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Lavoro d'ufficio: postura e prevenzione del tunnel carpale attraverso la chiropratica

Lavoro d'ufficio: postura e prevenzione del tunnel carpale attraverso la chiropratica

La chiropratica funziona alla grande per problemi al collo e alla schiena, ma è altamente efficace per tutto il corpo. Sindrome del tunnel carpale o CTS sta diventando un problema di salute diffuso con così tanti che lavorano su computer, dispositivi, telefoni, ecc. La chiropratica è perfetta per il trattamento della CTS. Allevia il dolore, allenta / allunga i legamenti e promuove la guarigione senza medicine.

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Tunnel carpale

Il tunnel carpale viene diagnosticato come a lesioni da stress ripetitivo. Questa è una condizione che colpisce mani e polsi. I sintomi più comuni includono:

  • Formicolio
  • Intorpidimento
  • Debolezza nel medio, indice e pollice
  • Dolore al polso / mano
  • Di notte peggiora

Si trova in:

  • Parrucchieri
  • Impiegati - scrivere, scrivere, archiviare, ecc.
  • Meccanica
  • Cassieri
  • Coloro che eseguono movimenti della mano ripetitivi durante il giorno

Si stima che circa il 3% degli adulti avrà a che fare con la CTS in un momento della loro vita. Circa il 50% degli infortuni sul lavoro sono attribuiti a CTS. La ricerca ha dimostrato che l'occupazione del lavoro gioca un ruolo importante nel modo in cui si sviluppa.

Sindrome del tunnel carpale ElPaso Chiropratico
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Il tunnel carpale si trova sulla parte anteriore del polso. Qui è dove il vasi sanguigni, nervi e tendini necessario per far muovere la mano e risiedere nel lavoro. Il tunnel carpale può diventare infiammato, danneggiato o filtrato con una maggiore pressione sulla zona comprimendo le arterie e i nervi. Questo è quando si sviluppa CTS. Inizia lentamente con i sintomi che peggiorano gradualmente man mano che la condizione progredisce.

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Come aiuta la chiropratica

Ci sono 3 modi principali in cui i chiropratici trattano la sindrome del tunnel carpale. Regolazione manuale di:

  • Colonna vertebrale superiore
  • Braccio
  • Polso

Se la colonna vertebrale non è allineata, potrebbe contribuire ed esacerbare il tunnel carpale. Chiropratica utilizza la manipolazione spinale per riallineare la colonna vertebrale nella posizione corretta. Queste regolazioni vengono eseguite manualmente, ma dispositivi speciali, strumenti, utensili, rulli, ecc, potrebbe essere usato durante i trattamenti. Un chiropratico farà regolazioni al braccio e al polso, anche.

foto del blog di anziana signora presso i medici ufficio e medico sta controllando le mani

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Usi ad ultrasuoni suono a bassa energia o suono ad alta energia. Le onde sonore lo sono altamente focalizzato e penetra nei tessuti del corpo a un livello molto profondo. Queste onde sono abbastanza efficaci in ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore e rilassare i muscoli. Potrebbe essere usato come trattamento autonomo o insieme al trattamento chiropratico.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ultrasuoni per muscoli stretti e terapia fisica attiva El Paso, TX.
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Supporti polso

Ai polsi sono abituati mantenere il polso correttamente allineato con il resto del braccio per ridurre la pressione e la compressione. Può essere usato come a misura preventiva contro il tunnel carpale. Un chiropratico potrebbe scegliere questa opzione se il l'individuo svolge un lavoro ripetitivo che potrebbe contribuire alla condizione.

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Questo di solito viene eseguito in combinazione con la normale cura chiropratica. Nel trattamento del tunnel carpale, a il chiropratico potrebbe suggerire alcuni esercizi terapeutici e un cambiamento dietetico per favorire un benessere ottimale. Questo è per aiutare l'individuo ottenere i maggiori benefici dal trattamento e aiutare a prevenire il peggioramento della condizione, nonché altre condizioni. ï ¿½

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Posizione

Postura corretta is essenziale per una salute ottimale, il benessere, possono aiutare ad evitare condizioni legate all'età e consente alla sala organi di funzionare correttamente ed efficientemente. La postura può essere influenzata in diversi modi. Sostenere una lesione è quella in cui il corpo compensa elencando da un lato o ingobbiti per alleviare il dolore.

