Fitness

L'impatto dell'esercizio sulla salute del cervello

Share

Può un nuovo regime di esercizio aumentare la salute del tuo cervello se sei su 50?

Probabilmente, suggerisce una nuova recensione di ricerca che ha trovato le persone di mezza età può migliorare le proprie capacità di pensiero e memoria adottando regolari routine moderate-vigorose che coinvolgono l'esercizio aerobico e di resistenza.

"Quando abbiamo unito i dati disponibili degli studi precedenti [39], siamo stati in grado di dimostrare che l'esercizio fisico è stato in grado di migliorare la funzione cerebrale delle persone di 50 e oltre", ha detto l'autore principale dello studio Joseph Northey. È un dottorando e docente presso l'Università di Canberra Research Institute for Sport and Exercise in Australia.

Risultati dell'esercizio sulla memoria

La revisione ha incluso studi 18 che hanno esaminato l'impatto di esercizio aerobico - ad esempio a piedi, running ed nuoto - su pensiero, vigilanza, elaborazione delle informazioni, obiettivi di esecuzione e capacità di memoria.

Allenamento di resistenza, come sollevamento pesi, era al centro degli studi 13. Altri studi 10 hanno esaminato vari tipi di esercizi eseguiti in combinazione. E, una manciata di studi ha specificamente studiato l'impatto di tai chi ed yoga sulla salute del cervello. I ricercatori hanno fatto il loro esercizio sotto un certo grado di supervisione, hanno osservato i ricercatori.

Le routine di attività sono state categorizzate in termini di tipo di esercizio, intensità e lunghezza. Sono stati poi accatastati contro i risultati dei test che hanno misurato le prestazioni del cervello. Alla fine, i ricercatori hanno stabilito che l'esercizio fisico ha aiutato la salute del cervello. Tuttavia, diverse forme di esercizio erano legate a diversi tipi di benefici. Ad esempio, l'esercizio aerobico e il tai chi sembravano migliorare la funzione cerebrale complessiva. L'allenamento di resistenza era legato al miglioramento della memoria.

Northey ha aggiunto che, oltre a mettere in risalto i benefici dell'esercizio aerobico, "essere in grado di dimostrare che l'allenamento di resistenza - come il sollevamento pesi o l'uso del peso corporeo - è stato altrettanto vantaggioso è un risultato molto nuovo e importante".

"La combinazione di entrambi gli esercizi aerobici e di resistenza è l'ideale", ha affermato. "Oltre a migliorare la funzione cerebrale come mostra la nostra recensione, dovresti aspettarti di vedere miglioramenti nell'adattamento cardio-respiratorio e nella forza muscolare, che sono importanti per il mantenimento della salute generale e la capacità di svolgere le attività quotidiane", ha detto Northey. .

Conclusioni della ricerca

Il team di ricerca ha anche concluso che il più grande impulso cerebrale proviene da routine di intensità da moderata a intensa e condotte il più spesso possibile tra 45 minuti e un'ora. Ma le persone di mezza età nuove per esercitare guadagneranno tanto un aumento di cervello quanto quelle che esercitano da decenni?

"Sappiamo in molti modelli animali e studi di tipo di popolazione che le persone più lunghe sono fisicamente attive, maggiori sono i benefici per la funzione cerebrale", ha detto Northey.

Ha aggiunto che sono in corso ulteriori ricerche per valutare quanto esercizio esercitarsi mentre i giovani potrebbero alla fine conferire salute al cervello tra quelli sopra 50.

Northey ha anche offerto alcuni consigli per coloro che sono motivati ​​dalle scoperte a muoversi. Se sei attualmente inattivo, ti suggerisce di parlare con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro iniziare l'attività fisica.

"Vale anche la pena di ottenere alcune istruzioni sui metodi di esercizio per garantire che si stiano definendo obiettivi realizzabili e ottenendo il massimo dal tempo investito nell'esercizio", ha affermato.

Il dott. Anton Porsteinsson è direttore del programma di cura, ricerca e istruzione del morbo di Alzheimer presso l'Università di Rochester School of Medicine a Rochester, NY. Ha affermato che le precedenti indagini sull'effetto protettivo dell'esercizio sulla salute del cervello "non sono d'accordo su questo argomento . "Ma ha esaminato collettivamente, ha detto, la revisione attuale" suggerisce che l'esercizio, compreso l'esercizio aerobico, l'allenamento di resistenza e il tai chi, è benefico per la salute del cervello oltre agli effetti positivi ben consolidati che l'esercizio deve migliorare la salute generale e ridurre il rischio di malattia.

