L'agilità è la capacità di accelerare, decelerare, stabilizzarsi e cambiare rapidamente direzione con una forma e una postura adeguate. Tutti, atleti e non, usano l'agilità ogni giorno. Questo può essere manovrare intorno agli oggetti durante una corsa, cambiare movimento o posizione quando si cammina in mezzo alla folla, raggiungere lo scaffale più alto o portare cose al piano di sopra. Queste reazioni controllate richiedono un equilibrio di coordinazione, velocità, resistenza e forza. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic può fornire un miglioramento dell'agilità attraverso regolazioni, massaggi e decompressione per rilassare il corpo, rafforzare i muscoli e migliorare la circolazione e la funzione nervosa.
Miglioramento dell'agilità
Gli individui hanno bisogno di abilità e controllo per reagire a uno stimolo o movimento. L'agilità richiede coordinazione muscolare, efficienza e coesione tra la parte superiore e inferiore del corpo. L'agilità e il tempo di reazione sono due componenti della salute neuromuscoloscheletrica che lavorano insieme. Il miglioramento dell'agilità può migliorare le capacità cognitive, la produzione di energia e le prestazioni fisiche. Il miglioramento dell'agilità migliora le capacità fisiche complessive, tra cui:
Equilibrio
Stabilità
Coordinazione
Controllo del corpo
Cognizione
I tempi di recupero
Cura chiropratica
La chiropratica migliora l'agilità neurologicamente attraverso una migliore circolazione e flusso di energia nel sistema nervoso.
Trattamento e prevenzione delle lesioni
Il miglioramento dell'agilità può aiutare nella prevenzione degli infortuni, poiché l'allenamento dell'agilità aumenta il controllo, l'equilibrio e la flessibilità. Insegna il corretto posizionamento del corpo durante il movimento per proteggere le ginocchia, le spalle e la parte bassa della schiena. Aiuta anche a rafforzare i muscoli e migliorare la resilienza del tessuto connettivo permettendo loro di accorciarsi e allungarsi rapidamente. Questo aiuta a prevenire gli infortuni e allevia il dolore e la rigidità associati all'uso eccessivo dei muscoli.
La rigidità si verifica spesso a causa dell'uso eccessivo dei muscoli.
La rigidità riduce la flessibilità, aumentando il rischio di lesioni e influenzando il movimento e le capacità fisiche.
La rigidità può anche verificarsi a causa dei cambiamenti nelle routine quotidiane.
La chiropratica impedisce ai muscoli di irrigidirsi, riducendo la rigidità e aumentando la libertà di movimento.
La chiropratica aiuta a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, il che rende più facile mantenere il normale equilibrio.
La chiropratica può rafforzare i muscoli rendendo le fibre muscolari più eccitabili, contribuendo a tempi di reazione più rapidi.
Creiamo piani di trattamento riabilitativo e di forza e condizionamento individualizzati per ogni individuo. Questo programma prevede quanto segue:
Postura, mobilità ed educazione alla performance per migliorare il movimento.
Raccomandazioni sanitarie e nutrizionali.
I nostri programmi di trattamento sono studiati per migliorare le condizioni di ogni individuo salute di tutto il corpo e diminuire il rischio di lesioni.
Migliora l'equilibrio e l'agilità
Riferimenti
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Järvinen, Tero AH, et al. "Lesioni muscolari: ottimizzare il recupero". Migliori pratiche e ricerca. Reumatologia clinica vol. 21,2 (2007): 317-31. doi:10.1016/j.berh.2006.12.004
Lennemann, Lynette M et al. "L'influenza dell'allenamento di agilità sulle prestazioni fisiologiche e cognitive". Rivista di ricerca sulla forza e sul condizionamento vol. 27,12 (2013): 3300-9. doi:10.1519/JSC.0b013e31828ddf06
Minatori, Andrew L. "Trattamento chiropratico e miglioramento delle prestazioni sportive: una revisione della letteratura narrativa". Il giornale della Canadian Chiropractic Association vol. 54,4 (2010): 210-21.
I disturbi muscoloscheletrici, o DMS, sono lesioni, condizioni e disturbi che colpiscono il corpo sistema muscoloscheletrico. Comprende muscoli, tendini, legamenti, nervi, dischi, vasi sanguigni, ossa e articolazioni. I MSD sono comuni e il rischio di svilupparli aumenta con l'età. La gravità di un MSD può variare. Provocano disagio, dolore ricorrente, rigidità, gonfiore e dolore che interferiscono con le attività quotidiane. La diagnosi e il trattamento precoci possono alleviare i sintomi e migliorare la salute a lungo termine. I disturbi comuni includono:
Il termine disturbo muscoloscheletrico viene utilizzato in quanto descrive accuratamente la lesione o la condizione. Altri termini utilizzati sono lesioni da movimento ripetitivo, lesioni da stress ripetitivo e lesioni da uso eccessivo. Quando gli individui sono esposti a fattori di rischio MSD, iniziano ad affaticarsi. Questo può iniziare a squilibrio muscolo-scheletrico. Con il tempo, la fatica supera completamente il recupero/guarigione e lo squilibrio muscolo-scheletrico continua, si sviluppa un disturbo muscolo-scheletrico. I fattori di rischio sono suddivisi in due categorie: legate al lavoro/ergonomiche fattori di rischio e relativo all'individuo fattori di rischio.