Un altro motivo è in pendenza. Quelli di noi che semplicemente non stanno in piedi e non si siedono dritti cattive abitudini, mancanza di esercizio fisico, dieta scorretta, farmaci e l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Qualunque sia la ragione, una cattiva postura porterà gradualmente a:

  • Mal di schiena
  • Mal di testa
  • Aumento del rischio di lesioni
  • Minore flessibilità
  • Diminuzione della mobilità

Può far invecchiare il corpo più velocemente. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, anche quelli con una postura estremamente scarsa possono trovare aiuto e tornare a un'alta qualità della vita. Chiropratica ha dimostrato di aiutare molti a ritrovare a postura diritta e sana.

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Condizioni posturali

Ci sono condizioni posturali che la chiropratica è molto utile per alleviare, includono:

  • Non livellato pelvico
  • Danni al parte bassa della schiena, metà schiena e collo
  • Postura della testa in avanti - solitamente associata a dispositivi mobili
  • cifosi
  • Scoliosi

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Trattamento

Un chiropratico dovrà:

  • Discutere il problema / i che si verificano
  • Ascolta i reclami
  • Scopri quando è iniziato il problema
  • Passare attraverso eventi o lavori che potrebbero aver contribuito al problema
  • Valutare attentamente la storia medica
  • Osserva il modo in cui tu sedersi, camminare, piega e sposta in giro

Un chiropratico richiederà radiografie e valuta l'allineamento della colonna vertebrale. Se necessario a test neurologico o ortopedico si potrebbe fare assicurarsi che non vi siano condizioni o lesioni sottostanti questo sta causando il problema.

Ti chiederanno di stare dritto e possibilmente prendere misure per determinare se c'è qualche deviazione visibile dalla postura ottimale. Lo faranno quindi ti chiedo di muoverti e piegarti mentre loro testare la gamma di movimento, mobilità, flessibilità con forza muscolare e lunghezza.

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Piano di postura

Una volta completate le valutazioni, il chiropratico discuterà l'opzione di trattamento migliore disponibile. Essi ti guiderà attraverso le regolazioni che verranno eseguite insieme ad altre terapie che potrebbero consigliare. Verrà discusso il miglior modo di agire per alleviare qualsiasi dolore, oltre a ottenere un corretto allineamento della colonna vertebrale migliorando la postura. Ti parleranno anche di te esercizi di stretching e cose da fare a casa. Potrebbero anche discutere:

  • Posizioni del sonno
  • Dieta
  • Regolazioni dell'area di lavoro
  • Esercitare
  • Perdita di peso

La chiropratica si concentra sul trattamento di tutto il corpo. Ciò significa affrontare i cambiamenti dello stile di vita e ottenere l'individuo in forma ottimale. Gli aggiustamenti chiropratici di base possono aiutare a migliorare la postura in poche sessioni.

Dopo che il corpo è in allineamento ti sentirai più energico, più sano e più felice. Il corpo è una macchina complessa e quando una parte è fuori servizio inizia a influenzare tutte le altre parti. Chiropratica può migliorare la salute e il benessere generale. Vogliamo far funzionare il tuo corpo in modo più efficace ed efficiente e sentirsi meglio.


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Podcasting chiropratico: perché la chiropratica funziona

 


 

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *

Lavorare da casa con mal di schiena

Lavorare da casa con mal di schiena

Le aziende stanno facendo il possibile per mantenere le operazioni in movimento e gli impiegati occupati. Chi è in grado di lavorare da casa lo sta facendo. Ma lavorare da casa è una novità per molti e crea nuove sfide per convertire un'area della casa, dell'appartamento, ecc., In un'area di lavoro.

Il mal di schiena è comune sia in ufficio che a casa. Attività quotidiane come il modo in cui ti siedi o ti alzi possono causare mal di schiena se non stai attento. A casa può essere facile perdere la cognizione del tempo di lavoro. Tuttavia, seduto con la sedia sbagliata, a un'altezza impropria non è ottimo per il corpo e la salute generale.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 consigli per lavorare da casa con mal di schiena El Paso, TX.

