Molti individui saranno guardando in alto ai fuochi d'artificio questo fine settimana del 4 luglio. Una parola di cautela quando si tiene il collo in una posizione troppo a lungo può causare disagio e/o dolore al collo. Il disagio e il dolore al collo possono causare un'interruzione significativa delle attività quotidiane. Il collo è un'area che è costantemente in movimento. Mantenerlo in una posizione per un periodo prolungato può causare danni/lesioni e disallineamento della colonna vertebrale. Anche se il dolore al collo spesso si risolve da solo in pochi giorni. Tuttavia, può portare a mal di testa o incapacità di concentrazione, che influiscono sulla qualità della vita di un individuo. Ecco alcune potenziali cause e rimedi per ridurre il disagio e il dolore al collo.
Contenuti
Se i sintomi si manifestano improvvisamente, sono gravi o provocano problemi neurologici come forte dolore lancinante, formicolio, intorpidimento o improvvisa perdita di forza del braccio, consultare immediatamente un medico.
Quando il collo è teso o fuori allineamento, interrompe l'integrità della circolazione nervosa. Il disallineamento spinale è di natura sottile e può essere difficile da rilevare senza un esame professionale. Un chiropratico è addestrato a riconoscere eventuali problemi sottostanti per ripristinare/riallineare l'intera colonna vertebrale alla forma ottimale. Valuteranno, guideranno e tratteranno i problemi specifici per le esigenze dell'individuo. Una volta che i nervi funzionano senza inibizioni, un chiropratico può consigliare esercizi per il collo, allungamenti e altro per rafforzare e prevenire problemi al collo. Quando l'allineamento spinale viene ripristinato, il corpo inizierà a funzionare al massimo delle sue potenzialità.
Per le persone che vogliono mangiare di meno e cambiare le abitudini alimentari, cambia l'approccio.
Preparazione dei pasti è un'abitudine sana con cui molti hanno avuto successo perché aiuta a raggiungere risultati sostenibili nella perdita di peso. Ogni piano alimentare varierà per tutti.
Indipendentemente dagli obiettivi, dalla dieta o dalle preferenze di fitness, si consiglia un piano alimentare praticabile. L'obiettivo finale è evitare di sentirsi sopraffatti dalla pianificazione del prossimo pasto sano e ricorrere a un pasto di cibo spazzatura. Per evitare scelte alimentari malsane e raggiungere un composizione corporea sana, ecco un consiglio concreto per creare e attenersi a un piano alimentare sano.
Mantenere un piano alimentare è più facile con un frigorifero e una dispensa ben forniti. Assicurati di tenere un elenco di generi alimentari essenziali ogni volta che vai al negozio per assicurarne l'abbondanza. Questo elenco di punti include:
Avere questi ingredienti pronti significa che un pasto sano può essere preparato rapidamente quando si ha poco tempo.
Non devi elaborare un piano alimentare settimanale di sette giorni. È importante cambiare la routine, così la noia non subentra. Prima di pianificare e preparare diversi pasti, ricontrolla il calendario. Concediti un po' di tregua. Potrebbero essere uno o due pranzi o cene in una settimana, nel caso in cui succeda qualcosa. Se cottura in batch, pianifica anche i giorni per gli avanzi per quella flessibilità extra.
Bmj. 2017 Progressi nella diagnosi e nella gestione del dolore al collo. Disponibile a: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28807894/
Mayo Clin Proc. 2015. Epidemiologia, diagnosi e trattamento del dolore al collo. Disponibile a: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25659245/
Open Orthop J. 2016. Una descrizione qualitativa del dolore cronico al collo ha implicazioni per la valutazione e la classificazione dei risultati. Disponibile a: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5301418/
Phys Ther. 2018. Un approccio basato sul meccanismo alla gestione del dolore da parte del fisioterapista. Disponibile a: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6256939/
Le informazioni qui riportate su "Mantenere il collo in una posizione troppo a lungo" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito
Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.
Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.
I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*
Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.
Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.
Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.
Blessings
Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182
Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*
Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale
Gli individui possono scoprire un nodulo, una protuberanza o un nodulo sotto la pelle attorno alla parte bassa della schiena,... Scopri di più
Quando si presenta la sciatica o un altro dolore nervoso irradiato, è possibile imparare a distinguere tra dolore nervoso... Scopri di più
Per le persone che soffrono di emicrania, l’integrazione della terapia fisica può aiutare a ridurre il dolore, migliorare… Scopri di più
Conoscere le dimensioni della porzione può aiutare a ridurre gli zuccheri e le calorie per le persone che amano mangiare... Scopri di più
Per le persone che desiderano migliorare la stabilità del core, è possibile utilizzare l'esercizio di stabilità o la dimensione giusta... Scopri di più
Le calzature possono causare mal di schiena e problemi ad alcuni individui. Può comprendere la connessione... Scopri di più