Fattori ergonomici:
forza
Ripetizione
Posizione
Ripetizione elevata del compito
Molti lavoro le attività e i cicli sono ripetitivi e sono generalmente controllati da obiettivi di produzione e processi di lavoro orari o giornalieri.
L'elevata ripetizione dei compiti combinata con altri fattori di rischio come l'elevata forza e/o le posture scomode possono contribuire alla formazione di MSD.
Un lavoro è considerato altamente ripetitivo se il tempo di ciclo è pari o inferiore a 30 secondi.
Sforzi energici
Molte attività lavorative richiedono carichi di forza elevati sul corpo.
Lo sforzo muscolare aumenta in risposta a requisiti di forza elevati. Ciò aumenta l'affaticamento associato.
Posture imbarazzanti ripetitive o sostenute
Le posizioni scomode esercitano una forza eccessiva sulle articolazioni, sovraccaricano i muscoli e i tendini intorno alle articolazioni colpite.
Le articolazioni del corpo sono più efficienti quando operano vicino al movimento a medio raggio dell'articolazione.
Il rischio di MSD aumenta quando le articolazioni vengono lavorate al di fuori di questa fascia media ripetutamente per periodi prolungati senza un adeguato tempo di recupero.
Fattori individuali
Pratiche di lavoro malsane
Mancanza di attività fisica/fitness
Abitudini malsane
Dieta povera
Pratiche di lavoro malsane
Gli individui che si impegnano in pratiche di lavoro scadenti, meccanica del corpo e tecniche di sollevamento stanno introducendo fattori di rischio non necessari.
Queste cattive pratiche creano uno stress inutile sul corpo che aumenta l'affaticamento e diminuisce la capacità del corpo di riprendersi correttamente.
Cattive abitudini sanitarie
Gli individui che fumano, bevono eccessivamente, sono obesi o mostrano numerose altre cattive abitudini di salute si mettono a rischio di disturbi muscoloscheletrici e altre malattie croniche.
Riposo e recupero insufficienti
Gli individui che non ottengono un riposo e un recupero adeguati si mettono a rischio più elevato.
I DMS si sviluppano quando la fatica supera il sistema di recupero dell'individuo, causando uno squilibrio muscolo-scheletrico.
Dieta, forma fisica e idratazione scadenti
Gli individui che mangiano in modo malsano sono disidratati, con uno scarso livello di forma fisica e non si prendono cura del proprio corpo si espongono a un rischio maggiore di sviluppare problemi di salute muscoloscheletrici e cronici.
Cause
Le cause dei disturbi muscoloscheletrici sono varie. Il tessuto muscolare può essere danneggiato dall'usura del lavoro quotidiano, della scuola e delle attività fisiche. I traumi al corpo possono derivare da:
Sforzo posturale
Movimenti ripetitivi
Uso eccessivo
Immobilizzazione prolungata
Movimenti a scatti
distorsioni
dislocazioni
Lesioni da caduta
Lesioni da incidente d'auto
fratture
Trauma diretto al muscolo/i
Una scarsa meccanica del corpo può causare problemi di allineamento della colonna vertebrale e accorciamento muscolare, causando lo sforzo di altri muscoli, causando problemi e dolore.
Trattamento Riabilitazione
Un medico consiglierà un piano di trattamento basato sulla diagnosi e sulla gravità dei sintomi. Potrebbero consigliare esercizio moderato e farmaci da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo per affrontare il disagio o il dolore occasionali. Spesso raccomandano la riabilitazione chiropratica e fisioterapica per imparare a gestire il dolore e il disagio, mantenere la forza, la libertà di movimento e regolare le attività quotidiane. Diversi tipi di terapia manuale, o mobilizzazione, possono trattare i problemi di allineamento del corpo. Un medico può prescrivere farmaci come i FANS antinfiammatori non steroidei per ridurre l'infiammazione e il dolore per i sintomi più gravi. Per le persone con disturbi muscoloscheletrici come la fibromialgia, possono essere prescritti farmaci per aumentare il livello corporeo di serotonina e noradrenalina a basse dosi per modulare il sonno, il dolore e la funzione del sistema immunitario.
Composizione corporea
Tipi di dolore
Il dolore può essere raggruppato in tre categorie:
Dolore di preallarme
Questo è più riconoscibile dopo aver appena toccato una padella, e la mano si allontana di scatto prima di rendersi conto di quanto sia calda la padella, nota anche come riflesso di ritiro.
Questo è un meccanismo protettivo che aiuta a evitare il pericolo ed è vitale per la sopravvivenza.