 

Lavorare da casa e mal di schiena

Probabilmente hai pensato che ti saresti sentito a tuo agio lavorare sdraiati a letto o sdraiati sul divano. Tuttavia, dopo alcune ore, avresti dolori alla schiena, al collo o ai muscoli delle spalle. Lavorare su un laptop per ore ogni giorno al bancone della cucina o curvo su un tavolino da caffè e non seduto a un tavolo o una scrivania con una sedia adeguata può provocare doloreIl modo migliore per ridurre ed evitare il mal di schiena / collo è apportare alcune modifiche alla workstation.

 

Impostazione dell'area di lavoro

A un'area di lavoro confortevole aumenterà la produttività e ti aiuterà fisicamente a sentirti bene.

Lavorando comodamente per ore, mantenendo una postura corretta, sarebbe saggio investire in elettrodomestici da ufficio pratici in grado di supportare il benessere fisico. La corretta ergonomia dell'ufficio include:

  • L'altezza corretta della sedia
  • Poggiapiedi
  • Postura da scrivania che mantiene i muscoli e le articolazioni a proprio agio

La scelta della sedia ergonomica da ufficio è importante, considerando che la userai per il supporto per la schiena. Le sedie da ufficio non sono tutte uguali. La scelta potrebbe essere la differenza tra avere continuare il mal di schiena o migliorare il comfort, la salute e la produttività generale.

Supporto posteriore ergonomico

Nonostante la sedia ergonomica regolabile, potresti ancora avere mal di schiena mentre lavori. Considera quanto segue perché potrebbe non essere la sedia che non funziona.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 consigli per lavorare da casa con mal di schiena El Paso, TX.

 

Continua a muoverti

Il conteggio dei passi potrebbe fare un tuffo quando si lavora da casa. Esercizio e stretching a intervalli regolari sono estremamente importanti per proteggere la colonna vertebrale durante il giorno. Ricordare di farlo a casa può essere più difficile che lavorare in un ufficio. Utilizzare un promemoria automatico sul telefono. I nostri corpi hanno bisogno di regolare attività aerobica a basso impatto. Fornisce ai tessuti un flusso sanguigno vitale e aiuta a minimizzare il mal di schiena.

 

Assicurati di controllare la tua postura

La colonna vertebrale non è fissata in posizioni anomale. Sedersi e piegarsi in avanti per molto tempo contribuire al mal di schiena. I vantaggi di stare dritti:

  • Mantiene allineati i giunti
  • Mantiene le ossa allineate
  • Supporta i muscoli
  • Supporta i legamenti
  • Previene l'affaticamento muscolare

Siediti sulla sedia e sfrutta appieno il supporto lombare. Le ginocchia devono essere piegate ad un angolo di 90 gradi con i piedi appoggiati sul pavimento o su un poggiapiedi.

 

Altezza dello schermo corretta

l'altezza dello schermo del computer non deve essere troppo alta o troppo bassa. I tuoi occhi dovrebbero mirare al centro dello schermo senza dover alzare o abbassare il collo. Dovrebbe essere direttamente di fronte per evitare di inclinare o girare la testa. Un laptop dovrebbe essere sollevato ovunque da 5 a 10 pollici per fornire l'altezza corretta.

 

Impostazione degli altoparlanti

Non andare per il multitasking quando si tratta di telefono. Avere il telefono tra il collo / le spalle e lavorare contemporaneamente può portare a sallenare la schiena e ferire / ferire i muscoli. Accendi l'altoparlante o usa un auricolare per evitare la posizione scomoda del collo.

 

Respira profondamente

Corretto bil respiro mantiene piacevolmente rilassati il ​​corpo e i muscoli della parte centrale e della parte bassa della schiena. Una respirazione inadeguata può far reagire il sistema nervoso, causando dolore o disagio. Esercizi di respirazione può essere un modo per target dolori lombari. Non è necessaria alcuna attrezzatura speciale e può essere eseguita ovunque, in qualsiasi momento. La concentrazione è la chiave. Inspira e porta l'ombelico verso la colonna vertebrale e poi espira. Questo esercizio coinvolgerà i muscoli del core e sosterrà la parte superiore del corpo.


