
È la gravità che li separa. I dischi sporgenti tendono ad essere più passivi e possono essere trattati aggiustamenti incrementali, mentre le ernie del disco di solito richiedono un approccio di aggiustamento più aggressivo.
Effetti di lesioni
L'obiettivo durante la diagnosi è il modo in cui la lesione colpisce la colonna vertebrale e il benessere generale. I dischi sporgenti sono spesso associati a dolore cronico che non scompare con il tempo e necessita di un trattamento adeguato. Le ernie discali sono considerate gravi a causa della fuoriuscita / fuoriuscita del fluido del disco che colpisce i nervi circostanti. Dischi sporgenti non trattati portare a blocchi / pizzicotti nervosi intermittenti e problemi di postura. Ernia del disco non trattata porta a dolore nervoso cronico e danni ai nervi permanenti, che possono svilupparsi in una serie di problemi. Ciò include mobilità limitata e / o perdita di sensibilità nell'area interessata.
Rilevamento precoce
La diagnosi chiropratica per i rigonfiamenti e l'ernia del disco spinale è raccomandata a causa del specializzazione nella cura della colonna vertebrale e concentrandosi su tutti i sintomi. Per esempio, sebbene non sia tipicamente così semplice, l'analisi che rivela formicolio alle dita e dolore acuto nella parte inferiore della colonna vertebrale indica un'ernia. Al contrario, dolori sordi nella parte bassa della schiena e lungo le gambe, indicano dolore sciatico che può essere ricondotto a un rigonfiamento del disco. Fare la diagnosi corretta è fondamentale per sviluppare il giusto piano di trattamento. Il piano di trattamento sbagliato potrebbe comportare un peggioramento della lesione e la creazione di nuove lesioni. Lesioni mediche Chiropratica fornisce cure ottimali insieme all'educazione per i pazienti a comprendere tutto ciò che sta accadendo con i loro corpi.
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Tipi di dolore
Il dolore può essere raggruppato in tre categorie:
Allarme precoce del dolore è più riconoscibile con il riflesso di ritiro. Per esempio, toccando un oggetto bollente e allontanandosi rapidamente. Un meccanismo protettivo che aiuta il corpo a evitare il pericolo ed è importante per la sopravvivenza.
Dolore infiammatorio si verifica a seguito di un infortunio o di un intervento chirurgico quando il corpo sta guarendo e si sta riprendendo. L'infiammazione impedisce al corpo di muoversi troppo velocemente o troppo forte, causando nuove lesioni. Questo tipo di dolore è importante durante la guarigione, ma è a motivo di preoccupazione se continua dopo che la ferita è guarita.
Dolore patologico accade dopo che il corpo è guarito ma il sistema nervoso ha subito danni. Ciò si verifica spesso con individui che si feriscono in un modo che cambia il modo in cui funziona il corpo. Se il sistema nervoso non guarisce correttamente, le risposte protettive al dolore del corpo possono iniziare a creare falsi allarmi e diventare croniche.
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Riferimenti
Santilli, Valter et al. Manipolazione chiropratica nel trattamento del mal di schiena acuto e della sciatica con protrusione discale: uno studio clinico randomizzato in doppio cieco di manipolazioni spinali attive e simulate . The spine journal: giornale ufficiale della North American Spine Society vol. 6,2 (2006): 131-7. doi: 10.1016 / j.spinee.2005.08.001
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