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8 cose che ogni persona dovrebbe fare prima delle 8 AM

8 cose che ogni persona dovrebbe fare prima delle 8 AM

La vita è impegnata. Può sembrare impossibile andare verso i tuoi sogni. Se hai un lavoro a tempo pieno e dei figli, è ancora più difficile.

Come si va avanti?

Se non dedichi intenzionalmente del tempo ogni giorno per progredire e migliorare? Senza dubbio, il tuo tempo si perderà nel vuoto delle nostre vite sempre più affollate. Prima che tu te ne accorga, sarai vecchio e appassito? Chiedendoti dove sia andato tutto quel tempo.

Come ha detto il professor Harold Hill? ? Accumuli abbastanza domani e scoprirai che non ti resta nient'altro che un sacco di ieri vuoti

Ripensare la tua vita e modalità "Esci dalla sopravvivenza"

Questo articolo è destinato a sfidare voi a ripensare l'intero approccio alla vita. Lo scopo è quello di aiutare a semplificare e tornare ai fondamentali.

Purtroppo, la vita della maggior parte delle persone è piena di cose non essenziali e banali. Non hanno tempo per costruire qualcosa di significativo.

Sono in modalità di sopravvivenza. Sei in modalità di sopravvivenza?

Come Bilbo, la maggior parte di noi è come il burro raschiato su troppo pane. Purtroppo il pane non è nemmeno nostro, ma di qualcun altro. Pochissimi hanno avuto il tempo di prendere in mano la propria vita.

Era sociale e culturale vivere le nostre vite alle condizioni di altre persone solo una generazione fa. E molti millennial stanno perpetuando questo processo semplicemente perché è l'unica visione del mondo che ci è stata insegnata.

Tuttavia, c'è una crescente consapevolezza collettiva che con molto lavoro e intenzione? ? Puoi vivere ogni momento della tua vita alle tue condizioni.

Tu sei il progettista del vostro destino.

L'utente è responsabile.

Hai deciso. tu devi obbligatoriamente decidere? ? perché se non lo fai, qualcun altro lo farà. L'indecisione è una decisione sbagliata.

Con questa breve procedura di mattina, la tua vita cambierà rapidamente.

Può sembrare un lungo elenco. Ma in breve, è davvero abbastanza semplice:

  • Risvegliare
  • Ottenere nella zona
  • muoversi
  • Mettere il cibo giusto nel vostro corpo
  • Preparati
  • Lasciati ispirare
  • Get prospettiva
  • Fare qualcosa per farti andare avanti

Cominciamo:

1. Ottieni più di 7 ore di sonno sano

Ammettiamolo? Dormire è importante tanto quanto mangiare e bere acqua. Nonostante ciò, milioni di persone non dormono abbastanza e di conseguenza sperimentano problemi folli.

La National Sleep Foundation (NSF) ha condotto le indagini rivelano che almeno 40 milioni di americani soffrono di più di disturbi del sonno diversi 70. Non solo, 60 per cento degli adulti, e 69 per cento dei bambini, si verifichi uno o più problemi di sonno alcune notti o più nel corso di una settimana.

Inoltre, oltre il 40% degli adulti soffre di sonnolenza diurna abbastanza grave da interferire con le loro attività quotidiane almeno alcuni giorni al mese? ? Con il 20% che riferisce problemi di sonnolenza alcuni giorni alla settimana o più.

Sul rovescio della medaglia, ottenendo una buona quantità di sonno è legata a:

  • Aumento della memoria
  • vita più lunga
  • infiammazione Diminuzione
  • Aumento della creatività
  • Una maggiore attenzione e concentrazione
  • Diminuzione grasso e aumento della massa muscolare con l'esercizio fisico
  • abbassare lo stress
  • Diminuzione dipendenza da stimolanti come la caffeina
  • Diminuzione del rischio di entrare in incidenti
  • Diminuzione del rischio di depressione
  • E molto altro ancora, cercalo su google.

Il resto di questo post sul blog è inutile se non fai del sonno una priorità. A chi importa se ti svegli alle 5 del mattino se sei andato a letto tre ore prima?

Non durerai a lungo.

Puoi usare stimolanti per compensare, ma non è sostenibile. Alla lunga, la tua salute andrà in pezzi. L'obiettivo deve essere la sostenibilità a lungo termine.

2. Preghiera e meditazione per facilitare la chiarezza e l'abbondanza

Dopo il risveglio da una sessione di sonno sano e riposante, la preghiera e la meditazione sono fondamentali per orientarsi verso il positivo. Che cosa ci si concentra su espande.