 

Elimina la lombalgia


 

Risorse NCBI

 

Lavorare con una tastiera e un mouse ergonomici El Paso, TX.

Lavorare con una tastiera e un mouse ergonomici El Paso, TX.

Tastiere e mouse sono disponibili in tutti i tipi di colori e stili, il che è fantastico, ma per coloro che lavorano su un computer per un lavoro, l'uso del giusto tipo è essenziale per prevenire lesioni, mantenendo mani, polsi e braccia sani e in movimento.

L'uso eccessivo può causare dolorosi disturbi muscoloscheletrici come:

Esistono vari design ergonomici per questi dispositivi. I design della tastiera includono quattro aree chiave separate:

  • L'area alfanumerica con lettere, numeri e tasti di controllo
  • Un'area con i tasti cursore
  • Tastiera numerica
  • Tasti funzione o "F"

 

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Combinazioni di tasti della tastiera o mouse

La digitazione di base e molte altre azioni possono essere eseguite sulla tastiera usando:

  • Chiavi di funzione
  • Tasti cursore
  • Tasti di controllo
  • Macro della tastiera

Praticamente tutte queste azioni possono essere eseguite con il mouse. Molti utenti gestiscono il computer con il mouse invece di utilizzare le combinazioni di tasti.

Per ottenere una postura corretta quando lavori allinea il centro del corpo con il centro dell'area della tastiera più utilizzata o durante un'attività.

Keyboard layout

Il layout segue l'originale Design ASDF dal prima macchina da scrivere.

Dall'inizio di questo progetto, ci si è resi conto che la pesca e la divisione dei tasti avrebbero ridotto la flessione delle mani. La prima macchina da scrivere a tastiera divisa fu fabbricata nel 1886.

L'idea di dividere e inclinare i tasti è stata implementata nel design ergonomico della tastiera con i tasti alfanumerici separati ad angolo in due sezioni inclinate. Per un dattilografo non touch, questo può essere difficile da usare, poiché alcune tastiere inclinano i tasti solo senza dividere a metà.

il design diviso riduce la flessione laterale della mano, ma è anche importante la riduzione della flessione verticale.

Tuttavia, questo può essere superato prendendo alcuni semplici passaggi come:

  • Appiattire i piedini della tastiera sulla scrivania può tenere le mani piatte
  • Mettere la tastiera su un vassoio inclinato verticale può anche aiutare a migliorare la postura delle mani
  • Le tastiere sono disponibili negli stili per mancini e destrorsi

 

Signora seduta con postura corretta alla scrivania

La scelta di un mouse

La forma e la posizione del mouse rispetto alla tastiera sono importanti per mantenere una postura salutare della mano. Ecco alcune considerazioni sulla scelta del mouse. I pulsanti del mouse dovrebbero:

  1. Facilità di clic
  2. È facile muoversi / sembra naturale
  3. Il cursore dello schermo dovrebbe spostarsi accuratamente con i movimenti

Ci sono mouse con pulsanti programmabili che consentono di controllare funzioni aggiuntive. Cose importanti da controllare:

  • Assicurati che le dimensioni e la forma del mouse siano naturali nella tua mano
  • Tenere il mouse in una posizione neutra, il che significa che la mano non deve essere piegata su, giù o lateralmente
  • Posiziona e aziona il mouse con la parte superiore del braccio rilassata e vicina al corpo e non sporgere troppo in avanti o troppo lateralmente

Esistono tastiere con un tastierino numerico separato che consente di posizionare il mouse più vicino alla tastiera. Alcune tastiere includono a dispositivo di posizionamento del cursore come trackball, touchpoint o touchpad. Questi tipi eliminano la necessità di cercare un mouse. Tuttavia, è buona norma mescolarlo usando la tastiera per alcune operazioni e il mouse per altre. Ciò consente a diversi muscoli e legamenti di funzionare mentre gli altri fanno una pausa.

 

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La configurazione ideale

Tutte le tastiere e i mouse sono progettati in modo diverso. La chiave è trovare prodotti ben fatti che sono al centro della prevenzione ergonomica delle lesioni. Puoi usare trackball, touchpad e mouse penna invece di un normale mouse.