"Di particolare interesse per me", ha aggiunto Porsteinsson, "è che una combinazione di allenamento aerobico e di resistenza sembra avere il più grande effetto." "(E) insieme a studi che suggeriscono che alcune diete contribuiscono alla salute del cervello", ha osservato, " sembra che l'adozione di uno stile di vita sano non sia mai troppo tardi. "

FONTI: Joseph Michael Northey, Ph.D. candidato e docente, Università di Canberra, Istituto di ricerca per lo sport e l'esercizio, Canberra, Australia; Anton Porsteinsson, MD, professore, psichiatria, neurologia e direttore, cura della malattia di Alzheimer, programma di ricerca e istruzione, Università di Rochester School of Medicine, Rochester, NY; April 24, 2017 British Journal of Sports Medicine online

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900

Argomenti supplementari: Che cosa è Chiropratica?

La cura chiropratica è un'opzione di trattamento alternativa ben nota utilizzata per prevenire, diagnosticare e trattare una varietà di lesioni e condizioni associate alla colonna vertebrale, principalmente sublussazioni o disallineamenti spinali. La chiropratica si concentra sul ripristino e il mantenimento della salute e del benessere generale del sistema muscolo-scheletrico e nervoso. Attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, un chiropratico o un medico chiropratico può riallineare attentamente la colonna vertebrale, migliorando la forza, la mobilità e la flessibilità del paziente.

 

post correlati

 

ARGOMENTO DI TENDENZA: EXTRA EXTRA: Nuovo PUSH 24/7? Centro fitness

 

 

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "L'impatto dell'esercizio sulla salute del cervello" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Autorizzato come infermiere registrato (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Il dottor Alex Jimenez

Benvenuto-Bienvenido nel nostro blog. Ci concentriamo sul trattamento di gravi disabilità spinali e lesioni. Trattiamo anche sciatica, dolore al collo e alla schiena, colpo di frusta, mal di testa, lesioni al ginocchio, lesioni sportive, vertigini, scarso sonno, artrite. Utilizziamo terapie avanzate e comprovate incentrate su mobilità ottimale, salute, fitness e condizionamento strutturale. Utilizziamo piani dietetici personalizzati, tecniche chiropratiche specializzate, allenamento per la mobilità e l'agilità, protocolli Cross-Fit adattati e il "Sistema PUSH" per il trattamento di pazienti affetti da varie lesioni e problemi di salute. Se desideri saperne di più su un dottore in chiropratica che utilizza tecniche progressive avanzate per facilitare la completa salute fisica, contattami. Ci concentriamo sulla semplicità per aiutare a ripristinare la mobilità e il recupero. Mi piacerebbe vederti. Collegare!

Post Recenti

I benefici di dormire con un cuscino tra le gambe

Per le persone con mal di schiena, è possibile dormire con un cuscino tra o sotto le ginocchia... Scopri di più

Menta piperita: un rimedio naturale per la sindrome dell'intestino irritabile

Per le persone che soffrono di problemi digestivi o disturbi intestinali, è possibile aggiungere la menta piperita a una dieta... Scopri di più

Agopuntura per l'eczema: un'opzione terapeutica promettente

Per le persone che soffrono di eczema, incorporare l'agopuntura in un piano di trattamento può aiutare a gestire e... Scopri di più

Non ignorare i segnali e i sintomi del colpo di frusta: cerca un trattamento

Coloro che soffrono di dolore al collo, rigidità, mal di testa, dolore alle spalle e alla schiena possono soffrire di un colpo di frusta... Scopri di più

Scatena il potere di Nopal per la salute e il benessere

L'integrazione del nopal o del fico d'india nella propria dieta può aiutare le persone che cercano di ridurre... Scopri di più

Migliora la tua tecnica di respirazione per una forma fisica ottimale

Il miglioramento dei modelli di respirazione può aiutare a migliorare la forma fisica e ottimizzare la salute generale delle persone che camminano... Scopri di più