La preghiera e la meditazione facilitare intensa gratitudine per tutto quello che hai. La gratitudine è avere una mentalità abbondanza. Quando si pensa abbondantemente, il mondo è ai tuoi piedi. C'è illimitata opportunità e possibilità per voi.

Le persone sono magneti. Quando sei grato per quello che hai, attirerai più cose positive e buone. La gratitudine è contagiosa.

La gratitudine può essere la chiave più importante per il successo. E 'stata chiamata la madre di tutte le virtù.

Se si inizia ogni mattina mettendosi in uno spazio di gratitudine e chiarezza, attirerete il meglio che il mondo ha da offrire e non si disturba.

3. Attività fisica intensa

Nonostante le infinite prove della necessità esercizio fisico, solo un terzo degli uomini e delle donne americani di età compresa tra i 25 ei 64 anni svolge un'attività fisica regolare secondo il National Health Interview Survey del Center for Disease Control.

Se si vuole essere tra le persone sane, felici e produttivi al mondo, prendere l'abitudine di regolare esercizio fisico. Molte persone vanno subito in palestra per ottenere il loro corpo in movimento. Ho di recente scoperto che facendo cantiere di lavoro nelle prime ore del mattino genera un afflusso intenso di ispirazione e di chiarezza.

Qualunque sia la vostra preferenza, ottenere il vostro corpo in movimento.

Esercizio è stato trovato per diminuire le probabilità di depressione, ansia e stress. Si è anche legato alla maggiore successo nella vostra carriera.

Se non ti importa del tuo corpo, ogni altro aspetto della tua vita ne soffrirà. Gli esseri umani sono esseri olistici.

4. Consumare 30 grammi di proteine

Donald Layman, professore emerito di nutrizione presso l'Università dell'Illinois, raccomanda di consumare almeno 30 grammi di proteine ​​per la prima colazione. Allo stesso modo, Tim Ferriss, nel suo libro, Il corpo 4-Hour, raccomanda inoltre grammi 30 di proteine ​​30 minuti dopo la sveglia.

Secondo Tim, suo padre ha fatto questo e ha perso chili 19 in un mese.

cibi ricchi di proteine ​​tenervi pieno più a lungo rispetto ad altri alimenti perché prendono più tempo per lasciare lo stomaco. Inoltre, la proteina mantiene i livelli di zucchero nel sangue costante, che impedisce picchi di fame.

Mangiare proteine ​​prima diminuisce le voglie di carboidrati bianchi. Questi sono i tipi di carboidrati che ottengono ingrassare. Pensate bagel, toast, e ciambelle.

Tim fa quattro raccomandazioni per ottenere quantità adeguata di proteine ​​al mattino:

  • Mangiare almeno 40% della vostra colazione calorie come proteine
  • Farlo con due o tre uova intere (ogni uovo ha circa proteina 6g)
  • Se non ti piacciono le uova, usa qualcosa come pancetta di tacchino, pancetta di maiale biologica o salsiccia o ricotta
  • Oppure, si potrebbe sempre fare un frullato di proteine ​​con l'acqua

Per le persone che evitano prodotti lattiero-caseari, carne, uova e, ci sono diverse proteine ​​di origine vegetale. Legumi, verdure, noci e semi di tutti sono ricchi di proteine.

5. Fare una doccia fredda

Tony Robbins inizia ogni mattina saltando in un 57 gradi Fahrenheit piscina.

Perché avrebbe dovuto fare una cosa del genere?

L'immersione in acqua fredda facilita radicalmente il benessere fisico e mentale e, se praticata regolarmente, apporta cambiamenti duraturi ai sistemi immunitario, linfatico, circolatorio e digerente del tuo corpo che migliorano la qualità della tua vita. Può anche aumentare la perdita di peso perché accelera il metabolismo.

A Studio di ricerca 2007 ha scoperto che fare docce fredde regolarmente può aiutare a trattare i sintomi della depressione spesso in modo più efficace rispetto ai farmaci da prescrizione. Questo perché l'acqua fredda innesca un'ondata di sostanze neurochimiche che stimolano l'umore che ti fanno sentire felice.

Ovviamente c'è una paura iniziale di entrare in una doccia fredda. Senza dubbio, se l'hai provato prima, ti sei ritrovato in piedi fuori dalla doccia a temere il pensiero di entrare.

Potresti anche esserti allontanato e aver detto: `` Forse domani. '' E hai girato la maniglia dell'acqua calda prima di entrare.

O, forse è saltato in, ma si trasforma ben presto l'acqua calda?