Trova ciò che funziona per te, è ergonomico, comodo e facile da usare e manterrà le mani in una posizione neutra. Se digiti molto e muovi il mouse, le tue mani si stancheranno anche con tastiere e mouse progettati. Fai brevi pause frequenti e allunga le pause per far recuperare i muscoli. Il stiramento gli esercizi dovrebbero includere:

  • Polso
  • Muscoli dell'avambraccio
  • Spalle
  • Collo
  • Muscoli della parte superiore della schiena

Lavorare in questo modo ti proteggerà da lesioni da uso eccessivo.


Trattamento chiropratico Tunnel carpale

 


 

Risorse NCBI

La cura chiropratica è una delle forme più comuni di trattamento per la sindrome del tunnel carpale. In primo luogo, un medico di chiropratica valuterà l'estensione della condizione e diagnosticherà l'individuo per determinare qualsiasi causa sottostante alla condizione. Attraverso una serie di regolazioni chiropratiche e manipolazioni manuali, la mano, il polso e il braccio sono regolati per ridurre la pressione intorno al nervo mediano e infine ridurre i sintomi.

 

Ergonomia, infortuni e interruzioni del lavoro

Ergonomia, infortuni e interruzioni del lavoro

Creare un ambiente di lavoro ergonomico sano e sicuro è importante per proteggere la schiena, il collo e tutto il corpo. Solo prendendo delle semplici pause e migliorando il tuo spazio di lavoro con a scrivania sit-stand proteggerà la colonna vertebrale e la salute generale.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ergonomia, infortuni e interruzioni di lavoro

Fare una pausa

Lavorando nella stessa posizione e usando gli stessi muscoli, articolazioni e legamenti per ore non fa bene a nessuna parte del tuo corpo. ergonomi cambiano ciclicamente stile di vita scienziati che progettano spazi / attrezzature / strumenti per ridurre disagi, affaticamento e lesioni, concorda sul fatto che fare pause di riposo brevi e frequenti è essenziale per la salute totale e ottimale del corpo. E non sono solo le tue gambe che hanno bisogno di una pausa ogni tanto.

 

Al lavoro, inizia a praticare:

Rotture oculari: Guardare lo schermo del computer per lungo tempo cambia il modo in cui funzionano gli occhi. Quello che succede è che sbatti le palpebre meno ed esponi gli occhi all'aria. Pertanto, ogni 15 minuti di distanza dallo schermo per un minuto o due in una zona distante che è almeno 20 piedi di distanza o più. Ciò consente ai muscoli dell'occhio di rilassarsi. Anche, sbatti le palpebre molto velocemente per qualche secondo. Questo rinfresca i dotti lacrimali e cancella la polvere dalla superficie degli occhi.

 

Micro-break: Si tratta di pause che durano meno di due minuti e sono perfette da utilizzare tra i lavori d'ufficio. La maggior parte delle persone lavora a raffica piuttosto che continuamente. Così tra queste scoppiaPrenditi una pausa in un:

  • Relaxed
  • Piatto
  • Postura eretta

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Ergonomia, infortuni e interruzioni di lavoro

 

Queste interruzioni sono breve ma perfetto per allungare, alzarsi e muoversi, o passare a un'attività diversa come fare una telefonata o fare delle copie, ecc.. Questi tipi di interruzioni sono una pausa dall'uso ripetuto della stessa serie di muscoli.

Pause: Questi che vuoi fare ogni 30 a 60 minuti. Questa è la pausa per alzarsi, spostarsi e fare qualcos'altro non legato all'ufficio. Vai a bere qualcosa, conversa rapidamente con un collega o fai una passeggiata per l'ufficio o l'edificio. Finché è entro limiti ragionevoli. Questo consente al corpo e alla mente di svuotare e allenare diversi muscoli. Pratica questo e la sensazione di stanchezza sarà un ricordo del passato.

Pause di esercizi: Questa è puramente una pausa di stretching e delicata da fare per alleviare l'affaticamento muscolare. Questi dovrebbero essere fatti ogni una o due ore.

Software ergonomico: È facile perdere traccia di quanto tempo lavori. Esiste un software che monitora da quanto tempo sei al computer e ti avviserà di fare una pausa a diversi intervalli e offre facili esercizi ergonomici per mantenere i muscoli liberi e in ottima forma da ufficio.