Dolore infiammatorio
Questo tipo di dolore si verifica dopo un infortunio o un intervento chirurgico mentre il corpo sta guarendo e riprendendosi.
L'infiammazione impedisce al corpo di eseguire movimenti per prevenire ed evitare re-infortuni.
Dolore patologico
Questo tipo di dolore può verificarsi dopo che il corpo è guarito, ma il sistema nervoso è stato danneggiato.
Questo è spesso il caso delle persone che subiscono un infortunio e informano i medici che l'area lesa non è mai la stessa.
Se la riabilitazione non guarisce correttamente il sistema nervoso, le misure protettive contro il dolore possono generare un falso allarme provocando l'attivazione dei segnali di dolore.
Riferimenti
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Malińska, Marzena. “Dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego u operatorów komputerowych” [Disturbi muscoloscheletrici tra operatori di computer]. Medycyna pracy vol. 70,4 (2019): 511-521. doi:10.13075/mp.5893.00810
Roquelaure, Yves et al. “Troubles musculo-squelettiques liés au travail” [Disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro]. La Revue du praticien vol. 68,1 (2018): 84-90.
Villa-Forte A. (nd). Diagnosi dei disturbi muscolo-scheletrici. merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/diagnosis-of-musculoskeletal-disorders/introduzione
Disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro (WMSD). (2014). ccohs.ca/oshanswers/diseases/rmirsi.html
Post-infortunio: Ci impegniamo per tutta la vita e gli incidenti che provocano lesioni sono solo una parte del processo. Le principali cause di lesioni includono:
cadute
Incidenti automobilistici
Lesioni sportive
Infortuni sul lavoro
Molti di loro portano a lesioni prolungate alla colonna vertebrale, alle ginocchia, alle mani e ai piedi. L'obiettivo dopo un infortunio è assicurarsi che il corpo guarisca correttamente. Senza un trattamento adeguato, la disabilità, il dolore cronico e lo sviluppo di altri problemi di salute sono aumentati.
Assistenza post-infortunio
Le lesioni causano dolore che può provocare disallineamento spinale, gamma di problemi di movimento e scarsa qualità della vita. La ricerca di cure da un esperto della colonna vertebrale in allineamento e movimento aiuterà a recuperare più rapidamente e in modo sostenibile. La chiropratica è un approccio di alta qualità orientato alla ricerca che fornisce una cura naturale di tutto il corpo. Un professionista chiropratico promuoverà un corretto recupero e ridurrà il rischio di disabilità e sofferenza cronica.
Corretto allineamento spinale
I fornitori di chiropratica sono esperti nell'allineamento spinale. Ecco alcuni degli incredibili vantaggi offerti dalla chiropratica. Anche i disallineamenti più sottili influenzano la circolazione / energia del sangue e dei nervi portando a una diminuzione della funzione generale del corpo, rallentano il processo di guarigione, aumentano il dolore e altri problemi di salute. Il disallineamento è spesso associato come causa principale dei sintomi. Ciò consente al corpo di ripristinare la sua normale funzione e guarire il processo di recupero.
Restauro e flessibilità dei tessuti
Una volta ripristinato l'allineamento, i continui aggiustamenti chiropratici massimizzeranno l'efficacia del piano di trattamento. Un piano di trattamento personalizzato si concentra sulle tecniche più efficaci, ottimali e non invasive. L'obiettivo è mantenere l'equilibrio / allineamento del corpo permettendo al corpo di recuperare e riabilitare adeguatamente. Il trattamento può includere:
Gestione del dolore con modalità
Massaggio dei tessuti molli
esercizi
Stiramento
Coaching sulla salute
Massimizza i vantaggi
I sintomi iniziali possono diventare cronici e peggiorare nel tempo se non vengono trattati / ignorati e non vengono affrontati dal punto di vista medico. Il recupero adeguatamente mantenuto ridurrà al minimo questo rischio di esacerbare o sviluppare nuove lesioni. I problemi a lungo termine derivano tipicamente da:
Meccanica impropria
Incomprensione della ferita
Tessuto cicatriziale
Disallineamenti spinali
Esperti in chiropratica sono addestrati a riconoscere i cambiamenti sottili che possono fare differenze a lungo termine e aiuteranno a ridurre al minimo tutti i problemi fin dall'inizio.
Chiropratica per lesioni
Dopo un infortunio, il post-infortunio chiropratico aumenta il potenziale di recupero e riporta il corpo in carreggiata. Il post-infortunio chiropratico ridurrà il dolore e farà tornare il corpo al meglio. Trova un chiropratico per massimizzare il processo di recupero oggi.
Miglior chiropratico sportivo
Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez
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Riferimenti
Piper, Steven et al. L'efficacia della terapia dei tessuti molli per la gestione dei disturbi muscoloscheletrici e delle lesioni degli arti superiori e inferiori: una revisione sistematica della collaborazione dell'Ontario Protocol for Traffic Injury Management (OPTIMa) . Terapia manuale vol. 21 (2016): 18-34. doi: 10.1016 / j.math.2015.08.011
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