Molti individui saranno guardando in alto ai fuochi d'artificio questo fine settimana del 4 luglio. Una parola di cautela quando si tiene il collo in una posizione troppo a lungo può causare disagio e/o dolore al collo. Il disagio e il dolore al collo possono causare un'interruzione significativa delle attività quotidiane. Il collo è un'area che è costantemente in movimento. Mantenerlo in una posizione per un periodo prolungato può causare danni/lesioni e disallineamento della colonna vertebrale. Anche se il dolore al collo spesso si risolve da solo in pochi giorni. Tuttavia, può portare a mal di testa o incapacità di concentrazione, che influiscono sulla qualità della vita di un individuo. Ecco alcune potenziali cause e rimedi per ridurre il disagio e il dolore al collo.
Contenuti
Tenere il collo in una posizione troppo a lungo può causare
- Problemi meccanici e squilibri nella parte superiore della colonna vertebrale, nota come colonna cervicale
- Tensione muscolare
- Sforzo muscolare
- Disallineamento spinale
- Cattiva postura
- Problemi di sonno
- Lesioni o traumi al collo a causa della forza e del peso
- Disallineamento cronico del collo
Se i sintomi si manifestano improvvisamente, sono gravi o provocano problemi neurologici come forte dolore lancinante, formicolio, intorpidimento o improvvisa perdita di forza del braccio, consultare immediatamente un medico.
Trattamento
Quando il collo è teso o fuori allineamento, interrompe l'integrità della circolazione nervosa. Il disallineamento spinale è di natura sottile e può essere difficile da rilevare senza un esame professionale. Un chiropratico è addestrato a riconoscere eventuali problemi sottostanti per ripristinare/riallineare l'intera colonna vertebrale alla forma ottimale. Valuteranno, guideranno e tratteranno i problemi specifici per le esigenze dell'individuo. Una volta che i nervi funzionano senza inibizioni, un chiropratico può consigliare esercizi per il collo, allungamenti e altro per rafforzare e prevenire problemi al collo. Quando l'allineamento spinale viene ripristinato, il corpo inizierà a funzionare al massimo delle sue potenzialità.
Composizione corporea sana
Preparazione dei pasti per il successo
Per le persone che vogliono mangiare di meno e cambiare le abitudini alimentari, cambia l'approccio.
Preparazione dei pasti è un'abitudine sana con cui molti hanno avuto successo perché aiuta a raggiungere risultati sostenibili nella perdita di peso. Ogni piano alimentare varierà per tutti.
- In primo luogo, gli individui hanno obiettivi di salute diversi.
- In secondo luogo, ognuno ha un approccio diverso alle proprie scelte dietetiche. Per esempio, un individuo potrebbe voler andare a basso contenuto di carboidrati e seguire la dieta chetogenica. In confronto, alcune persone si sentono a proprio agio nel pianificare una settimana in anticipo e nel congelare i contenitori di plastica etichettati.
Indipendentemente dagli obiettivi, dalla dieta o dalle preferenze di fitness, si consiglia un piano alimentare praticabile. L'obiettivo finale è evitare di sentirsi sopraffatti dalla pianificazione del prossimo pasto sano e ricorrere a un pasto di cibo spazzatura. Per evitare scelte alimentari malsane e raggiungere un composizione corporea sana, ecco un consiglio concreto per creare e attenersi a un piano alimentare sano.
Avere un frigorifero e una dispensa ben forniti
Mantenere un piano alimentare è più facile con un frigorifero e una dispensa ben forniti. Assicurati di tenere un elenco di generi alimentari essenziali ogni volta che vai al negozio per assicurarne l'abbondanza. Questo elenco di punti include:
- Uova
- Un favorito le proteine
- I cereali integrali
- Yogurt
- Oli sani
- Erbe e spezie
- Burro
- verdure a foglia verde
- fagioli
Avere questi ingredienti pronti significa che un pasto sano può essere preparato rapidamente quando si ha poco tempo.
Sii realistico e fai spazio a giorni folli
Non devi elaborare un piano alimentare settimanale di sette giorni. È importante cambiare la routine, così la noia non subentra. Prima di pianificare e preparare diversi pasti, ricontrolla il calendario. Concediti un po' di tregua. Potrebbero essere uno o due pranzi o cene in una settimana, nel caso in cui succeda qualcosa. Se cottura in batch, pianifica anche i giorni per gli avanzi per quella flessibilità extra.
Riferimenti
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Le informazioni qui riportate su "Mantenere il collo in una posizione troppo a lungo" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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