 

Prodotti ergonomici

Ci sono un sacco di prodotti là fuori per migliorare l'ambiente di lavoro e promuovere la massima salute della colonna vertebrale. Prendi in considerazione una sedia ergonomica, accessori per computer o una scrivania da appoggio per mantenere una postura corretta.

 

Posizione

 

Questi prodotti possono essere adattati e personalizzati in base alle tue esigenze. Essi incoraggiare sane abitudini a lungo termine che può ridurre e prevenire vari tipi di lesioni. Le scrivanie sit-to-stand consentono il passaggio dalla posizione seduta a quella eretta. Modificare la postura durante il giorno è estremamente benefico per la salute generale e aiuta anche a bruciare calorie extra.

Questi prodotti ergonomici servono a creare un ambiente di lavoro sano / sicuro. Quindi dedica un po 'di tempo alla ricerca del prodotto che ti interessa prima di acquistarlo. Ecco alcune domande su cui riflettere:

  • Le affermazioni del produttore hanno senso o sono troppo belle per essere vere?
  • Ci sono prove che possono supportare le loro affermazioni?
  • È un knock-off economico? I prodotti knock-off dovrebbero essere evitati in quanto possono peggiorare e creare più lesioni. Tuttavia, quando si tratta di prodotti di marca, non optare per i modelli a pieno carico che potrebbero costare un po ', invece trova qualcosa nel mezzo ma che soddisfi ancora gli standard ergonomici.
  • Ti senti a tuo agio nell'utilizzare il prodotto?
  • Cosa fare esperti / recensioni dicono sul prodotto? Se non è raccomandato, non utilizzarlo.

Alcuni prodotti possono sembrare strani o scomodi perché ti fanno cambiare il modo di lavorare. Non fatevi prendere dal panico, poiché questo è il punto del prodotto a cui dovete abituarvi. Ma sarà benefico per la tua salute generale. Tuttavia, se un prodotto continua a sentirsi a disagio o causa dolore dopo un breve utilizzo, interrompere l'uso e provare qualcos'altro.

Migliorare la salute e l'igiene della colonna vertebrale sul lavoro è semplice come fare pause per un leggero stretching, andare in giroe utilizzando prodotti ergonomici per ufficio per rimanere in forma e senza infortuni. Qualunque cosa tu scelga, capisci come la schiena e il collo si muovono / funzionano durante il giorno lavorativo / la notte usando pratiche ergonomiche che manterranno il tuo corpo / mente sano e prevenendo le lesioni dell'ufficio.


 

Controllo * MOVIMENTO DEL PIEDE E POSTURA * con plantari funzionali | El Paso, Tx (2019)

 


 

Risorse NCBI

L'ergonomia è una disciplina scientifica che esiste da molti anni. Mantenendo i loro ambienti di lavoro sicuri ed efficienti e tradizionalmente interessati ai lavoratori delle fabbriche, i professionisti dell'ergonomia hanno ampliato il loro lavoro per includere tutti i tipi di lavoratori, dai lavoratori agli anziani agli impiegati e agli studenti.

Cerca mezzi per migliorare il nostro ambiente per ridurre i rischi di malattie e danni, aumentare la produttività e migliorare il calibro della nostra vita lavorativa.

 

Ergonomia: ufficio e posto di lavoro

Ergonomia: ufficio e posto di lavoro

Ergonomia sul posto di lavoro. Il mal di schiena è uno degli infortuni sul lavoro più frequenti ed è spesso causato da normali attività lavorative come sedersi su una sedia da ufficio o sollevare carichi pesanti. sul posto di lavoro per quanto riguarda il lavoratore - aiuta a prevenire il mal di schiena e la schiena e aiuta a mantenere una schiena sana.

L'obiettivo di un programma ergonomico nel settore aziendale è quello di adattare il posto di lavoro a un determinato lavoratore, determinato dalla descrizione del lavoro, dalle attività necessarie e dalla composizione fisica del dipendente che svolge queste attività.

