Cosa fare e cosa non fare dopo l'adeguamento chiropratico
Ognuno è diverso nel modo in cui il corpo reagisce a un aggiustamento chiropratico. Il disallineamento del corpo spesso porta al disallineamento della colonna vertebrale o viceversa. I disallineamenti si verificano nel tempo; le persone non se ne accorgono fino a quando il dolore e il dolore iniziano a presentarsi. A seconda della lesione e/o della condizione, ottenere il pieno potenziale da un aggiustamento chiropratico significa conoscere le cose da fare e da non fare dopo il trattamento. Ciò implica mantenere una postura sana, rimanere idratati, riposare adeguatamente e rimanere attivi.
Regolazioni
Le regolazioni sono molto efficaci per il corpo. I vantaggi includono:
- Sollievo dal dolore.
- Gamma completa di movimento ripristinata.
- Maggiore forza.
- Aumento di energia.
- Sonno migliorato
- Abbassamento della pressione sanguigna in soggetti con ipertensione.
Cosa fare e cosa non fare
Rimani adeguatamente idratato
- Una delle cose migliori per il corpo è molta acqua ogni giorno. L'acqua aiuta:
- Fai circolare i nutrienti e l'ossigeno nelle tue cellule.
- Elimina i batteri dalla vescica.
- Aiutare la digestione.
- Prevenire la stitichezza.
- Normalizza la pressione sanguigna.
- Stabilizzare il battito cardiaco.
- Ammortizza le articolazioni.
- Proteggere organi e tessuti.
Rimani attivo
- Non è consigliabile intraprendere allenamenti intensi dopo un adattamento ma rimanere attivi per mantenere flessibili i muscoli, tendini, legamenti e rafforzare il corpo durante la guarigione.
- Le attività dovrebbero essere svolte con moderazione e includere:
- Passeggiate
- Jogging
- Bici
- Nuoto
Riposo corretto
- Ottenere la giusta quantità di sonno è essenziale affinché il corpo guarisca al livello ottimale.
- Il corpo che si abitua alla regolazione può essere un processo estenuante.
Mantieni una postura sana
- Una postura corretta è essenziale per mantenere il corpo in un sano allineamento e prevenire ulteriori/nuove lesioni.
- Un chiropratico e un fisioterapista istruiranno e formeranno le persone a mantenere posizioni sane e attive.
Stiramento
- Lo stretching è prescritto come parte del trattamento per mantenere la flessibilità e la forza.
- Un chiropratico consiglierà e mostrerà come eseguire allungamenti ed esercizi specifici tra le regolazioni.
Cosa evitare
Raccomandazioni su cosa evitare dopo un aggiustamento chiropratico.
Movimenti esplosivi
- Rimani attivo ma limita eventuali movimenti esplosivi per alcuni giorni dopo l'adeguamento.
Evita di sederti troppo
- Troppa seduta, anche con una sedia con supporto lombare, può causare un irrigidimento dei muscoli tirando il spina dorsale.
- Quando sei seduto, alzati e muoviti ogni 20 minuti.
Prestare attenzione alle cose da fare e da non fare consigliate aiuterà ad accelerare la guarigione e a creare nuove sane abitudini.
Composizione corporea
Latticini
Convenzionale vs. latticini biologici e nutriti con erba
- Gli studi hanno scoperto che le vacche da latte che consumano una dieta a base di erba e fieno hanno migliorato significativamente i profili nutrizionali del latte prodotto.
- Il latte delle mucche allevate ad erba ha un omega-3 più alto contenuto rispetto alle vacche alimentate con cereali biologiche e convenzionali.
- Gli Omega-3 proteggono da:
- Infiammazione
- Malattia del cuore
- Condizioni metaboliche
Prodotti fermentati
- I latticini sono spesso fermentati per produrre vari prodotti, tra cui panna acida, yogurt e alcuni formaggi.
- Quando i latticini passano attraverso la fermentazione, diventano una fonte di probiotici.
- Consumo di è stato dimostrato che i latticini colti migliorano il colesterolo e l'immunità.
- Protegge dalle allergie e da alcuni tipi di cancro.
- I latticini avranno “vivere culture attive” sull'etichetta.
Riferimenti
Bourrie, Benjamin CT et al. "Le caratteristiche del microbiota e della promozione della salute della bevanda fermentata Kefir." Frontiere in microbiologia vol. 7 647. 4 maggio. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647
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Maher, C G. "Trattamento fisico efficace per la lombalgia cronica". Le cliniche ortopediche del Nord America vol. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9
Will, Joshua Scott et al. "Lombalgia meccanica". medico di famiglia americano vol. 98,7 (2018): 421-428.