Quello che mi ha aiutato è pensarla come una piscina. È una morte lenta e dolorosa entrare lentamente in una pozza fredda. Devi solo saltare dentro. Dopo 20 secondi, stai bene.

È lo stesso modo di fare una doccia fredda. Entra, il tuo cuore inizia a battere come un matto. Poi, dopo circa 20 secondi, ti senti bene.

Per me, aumenta la mia forza di volontà e aumenta la mia creatività e ispirazione. Mentre sono in piedi con l'acqua fredda che mi colpisce la schiena, mi esercito a rallentare la respirazione e a calmarmi. Dopo che mi sono rilassato, mi sento super felice e ispirato. Molte idee iniziano a fluire e divento molto motivato a raggiungere i miei obiettivi.

Inoltre, è salutare fare qualcosa al mattino che ti spaventa! Ti fa sentire vivo e dà il tono per vivere al di fuori della tua zona di comfort!

6. Ascolta / sostiene il contenuto uplifting

La gente comune cerca l'intrattenimento. Le persone straordinarie cercano istruzione e apprendimento. È normale che le persone di maggior successo al mondo leggano almeno un libro a settimana. Apprendono costantemente.

Posso facilmente ottenere attraverso una audiolibro a settimana da solo ascoltando durante il mio tragitto a scuola e mentre si cammina nel campus.

Impiegare anche 15-30 minuti ogni mattina per leggere informazioni edificanti e istruttive ti cambia. Ti mette nella zona ideale per esibirti al massimo.

Per un periodo di tempo abbastanza lungo, avrai letto centinaia di libri. Sarai informato su diversi argomenti. Penserai e vedrai il mondo in modo diverso. Sarai in grado di stabilire più collegamenti tra diversi argomenti.

7. Rivedi la tua visione della vita

I tuoi obiettivi dovrebbero essere annotati a breve e lungo termine. Prendendo solo pochi minuti per leggere la tua visione di vita mette la tua giornata in prospettiva.

Se leggi i tuoi obiettivi a lungo termine ogni giorno, ci penserai ogni giorno. Se ci pensi ogni giorno e trascorri le tue giornate a lavorare per loro, si manifesteranno.

Il raggiungimento degli obiettivi è una scienza. Non c'è confusione o ambiguità. Se segui uno schema semplice, puoi raggiungere tutti i tuoi obiettivi, non importa quanto siano grandi.

Un aspetto fondamentale di che li sta scrivendo verso il basso e la revisione di loro ogni singolo giorno.

8. Fare almeno una cosa Verso lungo termine Obiettivi

La forza di volontà è come un muscolo che si esaurisce quando viene esercitato. Allo stesso modo, la nostra capacità di prendere decisioni di alta qualità si affatica nel tempo. Più decisioni prendi, minore sarà la loro qualità? Più debole sarà la tua forza di volontà.

Di conseguenza, è necessario fare il duro roba prima cosa al mattino. La roba importante.

Se non lo fai, semplicemente non verrà fatto. Alla fine della tua giornata sarai esausto. Sarai fritto. Ci saranno un milione di motivi per iniziare domani. E inizierai domani? ? Che non è mai.

Così il tuo mantra diventa: Il peggio viene prima. Fai quella cosa che dovevi fare. Allora fallo di nuovo domani.

Se fai solo un passo verso i tuoi grandi obiettivi ogni giorno, ti renderai conto che quegli obiettivi non erano molto lontani.

Conclusione

Dopo averlo fatto, qualunque cosa tu abbia per il resto della giornata, avrai prima fatto le cose importanti. Ti sarai messo in condizione di avere successo. Ti sarai avvicinato ai tuoi sogni.

Poiché avrai fatto tutte queste cose, ti presenterai meglio nella vita. Sarai migliore nel tuo lavoro. Sarai migliore nelle tue relazioni. Sarai più felice. Sarai più fiducioso. Sarai più audace e audace. Avrai più chiarezza e visione.

La tua vita cambierà a breve.

Non puoi avere mattine come questa in modo coerente senza svegliarti con tutto ciò che è incongruente nella tua vita. Quelle cose che disprezzi incontreranno la loro fine. Scompariranno e non torneranno mai più.

Scoprirai presto che stai facendo il lavoro che ti appassiona.

I vostri rapporti saranno appassionato, significativo, profondo, e divertente!

Avrete la libertà e l'abbondanza.

Il mondo e l'universo, risponderanno a voi in bei modi.

Chiamata oggi!

Fonte:

Lanciare Global

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