  • Lesioni non accidentali, dove il dolore si verifica in seguito alle normali attività e alle esigenze del compito. Ciò potrebbe avvenire da seduta in una poltrona da ufficio o da una lunga permanenza in una posizione.
  • Risultati di lesioni accidentali quando un evento imprevisto provoca lesioni durante l'attività. Un carico che cambia mentre viene sollevato, e cadere e scivolare o colpire la propria testa su una porta dell'armadio o scivola sono esempi tipici. Queste lesioni possono scuotere altre articolazioni, schiena e collo con conseguente affaticamento muscolare o lacerazione dei tessuti molli nella parte posteriore.

Le occupazioni che richiedono fisicamente e richiedono sollecitazioni ripetitive (ad esempio nell'infanzia o nell'industria pesante) sono al massimo rischio per lesioni accidentali e accidentali della colonna vertebrale. Ad esempio, un certo numero di operatori sanitari hanno problemi perché i pazienti sono di peso e di diversa statura con le necessità. Spesso i pazienti hanno bisogno di aiuto per cambiare posizione, salendo da una sedia e camminando. Analogamente, lo sforzo fisico necessario per liberare un individuo intrappolato o per salvare una vita è imprevedibile. Gli stessi problemi si verificano nel settore dell'edilizia dove le consistenze dei compiti sono una sfida.

Sedia da ufficio dietro lesioni

ergonomia lavoro seggiolino seggiolone el paso txGli individui che sedono la maggior parte del giorno, come quelli che lavorano in un computer mentre si siedono in una sedia da ufficio, sono anche ad alto rischio per lesioni accidentali della colonna vertebrale. L'ergonomia dell'ufficio o l'ergonomia del computer possono contribuire a ridurre al minimo i rischi, come i pericoli associati alla seduta prolungata in una poltrona da ufficio e alla sindrome del tunnel carpale, come il dolore alla schiena, il dolore al collo e il dolore alle gambe.

Sedia da ufficio: Ergonomia per ridurre il dolore alla schiena?

Questa guida riassume l'uso di concetti ergonomici, apparati meccanici e meccaniche corporee decenti (biomeccanica) che possono contribuire a ridurre le lesioni alla schiena nell'ambiente di lavoro per diversi lavori. Significativamente, rimanendo forte, fisicamente in forma e flessibile migliora la probabilità di prevenire le lesioni alla schiena.

Ci sono alcuni suggerimenti ergonomici fondamentali che possono aiutare un dipendente a evitare il mal di schiena o lesioni alla schiena:

  • Sviluppare una descrizione di lavoro basata sulle forze all'interno di un determinato ambiente di lavoro, il tempo trascorso nell'esecuzione del compito e la biomeccanica (che definiscono le mosse umane e la seduta seduta in una sedia da ufficio) utilizzati nel compito.
  • Utilizzare la postura del corpo come uno strumento che può essere modificato per soddisfare le esigenze del lavoro con minima stress sui muscoli, legamenti, ossa e articolazioni.
  • Imparare e utilizzare meccanismi corretti per limitare lo stress meccanico supplementare nel completamento del lavoro.
  • Mantenere la forma fisica e la flessibilità e creare una riserva di forza.

Identificazione della cattiva postura e dei rischi

ergonomia lavoro incidente ufficio el paso txMolte situazioni potenzialmente dannose che portano a lesioni alla schiena possono essere identificate e evitate seguendo quattro regole fondamentali del pollice:

Posizione statica prolungata è il tuo nemico. Il corpo sano può tollerare solo in una posizione per circa 20 minuti. Quella è seduta in un cinema, in una scrivania in un sedia da ufficio, o su un aereo diventa scomodo dopo un breve periodo di tempo. Stare in una zona, come ad esempio in piedi su un pavimento in una linea di montaggio tende a causare dolori alla schiena. Tenendo la stessa posizione gradualmente riduce l'elasticità nei tessuti molli (muscoli, legamenti e tendini nella parte posteriore). Stress si accumula e provoca fastidio e / o disagio gamba.

Il rimedio è semplice. Sia che siate seduti in una sedia da ufficio o che si trovano in una linea, cambiare le posizioni frequentemente. Levati. Stare o sedersi, allungare, fare una breve passeggiata. Dopo aver ritornato alla posizione stabile o seduta, usa una postura alternativa per un paio di minuti e alcuni.

Stiramento frequente o ripetitivo alla gamma finale di movimento o imbarazzante, le posizioni angolate possono liquefare le articolazioni. A differenza dei posti di lavoro che hanno bisogno di posti a sedere in una sedia per ufficio, i lavori che richiedono movimento possono causare disagio. Questi compiti comportano il sollevamento di sollevamento sovraccarico dal pavimento, il movimento di carichi o l'utilizzo di forza o di torsione durante la gestione del materiale e che segnano lesioni alla schiena potrebbe essere sulla strada.

I carichi pesanti offrono un rischio maggiore. È importante avere gli strumenti appropriati o ottenere aiuto se il lavoro richiede oggetti in movimento.

Affaticamento dovuto allo stare seduti su una sedia da ufficio, dal lavoro o dall'insonnia può far sì che le persone si muovano più a disagio. Se uno è eccessivo o si sente affaticato, è consigliabile evitare di sollevare oggetti pesanti da solo o rapidamente.

ergonomia lavoro seggiolino seggiolone el paso txQueste regole ergonomiche di pollice aiutano il lavoratore e le spalle. Altrimenti il ​​lavoratore è a rischio di sostenere o aggravare un infortunio alla schiena.

Centro di ergonomia: il corpo umano e la prevenzione degli infortuni

Centro di ergonomia: il corpo umano e la prevenzione degli infortuni

L'ergonomia è una disciplina scientifica che esiste da molti anni. Mantenendo i loro ambienti di lavoro sicuri ed efficienti e tradizionalmente interessati ai lavoratori delle fabbriche, i professionisti dell'ergonomia hanno ampliato il loro lavoro per includere tutti i tipi di lavoratori, dai lavoratori agli anziani agli impiegati e agli studenti.

Inoltre, cerca strumenti per adeguare il nostro ambiente per abbassare i rischi di malattia e danno, migliorare la produttività e migliorare il calibro della nostra vita lavorativa.

Gli obiettivi dell'ergonomia

La professione di ergonomia ha due concentrazioni principali (spesso sovrapposte):

1. L'ergonomia industriale - a volte chiamata biomeccanica correlata al lavoro - riguarda gli aspetti fisici del lavoro, inclusi la forza, la posizione e i movimenti ripetitivi.

2. L'ergonomia dei fattori umani è l'aspetto psicologico del lavoro come l'ansia mentale e il processo decisionale.

Gli obiettivi dell'ergonomia contengono quanto segue:

  • Ridurre i danni causati dal lavoro e le malattie
  • L'aiuto include i costi di risarcimento dei lavoratori per le aziende
  • Migliora lo standard di lavoro
  • Ridurre l'assenteismo
  • Aiuta le aziende a rispettare le norme governative in materia di ambiente di lavoro

I professionisti di ergonomia includono:

  • Ingegneri
  • I professionisti della sicurezza
  • Igienisti industriali
  • I fisioterapisti
  • Terapista occupazionale
  • Praticanti dell'infermiera
  • Chiropratici
  • Medici professionali

Come l'ergonomia migliora il lavoro e la sicurezza

L'associazione tra infortunio sul lavoro e malattia è vecchia. Si ritiene persino che Ancient Man si occupasse di sviluppare gli strumenti giusti che consentissero l'efficienza e la minima quantità di disagio.

Ora continuiamo a cercare modi per rafforzare il rapporto tra i nostri "strumenti" e il nostro lavoro. Un modo per farlo è esaminare i fattori di rischio sul posto di lavoro. Questi possono essere suddivisi in 3 aree: caratteristiche fisiche, caratteristiche ambientali e pericoli sul posto di lavoro.

1. Caratteristiche fisiche del lavoro:

  • cuscinetto
  • DRIVE
  • Ripetizione
  • Durata
  • I tempi di recupero
  • Velocità / accelerazione
  • Esercitazione pesante che è dinamica

2. Vibrazioni segmentali Caratteristiche ambientali del lavoro:

  • calore
  • Freddo
  • Illuminazione
  • Suono
  • Vibrazione intera del corpo

3. Pericoli sul posto di lavoro:

  • Pressione fisica
  • Pressione mentale
  • Carico di lavoro
  • Ore (turni, ore straordinarie)
  • Scivola e cade
  • Fuoco
  • Pericoli di esposizione (elettrici, chimici, biologici, radiazioni)

 

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